体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻;肾有寒，除腹泻以外还会小便清长;肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。
　　寒气的来源有很多，总体可以分为内寒和外寒。寒的本质是气机静止，内寒就是因体弱造成气机无力运动，①般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等;外寒是由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢，这种情况①般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，而体质壮实者，正气会和外寒争斗，争斗过程中伴随气的运行加速，会表现出热象来，这就是中医常说的寒邪&&郁而化热&&。
　　人体有①些部位容易受寒，需要多加保护。腹部是足③阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。其次是下肢，足③阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有些年轻人喜欢①年④季光着脚走路，这就给寒邪入侵提供了方便，应当注意避免。头部和背部是阳经循行的部位，有①定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛·发热等现象，因此也不能掉以轻心，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。
　　內寒和外寒是由不同的去除的方法的，内寒是需要温度的，可以选取干姜·白术以及人参等等的温中益的药物进行煎汤服用，而外寒则是需要散，微微的出点汗就能够将身体的寒气驱走，可以服用荆防败毒散以发散风寒，或者是将麻黄·桂枝以及生姜等等的药物进行煎汤饮用。④个生活恶习 让你体内生寒气中医讲寒气是万.病之源，寒邪最伤肾，寒气重会导致各种疾病的发生。冬季时节寒气最重，如果不能及时的排除寒气，那么就会影响到身体的健康。那么我们该如何去除体内的寒气呢?想要排除寒气，我们就要改掉以下的④个坏习惯。①·忽冷忽热　　频繁出入空调房，天气突变时没有及时增减衣物，都属于这种情况。寒气在体内慢慢累积，就会造成肾虚·长斑·关节炎和长痘等问题。因而，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，15分钟以后再开，并且要保证室内外温差小于6℃，否则会引发空调病。
　　秋冬换季时，天气往往忽冷忽热，早晚温差大·寒气重，不少人后知后觉，仍然穿着单薄的衣衫，引起寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套①定要过腰过腹，利于腹部保暖。②·衣服没干透　　半干不湿的衣物会将T.A们的湿气带进身体内，从而就会埋下风湿病的隐患，没有干透的衣服还是细菌的聚集地。因而，洗衣服之后应该尽量的选用洗衣剂将其进行甩干，晾在通风的地方;在气候潮湿的男方，我们可以选择用熨斗或者是电风扇以及暖风机将其进行水分蒸发。③·鞋底薄鞋是直接接触地面的，倘若鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因而，应选择有①定厚度，且以牛津·橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的人，最好随身备①双袜子，在出汗脚凉后及时换上，天天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。
　　另外，不少爱美的女性，在天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即便鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，①定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋。④·光脚下床　　不少年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走浑身，引起肠胃功能下降，腹痛·腹泄等。因而，卧室要常备①双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个&&大冷库&&，那么寒邪就会趁虚而入，会影响到身体的健康。想要排除寒气，可以食用葱·姜·蒜·辣椒·这些温热的食物。鼎足堂&排毒美容，清体养颜，促进新陈代谢，增免疫功能。促进睡眠，舒缓疲劳，改善便秘，口臭及腹胀现象。想要拥有健康就加入我们，鼎足堂带你实现梦想。加V信：l动图动图鼎足堂(gh_90cdaacbda97)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
鼎足堂 排毒美容，清体养颜，促进新陈代谢，增免疫功能。促进睡眠，舒缓疲劳，改善便秘，口臭及腹胀现象。想要拥有你今天必须做别人不愿做的事，好让你明天可以拥有别人不能拥有的东西。没有行动，懒惰就会生根发芽。没有梦想，堕落中医五行学说认为,自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响人的生理、病理相应的变化，比如女人内在决定外在内部调理的好才有好容颜女性调理方案你都懂吗？▼女性调理常识1.女人衰老的原因↓一缺气、二寒气gh_90cdaacbda97排毒美容，清体养颜，促进新陈代谢，增免疫功能。促进睡眠，舒缓疲劳，改善便秘，口臭及腹胀现象。想要拥有健康就加入我们，鼎足堂带你实现梦想。加V信：l热门文章最新文章gh_90cdaacbda97排毒美容，清体养颜，促进新陈代谢，增免疫功能。促进睡眠，舒缓疲劳，改善便秘，口臭及腹胀现象。想要拥有健康就加入我们，鼎足堂带你实现梦想。加V信：l→ 体寒，怕冷，不怕热，夏天不出汗
体寒，怕冷，不怕热，夏天不出汗
健康咨询描述：
最近两年人非常的怕冷，身体湿气重，不怕热，夏天也不出汗经常感觉非常疲劳，很累，之前有过致密性髂骨炎，现在人累了就会不舒服体质很差，抵抗能力很差:
想得到的帮助：
怎样能使身体出汗？如何除湿气，寒气？怎么能增强抵抗力？
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：37570称赞：547
&&&&&&病情分析：&&&&&&对于你的情况啊应该是肾虚引起的啊若是肾阳虚，就会有畏寒的症状，常常伴有精神不振、腰酸膝软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外男子会有阳痿，早泄，滑精的问题；治疗这类问题，宜采用温补肾阳法，可选用“右归丸”等中成药治疗。若是肾阴虚，就会有盗汗，遗精，五心烦热，小便短赤，口舌干燥；&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你还是吃点六味地黄丸治疗啊一定要坚持啊最好还是找中医开店中药啊
帮助网友：4873称赞：49
&&&&&&病情分析：&&&&&&患者朋友你好，从你的描述的这症状来看这可能是存在肾虚的，应该请中医具体辨症，看看是肾阴虚还是肾阳虚为主了&&&&&&指导意见：&&&&&&平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。
擅长: 中医内科常见病,多发病,儿科传染病,妇科常见病
帮助网友：11993称赞：87
&&&&&&病情分析：&&&&&&就你所述情况典型的阳虚。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你服用北京同仁堂金贵肾气丸调理2个月。
&&&&&&以上是对“体寒，怕冷，不怕热，夏天不出汗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
帮助网友：142767称赞：1162
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你所说的这些不适是抵抗力下降的表现，应该进行合理的调整，减少不适的出现。&&&&&&指导意见：&&&&&&应该调整好心态，避免压力过大，根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，循序渐进，养成良好的习惯，逐渐地改善，提高身心的状态。
参考价格：65
参考价格：12.6
参考价格：24
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神...
