食用男子的精液的十大好处_如何提高精子质量_男性食疗_食谱大全_太平洋亲子网
如何提高精子质量
15:06:32出处：作者：佚名
男人精子质量差吃什么?　　1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、仁、燕麦粥、、叶菜和海产品。　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。　　3、精子质量差吃什么好?精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。男人精子质量差怎么吃才好?　　1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。　　2、海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。　　3、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。　　4、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。　　精彩推荐：　　&&　　&&　　　　
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男性备孕吃什么可提高精子质量？
来源：久久健康网
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备孕不仅仅只是女人的事情，孕育健康聪明的宝宝不仅要有健康的卵子，还需要高质量的精子。那么男性如何备孕呢？男性吃什么才能提高精子质量呢？下面小编为你一一解答。
　　吃什么好
　　男性备孕吃什么好&&蛋白质
　　蛋白质是维持人体机能最关键的元素，对于备孕的爸爸来说，充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。肉类、动物的肝脏、鸡蛋中就含有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得。但是不得不提醒大家的是，蛋白质固然重要，但也要有一个合适的度，千万不能摄入过多。要维持营养的均衡，保持一个良好的一样状态。
　　鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的&还原剂&。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，。相关阅读：男性备孕吃什么好 5个妙招让你成为准老爸
　　男性备孕吃什么好&&水产品
　　鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。
　　海鱼：海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。
　　牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
　　男性备孕吃什么好&&坚果类食物
　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。
　　男性备孕吃什么好&&蔬菜
　　蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。
　　春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(慎用韭菜)。
　　豆芽：贵在&发芽&，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。相关阅读：夫妻备孕食谱大全 为孕中打好基础生健康聪明宝宝
　　男性备孕吃什么好&&鲜果
　　鲜果应该是人们每天的必需品。因为新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来，进而使身体达到一个&干净&的状况，这对于备孕的夫妻来说，是再好不过的了。
　　男性备孕除了要多吃以上的食物外，还要注意，养成良好的生活习惯，做到劳逸结合，少穿紧身裤，少洗热水浴，并要保持锻炼身体，提高免疫力。二胎放开，很多女性都加入了备孕大军！可是，你知道吗？备孕不仅是女人一个人的事情，男人也需要备孕，生孩子这个事情，是两个人的事！精子的质量关系着是否能够怀孕，只有正常做向前运动的精子，才有能力与卵子结合形成受精卵，女性才能够受孕成功。而精子活力低的出现，导致男性生育能力大大降低，甚至出现不育症。精子质量差生出来的孩子质量有问题，俗称痴呆儿。所以说，男性备孕的最关键一点就是强壮精子，那么吃什么能强精呢？备孕男性应多吃的食物1、蛋白质和精氨酸类食物充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。2、矿物质和微量营养素类食物人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。3、维生素类食物维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。4、平衡荷尔蒙食物专家指出，在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物，例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里，会起到对生精有帮助的作用的。玛咖中含有玛咖烯和玛咖酰胺，能够有效平衡荷尔蒙，在生活中，不妨多选择吃一点玛咖。备孕男性应少吃的食物1、咖 &啡咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。2、芹& 菜芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。3、大& 豆大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。4、葵花籽葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能。5、大 &蒜大蒜有明显的杀灭精子的作用。长按二维码，可关注我们！助您好孕(LZ-IVF)　
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人缘福缘，缘缘不断，
情愿心愿，愿愿随心。
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本文导读：要想生出一个健康聪明的宝宝，备孕男性应该吃什么才能提升精子的质量？饮食上又有哪些建议呢？备孕男性们快来看看吧！
　　备孕最关键的一点就是强壮。在保有不错体力的前提下，如何强壮精子，是男人们备孕的一大课题。有研究标明，的与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种的侵扰，生活中的是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝。
　　那么备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些：
　　一、蛋白质。
　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
　　二、矿物质和微量营养素。
　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
　　三、含镁食物。
　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
　　四、提高精子质量的食物
　　精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人补精子？
　　1、注重锌、硒元素的摄入
　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的&生命之花&，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%&40%集中在生殖系统，硒也因此有&男人的体内黄金&之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
　　男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品&动物肝&瘦肉&禽肉&鱼肉&蛋黄，补硒的食物：海产品&动物内脏&蛋类&瘦肉&芝麻&大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
　　2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称&起阳草&的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
　　3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
　　4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
　　5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
　　五、男人补精子的食谱
　　1、猪肝炒青椒
　　材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量
　　做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块
　　锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用
　　把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精
　　青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可
　　2、牡蛎粥
　　材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）
　　做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟
　　大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火
　　待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥
　　最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
　　3、泥鳅炖豆腐
　　材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
　　做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙
　　豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用
　　将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用
　　另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。
（责任编辑：实习江慧）
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