百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入中 医 体 质 辩 证, 中医关于人的体质分类,中医体质类型划分
发布时间：&&&来源：&&&61人关注
一、什么是体质呢？简单的理解就是人体基本生理素质,体质与我们每一个人息息相关:人体高矮胖瘦，健壮与嬴弱，性情的千差万别都由体质决定，体质的差异与皮肤的美容有非常密切的关系。因为体质决定了你的健康、你的体型、决定了你的性格和情绪！二、困扰的问题所以很多女性朋友做护理和保养时，同样的产品对不同人却有的效果好，有的效果不理想，比如减肥，有人很好减有人很难减，这是因为体质的不同影响代谢功能的不同。为什么别人吃肉都不胖你喝水都胖？为什么父母易得的病子女也易得？三、我先问两个问题：第一个问题：说每个人应该每天补充八杯水对吗？第二个问题：只要觉得身体有点虚就一定要进补，这句话正对吗？四、体质有几个特点一是体质会随年龄变化的，并且多是以一种主要体质兼一、两种体质症状；二是生活方式和饮食可以改变一个人的体质，好的生活方式和正确的饮食习惯会产生良好的体质，不好的习惯会使好的体质变坏；三是偏离正常体质越严重产生疾病的机率越大；四是体质是会遗传的！五、那么什么是好的体质呢？身体非常健康的人的体质就是平和体质。比如说晚上入睡快，睡得香，早上起床感觉精力充沛，思维清晰。这就是正常体质的表现。是少数的一种很健康的身体状态！而现在很多人形体发胖，情绪波动大，呈现出亚健康的状态，这就是非 正常体质的表现。六、 七种体质分类1、平和（正常）体质、2、阴虚体质、3、阳虚体质、4、湿热体质、5、痰湿体质、 6、气虚体质、 7、瘀血（气郁）体质1平和体质五脏调和、经脉通畅、神清气爽、精、气、神足，神明眼亮、面色红润、思维灵捷、活力充沛、肢体轻健。平和体质宜保持正常生活状态，不宜盲目进补,以定期疏通经络帮助排毒为最佳2阴虚体质体形瘦长瘦小面色颧骨红,面部易发热,易生内热,眼睛里常有血丝,暗浊,看东西暗,眼睛易干涩,易出红血丝，迎风流泪,鼻干沙眼,口干、唇干舌红，脸易红.唇干想舔。舌苔有裂纹,咽干口渴,喜吃冷饮,体内有湿热,手心、脚心热、易出汗，脉弦细，弦数，细数小便短赤.小便黄，大便干结、燥热。性情急燥易怒。阴虚内热体质易感病：易生结核，肺痨，失眠不寐，生斑难治，易生肿瘤（高血脂，糖尿病）便秘，体质性瘦弱，经期短。3阳虚体质形体肥胖多见,肌肉松软。毛发易落肤色柔白色,鼻头冷，微青色，口淡(吃东西无味) ，舌苔白有齿痕，怕冷,手脚常冷，背腹怕冷，喜热怕寒，人懒不想动，打不起精神， 脉象沉细小便清长大便溏（不成形），沉静内向的性格。阳虚体质易感病：易发胖水肿，脱发，睡觉很轻易被惊吓，月经不调（痛经，经期推后），上热下寒。痤疮4、湿热体质形体胖瘦都有面油性,毛孔粗大,油污不净,易长粉刺,痘，痤疮,肤色偏黄，眼睛红黄口干微苦(早晚明显),舌苔滑、黄腻；滑数脉小便短赤；大便燥结,或粘滞性情烦闷怕热，易上火。湿热体质易感病：脂溢性皮肤炎，痤疮，体味，带下病，淋证，泌尿道感染，膀胱炎，尿道炎，肾盂，肾炎，癣症，腰筋骨肌肉疲劳。5痰湿体质体形一种丰盈胖或一种瘦，与脾功能有关，面色淡黄而暗，目包(下眼睑)色鲜，鼻头上方易微黑(鼻翼处)口粘腻,口感甜味,舌苔有黏液,喜吃酒,油腻,茶,甜的东西易嗜睡，无力气，感觉自体体重脉象濡缓，濡滑小便微浑,大便正常或不实,(似有便意又无便)。痰湿体质易生代谢性疾病：高血压，高血脂，痛风（吃盐太多，寒凉食物）易暴肥，月经不调、闭经6气虚体质形体瘦人多,胖也有。毛发不华(枯),目光少神,唇色无华,口淡,食少不易消化,胃胀,较喜吃甜食易疲劳无力，寒热耐受力差, 脉象细弱无力小便正常或偏多，大便或便秘,不干结,不成形,拉完后似没拉完.喜静不喜讲话气虚体质易感病：易发胖、慵懒，低血压，慢性支气管炎，过敏性鼻性，自汗，习惯性便秘。7瘀血体质形体很瘦懒动，易脱发肤色黑偏暗无光泽，脸颊有红丝，瘢痕，色素沉淀，肌肤甲痤、黑眼圈口干，喝水不想咽，唇色暗或紫，常犯疼痛，舌苔两边青色或瘀斑，舌下静脉曲张，目光青白。脉象细涩大小便没有太多特征性情急燥易心烦瘀血体质易感病：肥胖，高血压，中风，冠心病，偏头痛（剌痛）乳腺增生，子宫肌瘤胃溃疡，月经病（周期乱，痛经）肿瘤，脏燥病，失眠，经期综合病，慢性咽喉炎，甲亢，消化道溃疡，腹泻学会体质辨证不仅了解一个人的皮肤状况，可以从内调外养来彻底改善皮肤，更可以了解一个人的性情心境，可以更好的与之相处交往。懂了体质辨证可以更好地关心自己、家人、朋友的身心健康，更好的善待他人和自己。中医关于人的体质分类中医对体质的解释我们今天来谈一谈中医对体质是怎么分型的，我们如何找到自己的体质类型，从而找到更适合自己的保健方式。我们经常能听中医提到体质这个词，那么中医所说的体质到底是什么呢？它跟我们日常生活中所说的体质一样吗？中医所说的体质和我们日常提到的体质概念是有所不同的，究竟怎么不同呢？现在我就提到有几个跟体质相关的例子，像我们大家都看过一个电视剧叫《天下第一楼》，里面有一个人叫刘小辫，他会按照官员的不同体质来配膳。另外像沈括，北宋的科学家，他在自己的《良方》自序中记载了人体对很多物质的反应很有很大差异，比如对酒的反应，有的人酒量很大，有的人酒量很小。还有对油漆这种物质，有的人天天接触都没有什么反应，有的人稍微一粘油漆就会过敏。像这样的问题都是跟体质密切相关的。所以，谈到体质的概念必须明确一下，日常当中提到的体质，主要是人体的健康状况和对外界的适应能力。体育领域和西医都会提到这个词，但是含义与中医是不一样的，从西医来说，你是瘢痕体质、你是过敏体质等等，但都是在不良结果发生之后才能给患者贴上标签，告诉你这是什么体质。中医就不一样了，是按照你整体的表现对体质进行评估，这对临床保健是很有帮助的。竞技体育上所讲的体质多指各项体能指标的综合评价，我们今天在这里讨论的体质一词是指中医讲的体质，这样明确以后有利于大家正确交流与理解，避免思维上的混乱。简单介绍一下中医体质的概念，中医体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。体质因素在发病学上有两个方面的意义：一是体质的特异性决定着对致病因素或某些疾病的易感性；二是体质因素决定着疾病的发展过程。