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24版　新闻调查益寿延年的保障——我学太极拳（20）
又有一些人想参加我们这个团队练习太极拳，还打听这个运动项目的好处。太极拳好，好在哪？要具体说，让人一时难以说清楚。老师根据自身多年习练的经验，结合专门收集的资料整理后发给大家，对我们的学习起到了很好的帮助作用。
太极拳几百年来经久不衰，尤其是在近年普及得很快，绝非偶然现象，而是时代的必然，社会的需要。当今社会，随着科学的进步，经济的发展，生活的改善，人们越来越感到健康的重要，认识到健康是今天社会上价格最高的需要。而太极拳的特点是：轻松柔和、平稳舒展、先后贯穿、密切衔接、连贯均匀、绵绵不断、以腰为轴、圆活自然、上下相连、协调完整，练后自觉全身轻松，精神愉快，有着很强的强身祛病功能。
太极拳内容丰富，不仅有套路练习形式，还有对抗练习形式；套路练习中不仅有拳术，还有多种器械；不仅有单人练习，还有对练，并且还有多种衍生流派。这些不同的练习形式和内容各有其运动特点，所以对人体健康有多方面的影响，并相互补充，可以全面促进人的身体素质的发展。太极拳锻炼对人的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各种根据个人不同的爱好和条件，选择适合自己的太极拳内容进行锻炼，以达到更好的增强体质的目的。
从医学角度来看，人体一般分八大系统（也有说十大系统），即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统等。而练太极拳，对这些系统都有调节作用，有病祛病，无病健体。这已为无数的事实所证明。
首先，练太极拳可以提高人体运动系统的活动能力。人体的一切活动都是以骨骼为杠杆，关节为支点，依靠肌肉收缩为动力，在神经系统的支配下完成的。中老年人随着年龄增大，活动减少，肌肉力量减弱，骨中有机成分减少，骨细胞生长缓慢，骨蛋白基质减少，骨质变得疏松，容易造成骨折、骨裂，关节软骨多发生纤维样变或钙化，关节凝结不活，从而易发生各种骨关节病变。尤其是知识分子、学生等常年伏案，颈项韧带及周围软组织长期处于紧张状态，造成慢性劳损，颈椎病发病率很高演练太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无有不动的运动，要求动作连贯圆滑协调。因此，可使全身各部肌肉，关节都能得到锻炼。太极拳属于有氧代谢运动，运动量通过架势的高低可以调整，属中运动量，不至于对人体造成损伤，不至于造成缺氧，却又能达到人体所需。俗话说：人老先从腿上老。中国道家的养生观，特别强调练下丹田，就是腰及小腹部位。我国有些专家提出，现代人运动量降低，远远不能满足关节的要求，尤其中医强调膝关节，把它称作“筋之府”，大脑称“神之府”，下丹田称“精之府”。练低架太极拳能够使腿部肌肉发达，腿部的肌肉和血管丰满，就增强了血液输送与回流的泵力。通过练拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收缩本身起了一种对心脏血液收缩放泵水作用的辅助功能，就像在下肢增加好多个加力泵。从运动系统来讲，就是重视走低架对身体的优势。因此这套拳对运动系统有较大的促进作用。脊柱是人体整个躯体的支柱，是人的中枢所在。打太极拳要求上身中正，身法中正，强调脊骨对拉拔长的作用，从会阴到百会穴，整个脊柱要尽量正、直、并强调用意，使之对拉拔长。脊柱以及它的两侧，按中医讲的督脉、阳经，以及西医讲的中枢神经系统，都通过脊柱的两侧伸展到全身的各个部位。现在很多人患腰椎肩盘突出和颈椎、腰椎骨质增生，都是平时立不正、坐不正，弯腰弓背造成的，而经常练太极拳的人，腰椎都会很有力量，脊柱一般不出问题。因为经常虚领顶劲、裆部下沉、气沉丹田，要求命门往下撑，所以从会阴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。
