黄鱼散的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
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我决定戒烟了，这个无比强大的和看起来没有什么说服力的决定如今却有了无比强大的原因，而这篇无比强大文章的开始之前，要说明的是，由于在做这个决定之前的白天，在没有考虑未来后果的情况下，买了三包烟，一包云烟，一包塔山和一包利群，所以，在接下来的三天或两天里，我边享受我人生最后的三包烟边回忆香烟曾带给我的不舍美好直至成为回忆
虽然有强大的理由但我深切明白自己是一个没有长心的人所以，关乎这篇文章之后的面子问题或许可能是以后我实施这个决定支撑我的唯一的浅层次理由，对的，我是一个爱面子的人，虽然早已没了面子，是的，面子这玩意不值钱,但是从心理学角度来说,好歹仍然是是马斯洛需求层次理论中的一层，而从曾经戒烟的经历上，从需求层次表达上，同一层次的需求，譬如吸的需求用吃来代替的办法不仅不健康,还容易增加吸的目的欲望，所以通过精神压迫的办法或许能获得更强的抑制力，这也是写日记的好处。　　　　
好了，这个强大理由就是，我怕死。　　　　
曾经看过一些文章，关于吸烟者危害的，虽然有很多概率上数字以及吸烟者肺部的照片，但这些是没有办法触动我粗大的乐天神经，还经常看到云南少数民族里有很多烟龄近一个世纪却还活着的老不死，对比起来，反而十分注意生理健康的西医医生少有活过80岁的，而十个长寿的医生里倒有九个是中医，对于深受中华伟大文化熏陶的，深尊中庸之道的平庸的我来说，概率极低的事件在我的身上发生不了，对概率学没有什么印象以及乐天的年轻的吸烟死不了精神在我的世界观里茁壮成长，然后，我发现，不是这么一回事。　　　　
据统计，吸烟的人与不吸烟的人相比，鼻腔癌和鼻窦癌发病率是2倍，口腔癌发病率是普通人的3到12倍，喉癌的发病率是普通人的14倍，食道癌发病率是普通人的7倍，肺癌的发病率是普通人的10~40倍（每日10支是10倍，20支以上是30~40倍），肝癌发病率是2~4倍，胃和胃后组织癌的发病率是1.6倍，肾脏发病率是2倍，急性髓系白血病发病率是1.3~1.5倍，膀胱癌发病率是2~5倍，还有低于两倍的结肠癌和直肠癌，还有心脏功能受损等。　　　　
好了，在我看来这些在癌症发病率本来就不高的情况下，列举这些只是当作一个参照，平均而言，平心而论，除了肺癌，平均3~4倍其他癌症发病率对于一个迷信于自己运气中庸随大流的人来说有什么关系，医院不是还有洗肺这么一项服务么，这能降低肺癌发病率，到时候再说好了。　　　　
然后，最近一则澳洲的报道，深深的刺激到我。　　　　
早产儿长大后长期吸烟比正常人长期抽烟发生肺部和肠胃疾病的概率是30~40倍　　　　
好吧，我承认我是一个悲催的早产儿。　　　　
虽然不是脑瘫儿，不是天生自闭，不是缺胳膊少腿，不是某方面能力薄弱（严正声明！），但是曾经由于不耐烦人生游戏的起始动画，选择了快进导致早生近两个月，并悲催地随大流选择了hard模式投胎到伟大祖亲的CHINA阵营，选择种族为CHINESE，却导致吸烟这样人生美好经历的将要失去，内心是沉痛已经无限悲催的。　　　　
好吧，就是我再没有点概率学感受，但是30~40倍的实际经验确实是极其丰富的。这么说，国家公务员考试进面试和最终录取的人数是3：1，但以我学的专业来说，仍然有300人以上考只有1个人的岗位。那么一般人得癌症的概率几乎应该是我进面试的比率还高，如果吸烟以后得癌就相当于面试过了以后被录取的比率，或者相当于我笔试报考了一个极其偏远的边疆县，只有百来个人报考。但是，忽然如果说有一个岗位要招30~40个人的话，那么报名的比率可以数以万计，相当于一个普通大学全部人口。如果还没有概念，那么乘一乘，以后我得肺癌概率是普通人的300倍~1600倍，相当于我国考考上热门岗位的公务员的概率。　　　　
所以，我怕了。　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　回复一下 。
　　还请各位监督下
　　好---------你有这个心----加油
　　还有的就是，有什么好的戒烟方法和戒烟手段都给我发一发，虽然做好思想准备，但是有些痛苦是不言而喻的，譬如戒烟后小内循环打破以后，容易上火、萎靡、感冒等等，
　　戒烟一年的哥支持一下，我曾经戒过三年，这是第二次，虽然痛苦，依然在坚持。
　　戒了三年怎么又抽了，我本来以为戒烟复抽率不高
　　想戒烟啊，我抽烟3年了，感觉喉咙里真的不舒服........
　　那就戒咯，一起戒好了，哥戒的不是烟，戒的是寂寞。。。。。
　　抽烟10年，每天10根，6个月前被车撞到，差点死掉，自此认识到健康的重要，不想老婆40岁就做寡妇，儿子10岁就没有爹，4天前开始戒烟，跟此帖为证，和楼主共勉 。　　　　昨天是最艰难的一天，因为要值班，一夜几乎没有睡，但还是没有抽烟。　　　　　　说一下，我戒烟靠了药物的辅助，这说明我以前那些“我只是烦闷时无聊，想找个事情做才抽烟”的借口是站不住脚的，因为戒烟药阻断了尼古丁受体导致了我没有抽烟的欲望，证明了一个事实：我不但有心瘾，还有身体依赖性。　　　　　　　　
　　楼上的太强了，我戒烟就怕熬夜写东西忍不住，尽量先喝咖啡，很多时候自然而然就想摸烟，点火，不抽好像少了点什么东西，这种瘾真的很奇怪。。。。
　　戒吧，慢慢来，想吸烟的时候就吃点零食，转移下注意力，不要刻意去想戒烟的事，支持你
　　气候变冷，喉咙很不舒服；甚至，有点点胸闷；　　　　我也要戒烟，戒烟，　　戒烟，，，戒烟，，，，戒烟，，，，，，，，，，戒烟，，，，，，，，，，，，
　　这篇东西是昨天半夜想起来写的，戒烟从今天已经算正式开始了，关于烟各位有什么回忆也可以抒发下。。。。。。　　　　　　　　前传2 关于吸烟的美好回忆　　　　
第一口烟，是老爹的二手烟　　　　
吸第一口烟，是路边我记不得是否认识的混混发的二手烟　　　　
抽第一口烟，是某姓商友人的生日茶酒会上发的越南雪茄烟　　　　
对于烟的记忆向来很片段， 小时候会好奇的是我那已经去世的死鬼老舅和至今还活着至今仍然比我乐天的小舅嘴里吐出的烟圈，在经受烟鬼老爹如今已经长在我脸上的络腮胡子摧残的同时，还要享受浓重烟草气息的熏陶。唯一的疑问就是，为什么闻起来这么好闻的香烟在点燃以后的味道会这么呛人，是的，我很爱没点燃烟草的味道，不是点燃的。然后，在“商友人”所谓的生日茶酒会上，有人递我一支闻起来味道很好的雪茄。　　　　
说起生日茶酒会，就是在某个角落的咖啡馆不论不类地大声说话、喝茶以及喝酒，原谅我没有记起来云南的小豆咖啡。虽然过了这么多年我不想提了，但是，但那咖啡馆看起来很美的鲜亮的点着酒精灯的玫瑰茶让我人生一次，也是最后感受到：喝茶居然和喝汽油没有区别。因为土，没喝过，咂咂嘴巴，再来一杯。好吧，印象深刻不只有烟而已。　　　　
当某人很帅的抽出所谓从越南偷渡进口的雪茄然后递过来的时候，宇宙安静了，环顾四周，所有的雄性动物以及一些雌性，用各自很帅的姿势，吞云吐雾，烟停滞在空中，补充说明一下，不要让我提起女性比男性高两倍的致癌几率。。。。。。好吧，我记得，我曾吸过烟，就是曾经不记得那个混混，理所当然的，用食指和中指学着父辈接过烟，在蜡烛上点燃，吸了一口，喉咙有点痒，肺有点痒，憋住没咳出来，很帅地吐出烟雾，然后，宇宙恢复了正常。接下来的事，我记不太清了，只记得很多烟的牌子，蓝壳芙蓉王、云南印象，甚至还有傣族叶子烟，不停地有人给我递烟，我麻木的点着，吸着，客套地强装颓废。不得不说，第一次正式抽烟的经历由于实在过于生猛，导致我第一次和最后一次抽烟抽醉了，幸好我那异常的体质对醉有独特理解，胃疼，让我有了以身体不好溜到厕所醒烟的理由，然后发现，醉烟是吐不出来的。　　　　
