小孩吃蛋白粉能提高免疫力小孩骨骼成长吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-03 02:14 标签： 儿童骨骼成长指南
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你现在所处的位置是：&& 3大增高元素让孩子吃得更“高”
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摘要：为了帮孩子增高，很多父母都想尽办法，不少人还误信增高药广告，走了不少弯路。想要孩子长高，不要迷信增高产品。一般来说，在生长时期，营养均衡、睡眠充足、积极锻炼，就可以让孩子长高高。　　刚上初一的小林，因父母身材矮小，担心今后长不高而一直苦恼不已。为此，小林的父母到处打听有没有能增高的药品。五个月前，小林的父亲看到某增高口服液广告，宣称服用一个疗程可增高3厘米，大喜过望，一口气购买了三个疗程的药品。但小林服用四个月后，身高丝毫未见增长，大呼上当受骗。虽然这样跟着广告走的做法不可取，但对望子长高的矮身材父母的心情，是可以理解的。那么，如何让自己的孩子更“高”一筹呢？　　人体的身高与多种因素有关，如种族、遗传、地理气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况、疾病以及参加体育活动的多少等。这些影响因素，可以分为先天的遗传和后天的环境两大类。研究表明，孩子身材的高矮，约60%取决于遗传因素。在决定身高的40%环境因素中，以营养及体育锻炼的影响最为明显，有10厘米的身高增长潜力可以发挥，即先天不足可以后天来弥补。一般说来，在生长时期，均衡的营养，足够的睡眠，积极的户外活动和体育锻炼，可促进孩子生长潜能的发挥。　　没有完美的增高食品　　“一杯牛奶强壮一个民族”，这是日本战后改善学生营养和体质的计划之一。半个多世纪以来，日本青年男女的平均身高已经大大增高。这一事例在一定程度上说明，丰富的营养，可帮助儿童充分发挥生长发育潜力，提供物质基础。　　那么，“吃什么才能长高呢？”经常有家长这样问。其实，完美的增高食品是没有的，不要奢望单纯吃某种食物就能使孩子快速长高。体格发育是一个复杂的生理过程，需要各种营养素的合理补充和协同作用，只有通过摄取多种多样的食物，才能获得人体生长发育和生命活动所需要的营养素。　　三大“增高元素”：　　蛋白质、钙、维生素D　　与体格生长发育有紧密关联而需要特别注意补充的营养素包括：蛋白质、钙、维生素D等。在营养均衡、能量充足的基础上，应注意补充上述几种营养素。　　①满足生长发育的蛋白质需要：蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。与成人相比，儿童需要的蛋白质不但数量相对较多，且质量也要好。最新的营养调查显示，在经济比较落后的地区，由于儿童摄取的蛋白质数量和质量都不尽如人意，其体格发育明显差于城市儿童。更有研究显示，缺乏赖氨酸会出现食欲减退、骨骼钙化障碍、生长发育迟缓等症状，这说明若以谷类作为蛋白质的主要来源，将导致赖氨酸缺乏而影响儿童的身高。　　因此，专家们建议，儿童需要的蛋白质应有50%来源于动物性食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶和禽畜肉类。此外，大豆含蛋白质高且富含谷类所缺乏的赖氨酸，儿童应多吃大豆及其制品。还要注意饮食的科学搭配，如豆类、谷类与动物性食物的搭配，取长补短，提高蛋白质的营养价值。　　②供给丰富的钙质：身材高矮与身体骨骼构建关系特别密切，而钙是构成骨骼的重要原料，被称为身体的“钢筋混凝土”。钙摄入不足，就可能影响到骨骼的生长。