绿心豆加燕麦片是否可以每天食用多少燕麦片有什么作用

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绿心黑豆的功效
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莲耔、绿心豆、花生、大米、绿豆、玉米渣、薏米、黑芸豆、大红豆、燕麦片、高粱米可以放在一起煮粥么?
16:17 提问者: 匿名提问浏览次数:12132次
粉丝2918菜谱0日记35
可以 非常好,既有豆类,也有谷类。像豆类中的蛋氨酸缺乏,赖氨酸丰富,谷类中赖氨酸缺乏,蛋氨酸丰富。两种食物在一起搭配食用可以起到氨基酸互补的作用。提高蛋白质的利用率!不过像莲耔、绿心豆、玉米渣、薏米、黑芸豆等一些食物不易熟,可先泡一两个小时后再煮,另外也要注意它们放入锅中的先入顺序,以免熟不到一块。
粉丝1509菜谱0日记0
当然可以,这就是传说中的杂粮粥;营养全面口味丰富。各种营养素互补如:豆类中的蛋氨酸缺乏可以从古类中得到补充。
营养师评价
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简介:燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
燕麦片的做法大全&
燕麦片的功效与作用
营养元素 含量(每100克)
营养元素 含量(每100克)
能量367cal水9.2g
蛋白质15g脂肪6.7g
纤维5.3g碳水化合物61.6g
维生素A0mg维生素B10.3mg
维生素B20.13mg维生素C0mg
维生素E3.07mg烟酸1.2mg
纳3.7mg钙186mg
铁7mg胆固醇0mg
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
如何挑选燕麦片
买的时候要注意看生产时间和厂家。因为燕麦这东西蛋白质含量高,容易霉变,维生素E的含量也高,时间长了容易有一股蛤味。另外,有些切片燕麦片生产时间近,但是包装里粉末很多,这种不推荐购买。
燕麦片的保存方法
燕麦片的食用禁忌
内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多。
燕麦片的适合体质
适宜体质平和质
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