第二天早上起来，偷连铺兄弟的一支烟回味起来，肚子有点搅，然后上了个舒畅异常的厕所，有点感动，于是下楼买这辈子第一包自己买烟，塔山新势力，很怀念的青春的味道。　　　　
不得不说的是，昆明那干燥的天气。由于是地理白痴，原来以为下火车见到的是跑着大象的种着椰子树的街道，以及郊外种着满地的罂粟花。而飒飒干而不冷卷着杂物的西南季风下，高架上拉水果的马车刹那间雷倒了我，所以很娘地用上了润唇膏。然后，食堂的饭否，让我深切体会到红色，这种革命的颜色在意味上的奔放与热情，让我排泄不畅。于是，在那支偷的烟味道上，我感动了。然后，我迅速地瘦了。　　　　
补充一个常识，抽一支烟的消耗大致在10~25大卡，如果伴随着剧烈运动通宵上网上课睡觉没钱吃饭那么，可以达到很好的减肥效果。　　　　
和大多数男人学生时代一样，烟伴随了我的整个青春以致延误了我二次发育继续长高到更帅程度的机遇。上课读书前后，上台扯淡前后，通宵上网前中后，暗恋失恋前中后，甚至还人生唯一一次在运动会拿到名次前后，更多的一次的前中后，青春里布满了烟雾缭绕的烟灰。　　　　
现在的问题是，我已经感受不到抽烟的乐趣了。　　　　
如果你抽烟，如果你有一个烟鬼老爹，你一定会有这抽烟进程：藏好递。藏，藏着抽，不让爹妈知道直至爹妈发现。好，好着抽，爹妈发现以后不厌其烦地叫你别抽了，然后你说，好好好，背过身去继续抽，直到爹妈默默认命。递着抽，当爹妈认命以后老爹会在有好烟的时候递给你，然后背着老妈称兄道弟地一起抽。　　　　
不知道是不是与老爹是前世的仇人，还是因为处于青春与盛年的更年期的缘故，对这种的温暖极其不适应。再没有当初那种藏着掖着的乐趣，还真是有点变态。　　　　
曾经有一段时间很热衷收集和抽各种各样的烟，各省的德国的美国的日本的中外合资的，但如今，抽在嘴里，只能勉强的分辨中外烟的区别（当然混烟和烤烟区别巨大），烟的品种与贵贱，却再没有猎奇的乐趣。曾经疯狂热爱的紫云、紫塔和RED，紫云早已经抽滥，紫塔永远断货，RED很久没抽了，碳纤维吸收焦油的感觉只剩下外烟的味道。　　　　
让人清醒的是，1支10几大卡的消耗从目前来说，对体重来说没有起到更多的作用，让人慵懒让人愁，并让我明白一个道理，出来混迟早要还的，还的还是高利贷。牙龈出血花花流啊，喉咙发痒吭吭咳啊，肩背酸麻吱吱疼啊。　　　　
好吧，我最后的烟也燃得差不多了，戒烟开始了。。。　　　　
　　关于今天的状态，等下更一更好了，写东西很累的，虽然对我来说小意思，但如果费脑就成力气活了，就不是乐趣了，而且今天超没状态，第一天很难熬。。。。
　　有没有嘴空吃什么的妙方，炒菜也可以，我全站强求。。。。
　　各位大大，有没有什么嘴空能解馋的食物，全站强求。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　　　谢谢大家。。。自己烧的也行。。。我厨艺还可以
　　楼上的，我今天已经顽强的克服了心瘾一次，就怕晚上忍不住去买，回来再说好了。。。哈哈，开玩笑。。。。我的抑制力还是很强的。。。
　　不要偷偷的抽哦，然后成功戒烟3天
　　楼主加油
　　戒烟的时候什么都吃不饱，凭的就是毅力，最好的办法就是把散烟装在口袋里坚持不抽，一定要公开，这样别人可以见证和监督，我抽烟十年，现在戒了半年了，不过，长了十斤。。。。。。
　　差三天满一年又两个月。。。要坚持，要不就去百度的戒烟吧看看。。那里有很多兄弟姐妹。。。百度的贴吧啊，顺便看看贴吧书斋右边的《这书能让你戒烟》。。绝对有帮助。。。记住不吸第一口！
　　谢谢楼上的说,我去瞧瞧,最近资讯有点闭塞......顺便找点素材,说实话,我对抽烟的文化感受很深刻,因为求学时期在云南,戒烟的文化不太了解,现在正在熟悉中,戒烟也是文化啊~~~~~~~~~~　　　　　　PS:楼上的楼上,你说的情况我有考虑到,因为本人已经很肥了,不怕肥上加肥,最多成东坡肉.....　　　　但是烟放口袋很保险啊~~~~,不如眼不见为净找不到烟,如果是我,肯定和别人这样说戒烟了,你们监督我,然后上厕所不注意抽掉,然后又摸一支放在身上.....那就悲剧了
　　支持你一下，加油。
　　戒烟日记 DAY-ONE 未吸烟16个小时　　　　　　
早晨迷迷糊糊爬起来，喉咙有点痛，有点像被痰糊住的感觉，牙也有疼，喝了一点水，可能是感冒，洗脸刷牙，刷牙干呕了一下，仍然的牙龈出血，整个人状态是晕的，不是那种不知道自己要做什么、脑子里想什么的晕，是大脑清醒平衡感有点不好的感觉。今天的阳光很好，早上起来看到爹妈煮了粥，冷掉了有点稠，自动保温，加水重新煮吃了点和一个鸭蛋和两个外公做的粽子，吃的很饱，喉咙还是有点痒，不过喝完粥好了一些。上厕所的时候，顺被玩玩火机，算了没烟油啥好玩的，把注意力放到手机小说上，然后坐到电脑面前看新闻上了下网，大脑倒是很清楚了，站起来那下感觉手脚没力气，站起来有点歪歪的感觉，不痛苦，但也有可能是昨天晚上睡之前没抽，睡眠有些不好。　　　　
然后我又坐下来了。想了想今天要干的事，老样子，看英文，看书，手里顺便就捞起火机来了，呵呵，我家还真的什么地方都有火机来着，两个烟鬼的生活还真是，家里的火机少说也有40几个，一次性的多，还有乱丢的几个ZIPPO，不知道是谁送的，懒得买加油的东西。五六个烟灰缸：一个水晶一个大理石两个铁皮易拉罐改装的一个就是陶瓷的茶杯，好吧，忘记这些。楼下的书堆上有老爹买来为他自己戒烟用的电子香烟，这个味道有点像，怎么说冒烟的可乐，点着火的焦糖，怪怪的，好吧，我承认有点像烟味，但不一样。幸好目前这种状况的时候不用上班，真好。　　　　
两个腮帮不知道为什么有点抽搐的感觉，我上楼坐了下来，看点英文，写单词，背了一张纸，口很渴，下楼来拿水喝，心跳有点快。忽然想起书架上好像有昨天买的饮料，但却跑到了餐厅酒柜边上，下面有烟，好吧，没有拆封的，要拿来送人的，好吧我只是来找山胡桃仁的，刚云南带回来，味道很可以。拿了两包，上楼，开了那大瓶的饮料，兑了点水，还可以，西柚味的，有点像烟兑很多水再加糖，有点苦然后发现书架第一层有巧克力豆，含了一颗，心跳恢复正常。正常来说，巧克力不是兴奋的么，有点怪异。　　　　
安静坐下来看书，腮帮是不是有点水，巧克力吃了第三颗，不过好像，越吃牙越疼，一心想着牙疼和书里的事，好像没什么了，呵呵。。。勉强。　　　　
看看手机，很快的，11点半了，做中午饭吧。电视打开，很好，互动电视今天更新过了，冒险王放着，昨天的白煮白菜烧太多，没吃完，加点糖醋辣椒抄一抄吧。冰箱里还有前天外婆家拿过来的肉圆和豆腐包，加姜蒜酱油酒收一收汁吧。。。放冰箱里总有一股怪味，最近家里没番茄了倒是。。。。好像还有个肉罐头，算了，太奢侈，太奢侈了，少吃点，一天少消耗几百卡热量。。。。　　　　
饭懒得再烧，还要洗锅，粥还热着，吃吧吃吧，一荤两素还可以，不爱喝汤，最主要，菜汤容易胖，没办法，喝水吧。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　　　
