健康指南关注心血管指南健康从什么年龄开始

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-30 07:07 标签： 心血管疾病预防指南
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关爱健康，从心开始
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国人应该具备的十大心血管健康素养
摘自公众号：发布时间： 18:25:12
近日，国家卫生计生委发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能（2015年版）》（以下简称《健康素养66条》（2015年版）），提出了现阶段我国城乡居民应该具备的基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能。 那么对于心血管病的预防，我们应该了解哪些问题呢？ 1、知晓正常血压和心率
成年人的正常血压为收缩压≥90 mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60 mmHg且＜90 mmHg；心率60～100次/分。 2、远离高血压 关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 3、远离糖尿病 关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 4、坚持健康饮食 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。 5、坚持运动 成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。 6、远离烟草 吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 “低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。 少饮酒，不酗酒。 7、保证睡眠时间 劳逸结合，每天保证7～8 h睡眠。 8、青少年要身心协调发展 青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。9、会测量脉搏 会测量脉搏和腋下体温。 10、会心肺复苏 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。来源：国家卫生计生委官网 欢迎购买《中国循环杂志》指南专刊 该专刊对国内外一年来24个指南或专家共识进行了解读，涵盖了临床常见病，如心肌梗死、高血压、高血脂、心律失常的管理，还包含改善生活方式、职场管理和心脏康复等内容，甚至刚刚公布的心肺复苏指南也在其中。 长按图片，显示识别二维码，或用手机扫描二维码即可进入购买流程：
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