孩子长个的饮食误区 很多家长都在犯|长个|饮食|长高_新浪育儿_新浪网
孩子长个的饮食误区 很多家长都在犯
　　众所周知，一个人的身材高矮，与种族、遗传、环境、年龄、健康及饮食等因素关系密切。有不少家长希望通过饮食调理，帮助孩子长高个子，其实，在这之中存在着一些。
　　孩子长个的饮食误区
　　误区一吃得越多长得越快
　　确实，如果每天摄食量甚少，营养不足，是会影响长高的。但是，摄食量与长高并非成正比；要想长高，不能吃过量。因为，轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在夜间。最好每天吃4-5次，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
　　误区二多吃植物性食品有助长高
　　从营养学结构角度分析，进食蔬菜和水果是绝对必要的，一天应不少于1.5-2千克。但是，对于矮个子者来说，要想长高，不能只吃植物食品，还需要摄足蛋白质，每天要摄入80-100克。因为，蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素。为此，矮个子应当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。
　　误区三忽视微量元素
　　医学研究表明，人体缺乏维生素，会影响身材长高。但是，营养失衡、矿物质摄入不足，同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天吃牛奶，或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
　　孩子吃什么长个
　　一、猪肝鸡蛋
　　新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
　　二、鸡蛋黄粉粥
　　新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
　　三、鸡肝猪腿黄芪汤
　　取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。孩子经常吃糖有什么坏处_百度知道您的位置：&&&孩子常吃这些东西，不利于大脑发育！
孩子常吃这些东西，不利于大脑发育！
日 09:03出处：育儿百宝箱作者：俏俏妈阅读次数：0
孩子是父母的心头肉，爸爸妈妈们总会尽自己所能给孩子想要的。吃的、用的都挑孩子喜欢的，对孩子言听计从。可是有些食物看上去鲜艳诱人，让人很有食欲，可实际上会影响孩子的大脑发育，并不能多吃。
这些食物别多吃，你家宝宝躺枪了吗？
1.含铅的食物
相信爸爸妈妈都知道铅是一种重金属，它还有毒。可想而知，如果我们长时间吃着含有铅的食物就会有中毒的风险。儿童的铅敏感性很强，成人血铅在80～100μg/100ml时才会出现中毒症状。而儿童只达到50～60μg/100ml就会出现中毒。医学专家指出，儿童摄入的铅不像成年人那样主要积存于，而是进入体内组织，因此铅超标对儿童的危害更大。由于儿童的血脑屏障尚未健全，铅更易透过血脑屏障，对大脑发育造成永久性损伤。
铅是一种不能被自身分解的“毒垢”，少量的铅在大脑中沉积，就会阻断孩子的大脑发育，影响学习。例如原来十分优秀的孩子，出现注意力不集中啦，记忆力减退，阅读理解能力降低，学习成绩一天不如一天…….那么哪些食物中含铅量高呢？据调查，像罐头食品、爆米花、皮蛋等食物中具有比较高含量的铅，最好让我们的孩子少吃或不吃。
2.含量高的食物
人体一天所需的钠摄取建议量大概是2400毫克，相当于6克的食盐，小儿更低，大约为2000毫克。钠是人体必须的营养素，是调节人体生体机能的重要矿物质，然而现如今高盐食物无处不在，大部份人每天摄取钠含量都明显超标。一旦身体摄取过多的钠，对小朋友脑部发展影响很大。因为高钠饮食会使肾脏将钙质释放出来，当小朋友的体内钙质不足时，就会影响脑部发展，进而减缓记忆力的发展，甚至会出现记忆力不集中、烦躁，容易等现象。
所以一般含盐量较多的食物，如：披萨、榨菜、等速食类产品、咸肉等腌制食品，应避免孩子食用！同时，妈妈在做菜时，应以清淡为主，坚持少油少盐的原则。
3.含铝的食物
铝是一种地壳中含量丰富的金属元素，它在日常生活中也用途广泛，可以用于制造炊具、食物、包装材料等。所以，饮食中是可能存在铝元素的。但食物中天然含有的铝元素含量通常并不高。调查显示，人们吃进去的铝元素主要来自含铝食品添加剂，也就是明矾。明矾和小苏打混合后加入面粉中，加热时会产生大量气泡，使面食更加松软适口。如油条、油饼、焦圈、薄脆等。
此外，香甜、松软的蛋糕是人们喜食的美味，但大部分蛋糕在制作时要加入“泡打粉”，从而使蛋糕蓬松柔软。“泡打粉”则是用明矾和小苏打及少量香料制成的。少部分蛋糕中的铝含量比油条还要多。另外，一些淀粉类食品如粉条、粉丝、粉皮、凉粉、凉皮等在制作时也常被加入明矾。
虽说铝是一种低毒金属元素，不会导致急性中毒，但人体摄入后仅有10%－15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，与多种、酶等人体重要成分结合，影响体内多种生化反应，长期摄入会损伤大脑，导致痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等疾病。
4.过甜的食物
很多孩子都偏爱吃甜食。但是，一般甜的食物中都会放入一定的糖精来增加口感。糖精是一种很常见的食品添加剂，是从煤焦油里提炼出来的甲苯，经过碘化、氯化、氧化、氨化、结晶等化学反应后制成的。糖精可用于糕点、酱果、调味酱汁等食物中，以代替部分蔗糖。糖精既不易被消化吸收，又对人体没有营养价值，又会产生苦味。
大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。给身体带来严重的危害，不利于骨骼的正常生长。而且吃过多的甜食，还会导致钙的流逝，对生长发育极为不利。因此，家长最好适当限制孩子对甜食的摄取，让孩子科学饮食。
5.油炸食品
除了甜食，很多孩子还很喜欢吃油炸食品。像油炸鸡米花、炸鸡排、炸鸡聊、炸薯条等等，都是孩子的最爱。然而，这些高热量食物不仅易让孩子出现肥胖，更会影响孩子的。
曾有多项研究发现，高热量食品会影响儿童的学习认知和记忆能力。牛津大学生理实验室研究人员曾警告：正处于发育期的儿童吃过多的垃圾食品，大脑很有可能会受到永久性的损伤。这些油炸处理过的食物不但会影响儿童们的肌体发育，而且会对他们的脑力意识成长带来不利后果，增加老年痴呆的风险。
6.过“鲜”的食物
是做菜时必不可少的一种调味品，能让菜的味道更为鲜美。
但是妈妈们你们知道吗？味精是100％的合成化学制剂，孩子如果过多的食用味精会影响其骨骼发育，当食用味精过多，超过人体的代谢能力时，人体血液中的谷氨酸含量会，从而限制人体对钙、铜、镁等必需矿物质的利用，容易导致人体缺锌。而锌是婴幼儿身体和智力发育最重要的营养素之一，后果可想而知！
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多种维生素矿物质片6岁的儿童可以吃吗，但是它很苦，用水直接吃进去会有...