水足饭饱，然后，问题来了，忽然特别特别难受起来了，饭后一支烟，忽然感觉血糖跟不上的感觉，吃完饭的兴奋度好像很不够，早上吃早饭以后好像没有这种感觉。心里有点像猫挠的，跑来跑去，翻衣服口袋，有没有烟呢，有没有烟呢，好像那种状态。但是大脑里却没有烟的投影，只是觉得改找点什么，吃巧克力吧，吃了三五颗，倒出来多少是多少咯，，牙疼，胃里有点堵，继续上网看会儿，好了心跳有点快，眉心有点跳，好像第三只眼要开的样子。。。开个玩笑。忽然喉咙里有痰的样子，咳了好一会儿，吐了痰，有点褐色的样子，应该是巧克力染的吧。血液有点上头的感觉，算了，别想了，坐起来，又坐下去，开电视，继续看下一篇冒险王，寻找什么族美女，还可以，然后上楼看书。　　　　
不知不觉，手边的一盒巧克力豆好像吃完了，这，这也太快了，原来一个礼拜都吃不完的样子，贵的很，一盒17块多呢，两包烟来着，甜的，原来碰都不想碰，牙还是有点抽抽，好吧，这样容易胖，还是喝水，然后上厕所。。。。。。　　　　
等会儿要去外婆家，要过商店，要吃晚饭，不知道忍不忍得住不去买， 现在虽然信心满满，但是谁也不知道人当时怎么想的，忽然发现原来杀人也是可能的，跳楼也是有可能的，吸毒为什么会跳起来了，可能这种感觉真是有点空，我形容，不是难受，是空的感觉。。。空灵。。。　　　　
从目前来看，戒烟最恐怖是面对自己的日常习惯，譬如上厕所不抽烟，难受，有点排泄不畅的感觉，但因为那时候已经没法动了，还会好一点，只是有点遗憾地感觉，最恐怖的时候是中午想起来有饭后一支烟这回事的时候，以前在单位在学校，那个算一天里比较重要的社交活动，整个人就像被人打了一样懵掉要找烟抽，幸好坚持过来，不知道为什么腮帮会流口水，抽抽的感觉，鼻子倒不如昨天塞了，很通畅的感觉，坚持坚持坚持。。。伸个懒腰，忽然感觉经脉有点通畅的感觉。。，哈哈~~~~　　
　　戒了三个月的盟友发来贺电。其实戒烟不难，能咬牙坚持第一周基本烟瘾的折磨大大减少。实在不行就买戒烟贴天津出的，效果不错。
　　如果你的戒烟日记能一直整这么长，并能坚持三个月的时间，你就有希望了
　　我也是今天才知道有那么多戒烟产品的，烟贴好用么，我给我爹买副用用，我自己因为最近辞职在家顺便把烟戒了。我一直以为烟瘾不算大，一天一包不到点，但很多习惯改不掉还是不行，以前我也戒过一小段，但酒一喝朋友一诱就完了。。。坎其实不光思想上，还有条件反射上，坎还很多，想多点情况复抽率就低些
　　　　　　嘻嘻，今天是第五天，没抽，有人发烟，但拒绝了。继续吃药，一天两片。　　　　　　　　
　　戒烟日记
DAY-TWO 未吸烟41个小时　　
关于很小很小的时候　　　　
难以言说的是，戒烟其实是与自己无时不刻的习惯做斗争，有人形容这个是心魔。昨天看了百度贴吧里形形色色人戒烟的状态，我所幸运的是，仍然年轻，仍然身强力健，并且对烟的感情在人生的经历中只占据了五分之一，不需要以及可能不回需要药物的辅助，可能只有这种所谓的心魔而已。上厕所，吃完饭（其实我不想把这两件事放在一起），对我来说，还有睡前，运动完，写文章的时候，独处的时候，旅途的时候等等，在这些时候，心脏会跳动地特别快，自觉不自觉地就捞起打火机，然后，放下。。。。　　　　
昨天睡觉前，没有抽烟，心跳有点过速，是的，我承认我想下楼到酒柜拿烟，但是，天气来冷懒得爬起来去拿，所以没抽。说起来人体还是一件奇妙的事物，有无限的趋懒性，但是太懒，身体又会不太舒服。上次遇到这个变到这个状况的时候应该在很小很小的时候，应该还在我仍然一直体弱多病的时候。　　　　
那时候，我还记得为了小学的学区住在那时候还不是文物保护单位的城隍庙，大多数的人不知道这个小城的城隍庙在哪里，但是上环小是在三角花园等爹妈的小孩如果有一双天真爱观察的眼睛，就应该能够每天看到，文武官厅石头牌匾下面的木头纱窗，那是我书桌上的窗户。就是那样的小时候，发烧到了意识模糊，那时候的感觉可能已经不是“空”的灵觉，却已经修炼到了“飘”，完全没有意识，现在能想起来的片段，好像只有用体热融化的大冰冰被我开出来吃掉，烧就退了一点，然后继续昏着。第二天的时候，却长的满脸满身的小红疙瘩，是麻疹，不知道怎么感染上的，于是根据中医姑父的遗嘱，不能吃棒冰，不能吹电扇，不能洗冷水，不能见阳光，直到结痂为止。于是，在金华，这样最高温度可以到43度的夏天，被关在家里，不能出去满院子的跑，没有吃过一根棒冰，一次电扇，洗过一次冷水，没有见阳光，于是，脸上没有留疤，干干净净一直到现在。。。。。。现在回想起来，老妈做过一件最残忍的事情，就是，有一种奶油棒冰，不能吃，但是脸上还没干净，于是，我期待，等着等着，直到夏天将将过的时候，脸上已经结痂，我已经能够低着头，不敢冲着别人笑的出趟门，然后院子里和我一样住在“庙”里的小女孩子来看我，然后，母亲把那只棒冰拿了出来，说给。。。。。。于是，我第一次僵着脸笑着说，吃吧吃吧，我还没好呢来着，不能吃冰棍的感觉，于是，幼小的心灵从第一刻感受到神马嗜好与欲望都是浮云。。。。　　　　
早晨起来醒得特别早，好像6点就醒了，不知道为什么，对于一个长年2点睡觉8点起床的人来说，没有闹钟的自然醒是一件奇迹般凌晨被噩梦惊醒的感觉，爬起来看了一会儿英文，感觉还可以，再没有昨天大脑一团浆糊的感觉，至少能逐字逐句的理解一些，看还是有些不在状态，只能慢慢调试了，据说一个多礼拜就会好的，幸亏我时间还算充裕吧。　　　　
现在这样的时候，其实感觉有点兴奋着高兴，因为，我发现，可以因为戒烟找一切以前想吃而不敢吃的东西来吃，包括巧克力（我有奇怪的巧克力腹泻症），包括牦牛肉干（热量太高，容易上火），蒜泥青豆（盐分太高，容易上火）。需要说明的是，虽然牙齿肿着，但是，我发现一种对我来说不错的特效药，人工牛黄甲硝什么的，不知道是吃药的缘故还是戒烟的缘故，今天早上刷牙居然奇迹地只渗出一滴小小血，没有以前恐怖地得绝症的感觉，牙齿在这么多热量吃下去以后居然奇迹的消肿了，但我又怕继续发胖，于是下午找了多年未见的朋友打了会篮球，不出乎意料，完全跑不动，只能投投篮，很怀念在飘逸的日子，但减肥，也只能慢慢来。需要说明的是，打篮球的中间有人和我递烟，我艰难地拒绝了，仍然有点心动过速，好像形成心动过速就拒绝的糟糕条件反射，幸亏最近女人缘极糟，没有拒绝的机会，哈哈。。。　　　　
然后，进了网吧，写这篇小东西，说实话，我咳嗽了，这是真的，网吧里二手烟缭绕，虽然有捞起火机点烟和下意识的拿烟的动作，可是，身上没烟，去买的话，太累了，多一样动作，于是奇迹的没有抽，终于已经41个，我将继续坚持，晚上朋友约我搓麻，又是一场严峻的考验，经历了考验的我将万毒不侵，哈哈~~~~有点歇斯底里的感觉。。。　　
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　　呵呵，上面的广告很给力，话说，这不是和俺抢饭碗么
　　嘻嘻，今天是第五天，没抽，有人发烟，但拒绝了。继续吃药，一天两片。　　==========================================================================　　　　杜哥吃什么药呢？药也有成瘾性吧。。。。
　　我11月3日开始戒烟.至今已经月余,只有一招,身边不要有烟和打火机,不看不找就能坚持住,唯一难忍耐的是在酒桌上,酒半醉时最难把握,舌头是木的,意志模糊,难以控制.除此之外,都可以坚持.为了健康生活,美好生活,坚持戒烟吧!
　　　　　　　　今天戒烟第六天，很轻松，没有想抽的欲望（因为不上班），反倒是戒烟药引起了恶心，有点不舒服。　　　　　　　　回楼主，咱吃的是辉瑞公司的畅佩，成瘾肯定是不会有的，因为又不含尼古丁，但是副作用确实很明显，尤其是顽固性失眠和恶心感。　　　　　　　　　　　　
　　zhanglin哥,关于面对酒桌和朋友劝烟,我昨天最近有点感想,请关注...　　