其次，练太极拳可以对循环系统起到重要的调节作用。太极拳注重顺逆缠丝这个缠劲，四肢顺缠逆缠丝，腰左右旋转，若发力往左发，则先往左转，往右发，则先往左转，胸腰的开合，旋转，手脚的顺逆缠丝，加上运动中的松活弹性都充分体现。另外太极拳是将锻练意识放在首位，整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作，因此能松驰紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力，并使痉挛的小血管以松驰，从而使血压自然下降。太极拳运动量不大，所需的能量可由有氧代谢提供，不存在氧债问题，不会加重心肌缺氧。久练太极拳，可以锻练心血管系统，使心肌纤维强壮、有力、心跳次数减少，增大心脏每搏输出量，增加心肌储备力。一个人全身的毛细血管平时只有20%左右开放，而久练太极拳，能促使毛细血管开放，并反射性地引起冠状动脉的血流量增加。练太极拳还能通过骨骼肌的收缩，舒张使静脉血流加速，并通过膈肌的活动对腹压的改变，使血液尽快经下腔静脉流进心脏，同时还可以减少肝、胃、肠的淤血水肿。
第三、太极拳对人们的呼吸系统也具备调节功能。经常练太极拳可以增强体质，防治感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。这是因为练太极拳时，经过户外冷空气和日光的照射及练太极拳时，经过户外空气和日光的照身及严寒的磨练，身体的免疫机能增强，对外界环境的改变有了较强的适应力，在受到严寒威胁时，机体毛和表层血管迅速收缩，增强新陈代谢等防御反射的能力，体温调节功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。人到中年后，胁软骨钙化，胸廓活动受限，导致肺动脉高压，肺源性心脏病。常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺廓活动度好，肋软骨骨化率低，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。太极拳强调丹田内转，其实丹田内转从某种意义上讲，实质是锻炼运用腹式呼吸时肺活量小，使部分肺组织利用率低，即肺叶中下部分的肺泡组织活动度小，还使部分肺组织因长期用而易退化、纤维化，以及为细菌生长创造条件。太极拳运动可以逐步改变人的呼吸方式由胸式肺呼吸变为腹式呼吸。腹式呼吸的生理意义是：横膈肌较大幅度的升降运动，对于胸腹腔的脏器，如肺、心、脾、肝、肾以及胃、小肠、大肠等，都可起到良好的按摩作用，使这些脏腑循环旺盛，生机活跃。另外，腹式呼吸，随横膈肌的一升一降，也使胸腹腔的压力一张一弛，腹部压力随之有规律的升降，这种运动极有利天椎动胸腹腔静脉回流。因为静脉压比动脉压要低得多，腰以下的静脉回流又受着地心引力的影响，所以静脉血回流不仅要靠血管内压力的推动、静脉瓣的调节，而且也依靠血管外的肌肉一张一弛的腹部压力的一升一降来促进。腹式呼吸所形成的腹压升降，大大有利于血液的循环，这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
第四，练太极拳可以调节消化系统的功能。由于演练太极拳强调丹田内转，胸腰折叠，就对人体具有以下几个好处：一是加强输入。打太极拳后，胃口好，吃得多。二是加强吸收功能。我们吃下去的东西，经过胃部粉碎，要真正被吸收，变成热能，还得靠小肠壁亿万个毛细血管的吸收。通过打拳，丹田内转运动，自我按摩，吸收功能、排泄功能都得到增强，因此坚持练习太极拳法很少出现便秘现象。三是促使消化和溃疡愈合。消化性溃疡为消化系统的常见疾病，至今消化性溃疡的病因尚未全明，但与情绪激动、精神紧张有很大关系。精神因素通过下丘脑—垂体—肾上腺皮质，使肾上腺皮质激素分泌增加，从而促进胃酸、胃蛋白酶、胃泌素分泌增加，胃肠活动及血液反循环失调，最终使胃黏膜被酸性胃液自我消化而形成溃疡。
第五，太极拳对内分泌、泌尿、生殖系统的调节。内分泌、泌尿、生殖三大系统基本上都在丹田区域，也就是骨盆之内这一区域。太极拳强调这一部分运动，特别是对耻骨尾肌的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分是怎样运动的呢？一是收缩，二是放松，再收缩，慢放松，快收缩，快放松，慢收缩，慢放松，这样反复运动。锻练这一块也即中医讲的肾脏系统的内肾、外肾，对人的内分泌，特别是性腺的内分泌大有好处。人体正常功能的发挥，其内环境有三种调节方法：神经调节，体液调节，自身各种脏器组织的自我调节。当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动可以增加人体的调节机能。
