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早已习惯的作息时间为何突然打乱？都是春困惹的祸
原标题：早已习惯的作息时间为何突然打乱？都是春困惹的祸
　　最近你是否觉得早上起床特别困难；单位的气氛不像之前那么活跃；大家似乎都精神萎靡；有的一杯接一杯地喝咖啡……
这，都是春困惹的祸！
　　从上周三开始，家住江北区黄泥Y，在九龙坡区巴国城附近工作的女白领湛利琳就明显感到上班成本突然大增。
　　“起床晚了坐不到上班车，打车去公司要38元钱，迟到了还被扣了工资。一切都是春困惹的祸。”湛利琳说。
　　打的罚款花了200多元
　　6点45分起床，7点25分到黄泥Y车站等上班车，8点钟到单位打卡上班。对于去年夏天刚刚参加工作的女白领湛利琳来说，这样的作息时间早已成为习惯。
　　不过，最近这一个星期，她却常常出状况。上周星期三，湛利琳醒来时已经是7点20分了。为了准时赶到单位打卡，她慌慌张张地洗漱，最后下楼打车。幸好，赶到单位时还没迟到，不过，38元的打车费却让她有些心疼。她说：“因为刚参加工作，月入只有2000多点。”
　　第二天，湛利琳在两个闹钟的闹铃声中按时起床，顺利上班。
　　然而，当天晚上和朋友聚会10点过才回家，比平时晚睡了快两个小时，第二天，她再次错过上班车。打车到单位时也已经8点20分，她被无情地扣了100元罚款。
　　昨天早上，同样的“悲剧”再度发生。湛利琳说：“我觉得自己意志力还是挺强的，不知这些天怎么就是起不来，上班也提不起劲。”
　　她也明显感觉到，单位的气氛不像之前那么活跃：“大家似乎都精神萎靡，有的一杯接一杯地喝咖啡。难道春困这么厉害？”
　　防春困神器刺激心脏
　　春困来了怎么办？网络上，一款“防春困神器”看起来很有趣。在淘宝网上输入“防春困神器”，就能搜出几十个商铺正在售卖，价格从2.5元到25元都有。
　　根据淘宝店主的说明，只要像耳机一样将“防春困神器”挂在耳朵上，摁下开关，就能使用。根据说明，这个“神器”主要是利用电子平衡原理，当人在产生睡意，头部前倾时，它便会发出提示声和震动，警醒打瞌睡的人。商家介绍，这款“神器”除了能防瞌睡外，还能帮助孩子调整坐姿，预防近视，当孩子出现坐姿不正时，神器也会发出警示。
　　不过，重庆市中医院刘红燕副主任认为，对于需要精神高度集中的人，如驾驶员来说，或许这件“神器”能起到提醒的作用，但对于一般市民来说并没有必要。她说：“如果它发出的警示音很尖锐，而且发声很突然，会给人的心脏带来负担，特别是有心脏疾病的人更应该慎用。”
　　午休超半小时更易犯困
　　刘红燕介绍，春困其实是一个很正常的现象。因为冬天气温较低，人的皮肤及毛细胞处于收缩状态。随着气温升高，人体机能开始活跃，大脑中血液的供应量随即就会减少，容易出现春困的状态。
　　“调整好作息，保证睡眠，能够有效地帮助我们抵抗春困。”她介绍，最基本的是坚持早睡早起，不要熬夜。同时，可以多参加体育锻炼和户外运动。另外，刘红燕说：“中午午休不要超过半小时，如果时间长了反而会让你在整个下午都感到疲惫。并且，午休时间过长也会影响晚上正常的休息，进而影响到第二天的工作。”
　　春天到了，当心这些疾病
　　28岁小伙头晕耳鸣 结果是患上高血压
　　对于28岁的小伙子小陈来说，熬夜做策划案是常事，虽然长期睡得晚起得早，但体型健壮的他一直没觉得身体哪里不舒服。不过，最近这些天，小陈却偶尔会觉得头晕，甚至耳鸣。
　　前天到医院看病时，经过检查才发现他是患上了高血压。