呵呵,我估计应该差不多了,戒烟药,有反应了,就可以逐步降低药量试试看,逐步就可以不用了　　　　
我叔(比较资深心理医生)告诉我,其实有种很有效的但很难受的戒烟疗法,就是心理暗示法和反射法....很痛苦的,就是喝一杯味道和烟味很像的东西,然后催吐,反复几次,　　
或者用催眠的方式让人一想起烟就想吐一想起烟就想吐,这种方式一般用于重度的戒毒和重度的小孩网瘾,我曾经看到效果过头的小孩,只要讲,上网,就想吐,结果要反向治疗....　　
想戒烟又怕没有毅力的可以尝试下这种...
　　恩，受孽也是一种享受哈，还写出来：）
　　楼上的，受虐是一种很好的体验，你可以试试看。。。
　　是啊，受虐是一种享受，你可以尝试尝试看，很爽的，真的。。。。不骗你。。。
　　老小子我，11月18号戒烟，到现在24天了，没吸一支！！！牛吧？哈哈……跟我学吧老弟们，什么都是别人的，只有健康的身体才是你的！！！
　　今日更新得有点慢了，但是我发现戒烟其实有时候能够使得心理失衡　　　　　　戒烟日记 Day-Three 未抽烟66小时 　　　　关于如同阉割一样的情感，对，说的是戒烟　　　　
一直觉得，甚至到现在仍然觉得，不抽烟的男人不够男人，不够痞，不够随心所欲。虽然越来越逐渐地风气朝向细皮嫩肉娘娘哥和大头排骨火柴哥的前进，但是为了社会文化健康地成长，对于一个男人来说，至少应该有一种感觉是粗糙的，粗心，粗狂，粗声粗气，脸庞粗糙以及粗野狂放。而抽烟这样的弥漫粗颗粒的空气，可以带着爽朗笑声，伴随着麻醉剂的效果，不计后果，随心所欲地开玩笑，换句话说，大脑筋很开的感觉，信手拈来以及很自信的感觉，就感觉身边有大功率风扇在吹的微风徐徐吹头发，右边大片反光板打光摆POSE，有些自觉不自觉的，傻笑。。。　　　　
戒烟其实如同阉割。你不能不承认吸烟对提升男人自身魅力的帮助，虽然异味很重。但突然不吸了，就好像少了某件能够抒发情感的器官或者功能，然后看朋友大口大口地吸烟，随心所欲地吸烟，然后感觉有些没有理由的自卑，或者某种没来由的自傲，和古代某种特殊残疾的官员职业有种异曲同工的情况吻合。残疾的人有一种生理上或者精神上对过去状态的习惯，对的，就是“幻肢”，有时候幻肢的状态会很疼痛，还有一种空落落的情感，这感觉，断手以后的杨过应该深有体会，可以不是谁都有千年蛇胆吃。好吧，说正题，有时候，思维有点迷惘的时候，会有“幻抽”的感觉，不是真的想抽，而是，形成一种自觉不自觉的感觉，毕竟，这五年，或者更多人的好几十年的感觉是不这么容易改变的。　　　　
曾经看过电视访谈，台湾舞台剧大师赖声川的戒烟的方式是咬烟屁股，身上找不到火，就是习惯性地咬烟屁股，咬软了就扔，因为写剧本的时候不抽烟的感觉是真的难受，然后自觉不自觉的就戒了。那时候觉得真浪费啊，好好的烟，就这样一支一支的扔掉，后来发现我真的好奢侈，目前为止，我都是吃巧克力豆戒烟，一盒抵两盒烟钱，然后以后还要减肥，所以，我改吃木糖醇了。　　　　
补充一下昨天晚上一直到现在的状态，昨天晚上咳嗽有点严重，痰有点多，昨天晚上没少吐痰，偶尔吐的一口痰的颜色由带点很淡很淡的黑色，也就是俗称的黑痰，情况可能比很多人快一些，可能是年轻人状态恢复的快吧，口气和皮肤感觉是活过来的感觉，很清新，以及很舒服的感觉。牙齿仍然有点浮肿，估计是因为糖吃多的原因，我发现有人说戒烟吃什么都吃不够的感觉是对的，因为人在很多时候除了抽烟就会感到空虚。　　　　
这也是大多数单身男性如果不抽烟不喝酒生活规律天天向上没有女朋友没有性伴侣没有一夜情不喜欢进夜店就有人觉得这个人的心理状态有变态趋向的原因，很高兴的，最近我的一个生活规律健康向上的兄弟由于成功脱光而摆脱这方面的嫌疑，而悲剧的是，由于我开始生活规律健康向上却没有女朋友的事实却把我推进这种嫌疑无尽的深渊。。。。　　　　
从开始戒烟到现在为止，前两天可以讲想抽烟的时候是心魔是意志与习惯的对抗，而这两天过后的感觉，就是把当初戒烟“纯真的情感”与“单纯的需求”的具像化思维给抽象化，抽象成简单的戒烟与不抽烟，想抽又不想抽的体验，以及对香烟的情感上的同情与麻木与忽视，简单一句话，对烟的戒心降低了。　　　　
我昨天晚上去搓麻了，很正常的娱乐以及平常的朋友，然后，我发现，不知道是我神经质了，还是所有人都神经质，还有，我发现，我出字牌的速度很慢很慢。记得我曾经因为抑郁看了一些心理健康的书，以及一个比我还肥比我还能说道理的叔，所以，我不记得是书里说还是我叔和我说，如果你发现所有人都神了，那么证明你自己神了。不得不说的是，昨天搓的人两个是处于恋爱神时期的人和一个患有习惯性电脑神的人，所以我分不太清是自己神了还是别人神了。　　　　
戒烟是一项需要毅力的技术活，这样说，是因为昨天搓麻的时候有人给我递烟，我应该不会反对这样的递烟，而是应该高兴地热情地接烟。。。。。然后放下，而这样的事情也一直发生在我请别人的酒席上，曾经上班时候，面对我的客户，和厂家面对我的时候一样，互相递烟，联络感情的需要，表达与人亲善的方式。但最大的问题是，人性的趋同性，对于异类，是不会善罢甘休的，想办法变成同类才是人心的本能。非我族类其心必异的感觉，让戒烟的人和所有想戒烟的人有些难受。　　　　
人们会试探戒烟人的决心，恶意地说，明明了解对方戒烟的决心不知道出于嫉妒、出于戏弄、还是出于看不惯、还是出于对抽烟者本身的自嘲大不了大致这样而已，然后发戒烟者烟。这些发烟的想法基本上都是出于好玩和积极乐观向上的，而对于戒烟者本身来说，或因为戒烟的症状很难受，或因为看到烟就回避，见到打火机者就想飞别人点汽油桶的感觉来说，这就是恶意的，然后极其恶劣的。一般人的反应是，过度或者过度。。。一种过度是，我戒烟了，我真的不抽真的不抽真的不抽真的真的真的不抽和你说过了不抽。。。其实别人已经将烟收起来了，不知道是对自己说还是对别人说；一种过度是，我戒烟了，不抽了啊，递烟的时候，很自然的拿起，又放下，拿起又放下。我是属于两者兼备几乎戒神了的人，所以最近有些歇斯底里。　　　　
戒烟者其实还有一种心态，是我昨天发现的，也差点这么做并且幸好及时忍住了。就是自己不抽烟就不想让别人抽烟。应该认同与习惯自己在吸与不吸的角色。因为自身因为各种理由抽不了烟，不想抽烟或者不能抽烟的人，看到别人潇洒且随意且热情的抽烟的时候会由于人性趋同性，羡慕别人吸烟，然后劝别人戒烟，我就是这么对我亲爹的。因为亲爹在睡觉的时候忘记把烟收回去了，和打火机在一起。这很有点变态。　　　　
但是，戒烟的人因为曾经热爱更应该知道与了解吸烟的“好”，所以我回忆了如此多吸烟的美好，以及给自己准备了多少充分的理由与心理准备活动，我觉得，这不是一个正常人能够做的事情。所以我决定不再劝诫在抽烟的人，而是应该劝诫没有吸第一口烟的人，请不要吸第一口，谢谢。　　
　　咳，前几个月戒了十天，后来又抽上了。
　　我的回复怎么没有啊？我几个月前戒了十几天的烟，咳，后来也抽上了。
　　我曾经戒过一个月，咳咳，也抽上了　　　　所以在心理所有状态都想好的情况下，开始戒烟了。。。　　　　内心的活动怎么让自己不抽烟大致就是这样：　　　　否定昨天。。。　　　　怎么做　　　　内心活动大致上就是这样，对自己说:昨天什么啊，居然还想抽烟，你衰不衰啊，才戒烟多少时间就想抽了，你每天还要更新状态呢，就这样还写戒烟日记，太衰了吧。。。　　　　每天都这么说，说昨天不对，我估计这回真能戒咯。。。。
　　还有，戒烟的人每天都上来报到下。。。
　　　　　　　　今天戒烟第7天，很轻松，还是没有想抽的欲望（因为不上班），下午连戒烟药都没有吃，不知道这样好不好，明天暂时不想加量。　　　　　　　　杜冷丁，加油！！！！已经一周了，以前从来没有持续过这么久的。　　　　　　　　　　　　　　
