备孕男人要吃叶酸吗缺叶酸怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-28 08:54 标签： 男人可以吃叶酸吗
男人缺乏叶酸的症状是什么_百度知道为什么男人也要吃叶酸?_小人儿书_【传送门】
为什么男人也要吃叶酸？
朋友们，昨天的推送出现了错误，而微信订阅号每天只能群发一条信息，不管是文字、图片、声音还是图文，只能发一条，不管我们怎么抓耳挠腮，脸红心跳，都只能等到今天才能弥补这个错误，补上这篇小文。十分抱歉……如果你们是有计划性的想迎接一个新生命，大多会在怀孕前咨询一些“过来人”需要准备些什么，除了戒烟戒酒戒咖啡，健康生活早点睡，最常听到的建议就是“开始吃叶酸”。而且不只是她吃，他也要吃。已经不止一个男性朋友问我：“为什么男人也要吃叶酸”？叶酸是B族维生素的一种，水溶性维生素，因为它最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，所以被人们命名为“叶酸”。为何吃叶酸　　1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。　　2、降低宝宝出生缺陷的风险，如重大体表畸形、唇腭裂和先天性心脏病等；3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。补充叶酸的最佳时间　　育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克（即0.4毫克），并持续至整个孕期。男性要和妻子一起吃叶酸，直到太太怀孕为止。吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。忘记怎么办我知道一定有很多准爸妈即使知道吃叶酸的好处也照样三天打渔两天晒网经常忘记吃，对不对？回想当年，其实我也是有一搭无一搭的，想起来就吃一粒，想不起来也就这样了……有的人吃了半年叶酸还没怀孕，有的人没来得及开始吃就有了……或者再回想我们父母当年，似乎也没听他们说吃叶酸这回事。好在我们平时吃的食物中也不乏叶酸的踪影。哪些食物富含叶酸呢？那真是多了去了——绿叶蔬菜中的菠菜（必须啊，人家是叶酸的始祖）、油菜、西兰花等含有丰富的叶酸；水果中的橘子、草莓、樱桃、柠檬、桃子、苹果也含有叶酸；此外，动物肝脏和肾脏以及蛋黄也富含叶酸。孕妈妈在均衡饮食的前提下可适当多吃这些食物。剂量是关键一般的药店都可以买到叶酸，但要特别注意叶酸的剂量、适宜人群等因素。正常的育龄男女，只需每日补充普通剂量（每片0.4毫克）的叶酸，既可以购买斯利安叶酸片（大概30多元），也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片（如爱乐维或GNC等）。（我是从怀孕第四个月开始吃多维片的，前面一直单独吃的叶酸片。）曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的人，每日应补充0.8毫克的叶酸片，每天服用量不宜超过1毫克。需要特别注意的是，目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片，每片含叶酸5毫克，是正常服用剂量的12.5倍，大家千万别买错了。因为过量的叶酸对胎宝宝会产生毒副作用，影响锌的吸收，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而损害神经系统发育。了解到叶酸的作用也就不难理解为什么备孕期的男人也要吃叶酸，因为爱情的结晶离不开您的精子啊！而且要保质保量哦！一旦受孕成功，准爸爸的阶段性任务也就完成了，从此您就记着叮嘱媳妇吃叶酸即可。最后补充一个小贴士，五十多岁的中老年人也可适当吃点叶酸，可预防老年痴呆。这是我怀孕听课时，海淀妇幼的保健老师说的。声明：本文为小人儿书原创作品，版权归作者及小人儿书所有，转载请注明出处。
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　　孕妈有没有觉得，好像生孩子自古以来就是咱们女人一个人的事，从怀娃到生娃再到养娃。
　　“想要孩子，你得赶紧把自己的身体调理好。”
　　“计划怀孕，先把叶酸吃上。”
　　“你现在有点瘦，想怀孕先好好吃饭增重吧。”
　　要知道孩子的DNA父母各贡献一半，可别以为男人只需要让女人怀上孕就可以了？也别说备孕期吃叶酸是女人的事儿，研究表明：想要成功怀孕，想要生出聪明健康的宝宝，男人也需要提前吃叶酸。那今天Tina和您说说为什么会有这种说法呢？
　　男人为什么要吃叶酸？
　　理由一：提高精子活力
　　如果男人体内缺乏叶酸，会导致其精子活力较低，或者是染色体异常，这些都有可能导致女人受孕难，怀孕后易流产，或者是出现新生儿出生缺陷……
　　理由二：维持自身健康
　　叶酸在人体内，无论男女还起着生血的作用。因此，叶酸缺乏容易出现贫血症状，这种贫血一般为巨幼红细胞血症。出现的症状就是：头晕，倦怠，脸色苍白，精力不佳。这个道理很简单，血液主要运输氧气，缺血，就会缺氧，缺氧就会导致以上症状。
　　怎样补充叶酸？
　　那么，既然叶酸如此重要，我们该如何补充叶酸呢？
　　叶酸是一种水溶性维生物。其状态很不稳定，言外之意是说，虽然叶酸在动物肝脏，菠菜等绿色蔬菜中含量较高，但是在食物的烹调过程中很容易流失。
　　所以我们推荐服用叶酸补充剂，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的叶酸补充剂是“斯利安”片。
　　所有叶酸补充剂的服用，都必须在医生的指导下使用。因为叶酸并非是越多越好，长期大剂量服用会影响体内锌，B6、B12的吸收，反而对成人不好。
　　备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为400微克，也就是0.4毫克。
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