包含这么两层意思。一般来讲，体质强壮或阳盛之体，患病多为热证实证，对清热、攻邪药物耐受性较强，而对温热药物特别敏感；体质虚弱或阴盛之体，患病多为虚寒证，对寒凉药物特别敏感。体质分型是按照中医理论评价人体的健康状况及其适应能力所获得的结论。体质类型共有几种？我们知道中医好像经常会谈到说比如阳虚、阴虚这样的名词，是否意味着人的体质是可以进行分类的？如果可以分类的话，分为哪几种呢？人的体质按中医看的确是可以分类的，按照我们现在中医界研究结果，一般将人的体质分为9种类型，北京中医药大学王琦教授带领课题组完成的《中医体质分类判定标准的研究及其应用》，这项报告里边将中医体质类型分为平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。一共分为这9类。就是说中医将人的体质分为9个类型，这9种类型是根据什么标准来划分的呢？中医体质类型划分的依据是，用中医病理表现特点来确定病理体质分型，因为体质理论本身是中医认知论证的特色，这次谈的中医体质9类标准实质上有8类为病理性体质，一般不谈无舌苔及脉象表述，因为那个牵扯到诊病的过程了。是不是说判定体质类型的时候不用把脉来判定体质类型？对，我们判定体质类型的时候一般会根据几方面的因素，一个是症状表现，一个是这个人的地域、职业特点，还有他饮食结构上的一些特点，主要根据这几类因素来判定一个人的体质分型。更多的是从生活方式和生活中的表现来判定。这个体质类型称为病理性体质，那是不是说有这种病理体质的话就是有某种病症?病理性体质是这样一个概念，有点像咱们最近流行的一个词，叫亚健康状态，因为人的健康状况大概可以分成健康状态、疾病状态，以及介于两者之间的叫亚健康状态。中医认为人的健康状况也可以这样分，平和体质认为是健康类型的，如果诊断为某种疾病了，中医所说的也好、西医所说的也好，是病人状态。另外介于两者之间的，又有表现的，这个叫病理性体质，跟亚健康状态相吻合。如何判断自己属于哪种体质？平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏刚才谈到人的体质可以分为9种，作为我们怎么来辨别自己的体质类型，怎么知道我是属于哪种体质类型呢？主要是根据一个人具体的一些表现，这些表现我们可以9种类型分别介绍一下。平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。谈到气虚型的时候，谈到经常出虚汗，这个虚汗我们怎么来理解？如果你要做一种运动或者干力气活的时候，只要运用量到了一定程度人都会出汗，这是很正常的反应。但是有些人在没有那么大的消耗量、没有那么大活动量的时候，就已经出很多汗了，这种现象就叫出虚汗。我们继续来介绍其他的体质类型。阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。比如说同样在一个空调环境里，可能有的人就会穿很多的衣服，把自己裹得严严实实的，这样的人是不是可能就偏向于阳虚型的体质？对，同样的温度下有些人穿的衣服很多，显得很怕冷，这种倾向一般就是阳虚的表现。我们再说说湿热型是怎么判断的？湿热型：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。脾气不太好的，容易着急的，容易暴怒。气郁型：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。痰湿型：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。特禀型：平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。就像我们所说的过敏性体质可能跟中意所说的特禀型体质是比较接近的。不同体质类型的重点人群，我们按照9种类型来说一下。平和型：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差，有很多疾病慢慢要产生的。而且器官也会逐渐衰老。气虚型：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。体力劳动的人看样子挺强大，肌肉很发达，但是他日常的消耗很大，像爱卖很重的力量去搬东西，做劳动，他消耗体力很多，所以容易产生气虚。阴虚型：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。阳虚型：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。湿热型：南部和东部地区，因为这些地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。有些喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。气郁型：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。痰湿型：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。血瘀型：南方人、脑力工作者，女性多见。特禀型现在人群不好确定，没有明确的调查，所以不好说。在这9种类型里面，是不是还是平和型的人最多见？总体来说，平和型的体质还是比例比较大一些，一般来说，按照以前调查里边，占到32%点多。剩下8种里面有哪种可能是仅次于平和型的？剩下的，阴虚型和湿热型的，这两个类型比较常见。找出不同体质的弱点平和型不爱得病、气虚型易感冒、阴虚型易咳嗽、温热型易长疮、气郁型易得抑郁症、痰湿型易患三高和糖尿病、血瘀型易中风、特禀型易哮喘。我们已经了解了不同类型的特点和它的重点人群，现在就要来说我们今天的重点了，就是找出不同体质的弱点，有针对性地进行调养。这9种不同的体质类型，是不是每种类型各有针对性的患病趋向？的确是这样，因为不同体质类型的患病趋向是不一样的，这块是临床上确定了一个人的体质类型，对他预防疾病是有一定的参考价值的。平和型：没有明显的患病趋向，不爱得病。