　　提醒：重医附二院心血管内科殷跃辉主任说，年轻人患高血压除了遗传因素以外，最常见的原因是不良的生活方式。“要少熬夜、保证睡眠、饮食清淡低盐，以及减少烟酒等”。春季昼夜温差大，如果衣服减得太快，易造成血管收缩，这也是影响因素之一。
　　周末和女儿踏青后 她整张脸都过敏长疹子
　　上周末，27岁的王女士和老公、女儿到南山植物园赏花。回家后，她的脸上却长了红血丝，继而变成红色的小疹子。为了清洁皮肤，王女士这几天用温水洗脸，做保湿，可也没有好转。
　　提醒：重医附二院皮肤科主任邓娅介绍，春季本身容易引发过敏，空气中的粉尘就是最常见的过敏源。其中，在所有就诊的患者中，邓娅接诊的面部过敏患者更多一些。她建议，面部皮肤过敏的患者可以用冷水洗脸，这能减小血管的扩张，从而减轻过敏症状。
　　另外，重庆本身比较潮湿，再加上最近天气反复，时而晴朗时而阴雨，给了真菌繁殖的机会。一旦皮肤被真菌感染后，可引起足癣、手癣、体癣、面癣等皮肤病，十分瘙痒。
　　邓娅提醒市民，要保持皮肤干燥，如果在外淋了雨，为了避免脏水附着在皮肤上，回家后最好洗头洗澡，保持清洁。
　　气温刚上升 她就穿上裙子引发哮喘
　　这两天气温有所上升，26岁的蔡女士便迫不及待地穿上了丝袜和裙子。虽说早上室外还是有些凉，可是为了美丽挺挺就过去了。不过，即使自己觉得挺住了，可是她还是得了感冒引发了哮喘。
　　提醒：昨天，重庆市中医院呼吸内科徐萍利医生介绍，虽然早已经立春了，可是因为重庆倒春寒很明显，所以科室的病人与冬季相比不降反增。
　　“70多个床位全都住满了。”徐萍利说，收治的病人中，以中老年人为主，包括肺炎、慢阻肺、支气管炎等。
　　徐萍利建议市民，一是不要急着减衣，二是雾大时最好不要出门，出门最好戴口罩。
　　重庆晨报记者 罗清艺
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电话：021-
东方网()版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像　　睡九小时才觉得爽 　　才觉得精力充沛　　黑眼圈才淡掉很多　　……　　可是　　哪有那么多时间睡觉啊　　　　我看很多精力充沛的人都是喜欢吃蛋白质丰富的食物　　比如鸡蛋~　　当然还跟遗传有关　　　　有姐妹跟我一样会睡的吗　　　　我想把一天当36小时用啊　　　　但是该死的睡眠习惯
楼主发言：1次 发图：0张
我甚至要达到十小时
可通常情况下只能睡七八个小时
所以我成天一个大黑眼圈
　　我得睡足10个小时 不然起床就觉得头晕 　　　　唉 然后我还爱熬夜 于是乎总是不够睡
　　我也是，天天睡不饱，一到下午就犯困
我甚至要达到十小时
可通常情况下只能睡七八个小时
所以我成天一个大黑眼圈
　　有,报名.你不是一个人~~
　　有~　　想睡就睡，何必把生活搞的这么紧张？充足睡眠+高效率工作生活，总好过少量睡眠+浑浑噩噩的低效率工作生活吧。而且后者会把你的健康拖垮　　睡眠，精力是否充沛跟蛋白质摄入没有关系的。
　　来报到的~　　10小时才觉得饱~　　原来以为只有自己才这样呢~
　　要睡12个小时才饱的人帮顶一下。。。。。。
　　我也是 一般晚上十点睡早上七点起 如果十一点睡第二天上班一定会打瞌睡 而且说话语速放慢 反应迟钝
　　我。现在每天9点多睡觉，7点不到起床，觉得睡不爽。。。
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　　看到楼上各位的留言　　　　我 我 我太感动了　　　　好羡慕那些只要睡三四个小时的人
　　作者：迷途的尘埃　回复日期：　10:33:20　