　　咳，前几个月戒了十天，后来又抽上了,主要还是自己给自己找的理由太多了，哈哈，其实啊，还是觉得这个社会啊，没有必要对自己那么很，那么爱！！！！因为啊这个国家.....谁也没有把你当什么！！！！所以啊....就又这样了
　　戒烟其实不难,前一星期挺过去就好了,主要是心理作用　　我已经戒了一年半多了,现在闻到烟味都觉得难受,不会再吸了
　　杜哥加油~~！　　　　我自己也加油　　　　12345hsx 其实无所谓的，戒烟这种事其实随意点，少抽点平常就行了，觉得恶心就少抽点，觉得难受就少抽，觉得牙龈出血就少抽点吧。。。。　　　　我是先天皮肤、胃部和肺部可能会不太好，所以才戒的，因为我发现了一些不好的迹象以及青少年时期的经历。。。。这些我以后慢慢掺杂回忆一点一点记忆的。。。　　　　其实吧，我觉得，没人逼，烟抽那么多也有点过分，有时候就是空了的感觉，做其他事情也可以的，我这两天身体感觉很干净，有点戒出瘾来的感觉。。。　　　　　　
　　不知道为什么，这点东西写得艰难，我眼睛红了，流眼泪了，也许是戒断反应　　　　　　
戒烟日记 DAY4 未吸烟90小时 关于怕死　　　　
已经第四天了，最近的日子是寂寞独斗的日子，这指的并不是缺乏亲朋好友们的关心，作为一个出生与生活在80后的家庭和睦朋友算多的社会四无青年，对于这种关心一向是奢侈到可以叛逆的感受。而这种事实而非的感受，对于我来说，不知道是幸还是不幸，这样的情况就高兴着的是，老人都很长寿也都很健康，且不能指望着那些从来不知道没见过厨房怎么样的天之骄子的表哥表弟表妹们。令人恐惧的是某一天这种和谐的局面的彻底消逝，令人担忧的征兆就是昨天爹的脚打乒乓莫名其妙扭了，却我提前体验了一把的这种危机以及所谓顶梁柱的真正含义。我承认，我是一个不太会照顾人的人，虽然表面成绩向来很优秀，随随便便整治个四菜一汤，买药送水之类的，总归缺乏沉稳，内心空落落的。　　　　
回到戒烟来说，逐渐平静下去的出来的想抽烟的意识又逐渐萌发起来，不知道是面对未来的没有信心还是又是心魔的作祟，做捞火机的动作越来越频繁与躁动。不知道是不是空虚的缘故，从早上开始，烟瘾的发作次数开始上升，现在的症状没有刚开始心跳过速的感觉，纯粹属于思想的瘾头了。咳嗽确实是比昨天要少地多，但不知道是因为感冒还是其他原因，开始流鼻水，稀里哗啦的地流清水。从开始记录到现在，一直是对自己身体系统的不断探索，虽然说得很有些别的意味。但一个我一直都知道却因为很长时间没有进行而不重视的状况是，我真的没有吸收巧克力这种物质的分解酶。。。。早上开始逐渐时不时的烟瘾，让我加大吃巧克力的力度，早上吃了大半盒，那种一开始就准备方便装的巧克力豆，然后我腹泻了。。。厕所的空气中不再弥漫着原先的烟草味和洗手液的味道，而是，巧克力味。。。不适应者不要去想这种场面。　　　　
不抽烟对于一些事物的把握开始有些模糊，好像我的世界观被打乱重排的感觉，你可以理解为某处女座的待业青年社会盲流因为有太多时间而进行的碎碎念。打个比方，原先的对于愤怒感觉，抽烟的时候，可以是愤怒，以及很愤怒，而不抽烟后，这个感觉变成：超级愤怒，不愤怒，以及为什么愤怒，多了几种选项的感觉，当然不太恰当，但对于颓废这样的抽象主义名词，完全就变成不一样。抽烟的时候，以及抽很多烟的时候，看天空那就是颓废。不抽烟的时候，颓废，为什么要颓废，以及怎么颓废。。。很有些令人无语的感受。　　　　
不得不说，目前的我处于刚在戒烟的亢奋期过去的消退期，作为一个容易自high的四无青年，五毒去一毒青年来说，戒烟居然也是一种亢奋的自我调节，以及可以自我炫耀的东西，然后突然发现，其实人可以以那样一种状态活着，健康的，无污染地状态，有人说，一个烟枪倒下了。。。。我承认，至少有一个或一个以上的兄弟是被我带坏抽烟的，我现在脚底抹油溜了，就好像原先的入党介绍人现在变节成大汉奸的感觉，你们的心情，我能理解。　　　　
关于记这篇实实在在日记，而不是戒烟的理由，可能你们会觉得无聊和晦气，但是，对于我而言，却是宝贵亲情，不能说祭奠，以为老舅真的已经死了好多年了。也许不太能理解这种情感，其实对于一个一直活着幸福，并且在未来追求自己幸福的人来说，可怕的不能接受的并不是看到死亡，对于死亡我向来很淡然，甚至看得如同玩笑一样，因为做饭要杀鸡的，这与一个人的死亡没有什么本质上的区别。但是，可怕和不能接受的是，看一个好好活着追求幸福的人缓缓死去的过程。　　　　
这么多年，其实我有点耿耿于怀，虽然那时候年纪也不大，但总觉得我的童年是窃取了表妹所应该有的童年。也许不知道的是，我印象深刻中，老舅新女朋友带回家的时候是多么的兴高采烈。然后印象最最深刻的那次牙疼拿回来我第一个看的X光片。现在回想起来的一片阴影，本来好好的，好好的，那种强笑与不屑，牙签挑挑嘴，咬了咬，吐掉。然后，当作忘记这件事情。最后一次站着见到面时候，半张脸肿成馒头，照着镜子对我笑了笑，说，没事，就可惜不太帅了。然后是远处看着握着老妈的手，姐呢，姐，怎么这么多蚂蚁，然后就这样笑着。。。　　　　
所以我才会记得我会做铁皮哨子，会做苍蝇枪、火柴枪，子弹壳摔炮还有折各种各样的纸，所以我才怕高怕水怕开车总而言之怕一切容易死的行为，或者说，在我容忍范围外容易死的行为，很显然，1600倍致癌的几率吓到了我，我要活着，好好活着，追求幸福。　　　　
所以，以后，各位的战友们，戒烟其实不光光再是恋上失恋心理变态受打击事业挫折内心烦躁洗心革面的行为，虽然这些其实我都是在经历或者准备经历的，但事实上能够说明的戒烟及写日记的只有：个人行为，请勿模仿，如有雷同，欢迎山寨。　　
　　戒烟已经第四天，步入第五天，虽然写东西感觉灵感变差了，学习效率变低了，但是，不可否认，精神状态变好了，口气很清新，　　　　问题就是，今天有雾有雨，是一个容易得呼吸道疾病的日子，所以我咳了。。。
　　　　　　不就戒烟嘛——屁大个事，你们这些年轻人……　　　　我17年抽烟历史，说不抽就没有抽了，至今6年了……　　　　顺便告你：　　　　戒烟得是自己的想法，若是别人要求你戒——难！　　　　　　
　　谨遵U哥懿旨。。。　　　　　　话说，真的是，我最近不良反应真没有多少，但是不抽的心态不容易放稳。。。　　　　从心理上戒断是成瘾性行为的很好的研究。。。　　　　还有，我从我个人经历来说，我抽过大麻，但是未成瘾，记日记其实对其他方面其实有很大帮助，尤其公安机关破案。。。。　　　　　　哈哈哈哈~~~~
　　　　　　　　今天是第九天，继续戒烟，没有吃药，因为昨天药物加量差点要了我的小命，那个吐啊，恶心啊！反应迟钝啊，　　　　　　　　　　　　
　　杜哥，吃这药有医嘱么，有点担心的样子。。。　　　　还是放松点戒吧，这其实小事，放太重心在上面没意思，人生还有更多事要做呢　　　　昨天我知道有个人每天限制自己每天抽五支烟还每天直播呢，那个矫情的。。。。。。男人对自己应该狠点。。。。
　　终于写完了，第五天也完了，都到第六天了。。。。　　　　戒烟日记 Day5 神马都是草泥马　　　　　　
厌烦吧，今天，却也是回归正常的一点点渠道。天有点开始冷的感觉，湿度很大。早晨起来感觉好像是从死尸堆里爬出来，胸口很闷，喉咙很痛，醒来的刹那，似乎才恢复了正常的呼吸，然后大口大口地吸气和咳嗽。早晨起来，到厨房烧水，然后，不知道为什么的，各种气息纷至沓来，空中嗅嗅，烂掉的鸭肉、丢到水里的葱还有昨天外婆家拿来的肉圆。请相信存在这样的人，但不知道为什么的，今天的嗅觉特别令人妥帖，和平时那除了油味和烟味就分不出其他味道来说，这是一个明显的进步。然后厨房乱找，丢冰箱或者丢掉。处女座本性中吹毛求疵的这种不太好地感觉，很久很久没有过了。对自己说很多遍，您是一个自觉的处女座，容忍所有瑕疵，本来您就是一个不太合格都是瑕疵的粗糙货，别装得自己有啥品有啥调。然后用洗洁精洗了一遍爪子，宇宙和平。　　　　