气虚型：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。比如得了感冒反反复复，不是一片感冒药下去就好了。气虚的人还容易患内脏下垂比如胃下垂等。阴虚型：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。值得一提的是，这种人患的咳嗽是干咳、少痰。那么干燥综合征怎么来理解？吉干燥综合征的表现一般是，平常嘴唇容易产生暴皮的现象，要不就是头皮比较多。这些表现都跟阴虚有关系，实际上就是中医说的阴虚所致。阳虚型：容易出现水肿、腹泻等。这里的腹泻是指吃坏了东西腹泻吗？这个腹泻不是指吃了腐败食物或者感染病菌造成腹泻，一般指吃完食物以后，虽然食物很洁净，但是大便排的次数还是很多，大便不成型，甚至有时候会水泻。水肿之所以容易产生，中医认为我们的水液代谢在体内是需要阳气太推动的，如果阳气不足，我们的水液代谢就出现障碍，在体内水液积累多了就会产生水肿，比如眼皮水肿，比如说下肢轻度水肿。湿热型：容易得疮疖、黄疸等病。像痤疮、青春痘，是这个范围吗？这也属于中医说的疮疥的范围。气郁型：容易得失眠、抑郁症、神经官能症等。痰湿型：容易得眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。一般来说都是跟血液代谢有密切关系的代谢性疾病。所谓的&三高&疾病，好像都跟痰湿型关系密切一些？对。血瘀型：容易出现出血、中风、冠心病等。这里的出血怎么来理解呢？出血，咱们平常见的，比如说牙龈出血，有的时候刷牙容易出血，有的人还容易产生皮下反复出现青紫，比如我们肢体碰到外边硬的东西，自己当时没有感觉到，很轻微的，也不觉得很疼。但是过了一段时间以后，碰的部位就会出现皮下青紫，这实际上也是轻度出血。这个其实在生活中挺常见的。特禀型：凡是遗传性疾病患者多与亲代有相同疾病或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等变态反应性疾病。九种体质类型九种调养方式我们了解了不同体质类型的一些患病趋向之后，在生活中应该怎么样进行分别调养？因为几种体质里面只有平和型体质属于健康状态，其他几种体质都需要我们制定调养方式，调养里面涉及到饮食调养内容、运动调养内容、精神情绪调养内容，现在我们就谈一下9个类型的调养方式。平和型：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。气虚型：多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的，所以我们下边病理性体质的时候，所用的饮食内容，往往有一些是属于药，同时也属于食物。针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候也一些好奇作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。阴虚型：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。阳虚型：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。湿热型：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。气郁型：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾诉对象。痰湿型：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。中医对痰湿型的人有一些常用的方药，可以给大家简单的说一下。比如用白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。用这些药物，有助于化痰去湿。血瘀型：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。特禀型：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住，要放一段时间，里面一些容易引发过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分以后能够排掉。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。像这种体质的人，是不是也不太适合养宠物？确实有一些过敏反应的人，对比如说宠物里面的毛发容易产生过敏反应，既然知道这个肯定避免养一些宠物。哪种体质最易发胖？我们谈到了这几个类型在生活中的调养方式，我们网友还有两个特别关心的问题，一个就是美容的问题，还有一个就是减肥的问题，这几个体质类型里面，哪几个体质在身材，比如说肥胖，或者说皮肤美容问题上是容易出现问题的，怎样去选择适合自己的一些调养方式？涉及到美容、减肥的问题，有湿热型的人、痰湿型的人、血瘀型的人，这三类人容易出现肥胖，或者说皮肤上有一些色素沉着，没有光泽，比较晦暗，这三类人群出现减肥和美容的问题。他们三类人群本身的调养方式我们前面都介绍了，在这里就不重复介绍了，主要是这三类人要注意在减肥和美容上根据自己不同的体质类型去采取相应的锻炼方式或者是饮食方面的调养。是不是可以理解为，这三类体质的人可能胖的人会多一些？这三类体质里边实际上有两类人偏胖一些，比如说湿热型的，还有痰湿型的，容易肥胖，因为这两类人往往是，吃的油腻比较多，运动又少，同时还有一些油腻性的东西，还有甜食类的东西，进入体内过多以后，自然热量大，但是又消耗不掉，这个时候就容易产生中医说的痰着，中医说的痰，包括我们平常从呼吸道里咳出的痰，同时这个痰也包括我们体内一些类似于血脂增高的表现，中医叫痰着。反映在现实生活中，这两种体质，在减肥方面会比别的体质困难一些？确实是，这两类体质的人，要是从减肥的角度来讲，难度大一些。相反，哪类体质的人可能减肥难度会小一些？像阴虚型体质的人减肥难度小，因为他本身就偏于消瘦，还有气郁型的人也是比较瘦弱的。这些类型的人减肥的话，中医这方面给予的建议，是说在饮食上控制呢，还是说在运用上做一些措施会好一点？