　　　　有~　　　　想睡就睡，何必把生活搞的这么紧张？充足睡眠+高效率工作生活，总好过少量睡眠+浑浑噩噩的低效率工作生活吧。而且后者会把你的健康拖垮　　　　睡眠，精力是否充沛跟蛋白质摄入没有关系的　　——————————————————————————　　我也不想 但是 　　现在的状况不允许啊　　　　不能做到想睡就睡啊 　　
　　我跟楼主一样，每天一定要11点前睡觉，睡少一个小时一天都没精神。唉。。烦
　　我现在在慢慢调整　　就是晚上11.30睡　　早上7.30起来　　坚持一个星期了　　　　但是只要不用早起了 　　就绝对起不来
　　我跟你不一样啊，只要没有人叫我，我最少要睡12个小时才会醒，否则醒了也很困，有时候还头昏，真可怜
　　我啊，每天都要睡9个小时以上才够，否则呵欠打个不停~~　　每次别人看见我都说我精神面貌不好，郁闷~~~~~~~~~~
　　我每晚22点准时睡觉，然后第二天7点起床　　雷打不动的作息，哈哈　　但还是感觉睡不够　　
　　没有，我一般都睡12个小时以上~。反正感觉是越睡越睡不醒，就这样都还有黑眼圈~，哎~~
　　　　　　
我每天只需两小时睡眠，依然精力充沛~！从小学起就这样！　　　　　　　　
　　晚上3点睡，早上12点前起都受不了。。。
　　哈 我正好比楼上的早一个小时 9点到6点
　　而且我的作息极其没有规律，心情好就早上6:00睡觉8：30起床。要不就中午在公司睡一小时，回家吃完晚饭，再睡一个多小时，然后就不用睡了。又或者晚上12：00睡觉，3：00起床。又或者晚饭后19：00睡觉，22：00左右起床。。。　　　　
　　我过来报名的。
　　找到组织了啊，激动啊　　我现在每天睡8个小时，早上还是起不来，觉得脑子昏昏的，休息天绝对是每天要睡12个小时以上，黑眼圈还很严重　　我有个同事每天就睡3-4个小时，比我精神多了　　难道我是天生的懒人吗，是不是有什么病呢
　　我也要睡很多才舒服。不过觉得睡那么多真是浪费时间啊。。哎。。。
　　九个小时根本不够啊对于我
　　我每天必须睡够10个小时才行。老公说我是“睡神”
　　以前看过一个什么科学研究，就是说每个人对睡眠的需求不一样，有的人可能6个小时就精力充沛，有的人就时间长了，不能强求！　　我也应该是属于比较爱睡觉的，睡觉一少黑眼圈立马浮现
　　　　以前觉得每天8小时才是健康的睡眠　　现在认为7小时比较好　　　　现在提倡小睡　　好像日本的什么公司有专门给员工小睡的地方　　　　小睡我也觉得蛮好的　　睡一觉起来充了电似的　　　　像我一样嗜睡而又没有条件睡的xdjm可以试下 　　　　　　
　　作者：迷糊静　回复日期：　15:17:29　
　　　　找到组织了啊，激动啊　　　　我现在每天睡8个小时，早上还是起不来，觉得脑子昏昏的，休息天绝对是每天要睡12个小时以上，黑眼圈还很严重　　　　我有个同事每天就睡3-4个小时，比我精神多了　　　　难道我是天生的懒人吗，是不是有什么病呢　　　　——————————————————————　　家里是不是有特别会睡的　　　　我奶奶就特别会睡　　　　都说老人家起得早　　　　她老人家比我还起得晚　　
　　作者：美不滋儿　回复日期：　15:29:14　
　　　　以前看过一个什么科学研究，就是说每个人对睡眠的需求不一样，有的人可能6个小时就精力充沛，有的人就时间长了，不能强求！　　　　我也应该是属于比较爱睡觉的，睡觉一少黑眼圈立马浮现　　—————————————————————————————　　对对对　　是需求不一样　　　　但是我想改变这种需求啊　　　　我就想强求~~~~~~~~~~
　　我晚上三点多睡,必须睡到下午两三点.....