坐到电视机前吃早饭，然后发现沙发背上放了一包南京，打开看一看，金色的烟嘴从来没见过，有三只，旁边是火机，想了想，有些厌恶的想骂人，关上烟盒，玩打火机，然后丢掉。巧克力和木糖醇吃得很有些迅速，巧克力一般过不了夜，木糖醇，一吃就是一把，感觉有点像那些已经不知道自己哪里到处病痛人的老病秧子，吃药吃一把，然后当饭吃，我觉得，我不应该这样，摸摸肚子，好像怀孕的感觉。出门买糖，这件事有点怪异。然后找了一家可的居然在农村的分店，曼妥思什么的薄荷糖，据说很有效，最近看了一个搞笑的广告，但觉得，曼妥思里色素伴随着商业的味道实在太重。然后看到一种用小纸板盒包装上海产的薄荷牛奶糖，很复古的感觉，买了，贵，5块一条，吃了一颗，牛奶糖居然是硬糖，咬不动，然后在嘴里融化了5分钟，给力地回味了两分钟，就是它。　　　　
越来越难承受唠叨了，什么爹腿受伤作为一个孝顺儿应该揉揉这类的话，本来我应该觉得搞笑的，但嘴里说出来的却异常地反诘，受不了老人的话，然后转成笑脸给爹回来讲笑话，真的，有时候不太明白老人，尤其是外婆，然后被外公给截住话头。这种区别可能是女人一辈子也不懂男人的某种情感，如果我去揉，我爹也许会得瑟，然后会打开，烦不烦，我也说，烦不烦。　　　　
一直以来都不是阳光的人，7岁的时候就被班主任说愁容满面，我不知道目前来说究竟有什么可以阳光的，现在刚戒掉了，再也闻不到烟的味道，但是令人更厌烦的是肚子和体重，以及日益艰难的呼吸，以及抽烟时候闻不到油味，无时无刻，无时无刻，一个乐于瑕疵没有自信的人，是极其喜欢回忆却厌烦从今往后说，抽烟的时候，在某地的时候，小时候，曾经，这样的无自觉的炫耀令人头疼，但有时候却不得不做，因为，那又是一个觉得自己没有毅力的人，没有记得没有原因，没有动力。　　　　
昨天坐沙发看电视的时候，老爹说的了一个很经典的段子，说，女人做什么事情都是先找茬的，男人是做什么事情都是先找理由的，所以只有作女，没有作男，所以只有怪叔叔，没有怪嫂嫂。不得不说，老爹思维前卫，而且，总感觉总也超不过的感觉，他总这样损我。当然这说的是爱情。据爹说这是妈认证的，女人在找男人之前都是完美化的，从前的标准是专一有才事业稳定能帅最好，现在是有车有房有创业个高健康能帅最好，找然后挑拣找茬，男人是看着心动过后自己找个能说服自己的理由，找或者继续找理由，或者老爹思维比较前卫，当然是说我听的，希望我不要找太多理由或者尽可能找更多的理由，只要行动着就行。　　　　
然后，我又开始烦躁，不得不断自行检讨，最近无名之火实在太多了，然后静下来看书，不得不说，看得忘记时间忘记地点，等外婆打电话叫我吃饭，然后拎上明天的菜，然后听外婆说，明天要下雪，你爹要出差，你明天别来吃晚饭你烧你妈吃好，这样的时候才突然回味过来。今天居然是戒烟以来第一次真的看进书里，思维混乱太久，器官混乱太久，突然醒过来，似乎已经过了五年在第六年新年关口的感觉，终于活着进了世界深处。　　　　
我发现一个很有趣的现象，以前在麻醉的时候，或者仍然工作着的时候绝对想不到就是：炒菜烧饭其实不算技术活，炒菜之前所有的事才是技术活。令人厌烦的要每天想说吃什么，令人厌烦的一根菜一片肉的翟理，令人深恶痛绝，却无可奈何。忽然就明白小时候爹问我，今天吃什么，我说，随便，他说，他妈的，随便，世上没有随便这菜，然后发飙。　　　　
其实也没有什么，不希望这样关自己的日子太久，但是不关，可能再活不下去的压抑感觉，似乎和抑郁有关，但外面残酷的事实却不断不断这样告诉我，前两天，一个朋友和我开玩笑，外面世界太危险，你不适合呆在外面。其实这不是我所想，也是未来可以预料到的小小压力，不工作的人都是神经病，这我理解，但也不得不将神经进行到底，给自己诊断成偏执型精神病更恰当，但是，太多太多不甘心，我要坚强地神下去，神马都是浮云，神马都是草泥马，别想了，草。　　　　
回家的时候，爹来到沙发背，拿起烟盒，然后，数了数，说，这回来真的。　　　　
草，真贱。　　
　　畅佩？？效果好吗？　　　　我也想戒烟。。。试了几天电子烟，感觉不好。。估计里面也应该有尼古丁。。　　　　支持楼主戒烟~！
　　戒烟都是要全戒的,状态完全不同的　　　　
电子烟也不能抽,电子烟的烟嘴好象还分几种档次的,重味的,中味的,淡味的,卖电子烟的一般说要半年才戒掉,这样没啥意思，而且越抽越想抽，干脆就断绝这个事情么。　　
如果烟瘾重，还是先用药物吧，烟贴口服片什么的，其他网友都有介绍，就是千万别抽。 　　
我戒烟的时候用的心理暗示法,譬如在戒烟之前认真想象好抽烟的危害，想象戒烟以后的生活状态和应该习惯,以及想象好别人给你递烟时候拒绝的情景,看到烟时候的情不自禁的情景，想得越细越好，再辅助一些爱吃的零食,就不会抽了,心理淡化和疲劳戒烟的方法属于,比较专业，我叔教我的，不是烈性的戒烟方法,要心理自控倾向的人才会用,您自己瞧着办好了。
　　不论多难受 希望lz都别放弃　　想当年我戒烟的时候整个人都是发昏的　　脑袋上的那根神经感觉都是吊这的　　但是千万别尝试吸最后一根烟　　这样就都白费了　　lz加油
　　　　作者：pigricechenny　回复日期：　00:45:19　
　　　　　　杜哥，吃这药有医嘱么，有点担心的样子。。。　　　　　　　　还是放松点戒吧，这其实小事，放太重心在上面没意思，人生还有更多事要做呢　　　　　　　　昨天我知道有个人每天限制自己每天抽五支烟还每天直播呢，那个矫情的。。。。。。　　　　　　　　　　呵呵，多谢多谢，咱自己给自己开的处方，发现正常剂量可能不太适合我，现在咱减半服用，今天感觉就好点了。　　　　　　今天还发生了一件大事，半年来的一件麻烦事今天终于终审开庭，也许很快就要判决了，有一点放松，但又有一点担心。但是今天还是没有抽烟，呵呵。　　　　　　
　　　　作者：别把我当棵葱　回复日期：　08:45:56　
　　　　　　畅佩？？效果好吗？　　　　　　　　我也想戒烟。。。　　　　　　　　　　据我的体会，作用不错，吃药以后不要说抽烟，就算烟味重的人从你身边过你都会想吐。但是副作用也不小，看看上面我的回帖就知道了，恶心、呕吐都是很常见的，而且会顽固性失眠，整晚躺在床上看天花板，百天一整天迷糊，但是又睡不着。不过现在过了九天，觉得失眠消失了，还是想吐。　　　　　　
　　作者：pigricechenny　回复日期：　00:45:19　 　　　　　　佩服你码字的能力
　　鄙人五年前就把烟给戒了
没戒烟前一天差不多两包
可戒烟也并像很多人说的那样难呀 鄙人从戒烟那日开始到完全不想烟抽 也就花了半年的时间 戒烟没什么可以依靠的 唯一能依靠的就是个人的意志
　　话说码字其实不算什么，工作的时候天天要码字想着写几份合同写方案而且没有模板，痛苦得很，现在完全是放松，没有以此为食的感觉，说不得什么时候准备写本玄幻什么的，至少有故事构架，现在只是无聊的发泄而已。　　　　　　戒烟日记 Day6 所有以戒烟为目的的少抽烟就是耍流氓　　　　　　
下雪了，看着蛮大的样子，蛮大蛮大，然后不能然后看到一只长的像寒号鸟杯具的鸽子在空中飘过，很有些无语，可惜俺们穷，数码的相机买不起，瞅着都是1000好几万的像素拍的相片，看着皑皑雪白雪白的特纯洁的雪吧，俺自卑了。不太清楚这老天在这点上刨这么多漫天漫地的艾斯克瑞，是好看呢，还是好看呢，还是好看呢，不能吃，HP有点低，（游戏迷，不是怪的血少），就算这小城是全国宜居城市吧，这下的东西还指不定哪飘来的呢。　　　　
今天冷，然后给力的牛奶薄荷糖放嘴里吧，早上起来喝杯水吃个鸡蛋吧就没什么症状，奇迹般到现在没有任何症状事，可能冷吧，脑部血液循环有点慢，然后，譬如看到烟，就暂时想不太起来有抽烟这回事，等回过味来了呢，手边又没有烟，这个时间差实在太妙了。今天看清楚这给力的牛奶薄荷糖啥牌子，悠哈的，好像没怎么听过，然后纸板盒上什么乱七八糟一大堆中英文，关键词就看懂了含蜂皇浆。。。给力，难怪嘴巴吃多了会麻，原来这回事。。。　　　　