刚刚说到，一个是气郁型体质的人自身就比较消瘦，还有阴虚型的人体质比较消瘦，所以他们就不存在减肥的问题了。对于湿热型体质的人、痰湿型体质的人，这两类人体型偏胖，在他们减肥的时候，根据我们现在提供的调养方式，只要坚持一段时间，慢慢都会见效，因为我们这些调养方式本身，不管是通过运动，还是通过饮食结构的调整，以及情绪或者生活方式的调整，都会对这种体质类型的改变、改善很有帮助的。这里我们是否可以建立这样一种观念，如果调整了容易促进肥胖的体质，其实也是很好的减肥方法。对，我们中医给你提供的减肥途径是比较安全的，而且是没有明显的副作用的，但是速度稍微慢一点，需要的时间长一些。哪种体质的人不宜吃西瓜、喝绿豆汤、吃冷饮？因为刚才是从比较原则性的调养来给大家做了一些介绍，现在正值夏天，大家在饮食方面可能经常会碰到吃西瓜、喝绿豆汤、吃冷饮这类的问题，这几类体质的人，在吃西瓜、喝绿豆汤、吃冷饮方面有没有需要特别注意的地方，能不能结合体质给大家简单介绍一下？先说吃西瓜吧，西瓜本身在中医看来是一个大寒的食物，在我们中医有一句话，一个西瓜相当于一碗小的白虎汤，这个白虎汤是用来治疗气热的病，一个西瓜本身就有一定的清热作用，所以西瓜本身是偏寒的，什么样的人不宜吃西瓜呢？如果你是阳虚则寒这种体质的人就不宜吃西瓜，阴虚内热型的就适宜吃西瓜。还有一个绿豆汤，在夏季很多人都熬绿豆汤，用来解暑，其实就利用了它偏寒的性质，绿豆有祛热、解暑的性质，阳虚的人不适宜喝绿豆汤，阴虚内热的适宜喝绿豆汤，像湿热型体质的人喝喝绿豆汤清热解暑也行。再有就是冷饮的问题，冷饮是现代的一个食品，因为它本身是将高糖、高脂的一些物质做成食物，调好了以后，利用冷冻的方式制成一个成品在销售。人吃这种冷饮的时候，口感是很冰爽的，但是里面高脂、高糖的物质，到了体内被人吸收以后，它的作用可不是一种寒凉性质的食物，它的作用是大热型的食物，它性质偏热，因为高脂、高糖进入体内以后，会给人体带来很高的能量，这些能量需要燃烧、需要代谢，可是我们很多时候却消耗不掉这么多的热量，于是这些热量就积到体内，要不就变成脂肪储存起来，要不然就变成某种病态，比如说某种发炎状态。就是说冷饮虽然很冰凉，但人们吃多了也是容易上火？对，实际上冷饮容易生热，别看表面上看口感很凉爽，但实际上吃完了最直接的后果是使人容易产热。对这种容易生热的食物，哪些体质类型的人要注意一些？一个是阴虚内热型的要注意，要少吃，血瘀型的也要少吃。其他体质类型的适量吃。改善体质预防常见病刚刚都是针对于体质类型本身来讲的，那么从疾病来说，比如我们经常会发生的像流感、肠胃问题，中医在体质方面是怎么进行调养的？注意哪些方面？在这里我要谈中医运用体质理论，预防传染病，预防我们常见的胃肠道疾病，因为这些东西在临床实践当中，经过几千年的总结，已经有一定的临床观察印证了这种理论。比如流感的预防，流感本身大家都很熟悉，流感症状当中以发热为主，体温比较高。流感不同于普通的感冒，在流感发生的时候，我们中午认为，流感是人体感受温热之邪所造成的，西医当然说是由于流感病毒造成的。这种情况下，人体感受了温热之邪以后，我们中医用&同气相求&的理论，就能够解释将来预防手段上、治疗手段上采取的措施，比如说我们体内如果热毒过胜，这种人就容易感受温热之邪而发流感，这就叫&同气相求&，就是说一个人本身是温热体质，就容易感受温热之邪而发病。一个如果是阳虚体质，这种人就不容易感受温热之邪而发病，这样一解释推理大家就明白了。既然这样，根据&同气相求&的理论，我们中医就指出，体内素有热毒的这种人，平常预防流感要当作重点问题来预防，因为这类人群主要表现为平时容易出现上火，时常发生下列表现之一：口舌生疮、口干咽痛、面部痤疮、便秘尿黄、目赤鼻衄、食欲下降、心烦失眠等症，有时还会兼有两种以上的表现。这些让上火表现有时候是单独出现的，有时候一两种合在一块。所以针对容易上火的人群，在预防流感的时候，主要措施是：运用寒凉之品清热泻火，忌食辛热之品，保护胃气，合理营养，切忌忽冷忽热的环境温度变化。尤其是现在开始开空调了，容易从热的环境突然进到一个冷的环境里面，更要注意一些。因为我们人体对外界气温的变化，有的人适应能力很强，有的人适应能力就比较差。对于我们这些一般的白领人群来说，由于生活不太规律、压力大，肠胃的问题也是比较突出的，怎么运用这个体质理论来进行预防、调养？肠胃问题是这样，比如有一些人犯胃溃疡或者胃炎，这在西医看来是两种病，但在我们中医看来病理机制基本上是相反的，所以我们可以视为同一种病。针对这种病我们中医可以分为几种类型，比如说有脾胃气虚型的，也有的人属于气虚型的，还有的人可能属于血瘀型的，不同体质的人得了胃溃疡或者胃炎，在中医看来表现是不一样的，这就根据具体表现而定。举个简单的例子，利用体质学说来调理胃溃疡。像气虚型的胃溃疡是比较常见的，中医看到这种气虚型胃溃疡就可以给它一定的温热型的烤馒头，这样一个很简单的办法来治疗。因为我们有一个中医的著名专家，樊老师，他就发现，有这样病的患者不敢吃米饭，一吃米饭胃就疼，因为大米都是从水里长的，大米的性质比较寒凉，这类人体内本身就比较偏寒，他的表现也是脾胃虚寒，这个时候要给他吃大米，脾胃就很难受，实际上给他加重了病情。我们中医就利用比较温热的方法，寒者热之，给他吃一些，比如烤馒头这种物质，因为馒头是小麦做的，而小麦又在土地里生长，它是不同于水稻的，它的性质偏温。冬小麦正好在6月份阳气最盛的时候收获，这时候热气就更足了，所以用小麦做成的馒头，再加上烤制，这种物质本身就有很好的温热之性，正好用温热之性来综合气虚型病性是非常恰当的。这个例子也是充分说明了疾病和体质之间的关系。网友问题集锦下面我们来回答几个网友的问题。网友：很会出汗,一热就出,但是相对的,手、腿上不怎么出。月经时也有血块,从头至尾一个星期时间。手心经常很热,夜间睡觉容易口苦，口干，有异味。嘴唇有时很白。蹲着站起容易头晕。住浙江绍兴，每年天热后，尤其是梅雨季节，被蚊虫叮咬后，该处会发红发痒，容易扩大，甚至成片，天气干爽凉快才会好。人比较胖，但不是很虚的胖，手臂和腿很粗（就是不容易出汗的地方&&）。像她的情形，从她的地域和表现来说，更倾向于湿热型的体质。这种湿热型体质，我们按前面给的那些调养措施去做就可以了。