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人体经络循环图
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　　健康养生栏目主要是针对生活习惯、生活养生常识、养生方法、养生误区、养生文化、名人养生、养生窍门等养生常识进行撰写，艾菲迪克官网以便让您了解更多关于养生相关知识。
2.服务宗旨
　　我们的为您第一时间提供第一流的客户服务。我们的宗旨是热心细致的服务态度打造温暖亲切的服务氛围，在了解我们产品的同时，我们也在关注大家的健康！
一把梳子，“梳”通你的经络
　　中医认为，人的头部汇集着全身大部分经络，而疏通这些经络做好的办法就是&&梳头。梳头不仅仅是梳头发，更重要的是梳&头部&，不仅可以帮助你疏通全身经络，促进气血顺畅，还可以增强人体免疫力。
　　梳头养生的说法其实从古代就已经广为流传了。中医认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经的所在，掌管着身体各个部位的健康，有着&精明之府、诸阳之会&之称。艾菲迪克中医研究专家认为，梳头能够刺激头部经络和穴位，使头部毛孔张开，排泄邪气的同时梳头经络。隋朝名医巢方圆早就提出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、是头发不白的作用；养生保健书《清异录》则记载：&有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。&北宋文学家苏轼对梳头 利于睡眠深有体会，他曾感叹&梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。&近代研究人体健康与长寿的专家也发现，女人比男人寿命长，与女人比男人梳头多有一定关系。
　　但是梳头也是一门学问，并不是梳头越多越好，它也讲究一定的科学性。
　　梳头越多越好？
　　勤梳头对身体并无益处。Aphidic中医针灸科主任表示，梳头时梳子会刺激头部经络和穴位，确实能够起到疏通活络的作用，但是如果梳头过于频繁，甚至方法不当，那么不仅会损伤头皮、引起脱发，还有可能引发其他不良反应。而且，从中医上讲，头部经络的走向大都是从后向前的，而我们梳头的习惯往往是从前往后，因此长期地你方向梳头对经络的疏通未必好。
我们也可以用指腹代替梳子，对头部进行轻轻按压、抓揉，这样疏通经络的效果比梳头好。每次梳头的时间不要过长，一次15分钟左右即可，一天两次为宜。
　　什么梳子梳头最好？
　　梳头，选对梳子很重要，艾菲迪克建议最好选用木质、牛角等天热材质的梳子。塑料的梳子虽然便宜、造型美丽，但是容易产生静电，容易吸附灰尘污物，会对头发、皮肤产生损伤。而天然珍贵木质的梳子尤其适合疏通经络。养护头发最好挑选宽齿梳、插齿梳或具有弹性的护发梳，这样才能保证梳头有力度而又不损伤头发。
　　什么时间梳头最好？
　　梳头的时间是有讲究的，最好能在在晨起后和临睡前各梳头10分钟，如果中午有时间，那么梳头5分钟更佳。早晨起来梳头，不仅能够促进血液循环，还能让人一整天神清气爽；晚上临睡前梳头，能够缓解一天的压力和疲劳，促进睡眠。不过凡事贵在坚持，梳头养生一定要长期坚持才能见到它的养生功效。
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所属栏目：经络穴位 & 健康养生
馆友“博览606”：您好！您的馆藏文章“全身经络梳理法，有空多梳理！”深受广大馆友的喜爱，于日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“经穴治病”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！360doc个人图书馆全身经络梳理法，有空多梳理！《全身经络梳理法》练习有一个原则，每一式都需要做到自己完全松透为止，就是饱和，也是简单拍打为何疗效之大的原因。这几式做到位可以快速缓解很多问题，治疗很多问题，就是一次性调理好也是可能，所以建议患者和养生爱好者，在练习本梳理法的时候，一定要把每一式捶打或拍打到松透。也可以结合老师给的曲子或五脏五音一起练习 归纳为以下几个区域（头颈部、肩部、胳膊、胸背、腰腿部） ★头颈部：1、梳头，手指背或自然用指甲。（梳头的手指不易太尖以免划破头皮，可以用指背）梳头200―600次，经常做的200次就差不多了，不经常做的要20分钟以上，梳到清爽，一般20分钟左右，每天梳的快一些。 2、搓耳朵，发热为止（用手掌前后来回摩擦双耳，然后用食指和中指夹住耳根上下搓动，最后将耳朵全部搓热。注意搓热就可以了） 3、捏脖筋（双手十指交叉，大拇指展开至于后脑， 双手大拇指点揉风池穴）图一所示。点揉风池穴是治疗头部和颈椎，眼部的主要穴位，自己可以按住不动，坚持一会。也可以反复按揉哪一区域，时间不限，以自己舒适为主。按揉颈椎时发现痛点要多按揉一会，或是顶在哪里，时间稍长一些为好。 （图一） 4、拍大椎（左右手交替拍大椎，大椎在后脖颈，如图二所示)这个拍打依然是以自己的感觉为主，尽量满足自己的感觉，拍打至清透。（图二） ★肩部：1、拍肩，肩井，肩窝（前面）拍透（肩井、肩窝示意图如： 图三、图四所示） （图三） （图四） 2、开肩（开肩是用手扣住肩膀，手臂伸直转动。胳膊向外转动带动肩膀 如 图五所示） （图五） 3、拉肩（双肩之间，拉肩是一只手格住另一个胳膊拉动，转肩。如 图六） （图六） 4、转肩（力尽为止，转肩法右肩向上提起，同时左肩微下垂。右肩向上、向后用力转，左肩自然向下、向前转动。