然后我觉得吧，抽烟这回事其实挺私密，兴趣爱好而已，然后吧，戒烟这回事其实就是突然不爱了而已，和其他东西没啥关系。就譬如说你今天喜欢看动画片，长大看烦了，这辈子都不想再看一样的，也就是个物件儿上的事。但是和有些东西是不能拿来和人作比较和比喻的，譬如说今天我喜欢美女，不能说我突然某天不喜欢了，喜欢帅哥了，那事情就大条了。所以我一直不太明白有些人的立场，有时候可能太喜欢抽烟，把抽烟拟人化了，或者把抽烟当情人了还是怎么滴，有人和我说，然后不止一个人和我说，某人在半戒烟，某人叫我少抽点就好，戒烟是自虐。好吧，我承认存在的即使是合理的，但是喜欢某样东西遮遮掩掩怕伤害身体伤害脆弱心理的行为，又打一个比方，中年老男人就是和情人偷情不想让老婆知道，然后一回没发现，而回没发现。就越偷越得劲，直到偷到老婆抓奸在床上法庭离婚才知道伤钱伤身体。　　　　
外面盖着皑皑一层雪，小孩子们在下面打雪仗，然后我在家里烧着菜，我发现一个原理，面对咸鱼的时候不论放多少姜蒜酒辣椒都不过分。咸鱼这东西真的是比较恐怖，早上丢在水里泡冲咸水的，等烧的时候放水里焯一道，再拿出来蒸仍旧是这么咸，以及厨房里弥漫着可怕的气息，然后骤然发现自己宅妇男的角色越来越进入角色，然后继续忧愁地看着雪景。听小孩们欢乐地雪仗然后发现自己竟没有好好打过一次雪仗，而且奇怪的是每次打雪仗都发生这样或那样的变故，南方确实很少下雪，每年总说，明年会去的，然后一年就那么一次两次然后就没了，然后人突然大了，就再也失去这样的机会，然后继续看着雪景和一些未来的事情。　　　　
最近没有什么梦想，最近没有什么目标，似乎纯粹为了看书而看书，为了学习而学习，开始长时间不工作，总有人说风凉话，总有人不能理解，然后让自己慢慢消失和隐隐埋在土里，暗暗使劲，暗暗痛苦着磨砺着成长着。最近终于发现这种这种时候总是看谁都不爽，然后终于发现自己曾经那时候状态。不习惯被人鼓励，然后不习惯别人说放弃的话，这种时候，朋友最好的话可能是，多交流吧~~~或者不语，不语又感到寂寞，这是怎生的悲凉和无奈，都看到别人惋惜神情，无奈~~。　　　　
男人在这样的年纪大多数时候都是无奈且惴惴的，既然不开心，就活着像自己想象活着一样。烟只是这样的无数事中的一小事，习惯性忘却吧。冷的今天感觉凄风瑟瑟，字也不知道为什么热情不起来。　　
　　但是今天好像有点身体反应怎么办。。。话说。。。。
　　戒烟日记 DAY7 没抽的一周小结　　　　　　
很幸运，一周没抽，不是抽筋的抽，也不是找抽的抽，是抽烟的抽，谢谢各方面同志关心及鼓励，这是胜利的一周，昂扬的一周，令人鸡冻的一周。　　　　
从目前来说，仍然用的戒烟方式是使用心理暗示法，或者所谓的个人意志法，或者硬抗硬撑彻底断绝法，很有点葵花宝典的意味，最近一周的经验戒烟总结如下：　　　　1、心理暗示以及自我催眠，每天对自己说烟是致癌的抽烟迟早会死的　　2、否定抽烟过去的人生，觉得抽烟之前人生都是失败的　　3、忘记抽烟,做其他事情来忘记和取代抽烟这件事　　4、开始戒烟之前想好戒烟以后人生细节，回想过去抽烟被抽烟时候的场景，包括递烟场景、上厕所饭后上网时候的抽烟，加强戒备心　　5、一个星期之内家里找不烟和火机　　6、多喝水多运动，没事的时候多吃刺激味觉神经时间较长且吃不饱的零食　　7、调整心态，回归正常心理水平，不因为抽烟影响原来的对烟的人生观，世界观，价值观，尽量不发火，不因为自己戒烟要求别人不抽烟　　8、每天打卡写日记　　9、找到一样无聊打发时间的爱好，只要自己感到高兴就好　　10、戒烟容易上火，吃东西尽量清淡，偏凉性　　　　
今天终于出门了，寒风瑟瑟伴随着灿烂阳光，买了一堆木糖醇、菜以及一点零食，然后，发现今天街上的P孩儿怎么这么多，到处都是P孩说，然后听营业员听P孩们，说下雪天初中以下全部放假，收银的时候，P孩们用艳羡的目光看我刷卡买巧克力，嘴里还嘟嘟着，这么贵的东西。心想着，堕落了啊，想当年P孩的时候，欲望是多单纯，吃零食而已。昨天爹没回家，开了一天会，半夜12点开始扫雪扫到5点多，然后跑外地开会，完全没睡，这年头，看样子，这年头公务员这碗饭越来越难吃了，做多了被说作秀，做少了就有人上访了，做得不多不少了就有人说不作为了，却连这样的饭碗却也是万里挑一的，真正的，瞧那最新一期国考好几千报一个呢，还不是零点几万来着呢。小数点后一位的数字是不可以忽略的，所以当我体重稳步朝0.1吨迈进的时候，我感到了压力，需要论一论戒烟持久战，论一轮减肥持久战，然后论一论变帅持久战等等。　　　　
有人告诉我，就是我亲爹，边抽烟边在边上说风凉话，说，戒烟最难受的日子将要开始了。不知道是不是幸好是冬天，不是容易上火发火发病的季节，所以最近症状除了想抽烟的时候有点兽血沸腾之外就没有别的症状，连咳嗽杂七杂八的事基本都没有，我知道这烟是怎么戒的。然后，在爹说完这句话的刹那，我感到头有点晕，看字看不清楚。不过话说真的，今天头很晕很晕，脑仁一跳一跳地发憷，然后持续的疼，暗自道，内分泌失调啊，书一点没看，有点想炸的感觉。　　　　
出门之前摸了摸雪，今天外婆用尺子量了量，昨天下了7寸的雪，和电视上报的一摸一样，然后家里的雨棚倒了，等雪融了还要修雨棚，家里的电器神奇的都没电，然后买了一大堆电池。生活也许以后就是这么平淡的一件事一件事地做，无限的鸡零狗碎，妈从回来起就没好话，这也不行那也不行，顶了几句，然后发现，自己越来越搞笑不起来，主要是段子用完很快，状态不好太多了，对了，这是处女座常见的借口。雪堆了起来，想做一些觉得以后可以拿出来浪漫的事，譬如说，堆个雪人，记忆中就堆过一次的样子，然后艺术病发，觉得这玩意不够艺术，于是尝试想堆个传说中的神马草泥马，难度实在太大，然后堆了个比例不协调雪人，看着像主人。　　　　
据说的症状期今天结束，痛苦期明天开始，我不希望我木糖醇越吃越多，巧克力越吃越多，认真读书，好好做人，好好改造。。。。。。　　
　　　　　　今天星期四，这么说我戒烟都11天了？呵呵　　　　　　
　　我也要戒烟，戒着玩，和各位共勉~明天开始吧，每天来汇报一下！
　　是啊，时间很快的，戒烟一个月就到闪念期，三个月到巩固期　　　　dulstin每天报道~~~，我们都看着，哈哈~~~~
　　我也正在进行中，从一号开始，中间有抽过两次，罪过啊！现在是天天嚼劲浪，四元那种。嚼得时间长又不会很快硬，那大瓶装不行，就是发觉吃东西吃不饱！老想吃东西，每天头都会痛一次，一跳一跳的痛，共勉吧！
　　我烟龄8年，每日一包，为了健康，开始戒烟，突然戒断法，真是太想太想再抽一根了，要的就是考验毅力，到今天，没抽一根，难受劲已经好多了，以后也不会抽了，戒烟其实就是毅力。
　　嚼劲浪有点在吃薄荷香精的感觉。。。。我推荐还是益达新出的一种茶味至尊的好了，口味有点像烟，戒烟很多时候都伴随口腔问题的，薄荷糖吃太多不好，　　　　我从昨天开始脑子开始疼的，一跳一跳，每天疼一次，一样的症状，估计是分泌内吗啡的脑垂体开始休整了。。。痛苦，还好这两天看书啊写东西还看得进，比刚开始注意力老集中不了好多了。　　　　突然断戒法，有一个问题就是看到别人抽烟会特别特别难受，我昨天看电影的时候，看到电影里的人抽烟就感觉有点心跳加速的感觉，幸好家里没烟
　　我戒烟是用的瑞美的戒烟贴，效果挺明显的，贴上之后半小时就能感觉到效果，不想抽烟了，而且也没有出现以前戒烟的时候，头疼，恶心的症状，反正很轻松的就戒掉烟瘾了
　　再顶一下
　　瑞美戒烟贴好像也有尼古丁的，用减量的，就怕后期摘不掉。。。　　　　不过听说效果还成，对于戒烟的动作性习惯和头疼还比较有效果，不知道小草儿戒断了多久?
