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“风花雪月，就是我想和你谈个恋爱”“风花雪月，就是我想与天下谈个恋爱”纵有千万外侮役我百姓，然终有一日，吾等将驱之、逐之，还我中华海清河晏天下山河，我心悦于你张启山，我心悦于你基友文快戳下面↓↓↓快戳下面↓↓↓快戳下面↓↓↓
内容标签：情有独钟 民国旧影 盗墓搜索关键字：主角：沈游霜；张启山 ┃ 配角：二月红，丫头，副官 ┃ 其它：老九门
文章基本信息
文章类型：
同人-言情-近代现代-影视
作品风格：轻松
所属系列：
无从属系列
文章进度：连载中
全文字数：87184字
是否出版：
尚未出版（）
授权项目：
■实体　　■非实体
发表方式：
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[老九门]晚上睡不着觉怎么办
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其实是英雄救美
一定要坚定不移的相信，佛爷是担心其中有什么阴谋会危害到长沙百姓，而不是在意沈小姐。
“佛爷的意思是，沈小姐日后会长居长沙？”其实张副官想问的是，沈小姐日后是否要长居张府。当然，他可不敢这样直接的问佛爷。
“伶儿，为父告诉你，这女儿家的字，日后，只可父母与你未来夫婿唤，可记住了。”
“我想以沈家的一家面粉厂和一家棉纺厂，还了张长官的救命之恩，以及换我与莫辞在长沙立足。”游霜神色坚定地说。
张副官勾了勾嘴角，岑大夫是长沙城里有名的老郎中，为人极为反感西药。这沈小姐怕是不知道哪里得罪了佛爷吧！
游霜一脸懵逼，这这这，这是被公主抱了呀！
“你的酒窝没有酒，可我却醉得厉害……”
“是吗？”张启山道，“正巧我也睡不着。”
张启山抬眼，道：“若是我，管他什么事蝴蝶人类，我只做我自己。”
夜倒是越来越深了，两人的兴致倒是越来越高了。
张启山觉得自己心里有把火，听着这些话，这火越来越旺，他有种恨不得生吞活剥了这些小日本的冲动。
言语间的客气也只是客气，两人心中都明白。
游霜几步上前，双手合十，轻轻闭上眼睛，在佛前虔诚一拜。
我那一卦显示，佛爷的姻缘到了！
张副官娴熟地把火点着，莫辞有些不好意思。
“不过是块玉佩，阁下为何要对我沈家赶尽杀绝？”
张启山坐在车上，游霜的头靠在他肩上，张启山一手揽着游霜，一手摁着伤口。
齐铁嘴的卦向来很准，但此次，他却莫名不相信
而游霜这番猜测倒是与他所想相差不多。
栖息在昆仑山，浑身雪白，有翼
她认识的孔令俊是她少女时期的小伙伴，而不是日后白纸黑字上的孔二小姐。
小岑大夫觉得，张启山话说来说去也就这么几句，实在是闷葫芦一个。
居心叵测的沈家本家
【实在不好意思，有拖沓了，下章才能洒狗血】
【洒狗血了！没错！就是你想的那样！】
【佛爷很生气】
【一言不合就拔枪！】
【佛爷说：雨湘，我赚了。】
【佛爷说：你就这么不待见我】12号（今天）不更文了。
【阴谋什么的要浮出水面了！】
【大批的宝物正向你赶来。】
【佛爷打了会儿酱油】
【哎呀呀！快要相见了哦！】
【相见了，粉红中带着刺儿呢！】
【佛爷继续不动声色地怀疑】
【即将开启玄幻之旅（顺便说一下，游霜发现了）】
【奇幻之旅正在为您播出】
【游霜讲故事了】
【终于看到宝藏了】
【老美上线了】
【老美挂了】
【为了多一点连贯性，只好累死累活地更文了】
【副官的出现是佛爷吩咐还是其他原因呢？】
【单身汪受到了一万点伤害】
【我回来更文了】
【二爷丫头，反正不会让丫头死的】
【另类的求婚，我真的不想虐佛爷~】
【佛爷这是逼婚的节奏，莫名想到了我凯的黄克功】
【孔二可能ooc/(ㄒoㄒ)/~~】
【如你们所愿，到时候虐佛爷】
【记得看作者的话，回复评论中有过，隐藏剧情】
【对佛爷是真爱，绝对不会放弃佛爷】
【/(ㄒoㄒ)/~~】
【启霜婚期出来了】
【我胡汉三又回来啦】
【老司机带带我】
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睡不着觉失眠怎么办
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你可能喜欢[导读]当今社会，随着现代科技的发展,人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化：生活节奏加快,竞争激烈，精神压力大。很多朋友出现了晚上睡不着的情况，对于失眠者来讲，这无疑是十分痛苦的。有什么好的，快速的办法吗?
1、睡前别玩电脑、别玩手机了，放下
& & & &当今社会，随着现代科技的发展,人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化：生活节奏加快,竞争激烈，精神压力大。很多朋友出现了晚上睡不着的情况，对于失眠者来讲，这无疑是十分痛苦的。有什么好的，快速的办法吗?
& & & &1、睡前别玩电脑、别玩手机了，放下它们，看本书或许能让你产生更多倦意。
& & & &2、睡前喝杯奶，有镇定的作用。
& & & &3、轻柔的音乐适合部分失眠患者。
& & & &4、如果是住宿舍，有人打呼噜影响，可以配上耳塞。
& & & &5、心理上不要畏惧。睡不着通常会越害怕越难入睡。天大的事也可以明天再说。
& & & &6、使用薰衣草或者决明子这样有安神作用的枕头，或许会有所帮助。
& & & &&希望您能摆脱失眠，安静入睡。
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晚上睡不着觉怎么办？？？？？
基本信息：女&&30岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样能睡着觉呢???