总的来说，太极拳对人体健康的作用很大。演练太极拳时，要求以腰为轴，全身上下、肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动。这促进了肌肉结实，关节灵活，防止骨质疏松及变形；要求精神集中，意念专一，因而加强了对神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。又由于它动作轻捷圆活，刚柔相济，练后轻松愉快，消除焦虑，可以促进对事物的兴味，提高人们的工作和生活情绪；要求气沉丹田，这就必然导致呼吸匀细深长，从而能保证气体充分交换，肺脏功能加强。因呼吸深长，胸腔负压就加大，回心脏血流增加，加上全身活动又促进了血液循环，故练拳者虽在冬季，四肢末梢也常能保持温热，增强了抗寒能力。练太极拳对消化道的功能改善也有明显作用。横膈的上下活动幅度加大，对消化器官起了按摩作用，致使心肺功能加强，消除内脏淤血。加之全身运动又都成为改善消化功能的基础，因而经常打太极拳的人大多食欲正常，消化吸收功能良好。
从另一个方面来讲，演练太极拳可以促进人们的心理健康。健康不仅要有健壮的体魄，而且要有良好的适应性及完善的心理状态。太极拳既可以促进身体健康，又能促进心理健康。练拳可使人具有积极健康的情绪。太极拳强调松静自然，以意识指导动作，要求“意到身随”、“内外相合”、“身心皆修”。使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境地。使人消除心理疲劳，情绪开朗、乐观向上。配旧典雅优美的音乐，舒掌展臂，整个身心得到极大的享受。人们会感到精神振作，心情舒畅，精力充沛，青春焕发，对生活充满希望。
太极拳可以养生修性，改变人的消极个性。练太极拳要求立身中正，形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑的人变得稳健、豁达、沉静、随和、乐观。且因长年不懈晨起晚归，风雨无阻地锻炼，故能培养坚忍不拔的毅力和冷静、沉着的精神，有助于克服懒惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中、消极的个性和行为习惯。宁静的清晨，空气清新，加上柔和的拳术，更让人心旷神怡。因而太极拳不仅是一种健体强身的拳术，而且还具有一种内涵丰富、博大精深的太极精神。它既能提高人的修养，又能健全人格，陶冶情操。
太极拳可以提高人的社会适应性和社会行为水平。练太极拳者，常是集体习拳，虽是群体活动，但大家都是为健身而来，彼此不猜测、无隔阂，无利益冲突，容易亲近，并能经常相互切磋技艺。在交流拳艺过程中，也交流了情感，增进了相互间的理解和信任，改善了人际关系，从而疏导了工作中造成的心理压抑的感情危机，使人与人的关系更加和谐、融洽、达到心理相容和沟通。在改善人际关系的同时，也提高了自身修养，学会了关心他人，学会了奉献，提高了人的社会适应性的行为水平。
集哲学、道学、医学、养生学于一体的太极拳，包含着大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，且又强调整体观念，要求身心合一，以意领气，气随意行，意到气到。所以久练太极拳能达到调整阴阳、疏通经络、强体健身、益寿延年的目的，并且有助于智力开发，使记忆力、反应力、判断力均得到提高。因此，有人用四言八句总结练习太极拳的益处为：“练拳益寿，良师益友。循环旺盛，通筋活络。体质增强，病魔尽除。日月坚持，青春长驻。”
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& 小孩肺动脉高压
小孩肺动脉高压
1小孩子肺动脉高压是怎么引起的
问：患者性别:患者年龄:问题描述:
王凤东医师: 一般肺炎心衰 可以引起的
或是先心病
2小孩只有一个月是否能治疗原发性肺动脉高压
问：主要症状:呼吸困难发病时间:出生化验检查结果:先天性心脏病和原发性肺动脉高压曾经治疗情况和效果:在省人民医院治疗病情没有变化.
