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脊椎歪了能做背起吗或者类似的锻炼腰肌的运动
脊椎歪了能做背起吗或者类似的锻炼腰肌的运...
脊椎歪了能做背起吗或者类似的锻炼腰肌的运动
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：113543
指导意见：这是要注意休息，不要有过度 的活动量积极的进行消炎治疗
问脊椎歪了能做背起吗
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：可以的，要注意休息，增加营养，不要着凉了，保持良好的心情，不要有过大的心理压力
问背脊椎肌膜炎 吃或擦什么好，做什么运动会有帮助？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
病情分析： 你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
问脊椎变歪，怎么治疗？
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
朋友你好，就你提问的问题，目前来说还没有什么好办法。
问对脊椎和腰有好处的运动
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
指导意见：考虑是腰肌劳损 腰肌劳损的特征是腰部姿势不正,腰椎向前弓,骨盆前倾,走路撅屁股。 腰部僵硬,起床的时候最重,活动后逐渐减轻。
腰肌劳损的康复需要一个过crg 程,关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。建议您去医院治疗,以免耽误最佳治疗时机。祝您健康。
问背脊椎疼痛,
职称：医师
&&已帮助用户：24252
推拿有较好的效果，建议可自己学习一下，很简单的。
问脊椎歪了怎么办？
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
你好根据你的描述建议你还是先去医院拍个片子看看严重程度咋样需不需要进行手术矫正脊柱侧弯的患者中严重到必须开刀的较少而且手术风险高术后后遗症多甚至效果不理想等因而大部分的患者都是接受保守疗法从日常的坐力行进行矫正
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评价成功！后腰脊椎部位容易受伤，如何锻炼腰部肌肉以加强保护？
以前打篮球受过伤，非硬伤，没有注意修养，这些年总是反反复复的感到酸痛，运动量大点就会出现，今年有两次出现疼的无法站立，真担心落下病根！
类似情况，有一段时间试过腹肌轮，好像有些效果，后来没有坚持。
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社交帐号登录三类人最易患脊柱疾病 减少脊柱病如何锻炼腰背肌？
来源标题：脊柱病须到 正规医疗机构就诊
长期面对电脑的人群经常会感觉到脖颈僵硬，肌肉酸痛、腰颈酸痛，这是由于运动减少，并且长期保持同一个姿势，导致脊椎出现各种各样的疾病所致。
古语道&久坐伤肉，久行伤筋&，随着近年来&电脑族&&手机族&队伍的日益壮大，由于缺乏运动锻炼和日常保健，加上长时间不正确的坐姿，颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、落枕、腰肌劳损等各种脊柱病及软组织损伤疾病成了困扰现代人的噩梦。
据有关调查显示，目前脊柱病在我国呈年轻化、广泛化的趋势，甚至不少中学生都开始患有脊柱病。据国家卫生部门一项调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的病变，导致脊柱的侧弯、错位。专家表示，市民要养成良好的睡姿和坐姿，脊柱问题必须到正规医疗机构请专业医生进行调控，切忌&病急乱投医&，随便推拿按摩只会使脊柱问题愈加严重。
小伙偏信&游医&致病情加重
22岁的清远小伙小丘在病床上不断地变换着姿势，坐卧不安。多年来的重度强直性脊柱炎已经使他的脊柱变形，身体任何部位不能有超过10度的弯曲，连躺着都成了一天中最辛苦的事。
多年前，小丘在上课时突然感到膝盖疼痛，最初只以为是碰伤，可没想到疼痛持续了十几天，母亲带他去当地诊所检查，医生给他开了些中药，但疼痛没有任何变化。慢慢地，小丘连站立、走路都成问题，在上初三时就不得不离开了学校。因为怕花钱，他一直找&游医&看病，病情一直没有好转。
后来，经人介绍和看电视广告，小丘辗转于河南、东莞、深圳的私人医院，但每次都是吃点药，在最初半个月疼痛能减轻，但是过后就再也止不住了，而且一次比一次疼，前前后后已经花了7万元。
最终，小丘来到了广州一家大型医院，被确诊为&强直性脊柱炎&。经过3个月的针剂治疗后，小丘的疼痛感总算得到了初步控制。
医生表示，小丘目前的状况已经属于强直性脊柱炎的中晚期，&若他发现较早，完全不至于发展成目前这样，现在耽误了病情，非常可惜&。