网友：补充一下：和别人不同，我家里的人感到有内热，要下火，吃些西洋参、绿豆等，往往没有效果，反而会舌苔变厚，感觉不消化或者感觉内热更加严重。湿和热凑在一起，用温补的形式热气上不来，用偏寒的，湿气又加重，所以湿热型体质的人调理起来难度比较大。网友：我觉得自己血液循环非常不好，黑眼圈总也消不掉，冬天也比较怕冷，手脚会冰凉，总也热不起来。这种情形一般都属于阳虚型体质，可以按照阳虚型体质进行调养。网友：我冬天怕冷,遇冷就爱发抖，但夏天不怎么出汗，也不是很怕热，不爱开空调，月经时时而有血块，而且体重不重162 cm52kg,但是刚体检竟然胆固醇和甘油三脂高。有血瘀型体质的倾向，她的血脂偏高，跟中医说的湿热型体质也有这种倾向，兼有两个倾向，从这两个倾向里边，按照这两个体质类型做一些相应的调养措施就可以了。网友：我一年四季手脚出汗（有时手上出的汗多的和洗后之后似的），四肢冰凉(尤其手脚），特别怕冷，怕空调，不怕热，不过一热就手脚使劲出汗，一紧张手也出冒汗。月经不正常，上环前月经平均40-45天来一次；上环后一个月来好几次，老是沥沥浠浠一点一点的来几天就没了，过几天又来了，经常腹涨不舒服。因为出汗，夏天不敢光着脚，爱患脚病，脚前半潮湿，脚后跟干裂。像她这种表现，主要是从气虚类型体质比较多见一些，同时也有阳虚的表现，所以要从气虚、阳虚、补气、补阳这个角度多做一些养生措施。网友：我是大三阳患者，身体很瘦，面色萎黄，易疲劳，冬天手脚冰冷还时常腋下出冷汗，夏天浑身发烫，每年夏季双手都要长湿疹。经期常有血块、行经天数7&8天。这个病人一般是这样，第一，有血瘀的倾向在里面，同时，这人比较消瘦，这种情形，实际上是阴虚的表现，就是阴虚和血瘀这两种体质类型在她一个人的身上都体现出来了，可以按照这两个体质类型的调养方式去调养。网友：我生完小孩1年零1个月了,在月子里受风了.现在左胳膊特别怕冷.在空调房里要穿上西服才好一些,在地铁里风吹着也特别难受.特别爱感冒,基本上一月一次.爱口腔溃疡.月经正常,时间4-5天,量中等。像她的情况，就属于既有气虚，又有阳虚，既怕冷，又出汗，她的情形可以按照补阳、补气的原则去调养。特别爱感冒，就是中医气虚的特征。网友：32岁，一到冬天全身都是凉的，怕冷，夏天，出汗的时候只有额头出，其余地方基本不出，很容易中暑，总是觉得全身酸痛，无力，没胃口，而且有寒胃的毛病。这种情况以气虚为主。有网友反映睡眠不好，入睡很慢。一般气虚型的偏多。网友：我很会出汗，一热就出，月经时也有学血块，但不是很多，容易便密，手心经常很热，夜间睡觉容易口苦，有意味，手臂很粗，很松。这是阴虚内热型的，按照这个去调养。网友：属于怕热不怕冷的人，只要稍微有点热心情就会烦燥不安，月经老是提前四五天，胃肠道也不太好，一吃早饭就会吐，勉强吃下去也只能吃两顿。这种情形的人属于阴虚内热型。网友：我怕热不怕冷，一到冬天手脚就冰冷，睡一晚上早上起来手脚也都是冰冷的，黑眼圈也很严重，只要有几天没睡好，额头上就不断的冒小豆豆，最近嘴的周围也开始长小脓包了。这种情形就属于我们说的湿热型的体质，容易产生一些粉刺、痤疮。网友：很会出汗，生过小孩以后特别明显，一热就出，头部特别多，一紧张也满头大汗，腋下也是经常湿辘辘的一大片，但没有狐臭，月经没有血块，最近几次经常呈褐色，时间比较长，从头至尾一个星期有时候拖拖拉拉更长一点，一般头两天多第三天开始变少，手心经常很热，夜间睡觉容易口干，体型偏瘦，身高1.67米，体重50公斤，30岁不到，面色总是黄黄的，总是感觉很累。像这种情形，一个是有阳虚表现，可以用阳虚体质来做。还有贫血的症状，中医叫血虚，因为她是生过小孩以后产生的一系列表现，生孩子的时候肯定是伤血耗气，又没有及时调养，出现这些问题了，可以补血、补阳。体质类型特征表中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准）1、判定方法回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数&4）] &1002、判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。平和质与偏颇体质判定标准表体质类型条件判定结果平和质平和体质转化分≧60分是其他8种体质转化分均﹤30分平和体质转化分≧60分基本是其他8种体质转化分均﹤40分不满足上述条件者否偏颇体质转化分≧40分是转化分30~39分倾向是转化分﹤30分否3.示例示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。示例2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。4、表格阳虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您手脚发凉吗？12345（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？12345（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？12345（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。12345（5）您比别人容易患感冒吗？12345（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？12345（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？12345判断结果：□是□倾向是□否阴虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您感到手脚心发热吗？12345（2）您感觉身体、脸上发热吗？12345（3）您皮肤或口唇干吗？12345（4）您口唇的颜色比一般人红吗？12345（5）您容易便秘或大便干燥吗？12345（6）您面部两潮红或偏红吗？12345（7）您感到眼睛干涩吗？12345（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？