艾卫锋副主任医师: 你好!如果是原发性肺动脉高压,那么多是肺动脉的发育异常引起的,就是说是一种先天性心脏病.那么是否还合并有其它的心脏病呢?这需要有明确的诊断,才能分析应该如何治疗.
如果是严重的肺动脉高压,那么肯定会影响血液循环和肺循环,会导致心功能损害及肺功能损害,是非常危险的.一般多数可以通过心脏彩超检查明确心脏病的具体类型和程度的.没有这个诊断根据,很难判断应该如何治疗.
上述分析和指导意见供你参考.
爱心医生: 您好,不知患儿属于哪种类型的先心病?如果是明确诊断的原发性肺动脉高压,建议就诊专科医院尽早治疗,同时考虑手术治疗先心病的可能性,鉴于患儿的症状,考虑病情严重,建议积极治疗,以免贻误病情,先心病治疗的技术成熟,目前的治疗的效果不佳,建议就诊权威医院治疗.希望我的回答给您带来帮助,祝您健康.ydw
爱心医生: 原发性肺动脉高压的治疗主要目的是降低肺动脉压,减低血管阻力,改善症状,延长生命.具体的治疗方法如下：　　一,血管扩张剂：(一)血管扩张剂,消心痛每次10mg,每6小时1次,可加量至每次50mg,主要的副作用是服药后出现头痛.(二)α受体阻滞剂,酚妥拉明25mg,每6小时1次,可增至50mg,每日3～4次.酚苄明,10mg每日分3次服用,以后可每4天增加10mg至最大剂量40mg／d.(三)钙拮抗剂,硝苯吡啶10mg,每日3～4次,最高用量每日100mg.主要副作用为周围性水肿,感觉迟钝,面部潮红.异搏定,用量可达80mg,每日3次,因能抑制心肌的收缩力,心衰患者慎用,此外还可导致心动过缓.(四)血管紧张素转换酶抑制剂,可选用巯甲丙脯酸,12.5～50mg／次,每日3次.少数病人可出现白细胞减少,干咳,蛋白尿等副作用.　　二,心肺移植,对晚期患者可进行心肺移植术,据报道术后3年的生存率可达50％.
3五个月宝宝，先心病，肺动脉高压，何时手术
问：了，请问，该病情严重不？宝宝什么时候手术好？手术风险有多高？最近宝宝病毒性感冒后，诊断后有肺炎，现在还在治疗中，宝宝吃的母乳，是否需要断奶后手术？需要把肺炎治好后断奶吗？术后是否需要终身吃药？手术费用大概多少？术后是否有并发症的可能？都说肺动脉高压是心脏病里的“癌症”，请问我们需要注意些什么？手术后还会复发不？
郑宝荣医师: 病情分析：您好，您孩子的情况是心脏彩超提示室缺房缺动脉导管未闭先天性主动脉瓣二叶化？不排除狭窄的可能，肺动脉高压，目前患儿有肺炎指导意见：孩子的病情为先天性心脏病室缺房缺动脉导管未闭主动脉瓣狭窄不除外，首先孩子需要手术治疗，不需要断奶，手术时机的选择，最好是在肺炎控制的情况下，如果肺炎实在控制不好，就应该早期手术，因为肺炎与室缺有关。手术当然有术后并发症的可能，这里不能向你一一列举，我们平时做先心手术，像家属会罗列十几，二十几条。手术费用如果孩子有医保的情况下，孩子手术顺利的情况下3-4万就足够了，最主要是你孩子主动脉瓣的问题，这么小的孩子一般不会处理主动脉瓣，需要长期随访，如果有需要是需要二次手术的。如果不做手术，肺压就会越来越高，发展到最后，孩子也将失去手术机会，建议到正规医院接受检查，尽快手术。医生询问：孩子现在的体重是多少，发育如何。
4我老婆患有肺动脉高压96%可以生小孩吗?
