老用电脑眼睛疼 补7种维生素缓解用眼过度-营养补充-健康养生网
老用电脑眼睛疼 补7种维生素缓解用眼过度
15:52&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：李蕾
随着网路社交化的蓬勃发展，人们从网络可以获得各种信息，通过网路可以和周围人的沟通，每天坐在电脑前的时间越来越长。而长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数比平时减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛，如果长时间不休息会造成用眼过度，严重者会感觉眼镜疼。下面介绍一下补充那些维生素可以缓解用眼过度。
1、维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A.最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含&胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为&胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A.不过，维生素A、&胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
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老用电脑眼睛疼 补7种维生素缓解用眼过度
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长期电脑前工作，导致视力下降，眼睛疼痛算不算职业病
长期电脑前工作，导致眼视力下降算不算职业病
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上班用电脑下班玩手机
他一看屏幕眼睛就疼痛
原来他得了干眼症，医生提供了一个简易的防治方法
广西新闻网-当代生活报记者 梁乾胜 实习生 卢雅静 通讯员 杨杰　　核心提示
26岁的小韦眼晴红红的，十分不舒服，不知是怎么回事。前几天，他到了瑞康医院眼科检查才发现，原来患了干眼症。
经过诊疗后专家认为，小韦的干眼症与用电脑、智能手机过度有关。那么，在我们在日常生活中如何保护我们的眼睛？这两天，记者采访了南宁眼科专家。
患了干眼症
26岁的小韦是南宁市一家事业单位的技术人员，由于工作原因，上班8小时连续对着电脑，进行数据处理，用他的话来说，“忙的时候一上午保持不动，连上厕所的时间都没有”。
高强度的工作让小韦下班时间最想做的事情就是躺在床上，拿着手机跟朋友们聊天，刷微信、微博。没料到最近一段时间，小韦眼睛出现了刺痛、干涩、通红的症状。“很难受，看见电脑屏幕就疼痛”。为此，很多朋友、同事问小韦，是不是得了红眼病。前两天，小韦来到瑞康医院就医检查后确诊，他患上了干眼症。
泪液质蒸发
引发干眼症
在广西中医药大学附属瑞康医院眼科门诊，姚小磊博士告诉记者，目前在门诊接诊的年轻干眼症患者的比例越来越高，不少患者都是因长时间使用电脑、手机造成的。
“手机上网导致的干眼症是视频终端综合症的表现，是典型的蒸发过强引起的干眼症。”姚小磊博士介绍，干眼症是各种原因造成泪液质或者量的异常，引起一系列眼睛的不适症状。临床主要表现为眼干涩、畏光、疼痛甚至溃疡的症状。
正常泪液有3层：最上层的是脂质，防止泪液中层的浆液蒸发，最下面的是黏蛋白，其负责将浆液粘在眼表，从而起到保护眼睛的作用。而泪腺位于眼眶外上方，眼睑像个雨刮一样通过眨眼将泪水均匀地分布眼球表面，“泪水24小时滋润眼表，并不是人们想象的只有受到刺激或者哭泣的时候才出现”。
眼睛正常情况下每分钟眨16次，使用电脑手机上网、看视频长时间阅读等导致眨眼次数下降，每分钟只有2-3次。长时间开眼，导致水分大量蒸发，眼睛就会出现诸多不适症状。
用眼每半个小时
要让眼睛休息一下
“很多人眼睛不舒服就到药店随便买一支消炎药水，以为能起到缓解作用，实际上适得其反。消炎眼药水中含有的防腐剂如果浓度过高，眼部不适症状会加剧。”姚博士说。
据介绍，干眼症发病原因不同，治疗也不同。有些是由于长时间用眼导致眨眼次数下降，可以滴人工泪液，提高眼表面的湿度，减轻眼部的疲劳；有些重度干眼症，是由于自身免疫缺失造成的干燥综合征，一旦确诊需要进行泪道栓塞手术；而对于中老年人群，则可能是性激素水平下降导致的睑板腺分泌障碍，需要进行睑板腺按摩。单纯的药物治疗无法缓解干眼症。
针对视频终端使用时间过长的干眼症患者，姚博士提出一条简易的防治方法：在使用电脑的时候有意识地主动眨眼，每30分钟离开电脑，向远方眺望。“与其半小时滴1次眼药水，不如半小时让眼睛休息一下”。
人的一生7个阶段易发眼病
视力不好，在我们日常生活中带来很多麻烦或不方便，那么，人的一生中有哪几个阶段眼晴易发疾病？我们应如何保护眼晴？
来听听广西中医药大学附属瑞康医院眼科医生覃茜、自治区人民医院眼科主任医师李莉、南宁爱尔眼科医院院长黄明汉的建议。
