仰卧起坐腹肌不酸，但后背腰部很酸，求解。_百度知道联合晚报 李树人少吃、多运动，是减重不二法门，但许多人都有类似的经验，那就是身体某些部位永远“肥滋滋”瘦不下来，其中以“腰间肉”最常见，还有手臂松软的蝴蝶袖。35岁的“大树”就是局部肥的典型个案，身高182公分、体重65公斤，数字看来应该是竹竿精瘦男，平时穿着衣服外表确实偏瘦，但脱了衣服光着上身，腰部两侧却各有一团脂肪，走起路来还会晃动。尽管另一半认为没关系，还安慰他坐机车时，双手来个爱的大环抱，握到厚厚的腰间肉反而有踏实感，但大树可不这样认为。一次他跟同事泡汤，他当场被戏称“筷子插贡丸”，明明是竹竿瘦子，腰部两球脂肪看起来模样有些怪异，为了摆脱这个封号，他费尽苦心，到书局购买最夯的健身书，每天照着练习仰卧起坐，他不奢望能练出人鱼线、六块肌，只愿腰间肉、脂肪球小一点。但认真练了两三个月，腰围确实小了一寸，但全身体脂率下降，腰间肉似乎变得更明显。开业皮肤科医师彭贤礼说，“这是人类演化过程中，不可避免的脂肪分布宿命”。身体容易囤积脂肪部位，男性以腰腹为主，女性则中在腹部、大腿及臀部，这些部位如同脂肪储存库，属于顽固地带。彭贤礼指出，门诊观察统计，顽固脂肪以腹部、腰侧最多，其次为蝴蝶袖、大腿、副乳、臀部等，不少“外干中强”男女，外表瘦到脸颊凹陷，身体质量指数（BMI值）正常甚至偏低，但衣服一往上撩，腰部、腹部却有着一圈厚厚脂肪，有人则是大腿、臀部包覆着顽固脂肪。卫福部台东医院院长祝年丰指出，大部分上班族久坐不动，脂肪容易堆积在腹腰部，形成中央型肥胖，如果天天做仰卧起坐等局部瘦身运动，或许可以让腰瘦一点，但松懈几天，脂肪又悄悄上身。他以“甩不掉的口香糖”比喻腰臀部脂肪，想迅速减肥并不难，但想维持好身材，就需要极大毅力。不少人为了瘦腰，每天仰卧起坐、使用滚轮，外加严格控制饮食，但几个月下来只瘦了脸，腰部、腹部脂肪却不动如山；还有人尝试偏方，在腰腹皮肤涂辣椒膏再裹上保鲜膜，吃尽苦头还是不见效果。最近几年医美界开发出不少懒人局部瘦身技术，但不管是冷冻减脂、雷射体雕，均应先请医师评估。想消除腰间肉难度很高，彭贤礼、祝年丰建议，平常应减少久坐，并控制热量、养成运动习惯。公众号yuanqiba元气，从了解自己的健康开始！元气吧(yuanqiba)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
甫落幕的第31届奥运会中，美国游泳健将“飞鱼”菲尔普斯（Michael Phelps）获得个人生涯第23面奥运金牌，当人们赞叹飞鱼缔造惊人佳绩之余，比赛时泳池中飞鱼身上如鱼鳞般的圆形印记，也成为国际媒体报导焦点。中医消暑“凉”方，建议多吃清热、解渴食物，如西瓜、绿豆汤、苦茶、仙草、水梨、番茄、乌梅汤等。此外，生脉饮益气药方是党参3钱、麦门冬5钱、五味子1钱，也可加黄耆3钱、红枣3至5颗等，水煎代茶饮。每5人就有1人深受失眠之苦。千万别小看长期失眠，开业中医诊所院长吴明珠指出，长期失眠会引起许多身心症，轻者容易精神紧绷、注意力不集中、烦躁不安、易怒、胃酸逆流；严重者可能月经失调、不孕、免疫力降低、恐慌症，甚至长肿瘤都有可能。台北市联合医院仁爱院区中医师林舜谷表示，对于中风患者的针灸处置，一般取穴穴位包括头皮的百会穴、四神聪穴、运动区及感觉区，身体则是合谷穴、外关穴、曲池穴、阳陵泉、阴陵泉、太冲穴、 血海穴及梁丘穴等，一周针灸2到3次，有助恢复血管与神经活动。童话故事总在主角过着幸福美满的生活后，就此打住。因为结婚后，现实生活可能让童话破灭。“时代杂志”（TIME）报导，这几年来，社会学家、心理学家和治疗学家发现了维系婚姻的模式。谈到威尼斯，脑海中浮现的是圣马可广场、叹息桥、黄金宫、贡多拉，当然还有里阿尔托桥（Ponte di Rialto），如果还有时间的话，不妨到“乳房桥”（Ponte de le Tette）走走吧。七夕情人节就快到了，想好要送另一半什么礼物了吗？宝灵老师解析12星座的喜好，让你轻松掳获情人心！四分之三的女性，生理期间会有经痛。马友诊所指出，月经期间子宫收缩以送出内膜。涉及疼痛和发炎的前列腺素，引起子宫肌肉收缩，前列腺素愈多，经痛就愈严重。对一些妇女而言，这种疼痛甚至干扰工作，想要缓解经痛，可以试试以下的一些天然方法：数十年研究发现，特定的人格特质与较长的预期寿命有关连。其中一些特质，例如友善和情绪稳定，可能与遗传有关。虽然我们本身不会注意到自己的特质，但是与我们关系密切的朋友往往有精确的观察。以下是与长寿有关的一些人格特质：3年前退休的蔡女士，一退休就急着实现退休计划，游山玩水、加入跳舞社团、日语社…，生活过得比上班还要忙，最近常感脚跟痛，尤其久坐起身、起床后下床踩的第一步，都有如针刺，只好暂停跳舞和爬山，足跟痛打乱了她的退休美梦。炎炎夏日在室内吹冷气，看电视上网并配上沁凉的冰棒，真是人生一大享受。但有些人在冷气房待久了，容易出现疲劳、头晕、头痛、恶心、睡不饱、注意力难以集中等症状，以为是感冒，吃了几天药也没好；要小心是否中了“阴暑”？少吃、多运动，是减重不二法门，但许多人都有类似的经验，那就是身体某些部位永远“肥滋滋”瘦不下来，其中以“腰间肉”最常见，还有手臂松软的蝴蝶袖。“按摩解除酸痛，一般人常有‘愈痛愈有效’的观念，其实这是个大问题...父亲节快到了，辛苦工作的父亲们，最在意的除了家人关心、经济压力、过劳、压力大及薪水少，几乎是大部分中壮年父亲的烦恼及压力来源，也往往心情郁卒，可能出现忧郁症状。但男性的社会角色必须隐藏内心郁卒，太常压抑内心感觉，不释放排解，就容易忧郁。国中第一次段考结束，学校寄来孩子的成绩单，是第三名；妈妈认为孩子考得挺不错，却在联络簿上看到导师欲约谈的文字。精神科医师发现，愈来愈多人因手机通讯引发焦虑，随时会以为手机响了、Ｌｉｎｅ又有讯息了，事实上根本没有，导致晚上失眠，得靠安眠药帮忙，这类幻震、幻听影响最深的族群包括业务员、值班医师、媒体记者等，成为新兴身心内科疾病。几乎每个男人在和女人发生性关系后，即刻切换开关进入“性”致缺缺模式，甚至倒头就睡。研究指出，这与荷尔蒙和睾固酮有关。为了避免孩子吸吮手指，长辈们怪招齐出，涂绿油精、辣椒水、贴OK绷，现在孩子可以有个更好的理由吸吮手指了！一项研究显示，吸吮拇指或是咬指甲的小孩，比较不容易过敏！yuanqiba元气，从了解自己的健康开始！热门文章最新文章yuanqiba元气，从了解自己的健康开始！您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