问：病情描述:我老婆患有肺动脉高压96%可以生小孩吗?曾经治疗情况和效果:从未治疗，就是去检查出来的结果，手术也做不了想得到怎样的帮助:有肺动脉高压96%可以生小孩吗?
丁关保主治医师: 病情分析：你好，根据你说的情况，最好暂时不要孩子指导意见：严重的肺动脉高压，要孩子风险很大的，因为怀孕血容量增加，容易导致孕妇出现心衰，影响母子的生命安全，所以安全起见，建议暂时不要，祝早日康复。
5得了先天性肺动脉高压能生孩子吗？
问：病情描述:得了先天性的肺动脉高压的病，现在已经23岁了。很想结婚，但是很怕不能生孩子所以很内容怕追的人不敢接受，想得到怎样的帮助:请问现在要怎么办才好？
爱心医生: 病情分析:肺动脉高血压有原发性和继发性的，继发性的就是其他疾病引起的，治疗其他疾病就能缓解或根治肺动脉高压，原发性的肺动脉高血压是病因不明确的，目前尚无有效的治疗手段。肺动脉高血压会加重右心室负荷，时间长了会导致心衰，严重可危及生命。怀孕后心脏负荷加重，在有肺动脉高压的情况下，很可能会出现怀孕期间心衰，严重可危及生命。意见建议:建议查明是原发性的还是继发性的，以及目前肺动脉高压的程度，有没有出现心脏增大的情况，根据上述结果进行综合判断。
6先天性心脏病，世间隔缺损，肺动脉高压能否生小孩
问：病情描述:先天性心脏病，世间隔缺损，肺动脉高压能否生小孩，正常寿命是多久
时大雨医师: 病情分析：您提供的资料太少了!缺损多大，肺压多高。尽量提供详细彩超数据。不过不管轻重，不先心病不解决是不能怀孕的。孕妇的心脏耐受不了!指导意见：生存时间和患者现在的身体状态等多方面因素有关。最好到心外科看看还有没有手术的机会。如果没有或条件所限，可给予降肺压，营养心肌等对症治疗。可明显改善身体状况。医生询问：现在有活动后胸闷气短症状么?尿量怎么样？
爱心医生: 指导意见：您好：心脏病饮食原则：应避免一切含有辛辣刺激性的食物，如酸辣过冷，过烫、葱蒜、豆类等胀气食物，以及粗粮和富含渣滓的食物等。采取少吃多餐方式以中和胃酸，并减少胃部的过重负担。加强日常的体育锻炼（如：散步、慢跑、太极拳等）活动。调整作息时间，不过劳；除了有特殊疾病（如糖尿病、高血脂等）外，日常饮食完全正常化，不偏食，不暴饮暴食，鸡、鱼、虾等由于低脂肪、蛋白含量高、营养丰富，可适当食用，不存在所谓"忌口"，此外可以多吃一些新鲜蔬菜、水果等。
7婴儿先天性心脏病与肺动脉高压
问：病情描述:心脏位置正常心房，心室正位，房室连接一致，右房右室稍增大，左室收缩活动尚可，未见明显肺动脉辫结构，仅见一根粗大的动脉干骑跨于室间约50%，辫环13MM总干内经约18MM，远端延续为主动脉弓，共同动脉干辫上约12MM处左侧壁分别发出肺动脉分支，偏后侧发出右肺动脉，内径5MM，流速1.9M/S向右侧走行似入右肺，偏前侧发出左肺动脉，开口约4.5MM，远端走势显示不清，室间隔缺损约10MM，对位不良，右向左分流为主，房间隔中央筛孔样缺损约11MM左向右分流为主，房室辫开放正常，左位主动脉弓未见明显动脉导开管开放。女孩才8天，南昌儿童医院无法做手术。曾经治疗情况和效果:生下就送抚州地区医院氧箱做了脑ST，7天到南昌检查出这样的结果。想得到怎样的帮助:我是个普通打工的，但我想知道我女孩有办法做手术存活不，风险由多少，大概要多少钱，要做几次手术，只要能成功我们都不会放弃一个小生命，
丁波主治医师: 病情分析：这个情况应该是很严重的先天性心脏病，指导意见：这个情况手术治疗的技术要求比较高，风险比较大，建议到医科大学附属医院心脏科这种大医院进行手术，费用应该在10万元以上，提问人的追问
15:58:43谢谢丁医生，上海儿童中心医院不知道能治疗吗，南昌医院说那里现在手术成功很高，还有医生说要做几次的手术，我怕自己承受不了，现在孩子我只有放在家里，她妈做月子却夜夜以泪洗脸，我无法这样看着就是卖房我也想试试，家里叫我们放弃再生一个健康的宝宝。请问这个几率多大人类呼吸的意义_腹式呼吸影响下太极拳的技击与健身_马伯韬_百度文库
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人类呼吸的意义_腹式呼吸影响下太极拳的技击与健身_马伯韬
