高血压怎么控制才好 5大措施一个不能少
核心提示：高血压患者必须控制好血压，才能有效避免心脑血管意外的发生。而控制血压并非只靠药物就可以，还需要日常生活的正确护理，包括饮食、运动、定期测血压等辅助，才能真正有效控制血压。
　　都说患者要注意血压的控制，但怎么才能有效控制血压呢？有些患者可能认为，只要服药就能把血压控制，有的认为药物副作用大，通过食疗、运动等方式也可以控制血压。其实，上述的提及到的都是高血压控制常见的方法，它们之间是相辅相成，缺一不可的。　　高血压患者怎么控制血压？　　1.控制血压要定期测量血压　　如果有家族史的患者，一定要注意定期检查，在家也要量血压。此外，预防胜于治疗，而且高血压发病逐渐趋向年轻化，如果是生活作息不规律，经常抽烟、喝酒、等高危人群，也应该定期测量血压，一旦发现血压升高，能够及时控制。　　2.控制血压要保持心情开朗　　不良心理其实不利于血压的控制，容易造成血压波动。所以，高血压患者要凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。　　3.坚持用药是控制血压必要条件　　如果想控制好血压的话，必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药，有可能造成血压不稳定，血压一旦突然升高，必定给生命造成威胁。所以，坚持服药是控制血压必要条件。　　4.低脂低盐饮食控制血压　　人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担，同时也有利于血压的控制，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。当然，清淡饮食并不是指吃素，要保证均衡营养，才能保证控制血压的同时，又不会影响健康。　　5.做好预防是控制血压前提
　　做好预防也是控制血压的前提，年轻人要戒烟戒酒，注意自身的体重，太胖的人要减重。同时，合理饮食，不要长期吃太重口味的食物，作息要规律，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。经过生活习惯的改变，血压仍然偏高，则应该立即到医院就诊。
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
过敏性鼻炎，又称变应性鼻炎。通俗来讲，就是过敏体质的人…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
天气变冷，一些高血压患者的血压又开始“拔高”了。这是为什么呢？因为在天气变冷时，人的交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得血管收缩，外周阻力增加，进而导致人体血压升高。所以，在寒冷天气，高血压患者如果发现血压监测值不理想时，应及时返回医院，请专科医生来进行合理地调整药物。高血压日常控制和护理
您所在的位置 ：
新华搜索：
高血压日常控制和护理
随着生活水平的提高和压力源的增多，高血压病及其并发症呈逐年增加的趋势。目前，我国高血压患者已达2亿人，这也意味着，平均每5个成人中就有一位是高血压患者。
高血压已成为我国人群致死的主要原因之一，它不仅可以引起严重的心、脑、肾功能障碍，也是脑中猝、胸痹发病的主要危险因素，疾病本身及各种并发症正威胁着人们的健康和生活质量。
“高血压病是种现代病，可细分为原发性高血压和继发性高血压。精神压力过大，暴饮暴食、脂肪和盐摄入过多，缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒，使得现代社会中的人们容易饱受高血压病的困扰。”解放军总医院海南分院心血管内科副主任医师时向民说。
明晰了高血压病的发病诱因，在日常生活中，人们该如何进行护理和控制？
家庭血压监测在高血压病的日常护理中占有极为重要的地位。高血压病人一天的血压值常见的方式是“勺形高血压”，即早上7时至10时、下午3时至6时这两个时间段，高血压病人的血压值往往是一天中的高峰值。到了夜晚，血压往往能比白天下降10%—20%。
时向民说，每个高血压患者的家庭都应自备一个血压计，患者可在家属的配合下，一天内多次自测血压，测量血压时，应先安静休息10分钟，并记录下血压值。
海南地区由于潮湿和炎热，高血压病人的血压较天气寒冷时较低，许多高血压病人往往自行停药。
“许多高血压病人往往依存性较差，喜欢自行改变药量或是停药，这容易造成高血压突发，进而威胁健康。”时向民建议，高血压病和糖尿病、肾功能不全等疾病有相关性，因而降压药的用量也存在个体差异，医生在给患者提供用药指导时，会结合患者的所有病症，综合给出个性化的方案。高血压患者意欲改变药量或是停止用药，应携带近期自测的血压值，前来医院征求医生的专业化指导意见。
除了日常定期检测和按时服药，在饮食方面，高血压病人也应注意多食用高钙、高钾食物。