据了解，强直性脊柱炎是一种多发于青年男性的免疫系统疾病，初期症状只是关节痛，比较容易误诊，发展严重的话致残、致死率很高。一旦确诊应该赴正规医院接受治疗，通过正规治疗完全可以控制病情。医生强调，目前强直性脊柱炎还没有根治的方法，千万不可轻信奇方、偏方，以免耽误病情，酿成悲剧。
三类人最易患脊柱疾病
据了解，脊柱疾病是脊柱的骨质、椎间盘、韧带和肌肉组织等发生病变，进而压迫脊髓、脊神经或血管等从而出现复杂多样的症状。由脊柱引发的疾病中，比较常见的包括腰颈椎间盘突出、脊椎侧弯、腰间盘狭窄等。据世界卫生组织资料显示，目前全球超过一半的人为各种脊柱疼痛所累。美国脊椎纠正协会统计表明，30岁以上成年人约/3出现脊椎退化现象，每年约有540万人被脊柱疾病困扰。
国外的文献显示，14岁的青少年中，女孩子颈椎痛的发病率为30%，下腰痛的发病率为34%，而男孩子的发病率分别为26%和24%。国内相类似的调查中发现，10-18岁青少年，下腰痛的发病率达30%。而使用电脑的时间，也与腰痛和颈痛的发生率密切相关。
专家表示，日常生活中常见的三类年轻人群是受脊柱疾病困扰的主要对象，分别是每天长时间面对电脑打游戏、长时间端坐打麻将的年轻人，学习负担重、书包过重的学生，以及长期躺在床上看电视、看书读报的年轻人。这三类人群拥有一个共同特点，就是长时间保持一个姿势，一坐就是一个多小时，甚至一整天。人体正常的颈椎向前弯曲，有一个生理弧度，低头时间过长使颈椎处于弯曲压迫状态，难免会发生变形、劳损，致使颈部肌肉痉挛、缺血，压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织而诱发颈椎病，出现颈椎疼痛、活动受限等症状。
此外，贪凉、贪靓也是造成颈椎病的重要原因之一。夏季喜欢吹空调，爱美女性喜欢穿短裙、露背衫等，这些不良的生活习惯，都会使颈背肌肉受凉导致肌肉韧带紧张，诱发颈、背部疼痛，而且如果原有颈椎病、肩周炎，会使病情加重。
建议：端正睡姿坐姿，合理饮食
&其实，手机、电脑并不直接伤害脊柱。研究发现，无论成人还是青少年，长时间用电脑，首先是坐姿不正使腰椎弯曲，并使头颈移到前方，相应的出现弓背，整个脊柱的椎间盘明显受力不均匀，局部压力过多。&专家表示，脊柱的椎间关节松动出现错位，椎间盘也容易突出。椎间盘突出会压迫神经、脊髓，导致严重的脊椎疾病。脊髓是大脑与肢体的信号通路，支配全身的所有器官。比如，颈椎病，可以引起脑缺血，引起视力障碍，引起心跳不正常，也会引起手足不能活动。脊柱出了问题，会牵及全身。
脊柱病如此多发，日常生活中要如何爱护？专家建议，首先要端正工作姿势（坐姿）和生活姿势（睡姿），睡的床要软硬合适、通风透气，枕头也要适合自己（合适的枕头标准：自己的臂长就是枕头的长度，自己的手掌宽度就是枕头的宽度，躺下后自己拳头撑起的高度就是枕头的高度）；其次，饮食方面不偏食、不挑食，营养均衡，要多吃蛋白质胶原性的物质，也可以运用中药进行调理，从而强壮筋骨，达到有病治病、无病防病的目的。脊柱问题必须到正规医疗机构请专业医生进行调控，切忌&病急乱投医&，随便推拿按摩，只会使脊柱问题愈加严重。
减少脊柱病，如何锻炼腰背肌？
五点支撑法：仰卧于木板床上，用头部、双肘及双足撑起全身，使背部尽量腾空后伸。依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息，3～5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。
四点支撑法：可双手及双足撑起全身呈拱桥状。
三点支撑法：仰卧于木板床上，双臂置于胸前，用头部及双足撑起全身，使背部尽量腾空后伸。
飞燕点水：俯卧木板床上，去双枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
注意：腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练10余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则可能使原有症状加重。
责任编辑：刘洪昌（QF0001）
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　　瑜伽动作一：扭转式
　　1.双腿交叉而坐，左脚跟抵住右臀部，右脚贴放在左大腿旁，背部挺直；　　2.身体慢慢向右扭转，右手放到身后，左手向上举起；　　3.头向右转，左手放在右脚上；　　4.保持1分钟，感觉你脊柱的扭转拉伸，慢慢恢，然后换另一侧重复。　　　瑜伽动作二：船式　　1.席地而坐，背部挺直；　　2.屈膝，身体微微向后，双手抱住大腿，双腿向上伸直；　　3.让大腿贴近腹部，双手放开大腿，伸直；　　4.保持1分钟，感觉背部、腹部和腿部的拉伸，然后慢慢恢复。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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