墨玉泡澡的危害对腰间盘突出有帮助吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-06 02:54 标签： 墨玉养生 泡澡 骗局
墨玉泡澡的功效怎样？会不会骗人？ - 雅兴问问
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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　对腰突的患者都很苦恼，到底该怎么锻炼，怎么保养呢，下面我来说一些最简单，最实用的的方法，人人可做！
　　1、侧着睡觉
　　选择一个合适的枕头，在硬板床上垫上柔软的床垫，冬天的话也可以垫被子，改成侧睡，一开始虽说有些不习惯，但是第二天起来能够明显感觉关节放松了，没有以前那种起床的时候僵硬的感觉！
　　夹个枕头让腰椎放松
　　2、 平躺睡觉
　　侧着睡觉久了也不行，得换换姿势，平躺睡觉就是一种很好的姿势，睡觉的时候腰部最好是垫一个软软的垫子，尽量矮点，这样的话减轻腰椎的压力，早上起来的时候疼痛感会明显减轻
　　3，负跟鞋倒走
　　负跟鞋倒走可以很好的锻炼到平常时锻炼不到的肌肉，让平常时正常活动的肌肉放松，起到一个很好的保护腰椎，颈椎的作用。
　　倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太多。
与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。大家可自我体验，让脊柱保持最挺拔的姿势，重心一定是在脚跟的。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。
　　倒走对于腰椎间盘突出有很好的作用，方法是双手扶腰，慢慢后退走路，当然要在平路上进行。可以有利于突出的椎间盘回纳。最主要的是不要一直回头，这样反倒对颈椎不好！
　　4，爬行
　　爬行可以将身体的重量分散到四肢，减少各关节，尤其是腰椎的压力，对腰椎有一个很好的保护作用，而且爬行的话能够按摩的手上的穴位，促进血液循环！而且爬行的话，降低了心脏的位置，有利于血液循环，防止心脑血管疾病！
　　这些都是很好的锻炼方法，好东西记得给家人也看看！
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