就是两肩向后转圈如 图七）（图七） ★胳膊：1、拍打曲池区域，拍打到不想拍打为止（如 图八） （图八） 2、双手相对击打大陵穴（大陵穴位置如 图九） （图九） 3、抖抖手（这个就不用示图了，抖手大家应该都会）★胸背：1、随意拍打胸背，腰腹（这个随意拍打呢，根据自己感觉掌握） 2、挤压脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受为准（严重心脏病和血压高慎练）站立，头向后仰，用力下压，两臂自然下垂，臂向后翻，掌心向前，带动肩膀后翻并向后下挤压，同时屁股用力向上厥，要体会内在的力量(腰向前凸，微挺肚子)。每次动作到位后坚持一会。反复做几个。多少因人而异。如 图十（图十） 3、拍打尾闾（尾闾就是长强穴，具体位置如 图十一） 用珍姐通俗易懂的话说，尾闾就是长尾巴的地方 （图十一）★腰腿：1、拍打环跳（或者捶打。打透） 环跳：侧卧，屈曲膝关节，当股骨大转子高点（臀部侧卧最高处）与骶管裂孔（两半臀部缝中间最高处）连线的外1/3与内2/3的交点处，摸上去是个大凹陷。如（图十二） （图十二） 2、拍打腹股沟（或者捶打。打透） 3、拍打风市（或者捶打。打透） 风市：在大腿外侧部的中线上，当N横纹水平线上7寸。或简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是风市穴。 如（图十二） 4、拍打委中（或者捶打。打透） 委中：N窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱的中间。基本就是膝关节背面的窝的最中间足三里：外膝眼（膝关节外侧的窝）下3寸（五指并拢，食指中节到小指中节的长度），胫骨前嵴旁开1横指（食指第二指关节的长度）。把脚勾起来，小腿外侧隆起肌肉的最高点。 如（图十三） （图十三） 5、拍打阳陵泉（或者捶打。打透） 阳陵泉：位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中如（图十四） （图十四） 6、阴陵泉（或者捶打。打透） 阴陵泉：取该穴道的时候，患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对（或当胫骨内侧髁下方凹陷处。膝盖内下方能摸到一个骨头，即小腿内侧的骨头的头的下边。 如（图十五） （图十五） 7、三阴交（或者捶打。打透） 三阴交：内踝尖（踝关节内侧的骨头尖）上3寸，胫骨（小腿内侧的骨头）内侧面的后缘。如 （图十六） （图十六）8、转脚腕（至少正反100圈）小步跑。10分钟以上至自己全身清爽。全身经络梳理法功效：1、梳 头 ：治白发、脱发；预防各种头部疾病，增强抵抗力；2、搓耳朵 ：预防偏头痛，增强抵抗力，全身全息按摩；3 肩 部 ：调节颈椎、心肺、肝胃、便秘增强抵抗力等；4、挤压脊柱：补后脑；5、拍打腰腿：祛风排寒、强肾减肥；6、小步跑 ：全身调节。 ★★★★★ 为什么普通的拍打、按摩疗效不是很好，那就是做的不到位。每一处，都要随感觉拍打到自己不想拍打为止，有的人反映越打越想打，有时一处要几十分钟。 梳头是一个关键，他可以白发转为黑发，醒脑，缓解视力疲劳，治疗各种头部问题。因为头全息所以有时梳头一会就全身发热，四肢排寒。他和搓耳朵结合，强身作用极佳，做到肩膀后基本全身通畅了。肩部直接刺激五脏，缓解颈部。 腰腿的拍打可以减肥，强肾，高效排毒，小步跑整理全身经脉，刺激全身发射区，练习时想那里着地都可以，顺其自然。 ★★★★★ 法简效宏，认真实践必有效。任何方法都需要坚持 ...
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广告位 ID：11发梳千遍病去大半 按摩穴位通经脉
千年之前，我们的老祖宗就很重视头部的保养，所谓发常梳。俗话说&头梳千遍，病少一半&，可见常梳头对人体的好处是有多大。日常生活中我们要怎么梳头才健康呢?
头发不仅是人体美的标志之一，也与人的健康状况有直接联系。经常梳头，既是美化头发、保护头发的重要措施，也与疾病的防治存在有机联系。
要保护好头发，首先是加强营养，不可偏食。新鲜蔬菜、果品、豆类、杂粮对头发生长有益，应当多食;而脂肪类、糖类及葱、蒜、辣椒等刺激性食物能 增加皮脂 腺的分泌，油性头皮的人尤不宜多食。其次，要保持精神愉快。健康的情绪有助于头发的健美;不良情绪是造成头发过早脱落的重要因素。再次，要掌握正确的洗头 方法，选用合适的洗头液和化妆品。一般每周用温水洗头1-2次，用中性的洗头膏、洗发精最好;头油不可搽用太多，以防影响头发的色泽。
中医学认为，头为脑之舍，是机体的&精明之府&，有经络与全身相通，有穴位主气血流注。适当地刺激头部的某些穴位，有利于改善大脑乃至全身的功 能，达到防病健身的目的。《养生十六宜》中提出&发宜常梳&的观点，正是对这一经验的总结。宋人郭尚贤在他的《清异录》中说过&梳头洗脚长生事，临卧之时 小太平&的话，说明古人已发现梳头有促进睡眠的作用。
■健康小贴士：
梳头的时间，除选择早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者更为重要。早、晚梳头，对保持清醒头脑、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用;工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保证精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，以通过梳子刺激头部某些具有平肝息风、开窍宁神功能的穴位，对疾病起到辅助治疗作用。
梳头养生的历史有千年之久，头部穴位丰富，梳头可以按摩穴位，打通头部经络，通畅头部气血，身体自然就健康了。想要少生病，就要多梳头。
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