多种维生素矿物质片6岁的儿童可以吃吗，但...
多种维生素矿物质片6岁的儿童可以吃吗，但是它很苦，用水直接吃进去会有效果吗、
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：230
问题分析：如果宝宝平时缺少维生素的摄入是可以吃的，是咀嚼片么？如果是，会影响一定的药物效果，因为咀嚼片是需要经过口腔唾液以及牙齿将药物粉碎后，方便药物的吸收以及释放，直接吞服，效果会差很多意见建议：建议多给宝宝吃水果以及蔬菜，在食物满足不了的情况下，才给她维生素片补充，而且有专门的儿童维生素片，符合儿童的剂量，当然也有些维生素片可以儿童服用。直接吞服会影响一定的药物效果。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：233944
指导意见：你好,孩子擅自用药会引起严重的不良后果,为做到安全用药,建议在当地临床医生指导下使用.祝孩子健康成长。
问多种维生素矿物质片，儿童可以吃吗，但是它很苦，直接用水吃会有效果吗
职称：医师
专长：内科、糖尿病、发烧等疾病
&&已帮助用户：5948
问题分析：您好，可以吃，直接用水送服也是有效的，除非说明书上有特殊说明的。意见建议：选择正规厂家生产的。同时您也可以选择水果味的多种营养素咀嚼片。
问惠普生牌多种维生素矿物质片(孕中期）怎么吃，是用水还...
职称：护士
专长：功血,子宫息肉,阴道毛滴虫病,子宫内膜粘连,卵巢积水,子宫畸形,子宫内膜息肉,子宫内膜增生,盆腔炎性肿块,阴道念珠菌病
&&已帮助用户：6653
问题分析：叶酸的补充是用来预防胎儿初期脑部发育异常，一般是在怀孕前后各3个月内补充才有意义。意见建议：建议你停止补充叶酸，补充维生素矿物质也要适量，过量都会产生副作用。服用时看药物的剂型，同种药物也有好多剂型，如果是咀嚼片，直接咬碎服用，如果是泡腾片，是用水化开后喝用，普通片之间口服即可。
问多种维生素
职称：护士
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：14499
问题分析：您好，多种维生素主要是补充体内维生素的，基本上药店都可以买到的，维生素缺乏的都可以吃意见建议：根据您的情况，我建议你可以买孕妇专门可以吃的就可以了
问买了多种维生素和矿物质片，希望补充多种维生素和矿物...
职称：药师
专长：活血止痛膏,口服水解蛋白,羚羊角颗粒,生脉饮,三金片,清开灵分散片,叶酸片,银胡感冒散,益母草颗粒,腰息痛胶囊
&&已帮助用户：12533
问题分析：根据你的描述 矿物质本身每天我们都在摄取 比如白开水中就有许多的微量元素和矿物质 建议一年吃个一到两瓶就可以意见建议：建议不用隔一天一服用 正常服用即可 一年不用多吃 保健品本身不是药物 没有治疗效果
只是保健的 不用过于担心
问流产后可以立即吃养生堂多种维生素矿物质吗
职称：护师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：8072
问题分析：你好：流产后需要暂停半个月后再服用养生堂多种维生素矿物质，应该立即服用益母草颗粒和消炎药。流产后两天下腹痛是正常现象。意见建议：建议：人流后流血恶露干净了，才可以可以服用天然维生素类的保健品。
问我买了一瓶千林多种维生素矿物质
职称：主管药师
专长：用药咨询,药品管理,用药指导
&&已帮助用户：13402
问题分析：如果你不放心可以把这瓶药连发票一起交到药检所去检测一下，如果是在药房买的渠道可以追溯意见建议：建议你以后无论买药品保健品都要去大型连锁药房购买，渠道比较正规。还有你一定要放在阴凉干燥地方保存
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