12345判断结果：□是□倾向是□否气虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）你容易疲乏吗？12345（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气吗？12345（3）您容易心慌吗？12345（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？12345（5）您比别人容易患感冒吗？12345（6）您喜欢安静、懒得说话吗？12345（7）您说话声音无力吗？12345（8）您活动量就容易出虚汗吗？判断结果：□是□倾向是□否痰湿质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？12345（2）您感到身体学生不轻松或不爽快吗？12345（3）您腹部肥满松软吗？12345（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？12345（5）您上眼睑比别人肿（仍轻微隆起的现象）吗？12345（6）您嘴里有黏黏的感觉吗？12345（7）您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？12345（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？12345判断结果：□是□倾向是□否湿热质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？12345（2）你容易生痤疮或疮疖吗？12345（3）您感到口苦或嘴里有异味吗？12345（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？12345（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？12345（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）12345（7）您的阴囊部位潮湿吗？12345判断结果：□是□倾向是□否血瘀质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？12345（2）您两颧部有细微红丝吗？12345（3）您身体上有哪里疼痛吗？12345（4）您面色晦黯或容易出现褐斑吗？12345（5）您容易有黑眼圈吗？12345（6）您容易忘事（健忘）吗12345（7）您口唇颜色偏黯吗？12345判断结果：□是□倾向是□否特禀质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？12345（2）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？12345（3）您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？12345（4）您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？12345（5）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？12345（6）您的因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？12345（7）您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？12345判断结果：□是□倾向是□否气郁质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您感到闷闷不乐吗？12345（2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？12345（3）您多愁善感、感情脆弱吗？12345（4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？12345（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？12345（6）您无缘无故叹气吗？12345（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？12345判断结果：□是□倾向是□否平和质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您精力充沛吗？12345（2）您容易疲乏吗？*12345（3）您说话声音无力吗？*12345（4）您感到闷闷不乐吗？*12345（5）您比一般 人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？*12345（6）您能适应外界自然和社会环境的变化吗？12345（7）您容易失眠吗？*12345（8）您容易忘事（健忘）吗？*判断结果：□是□倾向是□否（注：标有*的条目需先逆向计分，即：1&5，2&4，3&3，4&2，5&1，再用公式转化分。中医体质类型划分体质类型共有几种？中医体质类型划分的依据是，用中医病理表现特点来确定病理体质分型，因为体质理论本身是中医认知论证的特色，这次谈的中医体质9类（分为平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。）标准实质上有8类为病理性体质，一般不谈无舌苔及脉象表述，因为那个牵扯到诊病的过程了。平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。怎么来辨别自己的体质类型，怎么知道我是属于哪种体质类型呢？主要是根据一个人具体的一些表现：平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。湿热型：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。