有什么办法怎么戒掉熬夜夜 控制熬夜

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-14 23:14 标签： 控制不住熬夜
让自己不要熬夜的技巧 - 文章 - 伯乐在线
& 让自己不要熬夜的技巧
如今，越来越多的人没有规律地工作、休息。时常，我们会因为手头的一些事情，不知不觉中工作到深夜(凌晨几点)。或者，我们也会因为看看电视连续剧、电影，或打游戏而熬些没有必要的通宵……
对于已经养成习惯熬夜习惯的人而言，想靠自制力来克服恐怕有些难度。伯乐在线 职场博客为您提供了一个不错的简单实用、（八成会有效）的技巧。
自动关机 -& 打消继续熬夜的念头
为防止晚上电脑用到太晚而忘了睡觉影响第二天的学习工作，给自己定了个自动关机的定时任务，在Windows – 开始 – 运行 中输入如下：
at 0:01 /every:M,T,W,Th,Su shutdown -s -f -t 300 -c “Hey，该睡觉啦，明天还要早起呢 :) “
这个命令的意思是：不管几号，只要是周日到周四晚上的0:01分，都会弹出一个强行自动关机的界面，定时5分钟（保存工作），提示信息是引号的内容，周五周六因为第二天可以睡懒觉，靠自觉。
如何撤销自动关机
为了避免您继续熬夜，本文不提供如何撤销自动关机的操作步骤:13:
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真逗！ 不提供撤销步骤，我自个儿上网查就是了，嘿嘿
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& 2016 伯乐在线想戒掉熬夜的习惯！谁有办法_百度知道熬夜太伤身体，有什么办法可补救?_保健时报-爱微帮
&& &&& 熬夜太伤身体，有什么办法可补救?
都知道熬夜伤身，但是对于医生、护士、媒体人……这些人非熬夜不可，怎么办？食补其实，夜班给身体带来的损耗，可以通过饮食和锻炼的方式进行弥补。饮食上，夜班族要注意维生素、水分和蛋白质的补充，即晚间要吃得清淡，可以多吃水果；夜班结束后，白天也要注意进行睡眠补偿；在保证睡眠的基础上，白天也别老窝在家里，多出去走走，晒晒太阳，进行一些基础的户外运动。打盹夜班过程中，可以抓住一些空闲机会打盹，就算只有三五分钟，也能稍微休息一下，偿还一部分睡债。如果不是需要全程保持高度紧张的夜班工作，夜班族还是可以找时机闭眼眯一会儿的。为了避免直接睡过去，可以手里拿一支笔。笔掉到地上，人会马上惊醒。分餐可以把晚餐分成两顿吃，尽量吃比较容易消化的食物。夜间在光线下工作，对视力也有损害，可以多吃红黄色的蔬菜和水果补充胡萝卜素；夜班期间，可以喝酸奶、豆浆、八宝粥补充体力。午睡通宵结束，不要立刻倒头就睡。有些人可能在回家的车上就会补觉，但这样一来，人体会提前释放有助睡眠的物质，反而在能够好好睡觉的时候，很难进入深度睡眠。上了通宵夜班，注意保证之后两到三天的充足午睡，精力还是能满格恢复的。来源 || 节选自《科技日报》/& 编辑 || 许译文
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