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人人都能练太极
来源：辽沈晚报
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&&& 太极拳动作平衡缓和，特别适合中人及慢患者，是中健身运动的最佳选择，风行于国内外。常听到一些中老年朋友反映，说很想学太极拳，但又不知该如何着手。
　　为此，本文由简单的太极拳常识说起，手把手教您轻轻松松学太极。
　　何为太极?
　　太极一词源于《周易&系辞》：&易有太极，是生两仪。&太极拳顾名思义，是根据我国阴阳学说而命名的。
　　拳术运动作为健身治病的手段在我国已有数千年的历史。太极拳是我国传统的健身项目，是宝贵的民族文化遗产。
　　太极拳的动作平衡缓和，复杂协调，松弛流畅，把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合，做到动中取静，有其显著的特点，又因太极拳动作温和，没有精神及体力上的高度紧张，特别适合于中老年人及慢性病患者锻炼，故在康复医学中有特殊地位，是中老年人健身运动的最佳选择。
　　练太极拳有哪些好处?
　　太极拳是一种重要的健身和防治疾病的手段。我国《黄帝内经&素问》中就提出：&其病多痿厥寒热，其治宜导引。&汉代名医华佗创编了&五禽戏&作为健康运动，他的理论是：&人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，不犹户枢不朽是也。&练习太极拳，除全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合呼吸及意识活动。这样对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官功能活动的改善打下了良好的基础。
　　范振华等调查了上海平均练习太极拳25年的50～79岁的80人，与同年龄组退休职工141人相比，表明长期练习太极拳有利于延缓老年性的机体萎缩。
　　加强了大脑的调节能力
　　练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。
　　太极拳是一种很有趣味的运动，练拳的时候，周身感觉舒适，精神焕发。由于情绪的提高，可以使各种生理活动活跃起来，对患有某些慢性病的人来说，情绪的提高更为重要，有益于使病人脱离病态。
　　促进血液循环，增大肺活量
　　练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。
　　有研究所曾对32名练拳和53名相应年龄的不运动老人作了心血管功能检查比较。练拳组除1例外，全部顺利完成1分钟内上下40厘米高的台阶15次的定量运动。对照组完成此项运动的比率随年龄增高而下降，50岁组、60岁组、70岁组和80岁组依次仅为85.9%，54%，5%和2%。
　　资料显示，练拳老人的肺活量较对照组大，胸围呼吸差也较大。上海体育科学研究所观察50人练拳6个月后，肺活量平均由2588毫升增至2765毫升(P&0.05);另一组在练拳1年后肺活量自2556毫升增至2780毫升(P&0.01)。
　　对肌肉、骨骼和关节有良好作用
　　太极拳具有弧形动作，能使全身各部分肌群和肌纤维都参加活动，通过反复地缠绕绞转，使肌肉拉长到一般运动所不及的长度，长年累月，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔软而富有弹性，并增强收缩的能力。由于肌肉的收缩，对骨骼的牵引作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供应得到改善，使骨的形态结构功能都发生良好的变化，骨质变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形等方面的能力，使骨骼不易发生变形和畸形。
