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缺锌会引起哪些问题？男人补锌有哪些作用？
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&&锌​和​人​的​性​能​力​、​生​育​力​有​相​当​的​关​系​,​是​合​成​男​性​荷​尔​蒙​时​的​必​需​营​养​素​。​缺​乏​锌​会​导​致​性​功​能​失​常​。​如​果​让​患​者​长​期​进​食​“​限​制​锌​饮​食​”​,​则​男​人​的​精​子​数​目​会​减​少​,​女​人​性​欲​降​低​。
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男人为什么要补锌有什么好处
男人为什么要补锌有什么好处
基本信息：男
病情描述：
男人为什么要补锌,有什么好处???
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰腺炎，脾脏功能亢进，阑尾炎，浅表肿块。
你好，锌是合成人体抗氧化酶素必要营养素，是维系人体健康、促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞功能重要微量元素之一。1、锌是合成荷尔蒙的必需营养素。2、锌决定了精液的健康程度。3、锌可预防骨质疏松
擅长：临床药学问题。
男性补锌，能够抗衰老、增加性能力，提高精子质量，防治不育。正常男性人体中锌的总含量约为33.3克，主要分布在皮肤、头发、肌肉、指甲、睾丸、附睾、前列腺、骨骼、红细胞等人体组织中，其中尤其以睾丸、肌肉、骨骼和皮肤中的储量最高。别看锌在人体中的含量很少，但它与人体健康和生殖功能密不可分，至关重要。
“男人为什么要补锌有什”相关问题
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '808034',
container: s,
size: '250,235',
display: 'inlay-fix'男人疲劳要适当补锌 缓解疲劳5个小偏方
本文导读：男性朋友一直都是家中的顶梁柱和主要的经济来源，因此很多男性朋友都在很努力的工作，即使压力再大，它们也从没放弃，疲劳就是他们的身体在跟他们反抗。那么男人疲劳吃什么好呢？
　　男人疲劳好
　　一、重点是补锌
　　微量元素中的锌是人体全身上下酶的活性成分，它不但是适合生长的至关重要的因素，而且还对人体的免疫系统具有非常有效的调整作用。但是很多朋友都会忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
　　二、补铁可放松
　　缺铁的男性为数不足1%；大多数男性不必对中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
　　三、正确对待蛋白质
　　绝大多数男性朋友都以为想要使肌肉变得更发达就需要补充蛋白质。其实不然，通常正常的男性朋友是不需要额外补充蛋白质的。一些中等量的肉类、禽、鱼以及豆科植物，甚至低脂的乳制品都对肌肉的生长有益。
　　四、提高抗氧化剂摄入
　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
　　缓解疲劳可试试5个小
　　1、人参莲肉汤缓解疲劳
　　材料：白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。
　　制作：莲子洗净，与白人参、冰糖一起放入炖盅内，加开水适量，置锅内用文火隔水炖至莲肉熟烂即可。
　　用法：佐餐食用。
　　适用范围：气血不足而致的慢性疲劳综合征患者。
　　2、山药汤圆缓解疲劳
　　材料：山药50克，白糖90克为芯，糯米粉500克。
　　制作：将山药洗净削皮切块，蒸熟，打成泥，拌糖制成馅。取糯米面剂子，制成汤圆，下锅煮熟即可。
　　用法：当主食吃。
　　适用范围：慢性疲劳综合征等
　　3、党参泡脚缓解疲劳
　　材料：川芎、党参各40克。
　　制作：川芎、党参放入锅内，加清水2000笔毫升，放在火上煎，等煎至1500毫升的时候，把药渣过滤掉，然后把药汁倒入脚盆中。先把脚放在水蒸气上熏蒸，待水温下降后泡洗双脚。
　　用法：每晚临睡前熏泡一次，感觉水凉了就往盆里续热水。每次40分钟。
　　适用范围：疲劳、气血不通、手脚冰凉者。
　　4、人参糯米粥缓解疲劳
　　材料：人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。
　　做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服。每天1次。
　　5、十全大补汤补益气血
　　组成：人参10克，白术15克，茯苓12克，当归10克，熟地12克，川芎10克，炒白芍10克，炙甘草5克，黄芪15克，肉桂9克，生姜3片，大零5枚。
　　用法：水煎服。
　　：这几味都有温补的功效，饮用此汤有大补元气，补脾益肺，生津止渴，安神益智等功效，可温补气血，主治诸虚不足，五劳七伤，不进饮食；久病虚损，时发潮热，气攻骨脊，拘急疼痛，夜梦遗精，面色萎黄，脚膝无力；一切病后气不如旧，忧愁思虑伤动血气，喘嗽中满，脾肾气弱，五心烦闷等。
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行男性补锌的原则有哪些
男性补锌的原则有哪些
专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。
发表在美国一期的营养学杂志，针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌，另一组则每天摄取18.7毫克。为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显地比每天摄取18.7毫克的男性差。
专家表示，一般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题。不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。
冬至养生要节欲保精
在养生学上来讲，冬至是一个重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。一般来说，中年以后，人们应当加强对身体的保健。中年
养生第一步应做好精神调养。第二步是要节欲保精。第三步是要加强身体锻炼。第四步便是顺应四时，做好饮食调养。从中医养生学的角度看，冬至是“冬令进补”的大好时节。
按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。补阳食品，是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
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男人补锌的好处是什么
责任编辑：童童
来源：闻康资讯网
　　如果身体缺乏某一种营养元素，就会直接影响到。所以在日常生活当中，我们都需要注重饮食的保健，给自己身体补充足够的营养，才可以让自己远离一些疾病伤害。那么，男人补锌的好处是什么呢？
　　锌对人体的生理作用如此重要，人体每天需要多少才能满足需要呢?我国营养学会1981年制定的标准是1～6个月3毫克/天，7～12个月5毫克/天，1&3岁10毫克/天，4&6岁10毫克/天，11岁以上至成年为15毫克/天，孕妇20毫克/天，乳母25毫克/天。正常人每天从普通食物中摄取10～15毫克锌，即可满足生理需要。通常锌的吸收率为20%～30%。
　　一般植物性食品中含锌量低，生物有效性即吸收和利用率亦低;动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物，而干扰了锌的吸收。所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。
　　含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
　　富含锌的食物主要有：瘦肉、动物肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果等，另外豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等也是不错的含锌食物。
　　富含锌的食品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
　　如果体内缺锌的话，那么就会直接影响到身体的健康，所以不管是还是女性，都应该注重补锌工作，科学地选择食物，比如常见的瘦肉、蛋类、花生等这些含锌量都比较高，所以在选择食物的时候，这一类的食物就不要错过。
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