斜弱视检查
3位眼科专家说，眼睛的保护要从幼儿开始。由于斜弱视最佳治疗时期是3-6岁，儿童在此期间应每隔半年检查一次视力，如发现视力低于0.8或双眼视力不一样（相差两行以上），就应及时到医院让眼科医生检查，如若确诊为斜弱视，就需按医生要求，配眼镜以及进行弱视治疗。
覃茜介绍，10岁以前对斜弱视的治疗比较合适，年纪小对眼睛的矫正治疗都比较有效。
12岁以前，孩子出现眨眼睛、揉眼睛、眯眼，做作业把头放到比较低……那么孩子可能近视了。其发生原因，是由于青少年正处在生长发育阶段，眼睛的调节能力特别强，晶状体的伸展性也很大，孩子整天“埋头”于书本中，缺乏户外活动，使睫状肌和眼肌长期处于高度紧张的状态，看远处调节不能放松，久而久之形成真性近视。
“这个时候，小孩出现这些症状，就要带小孩到医院进行散瞳验光，验出是假性近视还是真性近视。”黄明汉介绍，如检查出是真性近视，就要佩戴眼镜，假性近视则可进行治疗。
近视者定期
去医院复查
据国家卫计委资料显示，我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，青少年近视发病率每年以8%的速度增长。
覃茜分析，中学生每个学年要做一次眼部的检查，看是否患有近视，筛查真假性近视。一定要到正规的医院进行眼睛检查，大医院医生资质深，检查设备先进，对眼睛的检查比较准确。近视者每半年或1年去医院复查。
到了19岁以后，眼睛发育基本完成，近视度数已经稳定，一般不会再发展加深。这个时候，如果要换副眼镜框，最好到大医院，或正规眼镜店配镜。
20-40岁的人群，经常使用手机和电脑的频率很高，而且经常长时间使用，特别是手机，一玩就是好几个小时，这对眼睛的伤害非常大；通常会感觉眼睛干涩，有眼红、眼屎变多、眼睛发痛等症状，就容易患上干眼症。
覃茜建议，这类人群减少使用手机和电脑的频率，使用手机15分钟左右要适当休息，使用电脑30分钟看向远处看；工作过程中，注意多眨眼。
要防老花眼
40岁以后就有可能出现老花眼，老花眼是眼睛的调节问题，眼睛调节能力下降，出现老花眼，要及时进行矫正，否则老花眼度数会越来越深。另外，青光眼是一种不可逆的疾病，如果没有及时得到诊治，便会致盲。
李莉建议，有家族史眼病的人患青光眼的几率会比较高，另外高度近视也是诱发青光眼的重要原因。为此，平日勿滥用类固醇药物，40岁以上应每年定期进行眼睛检查。
当心老年性
覃茜介绍，60岁以后的老年人一旦视力下降，就要高度怀疑是老年性黄斑变性；老年性黄斑变性，确切病因不明，但可能与遗传因素、环境影响、代谢异常等有关，要进行积极治疗。 （梁乾胜 卢雅静）
这些用眼知识，你不妨学一学
手机和电脑，亮度该调多少合适？
答：千万不要在黑暗的环境下使用手机和电脑，黑暗的环境和手机电脑屏幕的明亮形成强烈的反差，对眼睛的刺激很大，要在环境较明亮的情况下使用，亮度要适合，手机、电脑、ipad亮度，应调到亮度中的70%-80%为宜。
色彩对眼睛的伤害如何？
答：一般来说，色彩对眼睛是没有很大影响的，色彩是可以刺激视觉发育，但是现在手机、iPad、电脑的使用频率过多，对眼睛刺激过大，使眼睛分泌物减少，会造成眼睛疲劳。
家长怎么教小孩保护眼晴？
答：国家卫计委发布的《儿童眼睛视力保健技术规范》中，首次规定儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各类电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1个小时，2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。
要使孩子有一双健康明亮的眼睛，要指导孩子不要用手揉眼睛、经常参加各种活动，以及保证充足睡眠，写字、看书要有良好的环境，并注意培养正确的看书写字姿势，要有充足的光线。
对眼睛有益的食物有哪些？
答：对眼晴有益处的食物，维生素A含量高的食物如胡萝卜、卷心菜、生菜等，维生素C含量高的水果如猕猴桃、橙子等，维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基。还有豆类，豆奶、黄豆等，鱼类及鸡蛋，都对眼睛有益。 （梁乾胜 卢雅静 整理）
引导孩子上网家长应有招
1.孩子在2岁前尽量不要接触任何电子产品，包括电脑、手机、平板电脑。玩电脑、iPad每天不要超过30分钟，最好分为两次，上午、下午各15分钟。
2.孩子18岁前，最好不要给他(她)买手机。如果孩子一定要用手机，最好只在打电话前开， 打完就关掉。开着的手机不要装在衣服兜里。
3.家长要学会利用电子产品，激发孩子思考问题。
4.多带孩子出去玩，多接触大自然，增加小朋友之间的交流。
5.家长要做好表率，不要经常玩手机电脑，如果自己整天捧着手机发微信、玩游戏，无形中给孩子做了错误的引导。
作者：梁乾胜 卢雅静 杨杰
（来源：广西新闻网-当代生活报）
本文来源：广西新闻网
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