如何在一晚上有效的消除如何缓解腿部疲劳劳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-18 14:33 标签： 消除腿部水肿的食物
适合上班族，消除腿部疲劳与消肿的方法_腾讯视频
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?1,005,388赶走疲劳小妙招 一天不疲劳
编辑：xiao
　　导读：生活常态，没睡好的人上班路上无精打采，下班的路上一眼望去还是疲惫不堪，一天的激情都被扼杀了，疲劳感一直存在，影响生活和工作，小编推荐大家几个小动作，赶走疲劳，调整好精神状态。点击图片进入下一页
　　动作一：梳头
　　精神不振来自大脑和身体，梳头能促进头部血液的流通，刺激头部穴位，调节神经等，来缓解脑部压力，经常梳头的人，面部比较红润会比较好。
　　动作二：伸懒腰
　　伸懒腰可以放松全身肌肉，促进血液循环，经常伸懒腰还可以促进代谢功能，全身舒张，精神也会特别放松。　　动作三：踮脚尖
　　久坐就站的工作会让下肢很乏力，我们可以利用工作之余踮踮脚尖，可以赶走下肢的疲劳感，使腿部血液流通的畅快。
　　动作四：深呼吸
　　深深的吸一口气，慢慢的吐出，是一种很好的解压方式，可以排除体内的废气，加大肺活量。、
　　动作五：转目
　　长时间盯着工作，会很疲劳，出现干涩疼痛的症状，所以我们不要一直使用眼睛，可以停下工作，转转眼珠，可以很好的缓解眼部压力。
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抬腿休息法有助消除腿部疲劳
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你可能喜欢腿部经常发酸，怎么样才能有效缓解腿部疲劳 ？
小腿经常疲劳，腿部发酸？&&& 这种情况要考虑身体缺乏钙质，由于经前经后身体激素成分的改变影响身体血液成分的改变，同时影响血液的回流而下肢影响较大，腿脚产生的乳酸不能及时排泄而出现酸痛。&&& 平时宜适当补充钙质，蛋白质，营养宜均衡，多吃水果蔬菜，避免久站立，同时可经常使用热水加酒泡脚腿，促进血液循环而加快乳酸的排泄而减少腿疲劳。每次运动完都很累,我应该怎么做才能尽快地缓解腿部疲劳呢?&&&& 晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。&&&& 游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。&&&& 坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。&&&& 腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。&&&& 饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&果醋泡脚缓解腿部疲劳
&&&&& 果醋是人们青睐的一种饮品，不但有水果的营养功能，用它来泡脚，还有缓解腿部疲劳的保健功能。
　　东直门医院推拿科主任刘长信说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，泡脚时，果醋能渗透到皮下组织，起到软化角质和消除腿部疲劳的效果，同时，还能起到调节皮肤酸碱平衡的作用。此外，果醋还有活血的作用，用它泡脚，能有效帮助人们改善睡眠。但女性在月经期间不适合用果醋泡脚，因为果醋具有活血作用，泡脚后，会加大月经量。
　　热天用果醋泡脚时，最好用温水来调和，一般2000毫升的温水，加入一小勺（约10D20毫升）左右的果醋即可。泡脚时，不妨用双手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏脚趾等，这样效果更好。
　　刘长信说，除果醋外，温水中加入食醋、白酒、丹参、红花、桃仁等来泡脚，同样可以起到消乏解暑、活血通经的作用。此外，做饭时剩下的萝卜汤也不要倒，用它来泡脚，也是一种不错的足疗方法。
　　不过，刘长信提醒说，有些人为了图凉快，用冷水冲脚，其实这样并不好。&使用冷水冲脚，容易使脚部的血管收缩，不利于血液循环。&&&&&&&&&
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