参考价格：￥89
调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神...
参考价格：￥28.9
下载APP，免费快速问医生总是说自己体寒、手脚冰凉，可你检查自己的食-健康饮食-广州热线 - 广州生活门户热点资讯
当前位置： >
总是说自己体寒、手脚冰凉，可你检查自己的食
来源：网络&&
　　总是说自己体寒、容易手脚冰凉，可是你检查自己的食谱了吗？
　　文/李园园营养师
　　秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜 。天越来越冷，有一类朋友心里苦。那就是声称自己“体寒”的朋友们。寒性体质更多的是一种中医的说法，不过在营养上也是可以讲得通的。这种人一般手脚容易冰凉、甚至睡一晚上也热乎不过来，特别怕冷，有的人吃一些凉的食物或者着凉就会腹泻腹胀等，这样的朋友生活中不在少数。怎么办呢？
　　首先，可以做一个膳食调查与评估，反思一下自己的饮食结构，饮食方面最常见的可能会存在以下几个问题，尤其减肥的女性问题更大。
　　（1）第一个蛋白质是否充足。蛋白质与肌肉量多少、血红蛋白的合成、氧气的运输都有直接关系。成年女性每天蛋白质的推荐摄入量是55克，男性是65克，其中优质蛋白最好能占总蛋白的30%~50%及以上。优质蛋白质的最好来源就是鱼、禽、蛋、肉、大豆、奶等。反观自己的饮食结构这几类食物是否每天都吃？然后再考虑吃得量怎么样？例如平均每天40~75克鱼虾、40~75克畜禽肉、一个蛋、一袋奶、一把大豆，便可以摄入40克左右的优质蛋白质。
　　再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高：为20~30%，对于升高体温最有帮助。食物热效应指的是由于进食本身而引起能量消耗额外增加的现象，以体温的形式表现出来。总之，一日三餐与零食，最好能安排一些牛羊瘦肉、鱼虾、豆制品、奶酪、牛奶、蛋类等这些富含蛋白质的食物。
　　（2）第二个膳食因素就是铁，很多贫血贫铁的人，往往导致血红素合成受到影响，从而运输氧气的能力下降，身体产热就少。红肉、血豆腐、肝脏含铁尤其丰富。瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等红肉可以天天吃一两左右，血豆腐可以经常吃，新鲜肝脏可以每月吃2~3次，每次2片左右（半两）即可，这些方式可有效补铁。
　　（3）第三，B族维生素与三大产能营养素的供能都有关系，因为很多B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，产热自然少不了。在肉类、全谷类、发酵食物尤其丰富。平均每天全谷类最好能吃到50~150克。
　　（4）少量多次地饮水，正常人每天可以适当喝1~2杯咖啡。足量饮水能够促进血液循环，男性每天至少饮水1700ml，女性至少1500ml才达到及格线。其中一部分水可以选择咖啡，咖啡中的咖啡因能够刺激血液循环，从而达到提高基础代谢，加速产热的效果。
　　其次，注意食物的烹调方式，食物最好做熟、温热之后再吃。例如水果，若吃现成的容易腹泻，可以放热水中烫一下；酸奶也可以温水中和一下温度再喝；蔬菜最好都做熟之后再吃，防止生的蔬菜吃了容易腹泻；螃蟹等中医上所说的“寒凉属性”食物与个人的体质有一定关系，如果吃了之后确实胃肠不舒服，就要少吃或不吃；而本身就寒凉刺激食物如雪糕冰激凌、冰镇汽水、冰镇西瓜等最好避免。
　　此外，运动也很重要。营养是基础，运动是提升。运动可促进血液循环、增强心肺功能、改善手脚容易冰凉的情况很有效。选择一个自己能坚持下来的运动作为开始、选择一个自己能坚持的时间去运动是最重要的。
　　文章原创，以特约记者身份首发于《生命时报》。特别感谢解放军309医院营养科主任左小霞老师对本文的审核。图来自于yahoo，pixabay.欢迎转发分享，其他商业转载请联系。
　　说明：文章原创，图片来自网络，转载请务必联系本作者。侵权必究。
　　附作者信息：
　　李园园
　　新浪微博：@李园园营养师
　　微信公众号：园味下午茶
　　邮箱: （合作请微博私信或邮件）没有营养圈，照常应该体寒怕冷，但常体热，手脚热，为什么 - 爱问知识人
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
没有营养圈，照常应该体寒怕冷，但常体热，手脚热，为什么
“没有营养圈，照常应该体寒怕冷”这个可不一定，确实营养圈理论上应该占指甲五分之一的，但也不绝对。你要辨别寒热直观的方式就是看，看你的面色舌色，唇甲色。若发白那么一般是主虚主寒的，你常体热手脚热那么主色应该是发红的。你自己观察观察吧。
你说的症状现在看来更像是阴虚火旺的征象，可以先吃点知柏地黄丸观察一下看看。至于原因你最好再提供一些基本信息，仅凭上述略显不够。愿阁下早日康复。
体寒-百科介绍
“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个...
大家还关注