胸部健康知识问答_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
胸部健康知识问答
上传于||文档简介
&&胸​部​养​护​知​识​问​答
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢当前位置： >
小动作帮你成就丰满胸部
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　通过运动来达到减肥瘦身这是众多MM不容置疑。不过很多MM对运动丰胸不抱多大期许。那么运动真的能达到丰胸目的吗？私房话告诉你，可以！　　Q：运动真的能增大胸围吗？　　A：是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次&发育&，增加乳房的&坡度&，令胸部更挺拔。　　Q：减肥会不会令胸围越减越小？　　A：不会。减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿，不要担心，退格儿的不是胸围，而是你&厚&背的脂肪。不信，请文胸店的专业人士帮你测量，你会发现，罩杯不但没有小一号，胸线还有可能得到提升呢。　　Q：运动可以防止乳房下垂吗？　　A：当然。而且这是惟一有效的办法，除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。　　私房话提示　　胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2-3组。每组10+10=20次。组间休息1分钟。　　增大胸围的练习，要点是选择足够的重量--重复某一动作5-8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。　　想一次过知道丰胸秘方以及如何保养胸部？这里就有运动丰胸、按摩丰胸、饮食丰胸，从多方面给你一个解决胸部下垂的问题，让你的酥胸弹性无敌。　　女人要学会自我保护　　防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。　　除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。　　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。　　2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。　　让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。　　此外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。减肥并不是盲目的使用自己理所当然的想法去减的，而是要有窍门，有的朋友可能就起疑问了，&减肥也有窍门吗？我可不知道&不知道的朋友注意咯！下面就让私房话来教你减肥小窍门，看看你的减肥想法跟私房话告诉您的减肥小窍门会不会相同。　　1、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会&超标&。应当试着喝一些热汤，对它，你不可&狼吞虎咽&。　　2、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。　　3、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以&燃烧&体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。　　4、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。　　5、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。　　6、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250&400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210&240卡路里；洗衣服，160卡路里。　　7、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥&效果&，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。　　8、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。　　9、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。　　10、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。　　11、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1&4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。　　12、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[丰胸美体][心胸外科][心理咨询][心胸外科][乳腺外科][乳腺外科]
在寻医问药您还可以
百万医生在线解答问题，100%回复
手机客户端，让您随时随地问医生
免费咨询、预约三甲医院专家
与患友和专家一起，交流分享治疗经验
查看药品信息，帮您合理选择药品
帮您了解疾病知识，一本疾病百科全书
大家都在搜：
擅长：妇科炎症、更年期疾病胸部二次发育
的确，从剖析乳房的结构来讲，我们的乳房是由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳房核心部位为乳腺，每个乳腺中包含15-25个乳腺小叶，且都存在纤维组织和脂肪中。丰富的腺体是决定乳房发育的关键。从生理上说，乳房的发育早在女人初次来潮之前就开始了，到16-18岁左右，乳房发育基本完成。决定乳房大小的重要元素是“腺泡”。腺泡是否发育完整、饱满，决定着乳房的大小。而这个阶段的发育，决定了女人一生的乳房形状和质量。
了解了乳腺的作用，就很清楚知道乳房发育不存在一次和二次区分。我们所真正指向的发育实际上说的是人体本能的自然生长发育。而少女时期的发育性征仅此一次，再有人做所谓乳房二次发育的文章，切记要明确概念，从乳房形成的三要素考究，想让乳房自然变大，到底是“发育”了脂肪，还是“发育”了胸大肌?
一言以蔽之，乳房的二次发育，即是熟女们动用了物理化学手段之后的杰作，和身体的自然发育无关。前面提到，唯一健全乳房发育并保证其健康的方法就是运动。运动可以使身体的每个部位充满年轻活力。而乳房的挺拔，实际上也是运动塑形的一个良好证明。
1、平坦型补救方案
平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。
形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。
补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。
2、圆盘型胸部补救方案
这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子!
形成原因：血液循环不良。激素分泌不足。
补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。
3、三角型胸部补救方案
从侧面看乳房就像个尖尖的三角形!乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。
形成原因：不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣穿着不当。
补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。
4、下垂型胸部补救方案
这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。
形成原因：服用含雄性激素的药物过多。不良的减肥方法造成乳房里面脂肪急速减少。产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。
补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。
5、运动型简易操
选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展拉伸，慢慢控制拉力器，还原，如此重复15次。注意体会双乳挺拔、挤压的感觉。
6、按摩型方便操
倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。
孕期在乳房涨大，进入二次发育期;而生下宝宝不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样。关于乳房护理，她说：把握好孕期乳房的二次发育，我从怀孕的时候就开始。
呵护乳房6招：
1、选择适宜坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。
2、涂些天然护肤油。既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。
3、保持乳头清洁。用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。
4、宝宝后，不要迅速减肥。把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的“缩水”。
5、坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。
6、使用健胸按摩霜。发现乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。
你的胸部需要哪些营养素?