　　组织啊，我晚上8点多最多9点开始迷糊，早上要6点左右才能睡饱。看到跟自己一样的jm好开心啊。　　可是过几个月打算怀宝宝了，以后有了孩子我的睡眠该咋办啊？严重发愁中！
　　那没什么，我们单位同事，早晨刚到单位，就可以马上趴桌子睡一上午（她晚上也睡觉的前提下），而且我去她办公室时，十次有八次她都在睡。
　　你们都没有我起的早～　　我早上5点就要起床～～　　　　要命了
　　我每天睡十二小时以上。
　　我执着的认为睡眠时间应为10-12小时，无奈现实很少能睡足。
　　必须睡够10小时的人来报道　　　　想起高中时每天7小时的睡眠，天呀，地狱呀　　但是有些同学7小时就精神抖擞。。。。　　老师说偶懒　　偶真滴不是懒啊，那是真睡不够~~
　　作者：豆小蔻　回复日期：　10:31:45　
　　　　有,报名.你不是一个人~~　　　　GJM
　　如果不用做事。。　　我直接睡个24小时了。。　　一般都是睡10个小时以上。。　　最近天气不错。。慢慢的适应下，早点起床。。　　老这样身体不好。。　　哎。。我老了。。。
　　　　　　作者：金小淘　回复日期：　10:25:01　
　　　　我得睡足10个小时 不然起床就觉得头晕 　　　　　　　　唉 然后我还爱熬夜 于是乎总是不够睡　　　　据说白天困乏的时候小睡15－30分钟大脑能缓解不少。
　　组织。。。　　　　睡眠时间8小时上15小时下的人来报道。。。　　　　我把睡觉当做一项事业和爱好，万万不能阻止我睡眠的步伐
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　　　　　　作者：amandalee1110　回复日期：　10:47:39　
　　　　我也是 一般晚上十点睡早上七点起 如果十一点睡第二天上班一定会打瞌睡 而且说话语速放慢 反应迟钝　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　这位是？？我还以为是在说我。。。。。
　　我也是这样，昨天睡了十个多小时，上午起来没多长时间，一点又困了，又倒下睡了一个小时，要不是Bf死活把我拉起来，我还能睡。。　　　　我觉得这样不太对劲啊。。是不是缺什么东西？
　　唉。。。我每天平均12小时　　而且要晚上和中午都睡 不是精神差 我只是爱睡觉　　比如今天有事 早上9点就起了 晚上回家必然很困 能不吃晚饭从6点睡到11点 再起来 上一会网 2点多睡的话 会睡到第2天午饭大概11-12点 下午去工作
　　我天天12点睡，早上9点起，然后下午还要昏睡两个小时，真的是昏睡，睡得很死那种，然后晚上照样能睡得着。我都是自然醒，眼睛一睁就是那个点，很准。今天下午睡了四个小时，等下又好上床睡觉啦。真喜欢睡觉这个事情。
　　我 也是这样从 小 就 这样 我都好羡慕可以自然醒的人，我从小就是要别人叫我起床的，不然就会一直睡下去的，有时候上学老是迟到，每次起床都超级痛苦，起不来啊 ，现在也是每天都是老公叫我起来的，但还是要睡12个小时，昏啊
　　女人,睡吧睡吧不是罪,偶尔的迟到误事都因为累......
　　如果时间允许我可以天天睡到下午。
　　找到组织了，激动呀，我也一样
　　呃..晚上9点睡到早上6点40起床,中午12点半睡到下午2点10分..　　　　不管啥时候只要脑袋一沾枕头立马进入昏迷状态..
　　我的睡眠时间也是9个小时，个人总结下来是因为睡眠质量不高，几乎每天都做梦，虽然个人觉得也没什么不好。　　睡眠质量好的话睡6，7个小时也可以的。　　　　
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　　｀｀｀如果是放假的日子．我晚上能睡到９小时，，另外中午还要午睡３－４小时．．．．哈哈　　　　可惜啊．．平时上班米这条件
　　作者：chirstingbaby　回复日期：　16:28:13　
　　　　那没什么，我们单位同事，早晨刚到单位，就可以马上趴桌子睡一上午（她晚上也睡觉的前提下），而且我去她办公室时，十次有八次她都在睡。　　______________________________________________　　这怎么特别像原来我高中班上的同学啊　　　　三年没看见过她抬头的　　　　都是趴桌上睡觉
　　作者：第三次检测用户名　回复日期：　23:00:51　
　　　　我也是这样，昨天睡了十个多小时，上午起来没多长时间，一点又困了，又倒下睡了一个小时，要不是Bf死活把我拉起来，我还能睡。。　　　　　　　　我觉得这样不太对劲啊。。是不是缺什么东西？　　—————————————————————————————是呀 　　　　是缺睡
　　我就算睡12个小时 也还是哈欠连天的。。。
　　留名，跟著大部隊，我不管什麽時候睡，都要睡足10小時才會自然醒。　　　　一般都是12點睡10點醒，早了還睡不着。我也很擔心，這是不是一種病啊，體内缺什麽維生素麼？