气郁型：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。痰湿型：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。特禀型：平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。不同体质类型的重点人群：平和型：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差，有很多疾病慢慢要产生的。气虚型：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。阴虚型：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。阳虚型：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。湿热型：南部和东部地区，因为这些地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。有些喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。气郁型：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。痰湿型：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。血瘀型：南方人、脑力工作者，女性多见。找出不同体质的弱点：平和型不爱得病、气虚型易感冒、阴虚型易咳嗽、温热型易长疮、气郁型易得抑郁症、痰湿型易患三高和糖尿病、血瘀型易中风、特禀型易哮喘。平和型：没有明显的患病趋向，不爱得病。气虚型：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。阴虚型：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。值得一提的是，这种人患的咳嗽是干咳、少痰。阳虚型：容易出现水肿、腹泻等。湿热型：容易得疮疖、黄疸等病。气郁型：容易得失眠、抑郁症、神经官能症等。痰湿型：容易得眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。一般来说都是跟血液代谢有密切关系的代谢性疾病。特禀型：凡是遗传性疾病患者多与亲代有相同疾病或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等变态反应性疾病。九种体质类型九种调养方式：平和型：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。气虚型：多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的，所以我们下边病理性体质的时候，所用的饮食内容，往往有一些是属于药，同时也属于食物。针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候也一些好奇作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。阴虚型：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。阳虚型：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。湿热型：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。气郁型：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾诉对象。痰湿型：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。中医对痰湿型的人有一些常用的方药，可以给大家简单的说一下。比如用白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。用这些药物，有助于化痰去湿。血瘀型：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。特禀型：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住，要放一段时间，里面一些容易引发过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分以后能够排掉。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。-------------------------------------------------------------------------------------------------4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划&基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究&课题中得到进一步完善。通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。该标准曾在多家&治未病&中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）试用。中医体质分类与判定平和质 (A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。气虚质 (B型)总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。阳虚质 (C型)总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。