　　吸烟者的最佳食品 菠菜籽粉/item.htm?id=
　　10月17日开始戒烟. 体会是:　　1) 要有强烈的意愿戒烟　　2) 有完整的心理准备, 事先反驳掉所有会遇到的借口, 想好面对各种诱惑时怎么做. 　　3)
用戒烟贴等产品　　我用戒烟贴, 总共用了两周不到. 效果明显.
　　戒烟贴是尼古丁产品. 从皮肤补充尼古丁, 所以身体不会有排斥. 主要是让人生理上不要怀念香烟了, 专注于心理\习惯上改变就行了
　　呵呵，我觉得戒烟这玩意自然点好　　　　上面广告的那人是精啊，很合俺今天主题呢。。。哈哈哈哈~~~~~~
　　第一次听说菠菜籽不是拿来种的，是拿来戒烟的，土法很好很强大。。。居然还开淘宝。。。。。做生意辛苦啊。。。。。　　　　我听到的土法好像上面提过，白萝卜丝炸了以后沾醋和辣椒当零食，我吃过，味道很好巨强大。。。。
　　　　戒烟日记 DAY8 哥开始有品了，哥开始喝茶了
今天特别冷，于是早上起来的时候换了一件睡衣，那种大袍型的，有点雪山飞狐披风加上袖子就是了。可惜没有智取威虎山那种帅气白袍。可以到雪地里做个埋伏。。。。现在这穿着好像披着被子走来走去，异常暖和。有时候生存需求的小小满足会令人很愉快，其实人生应该这么简单，并且继续的赤裸裸弱肉强食下去，时紧时松，然后等待老去。昨天菜买得很多，所以中午饭吃得很好，所以今天的快乐应该是温饱的感受。　　　　
昨天的脑袋隐隐作痛的感觉今天更明显，似乎是脑液被抽干的那种疼，脑仁一跳一跳地疼，思维却没有受到影响，异常清晰，单纯的只是疼而已，然后又突然没有踪迹。有人据说这是戒烟第三天的症状，我这么久才有反应不知道为什么，难道是中毒比较深么，照着网友的建议，多喝水。据说肥胖的人都不爱喝水，这我承认，所以说，从这时这刻开始，好好回想曾经爱茶的那种感觉。　　　　
说到爱茶，所以就想喝，所以就翻箱倒柜找茶叶。曾经上学的时候学过茶艺师入门的课程，很后悔，没有坚持下去，但却大致知道泡茶的手法，也不管粗俗和不合规范。其实就我自己来看，中国人喝茶没这么多规矩，广东人的功夫茶也不过是日本茶道的简化版本，工序也简单，简单来说就是洗闻泡喝而已，注意没做完一个动作注意优美擦擦手，搅拌的时候不用工具，用“凤凰三点头”等，你问高级茶艺师，大致上的动作其实没有什么深奥的，高级之所以高级，是对茶叶本身的认识不同而已。个人感觉世界上最有高雅病的两种民族，一种是法国人，一种是日本人，明明文化底蕴很糟，偏偏要装自己是贵族。法国大餐有名，吃过的人就知道没有传说中的好吃，所谓的大餐上的昂贵的鹅肝、松茸和松露贵吧，其实就是鹅的脂肪肝、鸡腿菇，松露更不用提只是块菌或者说云南的猪拱菌而已，贵虽然贵点，但好歹也吃过几次，没有传说中玄乎，法国人饭吃的就是傻了吧唧的规矩。而日本人发明的茶道呢，虽然源头在中国，修身养性吧却纯然不是这么回事，茶叶其实很差，还爱磨成粉末，茶叶烂吧，这么多道手续烦也烦死了，都记动作规矩了，哪有心情去品茶呢。日本人生活节奏也快，有时间做这细细叨叨活也许只有传说中的有钱人的运动，太累了喝不到几口喝的。而中国人就是简单，规矩其实都是在制茶上的，然后喝了很多种茶叶，都是朋友们给，印象深刻的是某人给的鲜嫩毛尖和茶农那里要来的普洱，一种颜色碧翠如玉，一种茶汤鲜红如酒，记得听某人说，云南还有养茶虫的茶农，吃了很多年茶叶的虫子，泡出来的茶叶那更是好看。有次跑去福建玩，这茶馆遍地的，可惜了，蒙人的太多，因为中国人自己也开始矫情了。爹妈被骗买了包所谓野生茶，玄玄乎乎表演了所谓茶道，然后一看就是当地人的垃圾碎茶做的茶饼，苦的要死，然后让你品完，由于苦到一定程度，给你一杯白水，所以回味甘甜，因为我自己曾经就这样被骗过，而亲爹妈经常受这种骗，所以找半天，家里垃圾茶太多，好容易找到今年放冰箱的雨前茶，也开始有霉味了，好好泡着，喝着，白雾缭绕，看着书，这年头，实在太书生了。。。。。。得瑟　　　　
不过说真的是，书生的心境其实一般都很糟，是的，世界上哪有人真的因为不工作快要没饭吃而得瑟，谁也不是孔乙己，孔乙己也不过是小说人物，为了前程利禄为了胸中经纬，表面装作平静却身后挑灯夜读熬青丝，不秃顶那是老天保佑，体型走样的人大有人在。谁也不相信我是越忙越肥越累越肥，可就是事实上如此而已。我说了很多次，戒烟只是慢慢长征路中的一个小跬步，现在虽然头不怎么疼吧，代表喝茶是可以的。　　　　
不过话说其实喝茶最傻的就是光品一种茶，什么东西独了多了极端了就不好了，我是一个自觉地处女座，这是自己一直告诫我自己的，因为极端主义和完美主义是处女座最擅长的事，但大多数时候伤人伤己就不好了。话说回来，具体到冬天，应该喝红茶，有护脾胃，哥胃那是在太寒了，以前出门老被免费治疗的中药贩子盯着卖胃药。然后不应该在吃完饭喝茶，容易得脂肪肝。这些知道很久，只有自己喝的时候才会偶尔想一想。话说有烟的时候哥以前光想啥烟好了，啥烟贵了，啥烟油回味了，咋想不到还有喝茶这回有品有利的事呢，这回想起来好好翻找翻找，对了还有铁盒装的祁门红茶，明天开出来慢慢品吧。。。反正不是我钱买也不是用来送人的，哈哈~~　　　　
天冷，头又开始疼，不知道咋回事，别真感冒了，早点睡觉了，幸好晚上没喝茶，各位能晚安的都晚安了。。。　　
　　今天改喝茶,效果不错,头不疼,腿不抽了，迈楼特有劲儿了....
　　话说楼上的广告贴请有点职业道德。。。　　　　来一次就行了，还反复来。。。小心老子举报你
　　去百度——戒烟吧，那里有很多志同道合的戒友。
是啊，我也是戒烟吧老潜水员了，瞧了很久，很多方法，所以到这边开了一个帖子，希望有更多的人来重视和关注戒烟这件事情和戒烟人群，而不再是一个小众的交流说起来还是一句老话，戒烟是一辈子的事情，我觉得
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