　　我执着的认为睡眠时间应为10-12小时，所以我一直这样坚持的，但我很瘦
　　每天不睡10小时 就会哈欠连天
　　睡多久都不饱 春困中的人~~~~~
　　举手报名，睡足10个小时才不会犯困。如果连续两天没睡好，只睡了六七个小时，第三天能睡12个小时以上。
　　不睡足10个小时，就头晕，眼肿，黑眼圈严重，打哈欠。痛苦。星期天的早上一般睡到12点。
　　作者：苏又又　回复日期：　13:04:59　
　　　　作者：chirstingbaby　回复日期：　16:28:13　 　　　　　　那没什么，我们单位同事，早晨刚到单位，就可以马上趴桌子睡一上午（她晚上也睡觉的前提下），而且我去她办公室时，十次有八次她都在睡。　　　　______________________________________________　　　　这怎么特别像原来我高中班上的同学啊　　　　　　　　三年没看见过她抬头的　　　　　　　　都是趴桌上睡觉　　　　______________________________________________　　。。。还以为是说我
　　　　 睡梦质量很差的人飘过。　　　　 有八小时 精力就相当充足了。　　
　　我19个小时都睡得着……　　　　凌晨3点水到中午12点，起来吃了中饭，1点再睡到下午4点。再起来稍微晃晃，涂涂脸。吃了晚上，再从7点半左右睡到晚上10点……　　　　还好我只是休息时偶尔这样。天天这样要进医院了。。。。
　　我很小声说一句。。。我一朋友也这样。。。最近查出来得了乙肝。。。容易疲倦。。。　　　　jms可以考虑去检查一下。。。当然希望没有啦，大家千万不要怪我乱说话啊！！
　　我啊，一天到晚的睡不醒，放假时一般是从晚上1点睡到的第二天下午2点左右，不到2点起不来滴，现在没假放了，每天早上起床成了酷刑，有时干脆自己给自己放假，躲在家里蒙头大睡，这可怎么好哟
　　我一般都晚上11点左右睡，睡到第二天9点起床　　吃完饭下午2点又睡，睡到4，5点才起来　　我的生活除了吃饭就是睡，因为睡觉很美好
　　我 要10个小时以上 才会觉得身心舒坦 从小就这样 就爱赖床
　　小广告,删除并封杀2年-- mashangxidiao-- 操作时间: 14:06:23 --
　　我从小就爱睡懒觉，现在一天睡十二个小时也不觉得多清醒~~　　最多一次是连着睡了十四个小时~~~~当时是下午四点了，其实还想睡，想想再不起来天就黑了，还是起来吧，起码活动活动，就起来了……　　　　我天天困，天天疲倦，但是如果提到玩，我倍儿精神，上班这等事儿我就特疲倦特困~~乙肝我应该不会有，因为俺打了疫苗地~~~　　　　前几天在健身房做体测，俺是虚弱，缺少蛋白质和无机盐，但腰臀肥胖~~要减8斤多的脂肪,再练几斤的肌肉上去~~　　　　
　　作者：稀饭喝醉了　回复日期：　16:48:21　
　　　　我一般都晚上11点左右睡，睡到第二天9点起床　　　　吃完饭下午2点又睡，睡到4，5点才起来　　　　我的生活除了吃饭就是睡，因为睡觉很美好　　=================================================　　强排你最后一句话！！！~~~~　　　　经常被人问喜欢什么？我嘴里心不在焉地回答：　　看书，听音乐，上网，旅游……　　　　心里真实想的是：　　睡觉，睡觉，睡觉，睡觉……
　　作者：二人小窝　回复日期：　17:20:55　
　　　　我从小就爱睡懒觉，现在一天睡十二个小时也不觉得多清醒~~　　　　最多一次是连着睡了十四个小时~~~~当时是下午四点了，其实还想睡，想想再不起来天就黑了，还是起来吧，起码活动活动，就起来了……　　　　　　　　我天天困，天天疲倦，但是如果提到玩，我倍儿精神，上班这等事儿我就特疲倦特困~~乙肝我应该不会有，因为俺打了疫苗地~~~　　　　　　　　前几天在健身房做体测，俺是虚弱，缺少蛋白质和无机盐，但腰臀肥胖~~要减8斤多的脂肪,再练几斤的肌肉上去~~　　—————————————————————————————　　我跟你的情况一样　　玩的事不犯困　　
　　质优价廉,淘宝女装店:MINI的美衣小铺
　　我是一个
　　哎，我也是啊，这可怎么是好　　　　现在老了，经常想睡的时候睡不着，该起床的时候又睡不醒
　　有改变睡眠习惯的好办法吗？？？　　有改变睡眠习惯的好办法吗？？？　　有改变睡眠习惯的好办法吗？？？　　有改变睡眠习惯的好办法吗？？？　　有改变睡眠习惯的好办法吗？？？　　有改变睡眠习惯的好办法吗？？？　　有改变睡眠习惯的好办法吗？？？　　有改变睡眠习惯的好办法吗？？？　　
　　天呀，很羡慕你们　　哪有那么多时间睡
　　嘿嘿，睡12个小时才舒服，少于12小时起床就没精神
　　我嗜睡~~昨天睡了十一个小时，现在还犯困~
　　囧..不用上班的话..可以一直睡..