阴虚质 (D型)总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。痰湿质 (E型)总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。湿热质 (F型)总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。心理特征：容易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。血瘀质 (G型)总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。对外界环境适应能力：不耐受寒邪。气郁质 (H型)总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。特禀质 (I型)总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。心理特征：随禀质不同情况各异。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。中医体质分类的判定判定方法回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目分值相加。转化分数=［(原始分-条目数) /(条目数& 4 )］&100判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。中医体质分类与判定表示例1：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分&60分，但其他8种体质转化分并未全部&40分，其中气虚质转化分&40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。示例2：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分&60分，且其他8种体质转化分均&40分，可判定为基本是平和质，同时，痰湿质转化分在30~39分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。专家答疑判断出体质后如何调理？中医体质课题组成员、北京中医药大学倪诚副教授：体质是可以调整的。体质既禀成于先天，亦关系于后天。体质的稳定性由相似的遗传背景形成，年龄、性别等因素也可使体质表现出一定的稳定性。然而，体质的稳定性是相对的，个体在生长壮老的生命过程中，由于因受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，会使体质发生变化。体质只具有相对的稳定性，同时具有动态可变性。这种特征是体质可调的基础。药物及有关治疗方法可纠正机体阴阳、气血、津液失衡，是体质可调的实践基础。比如我们创制的化痰祛湿方能减少体内脂肪积聚，改变脂质代谢，降低血液黏稠度，改善痰湿体质，使病理性脂肪肝得到逆转，并能防止肝纤维性变。重视不同体质对疾病与证候的内在联系及对方药等治疗应答反应的差异是实施个体化诊疗、贯彻&因人制宜&思想的具体实践，根据不同体质类型或状态，或益气，或补阴，或温阳，或利湿，或开郁，或疏血，以调整机体的阴阳动静、失衡倾向，体现&以人为本&、&治病求本&的治疗原则；及早发现、干预体质的偏颇状态，进行病因预防、临床前期预防、临床预防，实现调质拒邪、调质防病及调质防变，以实践中医&治未病&。如阳虚体质怕冷的人，在饮食上，可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶，还可食当归生姜羊肉汤等。-------------------------------------------------------------------------------------------------每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助。1正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。2阴寒体质：属寒（实）体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。3 阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。4 阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。5 阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。6 气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。7 血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。8 瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹（冠心病）等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。9 痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴（糖尿病），中风（脑血管意外），胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。10湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。11 气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。
了解该症状的其他饮食宜忌：
有哪些症状
今日坐诊大夫
冷金花主任医师
擅长：子宫内膜异位症；子宫肌腺症以及妇科微创手术等的治疗。
气虚黄带&是怎么引起的？
气虚黄带&如何治疗？
气虚黄带&吃什么好？
气虚黄带&病人的经验分享