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气
为了乳房发育应多吃的食物
有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。
推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
(1)用温水将黄豆泡开;
(2)猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;
(3)沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;
功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。
2、坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤
原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
(1)花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;
(2)将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定);
(3)烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。
功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。
海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内水平，使得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。女性来说，海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能丰胸与辅助治疗乳腺增生。
推荐食谱：海带炖鲤鱼
原料：水发海带200 g，猪蹄1只，花生米100 g，鲤鱼500 g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。
(1)将豆腐切成丝;猪蹄去毛，洗净，剁成块;
(2)将烧热，下油、盐，分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入沙锅中，加花生米、料酒及清水适量炖1小时;
(3)将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味即可。
功效：有滋阴养血之功。适用于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平者。
4、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素以及蛋白质，有丰胸和保护乳腺的作用。
推荐食谱：花色之海鲜蛋羹
用时：15分钟
原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油(香油)5克，热量约250千卡
(1)将鸡蛋用打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;
(2)木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌;
(3)将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。
功效：鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效。
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
推荐食谱：丰胸润肌 玉米木瓜露
原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙
(1)木瓜去核去皮切粒。
(2)两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。
(3)用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可。
功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白
相关知识点
相关专家解答
你好，这种情况是不会怀孕的，是没有排卵期的，过早的性生活会影响发育，
乳房一般是8—13岁，成熟的时期是16—18岁，胸部太小的话可以多吃一些木瓜、猪蹄、花生这些有益于乳房发育的东西的。你可以用木瓜炖猪蹄汤或者用花生炖猪蹄，猪蹄有很多的胶原蛋白，对女性的乳房发育是有帮助的。还有就是平时要注意补充营养同时要注意锻炼，发育期要多吃富很蛋白质的食物。身体，发育正常了，身体的各个器官也会发育正常的。
你好，人流是不会影响胸部的发育的，但是一般在怀孕的时候，胸部可能会有涨的感觉，那是怀孕的正常现象，做完人流后，胸部就会慢慢的变得没有那么涨，这是正常的，你应该多吃一些有营养的食物，如豆类、猪脚之类的食物，进补一下。
朋友你好 人流对胸部发育没有影响。
胸部发育因素很多，比如营养状况、激素分泌、遗传等，但人流对胸部发育没有影响。但是人流次数多以后就不容易怀孕了，而且还有不育的危险，祝您健康漂亮。
你好，不需要担心，现在你还比较小，有的女孩子月经初潮会到高中才来，甚至有的要18岁左右才来，不需要担心，这是和各人的雌性激素有关的。相信你也已经学过了生物，了解了人的基本生理结构，体重是和你还未发育有关，等到你开始发育的时候，身体就会发生变化，体重、身高、胸部都会有变化。不要着急，平时多吃一些有营养的食物。
相关网友问答
相关词条709
联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8本站已经通过实名认证，所有内容由刘枫刚大夫本人发表
怀疑是性早熟
状态：就诊前
希望提供的帮助：
麻烦医生帮我解答一下
你好，宝宝还有什么变化？
状态：就诊前
没有了，就是稍微高点，4周岁1米高
单纯这点不能说明性早熟，建议去内分泌科面诊一下。
状态：就诊前
好的，谢谢大夫
别紧张，应该没什么问题。
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：乳房一侧摸去好像有硬的&&
希望得到的帮助：小孩不胖，身高体重都正常，会不会真发育了，需要做什么检查，急
病情描述：洗澡发现小孩乳房一侧好像有点硬，不知道是骨头还是发育了，不痛，
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：能确诊真性早熟吗 如不是单打贝依会不会耽误治疗
病情描述：3月前发现双侧胸变大
治疗半月后发现更大了
疾病名称：性早熟可以服用钙片吗？&&
希望得到的帮助：是否能吃钙片，鱼肝油？
病情描述：性早熟，右侧乳房有一颗东西，发现半个月左右，无其他病症！
疾病名称：性早熟&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
感谢潘教授在百忙之中的回复，我的小孩已经做了ACTH实验，0分，30分，60分，90分，孕酮分别是：0.914、2.020、1.740；17-羟孕酮：1.51、3.55、4...
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：小孩出水痘咨询还能做垂体和发射的检查吗
病情描述：准备去医院做垂体和发射发现出水痘还能做吗
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：这样服药是否合理
病情描述：潘主任，我们是你以前的患者，我家俩女儿，大的缺乏生长激素，小的性早熟。小女儿有过两次乳房发育，经过吃药都控制了。今年她八周岁零两个月，一侧乳房又开始变大，我两天前开始让她服用知柏地...
疾病名称：男孩子十岁多下面长毛被诊断为中枢性早熟&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：男孩出生现下面长毛今年6月份发现的，个子长得很快现有154.7，重庆儿童医院检查骨龄13岁，遗传身高165cm,预测身高170.5+-5.2cm,性激素兴奋试验偏高，磁共振检查无特别的病变，被诊为中...
疾病名称：左乳房有点突出，是发育吗？&&
希望得到的帮助：有问题吗？是正常发育还是性早熟？心里急啊
病情描述：女儿8岁5个月，左乳房略突出，里面有硬块，有问题吗，医生？
疾病名称：性早熟&&
病情描述：患儿，女性，因年测得骨龄超一年，医生嘱咐随访。因感觉女孩子，乳腺较前明显增大，昨天查超声提示，左乳腺发育，子宫因小便无，无法检查，报告单未打印。孩子每天纯牛奶约750毫升，爱...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘枫刚大夫的信息
新生儿疾病(新生儿黄疸，脐炎，呼吸道感染)儿科常见疾病（包括支气管炎、肺炎、支气管哮喘、肠炎、消化不良...
儿科可通话专家
青岛妇女儿童医院
副主任医师
浙江省儿童医院
中山医院青浦分院
海阳市人民医院
好大夫在线电话咨询服务
热点问题推荐