产妇中午孕妇适宜吃哪些蔬菜娜些蔬菜

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-19 13:14 标签： 秋季适宜吃的蔬菜
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坐月子第三四周吃什么蔬菜好
导读：一般来说，产妇坐月子的第一周是不适合吃蔬菜的，第二周则比较适宜吃红色的蔬菜，在第三四周产妇可以选择的蔬菜品种就比较多了，产妇坐月子三四周吃什么蔬菜好？一起来了解一下吧！
&&& 一般来说，产妇坐月子的第一周是不适合吃蔬菜的，第二周则比较适宜吃红色的蔬菜，在第三四周产妇可以选择的蔬菜品种就比较多了，产妇坐月子三四周吃什么蔬菜好?一起来了解一下吧!
　　产妇坐月子三四周吃什么蔬菜好?
　　在产后第三四周，除了可以继续吃第二周的红色蔬菜之外，产妇还可以适量摄取一些其他的蔬菜，比如;
　　1.甘蓝
　　甘蓝又名卷心菜，高丽菜,性平味甘，缓急止痛，健脾益胃，益肾补虚。强壮筋骨，对于关节也非常有益。甘蓝富含维生素C,U,K.钙、磷、铁的含量在蔬菜中也算较高。甘蓝中的膳食纤维能帮助减肥通便。总而言之，甘蓝营养丰富，在产妇坐月子第三周可适量多吃。
　　2.菠菜
　　菠菜含有大量的&胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜能防治贫血，促进消化吸收，养肝明目，防治便秘。但菠菜中还含有较多草酸，因此应汆烫后食用，以免和钙结合形成草酸钙影响吸收。
　　3.地瓜菜
　　地瓜菜即地瓜叶，早期台湾农家将地瓜叶拿来喂猪，因此又叫做猪菜，但现在可是很受热捧的保健蔬菜。因其很少用农药，且其中的维生素A和钙铁以及膳食纤维含量很丰富，因此是广受欢迎的绿地瓜菜色蔬菜。地瓜菜也很适合产妇用，可以帮助消化吸收，保护眼睛和呼吸道，美容排毒，减肥通便。
　　除此之外，产妇坐月子第三、四周还可以食用川七，新鲜山药，黄豆芽等蔬菜。也可以用莲藕来炖汤。但尽量不要食用或少食用寒性蔬菜如黄瓜，茄子，苦瓜等。
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立秋后适宜吃什么蔬菜、什么水果？
来源：瑞康网 于
导读： 立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起，饮食应该开始慢慢过渡，立秋后饮食应该注意哪些禁忌？立秋后适宜吃哪些蔬菜？哪些水果呢？下面跟着小编一起来看看立秋后的饮食注意事项吧！
　　立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓&秋老虎&说的就是这段时间。这时起，饮食应该开始慢慢过渡，立秋后饮食应该注意哪些禁忌?立秋后适宜吃哪些蔬菜?哪些水果呢?下面跟着小编一起来看看立秋后的饮食注意事项吧!
　　秋季饮食有哪些禁忌呢?
　　吃辛辣生冷的食物
　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
　　忌吃过燥的食物
　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
　　忌吃油腻、煎炸的食物
　　油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
　　忌盲目控制饮食
　　秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供，主食更是不可缺少的营养来源。此外，常被减肥一族鄙视的肉类，也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。盲目改变饮食结构，对于身体有害无益。
　　秋季适宜吃什么蔬菜水果呢?
　　1、芹菜：季节交替，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。
　　2、菠菜：夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。
　　3、秋梨：秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
　　4、桃子：8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果，这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，经常吃反时令的水果，就会令身体摄入过多的激素。所以还是多吃季节性的水果更好。
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[健康]萝卜菜花茭白 盘点孕妇适宜吃的各种蔬菜
17:52:16　　　　　 来源： 中国台州网
　　各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。
　　萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
　　青萝卜
　　包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
　　富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
编辑：贾淼
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如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
联系方式： 电话：62女人在怀孕期间，饮食最需要营养，既要保证自己身体的营养还要保证宝宝的健康成长，下面小编推荐5种蔬菜，在孕期是最适宜吃的，既营养还健康。
一、莲藕：
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
二、黄花菜：
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
三、黄豆芽：
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
四、海带：
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
五、莴笋：
莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
让孕妇心情好的5种食物：
香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。
土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。
葡萄干和其他干果：
慢慢地咀嚼这些干果，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素。
谷物类食品：
早在中世纪，欧洲人就把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。
海鱼和蘑菇：
这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。
小编提示：怀孕期间，除了饮食营养外还要保持良好的心情，如果不开心了就试试以上5种食物吧。
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