每天早晚各跑半小时锻炼半小时，晚上老是睡不着胡思乱想的，听轻音乐也没用。睡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-27 14:09 标签： 睡不着胡思乱想
长期晚上睡不着怎么办 教你促进睡眠的妙招_百度文库
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长期晚上睡不着怎么办 教你促进睡眠的妙招
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晚上睡不着,听音乐没用怎么办?
来源：互联网 发表时间： 8:22:56 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“晚上睡不着,听音乐没用怎么办?”相关的问题，中国学网通过互联网对“晚上睡不着,听音乐没用怎么办?”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:晚上睡不着,听音乐没用怎么办?，具体解决方案如下：解决方案1：
白天多运动，让自己疲劳。中午不要午睡，睡觉前一个小时泡个澡，再喝一盒纯牛奶。
解决方案2：
1、实在说不着就数羊吧！有一天我数羊数到3001以上才睡着的！2、买些安眠药哗贰糕荷蕹沽革泰宫骏，吃上一片，就困了。
解决方案3：
解决方案4：
解决方案5：
那就睁着眼睛瞎想 想着想着就睡着了😷
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京ICP备号-1 京公网安备02号→ 每天晚上都睡不着，总是胡思乱想控制不住自
每天晚上都睡不着，总是胡思乱想控制不住自
女 | 47个月
健康咨询描述：
每天晚上都睡不着，总是胡思乱想控制不住自己，这种现象都持续有两三个月了，白天人就感觉疲劳不想做事，了，白天人就感觉疲劳不想做事，但白天也不会有睡意。头顶上有块皮肤有点烂了，是皮肤病，有去医院看过吃过药，但还是没好,
想得到怎样的帮助：想知道这是一种什么病？该吃点什么安神的药吗、?出现没有睡意的这种现象会不会跟头部那块皮肤有关？
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擅长: 消化内科，内镜治疗，消化内科常见疾病,胃炎,胃溃疡
帮助网友：284878称赞：17403
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个属于神经衰弱的情况，注意营养神经，合理安排平时的饮食起居，&&&&&&指导意见：&&&&&&口服谷维素和刺五加片一段时间看看，保持良好的心情，。另外也可以检查看看有没有血压或高或低的情况，或者是贫血的症状&&&&&&医生询问：&&&&&&
换医生爱心医生
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&&&&&&你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝您健康。
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