　　北京、上海和广州对练拳老人进行脊柱活动度检查，被检者伸膝站立，向前弯腰用手触地，其结果练拳老人较对照组明显为优。
　　改善人体物质代谢
　　由于神经系统对内脏器官的调节，膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠均起到了自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的运动能力，促进蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺系统的分泌功能，改善了体内物质代谢。
　　经常练太极拳，可以增进食欲，减少便秘现象，使血液中胆固醇含量下降，内分泌的代偿能力较强，对保持正常代谢、延缓衰老有积极意义。
　　改善人体血脂水平
　　上海体育所的资料表明，练太极拳1年后，血甘油三酯和总胆固醇均有下降。因各种疾病在疗养院住院的病人，练拳者15例，每天打太极拳40分钟，1个月后与17例对照组比较，高密度脂蛋白胆固醇上升，因而抗动脉粥样硬化指数明显升高，致粥样硬化指数明显下降，对照组则无变化。说明太极拳练习尽管运动强度不太高，同样具有改善血脂水平的作用。
　　对长期坚持太极拳练习的25人与同龄不练拳34人进行测试并对照，观察血浆脂质过氧化水平(LPO)，全血超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化水平(GSH-PX)及过氧化氢酶(CAT)等抗氧化酶活力，结果显示太极拳组LPO低于对照组，反映机体抗氧化能力的SOD、GSH-PX活性太极拳组高于对照组，SOD可能对降低脂质过氧化水平起着重要作用。
　　此外，经常练太极拳，还可增强非特异性细胞免疫能力的作用。
　　太极拳好学吗?
　　太极拳作为一种武术运动形式，兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点，它可以以音乐伴奏，增加参与兴趣。它动作柔和，速度较慢，便于入门、也便于逐步提高。特别是太极拳强调动作缓慢，很方便初学者模仿。边学边收到锻炼效果，有益于提高兴趣;太极拳动作细腻，有利于不断深入体会、琢磨，不断提高，增加学习兴趣。
　　太极拳的练拳功架要求尽量低一些为宜。太极拳功架高低，用力大小，锻炼时间的长短与运动量有关;各人都可以根据自己体质和情况需要选择。因此，太极拳不但便于初学者学习，也适合于体弱、年老的人;即使是年老体弱有病，经常练习太极拳，也不会产生不良反应。对于身体强壮，或喜爱剧烈运动、需要运动量大的人，也能自我调节。太极拳真是人人适宜，个个可练。
　　太极拳的行拳条件简单，又不受地点时间限制等优点。太极拳锻炼，不仅练拳者不受身体条件、年龄老少限制，而且，行拳不受场地、地点、时间、人数多少等限制，可以因地制宜，因时间而异，随时随地锻炼，十分方便。
　　简而言之，太极拳入门容易，深学有味;人人可练，简单方便。
　　小贴士
　　太极拳的流派
　　太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。在新中国成立以后，国家体委还创编了&简化太极拳&(二十四式)、四十二式和四十八式太极拳。
　　陈氏太极拳：其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。
　　杨氏太极拳：其特点是匀缓柔和，舒展大方。
　　武氏太极拳：其特点是动作灵活，步法轻捷。
　　孙氏太极拳：其特点是开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。
　　吴氏太极拳：其特点是柔合紧凑，大小适中。
　　太极拳的流派很多，归纳起来有以下几个特点：1.舒展大方，刚柔相济;2.连贯均匀，圆活自然;3.内外兼练，协调完整。要做到身体健康，气血旺盛，也唯有运动一途，而太极拳应属首选，若一味求助于补品、药物，并非上策，是舍本逐末的办法。
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