病情分析：
您好，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效运动之一，它对于消除腹部赘肉与避免腰背痛也有一定的帮助，持之以恒地锻炼是可以减去肚子两侧及腰背的赘肉的。
指导意见...
大家还关注做仰卧起坐做到二十个以后，起来的时候感觉肚子上的肉往下挤动的感觉? - 爱问知识人
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
做到二十个以后，起来的时候感觉肚子上的肉往下挤动的感觉，是怎么回事啊？这样的情况还能继续做吗？
的时候要用到腹部和腰的力量，腹部是有肌肉的，有硬物滑动是因为你起来的时候腹部的肌肉绷紧了。就像你手臂挤出肌肉是一样的道理的。你不做了肌肉就放松了就跟平常没什么两样，除非你有腹肌，腹部结实！只要你没觉得累还是可以做的。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
做仰卧起坐的动作的时候，起身 上半身发抖。腰部有点僵硬的感觉，有些不...
做仰卧起坐的动作的时候，起身 上半身发抖...
做仰卧起坐的动作的时候，起身 上半身发抖。腰部有点僵硬的感觉，有些不得劲的难受
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：56466
问题分析： 你好，从你的描述看，应该是劳累引起的腰部软组织症状，与运动过度或休息不好有关意见建议：这种情况，可以先休息一段时间，保持充足的睡眠，加强营养，运动时循序渐进，不要一次做太多，这些症状就会避免
问肾虚做仰卧起坐腰会抖的厉害吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，这个不会的。肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食，可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治
问做仰卧起坐的动作的时候，起身 上半身发抖
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
病情分析： 你的情况是什么情况的，你说的是使不上劲的发抖，还是难受 应该是你做不动，然后强行做，向腰部借力的原因意见建议：如果平时缺乏运动也是会出现这种情况的所以是需要适可而止的不要一次性剧烈的运动的
问体力劳动后 腰部以下发抖
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科--耳）等,都能引发头晕. 建议:注意休息,必要时到医院作一次,全面检查.
问您好，我最近腰部颈椎靠左侧的这个部位疼，严重时不敢...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：95771
问题分析：你好，考虑为背部肌肉劳损的病变发生，多因背部过度的活动，劳累过度，负重受凉，休息欠佳等因素，导致了背部的肌肉软组织过度的牵拉，组织充血水肿，增生粘连，肌酸增高，引发了疼痛的症状发生。意见建议：建议静养休息，避免腰背部受凉受累，并进行肌电图等检查，明确诊断后，给予腰背部热敷理疗，推拿按摩，外敷通络祛痛膏，口服舒筋活血片，伸筋丹，三七伤片等药物治疗。
问本人女，28，已婚，最近几天有进行腰部运动，也就是扭...
职称：医师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：3286
问题分析：你好，根据你的叙述可能患有盆腔积液，它是慢性炎症形成的瘢痕粘连及盆腔充血，导致下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛。常在劳累、性交后及月经前后更加严重。意见建议：你好，建议采用抗炎药或激素类药物对症治疗。严重者可以以手术治疗，谢谢
问仰卧起坐要领
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) 每完成一次的仰卧起坐后应站起或躺下休息让腹部肌肉能够放松10分钟以上.主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标因此只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式比较能够确实训练腹肌的耐力
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
晨僵相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！