　　我昨天晚上十二点睡到早上九点起床　　中午吃过午饭12点睡到下午一点半起床　　下午三点半在沙发上看电视睡到现在6点半起床.
　　我喜欢熬夜,又要睡过10小时才醒,所以几乎没有哪天能精神饱满的上班上学
　　多睡觉是好事
　　有哎，我最喜欢睡个圈啦
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规白天头晕晚上睡觉时会经常做梦感觉睡得好浅好累_干脆网
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白天头晕晚上睡觉时会经常做梦感觉睡得好浅好累
来源：干脆网
责任编辑：gcmaa
心脾两虚原因引起的表现。提议你吃点归脾丸口服zhì liáo，饮食注意不要吃辛辣的食物你的睡眠状况不好，可以用中医按摩的办法试试，一、心理zhì liáo。减少不bì yào的预期性焦虑反应，二、行为zhì liáo。进行放松训练，加快入睡速度，减轻焦虑，三、按摩法，1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每天1—2次，2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每天临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，3、睡前搓涌泉穴：于每天临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每天30次，4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟，5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，办法同前。可见于体内微量元素缺乏、精神因素等。提议注意饮食营养，多吃富含维生素和矿物质的食物，饭后半小时补充21金维他，睡前喝杯热牛奶或蜂蜜水。忌剧烈运动，防止情绪紧张，bì yào时可去yī yuàn神经内科就诊气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会引起多梦。提议平时生活有规律，按时作息，防止情绪刺激。可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊zhì liáo。此外注意有无气血亏虚的状况。失眠多梦多是神经衰弱引起的。可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调养，提议你睡前做体操适当放松，防止服用兴奋饮料(如咖啡，浓茶等)，并注意改善睡眠环境等，精神放轻松。白天必需不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天强化锻炼，在身体比较疲乏的状况下通常会比较好睡一点。做梦本身对人及睡眠都有必需的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找大夫试试，寻找原因并进行zhì liáo。失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。通常可吃些养心安神的中药，可采取脑力宝丸或健脑补肾丸。提议睡前半小时到1小时之间，不可以思考问题或看书，看过于紧张的电视，防止服用兴奋饮料(如咖啡，浓茶等)，不吸烟，等，应作适当的体力活动(如散步)，做体操等适当放松，防止紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来防范失眠如：牛奶，水果(苹果，香蕉，梨等)小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等，白天必需不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天强化锻炼，在身体比较疲乏的状况下通常会比较好睡一点。你是属于神经衰弱的症状。神经衰弱病人有显著的衰弱或持久的疲劳症状。如频繁感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感，一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;。二是调整思维办法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;。四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;象你如此多梦大多是神经系统紊乱引起的，不及时改善，很容易引起神经衰弱的，药物上提议使用健脑补肾丸和谷维素来zhì liáo。此外，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对你也是很有好处的。做梦是人的正常的生理情况，所谓日有所思夜有所梦，但频繁做梦与你的生理和心理因素有关，生理方面比方肾、肝的问题，心理上比方紧张，压力大等。多梦大多是因为精神压力过大或思虑过度及过度劳累所起的植物神经失调引发的神经衰弱症。见议多体育锻炼多放松心情多户外运动晚上最好不要让大脑过度兴备如玩电脑看过激烈的电视打牌等晚上适当可以服用些：牛奶或苹果有助睡眠bì yào时可服用：安神补脑液安神补心丸谷维素维生素B1等调节植物神经功能huī fù睡眠神经衰弱是由神经系统功能过度紧张，长期心理冲突和精神创伤引起的负性情感体验，生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因。因为大脑神经活动长期处于紧张状态，引起大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑力易疲劳，睡眠障碍等症状，遵医医用合适的抗焦虑药物，生活中保持心情愉快，消除紧张情绪，适度锻炼。多梦是多见于血虚，以心神不安为主，中医说血气少者属于心，因此多梦与心有直接关系而不是与肾有关系。先天不足主要指的是肾。zhì liáo失眠，首先提议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往有许多人提议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人觉得牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，此外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不必需能促进睡眠，倒是记得以前有专家提议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人觉得也可以是其他水果)，我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。假如上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，并且失眠又比较严重的话，就提议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，如今大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。因此以中医调养为佳：中医通常分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓这些)按照个人状况配药，中医药zhì liáo都是一人一药的，须要按照个人而已。通常均能彻底解决失眠的问题，须要帮忙可以联系我们中医学觉得，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦;阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦;若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦;劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦;饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭，中医是怎样zhì liáo多梦证的，多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的zhì