手脚冰凉怎么调理 手脚冰凉的调理方法
本文导读：入秋后不少地方的气温开始下降，有些地方甚至降到十几度。这时候问题又来了，有些人进入秋冬季节后，开始出现手脚冰凉的情况。那么手脚冰凉有哪些调理方法？
　　呢?手脚冰冷一直被中医称为是气血不足。调理方法一般有增加运动，食疗药疗，还有增补一些散寒温经的药物或者。
　　手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚的状态，因此千万不要忽视!
　　要调理冬天手脚冰凉的现象，首先应该确定是否为引起的，对于非疾病引起的手脚冰凉则可从以下的几个方面进行。
　　手脚冰凉的调理方法
　　1、适当运动
　　寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
　　2、饮食调理
　　此时是进补的最佳时机，的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
　　3、注意保暖
　　一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
　　4、适当补充热量
　　可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
　　5、泡脚或泡澡
　　时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　6、指压按摩
　　可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
　　7、服用
　　中医有固定的处方来手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
　　能保暖?
　　1、当归
　　中医认为，手脚冰冷是因阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的，一些虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。
　　2、羊肉
　　羊肉能补血之虚，有&人参补气，羊肉补形&之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。
　　3、红参
　　红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。
　　4、生姜
　　生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
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（责任编辑：苏娇蓉）
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手脚冰凉怎么调理 冬天手脚冰冷可以用这些方法来解决
　　冬天到了，寒性体质的人越来越多，那么日常生活中，手脚冰凉怎么调理呢?手脚冰凉是怎么回事呢?手脚冰凉我们应该怎么办?下面我们一起看看如何调理手脚冰凉的体质，应该吃些什么呢?一起看看吧!
　　手脚冰凉怎么调理?手脚冰凉是怎么回事?手脚冰凉到底应该怎么办呢?下面我们看看我们应该做些什么吧!
　　1.早上起床
　　有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。
　　2.运动身体
　　早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。
　　3.吃饱早餐
　　新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
　　4.注意服装
　　切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。
　　5.尽可能步行
　　步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
　　6.通过午餐来温暖身体
　　进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。
　　7.与人谈话有奇效
　　与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。
　　8.补充适度水分
　　水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。
　　9.呼吸法
　　感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。
　　10.晚餐
　　晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。
　　一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。
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[责任编辑: 赵紫东]
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本文来源：华龙网-重庆晨报
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