4～10岁儿童每天需要钙800毫克，11岁开始每天需要钙1000毫克，因为进入生长发育特别快的青春期，充足的钙可以对身高进行生长追赶的冲刺。牛奶是钙的最好来源，每100毫升可以提供钙质100～130毫克。每天喝1～2杯(250～500毫升)牛奶，经常吃豆类及其制品，再加上膳食中肉类、蔬菜、水果，可基本满足孩子所需的钙质。此外，芝麻酱、小鱼连骨吃(如炖酥的小鱼)和小虾连壳吃(如虾皮)，可明显增加钙的摄入量。　　③预防维生素D不足：维生素D可调节钙代谢，其重要作用是促进钙和磷的吸收，使其沉积在骨骼和牙齿中，促进骨形成和骨矿化，从而促进骨骼生长。维生素D不足，可导致骨骼生长缓慢和异常，严重的会发生佝偻病，从而影响孩子的身高。维生素D多存在于海鱼及动物的肝脏、禽蛋中。这些食物可经常给儿童食用。户外活动、晒太阳可使皮肤中7－脱氢胆固醇转化成维生素D3，对改善儿童的维生素D营养状况十分重要，既有效又安全。在冬季户外活动较少时，或较少户外活动的小婴儿，补充鱼肝油制剂是有必要的。　　此外，热量不足，小孩偏食、挑食等不良习惯导致的维生素A、锌等营养素不足或缺乏，也会导致生长发育迟缓。总之，发挥生长发育的潜能，需要充足而均衡的营养、良好的生活习惯、适当的户外体育活动等综合措施。
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年龄：33岁
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收藏她日记的好友儿童滥吃蛋白质粉会生长过快_幼儿护理_育儿_太平洋亲子网
儿童滥吃蛋白质粉会生长过快
14:15:10出处：太平洋亲子论坛作者：佚名
　　王女士的今年刚上小学，为了给孩子提供足够的营养，每天早晨王女士都让孩子喝添加了蛋白质粉的牛奶，晚饭便把蛋白质粉加入米饭等主食。在王女士看来，蛋白质粉有&促进人体生长发育、调节新陈代谢、增强免疫功能&的功能，孩子多补充些蛋白质肯定没有坏处。记者了解到，目前很多人都在坚持服用蛋白质粉，特别是通常认为的，蛋白质需求相对较多的老人和儿童，更是服用蛋白质粉的主要人群。然而，老人和儿童真的适合服用蛋白质粉吗？　　厦门市妇幼院儿童保健科主任医师古桂雄介绍说，只有适度地摄入蛋白质，才不会给孩子带来压力。尤其是对婴幼儿来说，过多地食用富含高蛋白质的食物，会加速骨骼生长。目前，因摄入过多高蛋白质而引起身体增长过快的儿童，在医院接诊的儿童病例中，占了将近三分之一。蛋白质过多，不但促进孩子过快生长，还容易导致蛋白质代谢物在体内堆积增多，对大脑、心脏都有影响，造成免疫力下降，容易得多动症等病症。　　而对于老人来说，蛋白质粉服用剂量过大，应用时间过长，则易导致肝肾功能异常，加速衰老。老年人的肾脏功能衰退，肾脏的代谢和排毒功能明显下降，这会影响到蛋白质的排泄，如造成体内积蓄，还将加重对肾脏的损害。蛋白质粉中的蛋白质含量很高，被人体消化吸收后的代谢产物要经过肾脏排泄，如果摄入过多，就会对原本虚弱的肾脏造成极大的负担，使肾脏病情加重。加上体弱多病、平时常联合用药和多次用药，更易对肾脏造成损害。　　北京友谊医院营养科副主任医师洪忠新指出，补充蛋白质最好还是食补。任何一种食物所含的优质蛋白质都具有人体蛋白质的生理功效。优质蛋白质包括禽蛋、鱼虾、瘦肉和大豆制品等。天然食品不但口味好、营养丰富且全面，而且价格也便宜。有的蛋白质之间有一个神奇的&互补&增强&作用，即两种以上的蛋白质合并使用，可提高两者的营养价值。如玉米、小米和大豆三种植物蛋白质混合组成的面食，其营养价值就明显提高。冬补佳品腊八粥就是极好的互补例子。特别要强调的是，蛋白质的补充首先应以自然食物为主，不必多服蛋白质粉。只有在必要时，才在医生和药师的指导下，适量补充蛋白质粉。其他热点文章链接：
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