liáo常选择以下两种办法，1、辨证论治，①心气不足，症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱，治法：养血益气，宁心安神，选方：参香散加减，药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g，②心血不足，症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细，治法：养血安神，选方：四物汤合茸砂丹加减，药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g，③心阴不足，症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数，治法：养阴补心安神，选方：益气安神汤加减，药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g，④心肾不交，症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数，治法：交通心肾，选方：黄连阿胶汤加减，药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g，⑤心胆气虚，症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力，治法：养心益气，壮胆镇惊，选方：平补镇心丹，药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g，⑥心脾两虚，症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱，治法：补益心脾，选方：归脾汤，药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g，⑦痰火内扰，症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数，治法;清热化痰，选方：黄连温胆肠加减，药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。口服七叶神安片 脑灵素 等与神经衰弱有关，科学的饮食，主动地运动，良好的心情是你康复的关键，服用养血清脑颗粒，维生素b1和谷维素等药物有良好的效果，提议你尽早的zhì liáo，是神经衰弱或者是没有注意休息引起的，提议注意休息和补充营养，一直存在就要及时就医jiǎn chá是否为神经性jí bìng。对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。提议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是状况严重，bì yào的时候，可以专业大夫的指导下，服用相关的药物，能解除困扰。这个通常估计是精神方面的jí bìng引起，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。提议放松心情，注意休息，不要熬夜等，睡眠不足会引起内分泌紊乱，机体抵抗能力下降等中医觉得心气不足，心血不足，心阴不足，心肾不交 心胆气虚都可造成多梦，须要请中医具体辨症zhì liáo生活中，失眠或者有多梦的情况特别多见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。提议睡前不可以兴奋、不可以吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠，在药物zhì liáo方面，中药zhì liáo失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个提议在专业大夫的指导下进行。能解除困扰。提高睡眠质量的办法一。睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康，提高睡眠质量的办法二。睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，引起夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好采取一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉;含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升;小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花有许多时间在床上，但睡眠质量很差;产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。因此晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。多梦需pái chú感情心理因素，提议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的食物。假如是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为zhì liáo原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节zhì liáo;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的;假如是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于pái chú感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;若是睡姿不正确可通过及时纠正来防止多梦状况的继续出现。最好是到yī yuàn检查后或者再诊断，并且进行相关zhì liáo，通常状况是jiǎn chá各项生命体征和常规jiǎn chá的。切不可胡乱用药。帮忙睡眠的食物，牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡，小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来zhì liáo神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别明显，葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3、可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用，蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起，提议睡前不可以兴奋、不可以吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。中药zhì liáo失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，引起睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，多见引起失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，按照传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，特别是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调养，改善失眠症状。防止失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，zhì liáo办法有心理zhì liáo，催眠疗法，中医zhì liáo，食疗等，提高睡眠质量的十个办法1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就可以失眠，2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠，3、睡前远离咖啡和尼古丁。提议你睡觉前八小时不要喝咖啡，4、采取锻炼时间。下午锻炼是帮忙睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠，6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会引起夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是特别有益的，8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。此外，你要断定床是否够宽敞，9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前必需要询问大夫，提议你服用安眠药不要超量，郑重提醒，因不能面诊病人，无法全面了解病人情况，以上提议仅供参考，具体诊疗请必需到yī yuàn在大夫指导下进行！你如此或许是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调养营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。
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