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每周练两次瑜伽的好处
　　巴西圣保罗联邦大学的海伦娜&哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组，15人不接受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后，&瑜伽组&参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于&对比组&和&理疗组&参试妇女。
　　哈楚尔博士指出，瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。
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【妇科疾病症状】
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接诊时间:周一～周日 早8:00～晚20:00练瑜伽治颈椎病？小心越治越痛！
核心提示：希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。从临床统计，每年收诊的颈椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。骨科专家认为，拉伸、非生理性的固定姿势不适合颈椎病人。
　　寄希望于瑜伽锻炼治疗，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。从临床统计，每年收诊的颈椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。骨科专家认为，拉伸、非生理性的固定姿势不适合颈椎病人。
　　因为颈椎不时地出现酸痛，25岁的小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而，在练习瑜伽近一年后，小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解，反而越发严重，到医院就诊后才发现， X光片中她的颈椎曲度已经变直。同样，40岁的李女士此前因颈椎病需不定期地在医院复诊，听朋友说“练瑜伽能治病”，她就开始为期半年的瑜伽课程。然而在近期的CT检查中，状更加明显了。　　专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。”医生称，颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。　　“颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。” 专家解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。　　就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。
　　1.工间操姿势：身体直立，头部不移动，双手交叉从后抱住头部向上托，保持5~6秒，可进行重复训练，每天最好练习3次，每次做5组。　　2.玩电脑时，最好的坐姿是：腿伸直，身体与髋关节成垂直状。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、风...[]
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本文介绍颈椎间盘突出症的诊断与治疗。附件炎病因你知道吗 - 小峰瑜伽用品网 - 舜网博客
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附件炎病因你知道吗
& 16:28:45
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附件炎病因你知道吗?对于这个问题，生活中的女性朋友都应该比较关注的，专家介绍，附件炎是常见的女性妇科疾病，主要是指致病菌侵入生殖器官后导致输卵管、卵巢的感染性疾病。病因你知道吗?专家做出了介绍，我们一起来看一下。&& &　　临床上，附件炎是比较常见的，而且病情较为严重，对女性产生的影响较大，可分为急性附件炎和慢性附件炎两种情况，往往慢性附件炎主要是由于急性附件炎没有及时治疗或治疗不彻底引起的，因此，如果女性朋友能够了解引起急性附件炎的原因。&& &　　的主要途径包括：&& &　　专家介绍，这是很多女性都想知道的问题。女性附件炎主要是指卵巢、输卵管发生的炎症，可分为急性与慢性两种情况，是女性较为常见的妇科疾病，对女性产生的危害是比较大的。在现实生活中，附件炎是指卵巢、输卵管发生的炎症，可分为急性与慢性两种炎症，是女性常见的妇科疾病之一，也是患病率较高的一种炎症。&& &　　兴义妇科医院妇科专家指出，当女性患有附件炎时是不适合过性生活的，主要由于若女性在患病期间进行性生活的话，就有可能把致病菌带入女性内生殖器官，诱发更严重的病情，如输卵管炎、盆腔炎等等，甚至有可能对女性的生育能力产生影响。尤其是附件炎急性发作期，应该尽量避免同房的次数，减少发病的次数，这能有利于疾病的治愈。&& &　　血行传播，这种途径主要见于结核病，如肺结核。通常情况下，结核菌可以经过血液侵犯女性生殖器，使患者出现生殖器结核病。这是较为常见的。&& &　　直接侵犯，最常见的是阑尾炎的炎症蔓延。当女性患有阑尾炎时若不及时治疗，致病菌有可能突破阑尾浆膜，随脓液流入右侧附件，甚至累及左侧附件，诱发附件炎症。&& &　　另外，还可以通过淋巴道、性接触、不注意个人卫生等情况诱发附件炎，已婚女性应该予以重视。有时候住旅社、浸在浴缸内洗澡、坐便盆、穿浴衣等情况也有可能诱发附件炎症的。&& &　　导致女性附件炎的原因&& &　　1.当女性出现性传播疾病时，致病菌可沿着腹腔黏膜向上逐渐蔓延，导致输卵管和卵巢的炎症。&& &　　2.如果女性不注意经期的清洁卫生或经期同房的话，也有可能导致急性附件炎的发生。&& &　　3.如果身体其他部位受到致病菌的感染，而又没有及时治疗的话，致病菌有可能通过血液途径传播，引起急性输卵管炎、卵巢炎。&& &　　4.女性在分娩后，很多时候身体抵抗力较差，若这时受到致病菌的侵袭，致病菌可以通过阴道上行感染，而且扩散到输卵管、卵巢，诱发急性附件炎。&& &　　5.宫腔操作后感染，女性刮宫术、子宫输卵管碘油造影术、输卵管通液术、放置宫内节育器等手术时，往往因为消毒不严格或术前适应症选择不当，导致生殖道的致病菌上行感染，诱发急性附件炎。推荐阅读：※※※※※※焦虑适合练瑜伽 9种疾病的最佳锻炼方法
核心提示：锻炼同样可以防治疾病，美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结出的“9种疾病的最佳锻炼方法”。感兴趣的不妨对号入座哦。
　　锻炼是最好的药。美国“罗代尔”生活网最新载文刊出美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结出的“9种疾病的最佳锻炼方法”。 　　1．焦虑抑郁。& & 经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人发病率降低25%。　　【最佳锻炼】有静神经系统的冥想打坐和瑜伽。　　2．记忆衰退或认知疾病。& & 锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。　　【最佳锻炼】广场舞、、网球、武术等。　　3．睡眠紊乱。& & 多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和等多种问题。又会导致或加重睡眠呼吸暂停。　　【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽极最好。　　4．。& & 研究发现，经常锻炼既能改善心血管健康，也可缓解哮喘症状。　　【最佳锻炼】有氧运动、力量训练或户外运动。专家提醒，户外运动应避免霉菌和花粉环境，寒冷天最好不要户外运动。　　5．和性欲低下。& & 压力大、睡眠差、太疲劳以及久坐不动导致的血液循环差等都会造成男性勃起功能障碍（ED）和性欲低下。　　【最佳锻炼】除自行车外可促进下半身血液循环的运动。　　6．经前期或。　　经常锻炼有助于女性缓解因为激素骤变而导致的情绪波动等问题，如经前期综合征和更年期综合征。　　【最佳锻炼】有氧运动、力量训练。瑜伽、太极、普拉提等。　　7.腰、臀、膝和颈疼痛。& & 长时间伏案工作或者久坐看电视等不良生活方式容易导致身体多部位肌肉酸痛。　　【最佳锻炼】针对相关部位肌肉的力量训练和拉伸练习。　　8．骨关节炎。& & 积极锻炼有助于减轻体重，缓解疼痛和关节压力，另外，运动（尤其是力量训练）可增强疼痛关节周边肌肉力量，进而减轻关节痛。　　【最佳锻炼】散步、游泳及其他水中有氧运动、力量训练等。
　　9.。& & 锻炼有助提高多巴胺水平，其结果类似于中枢神经兴奋药利他林和安非他明。锻炼还能刺激控制决策和冲动的大脑区域，有助于缓解多动症。　　【最佳锻炼】成年患者参加任何运动都有益，儿童患者可参加重在培养团队精神和提高自尊、自信的有氧运动。
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适用于痰液粘稠而不易咳出者。[]
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