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建议：晚上睡不着觉怎么办这个问题实在是困扰了很多人的，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。关于晚上睡不着觉怎么办我来为你解答吧，
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建议：关于晚上睡不着觉怎么办这个问题你需要引起重视，对于晚上睡不着觉怎么办这个问题我为你解答如下：可以吃谷维素的。
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建议：晚上睡不着觉怎么办？平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
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建议：睡不着觉怎么办?首先建立信心 　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
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建议：晚上睡不着觉建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素
等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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建议：晚上睡不着怎么办?失眠是身体虚弱或疾病的表现.您需要放松心情,不可对做梦过分关注.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等.
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建议：晚上睡不着觉怎么办?现在的人们生活压力大，我们一定要有规律的生活，保持良好的生活习惯，每天下班后多运动运动，打打球之类的，保持心情愉悦，晚上睡眠绝对香。
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建议：晚上睡不着？失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。病情轻的入睡困难，睡后易醒，严重的不能入睡。您的症状应该就是习惯导致的。
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建议：睡不着觉怎么办？失眠可由神经衰弱或者焦虑等原因引起，你的失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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建议：　　失眠如何用饮食调理　　失眠如何用饮食调理?现在人们的生活压力越来越大，睡眠质量越来越差，和安眠药会对身体不好，因此饮食成为必要的药物，因此我们需要学习的失眠的饮食调理方法。　　1。食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。　　3。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　4。水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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建议：　　女性月经初期可能引起失眠，产生　这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。　　月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑―垂体―卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，生产激素，使卵 泡迅速生长，终止破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。　　治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另　外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
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建议：　　环境的改变，会使 人产生生理上的反应，如乘坐车、　船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应　性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。　　3、心理、精神因素导致的失眠　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪　低　落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。　　4、服用药物和其他物质引起的失眠　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状――睡　　治疗失眠数羊法眠浅，噩梦多。
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建议：首先就是稳定情绪，适当的多休息，口服安神胶囊等药物来进行治疗，必要时到正规医院的内科进行诊治，在有经验经治医师的亲自诊断下确定具体的治疗措施，祝患者早日康复。
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建议：有很多的因素会导致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，要注意保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，祝早日康复。
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建议：失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。对于失眠留下的并发症有很多：1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题，要做到一下几点：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
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建议：失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。对于失眠留下的并发症有很多：1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题，要做到一下几点：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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建议：您好，根据您的情况，可能是失眠引起的。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。想要克服失眠;失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。希望能帮助到您，祝您不再失眠。wj
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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建议：晚上睡不着有多种可能。首先，你得确定是不是因为睡觉前活动的影响。如果是的，那可以听听轻音乐什么的缓解一下。如果是长期睡不着，那就是失眠了。建议去检查一下，然后对症治疗。
擅长：失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、狂躁、植物神经紊乱等精神障碍疾病。
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武警北京市总队第三医院&&&
建议：晚上睡不着觉有很多种原因，如果长时间这样的话，就可能是失眠症了，失眠症是精神疾病，建议您去做一下检查，看看到底是什么原因引起的失眠。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：失眠的患者在饮食原则中应该多吃对脑有营养价值的食物，以清淡和易于消化的食物为主。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：失眠饮食:主食中有，小米、玉米、糙米、小麦等，小米不仅营养丰富、易于消化，还含有丰富的促进睡眠的色氨酸
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擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：失眠饮食：玉米含有大量的维生素、各种矿物质，具有开胃、宁心、益肺的功能；糙米具有增强人体免疫力、治疗贫血、消烦除燥的作用；小麦则具有养心、除烦、健脾、益肾的功能。平时可以有意识地选用这些主食来缓解失眠。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。采用药物治疗，行为治疗，以及给予患者心理指导，培养患者健康睡眠习惯相结合。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。平时喝水的时候，可以放点夜交藤，酸枣仁之类的药物。多注意休息，多吃水果、蔬菜，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。 
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。 不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反，可读些枯燥读物;不要吃得过饱，更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 
副主任医师
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。   
副主任医师
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 睡前远离咖啡和尼古丁。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明身体机能发生了下降，人体自动发送信号给大脑，疲倦信号立即传达全身，睡眠发生，即使在嘈杂，晃晃悠悠的公交车上我们都可以睡着。
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擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，养成良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
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很多因素可造成失眠(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症,高血压病,肿瘤,脑血管疾病,肺结核,冠心病,肝病,甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高;(4)其它：如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒,饮茶及咖啡.失眠可分为：入睡困难,早醒及易醒.最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现.严重失眠还会诱发一些心身性疾病. 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡―醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果.
根据你的情况考虑是神经衰弱.建议你喝点安神补脑液试试,忌口,不要吃辛辣食品,没事多运动.
你好你的情况考虑失眠.建议：用中药调理一下,西药主要是安眠药之类,不能从根本解决,去中医门诊神经内科就诊.2,有时候精神因素和情绪也会影响睡眠,不要有思想的压力.3,生活要有规律,养成良好的休息时间表.4,可以用一些方法调摄睡眠,比如数数,一直到数到能睡着觉.
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.1.平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大. 2.寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗. 3.身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态. ②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了. 4.饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡. 5.若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,
首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
晚上睡了几个小时，然后醒来就一直睡不着觉了。
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