肥胖是高血压病的主要诱因之一。时向民认为，高血压患者应多食水果、蔬菜等含维生素、蛋白质的食物，避免胆固醇食物；以清淡、无刺激的食物为宜，忌烟酒。适当控制食量和总热量，控制钠盐及动物脂肪的摄入量。一天食盐的摄入量以6克为宜。
需要注意的是，“海南地区热带水果丰富，高血压患者需在保证血糖正常的情况下，方可适当地食用含糖量较高的热带水果。”时向民说。
海南地区地处沿海，海产品丰富。时向民特别强调，高血压病往往伴随高尿酸血压症，因而高血压病人必须适当控制海产品的摄入，不可贪图一时的痛快给健康带来隐患。
高血压病人在吃出健康之余，还可通过适量的体育锻炼和规律的生活作息，为健康竖起一道结实的屏障。
时向民建议，高血压病人在血压平稳期可进行散步等适当的锻炼，每天保持规律的作息。午饭后，高血压患者稍微活动后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。醒来后，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动一下上肢再下床，防止血压有太大的波动。（记者 黄媛艳 通讯员 张向东 陈泽禹）
（责任编辑：
·　( 05-31)
·　( 05-31)
·　( 05-30)
·　( 05-29)
·　( 05-29)
　精彩图片百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入男朋友今年24岁，在两年前一次体检测出血压高，高压当时170，以前没一点征兆，最近两年一直是通过锻炼身体控制，他现在的症状是，熬夜或者身体疲惫了，血压就高了，平时多注意锻炼饮食，一直维持在80-120，现在我家里人都知道他血压的问题了，尤其是我妈妈，用担心他以后的健康问题，我跟她说，不用担心，这个可以通过日常饮食锻炼控制，没事的！可是毕竟不是医生，心里是没谱，再加上我妈说这病一辈子的事，治不好，我又不知道说什么好了？（PS：本人只是想了解这种病，并不考虑分手问题，我是要和他过一辈子的！）
本人在读医学生，尽量简单地给你解释一下。首先你要区分“高血压”和“高血压病”。“高血压”就是血压升高这个现象，人体的血压调节是一个动态平衡的过程，也就是在各种神经和体液（可以简单点理解为激素）的调节下处于围绕一定水平在一定范围内波动的状态，当人体处于非安静状态时（比如兴奋、过度劳累、应急情况等等） 机体为了适应当时的情况或者处于保护作用，会通过调节机制使血压升高，这可以是正常的生理表现。而“高血压病”，顾名思义也就是血压升高达到一种病理状态，会对人体产生不利影响，高血压病的诊断标准为“安静状态下，不同时间反复测得血压高于140/90mmHg”，所以说偶然或者在非安静状态下测出的高血压不能算是“高血压病”。建议题主让你男朋友分别在一天不同时间以及连续几天安静状态下测量血压，并做好记录，然后给医生判断。 再来说说高血压病，高血压病可以分为原发性高血压和继发性高血压，继发性的意思就是由其他疾病引起来的，可以引起高血压的疾病有很多很多（具体的我就不一一列举了），这类高血压一般来说解决了它的原发病（引起高血压的疾病）血压就能控制下来；那么反过来原发性高血压就是排除了其它可以引起高血压的疾病，由机体本身的一些病理改变引起的血压升高，这类高血压大多见于中到老年人也是我们平常最常见的高血压病，而且有一定的遗传因素，但这类高血压在年轻人群发病还是相对少见。血压和人的主观因素（心理、生活习惯、性格等）联系也很密切，现在社会生活工作竞争压力越来越大，高血压病的发病年龄确实有低龄化趋势，所以最好是要保持良好愉悦的心情，坚持锻炼，规律作息饮食，最重要的是不要熬夜。如果真有高血压，及时就诊，相信医生，积极治疗。第一次知乎作答，可能说得不太清楚，见谅。
以下是高血压疾病的相关信息，希望对你有帮助。&br&&p&&strong&首先，什么是高血压？&/strong&&/p&3次以上测量出现收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即为高血压。&img data-rawheight=&627& src=&/86c93dd77ff23c64d88e_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/86c93dd77ff23c64d88e_r.jpg&&&br&&p&&strong&为什么会得高血压？&/strong&&/p&&p&5-10%高血压属于继发性高血压，是内分泌、肾脏或血管等疾病引起的；&/p&&p&约90%高血压属于原发性高血压，病因不明。&/p&&img data-rawheight=&877& src=&/7f0d736a6eee53ac3e17760b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/7f0d736a6eee53ac3e17760b_r.jpg&&&br&&strong&得了高血压怎么办？&/strong&&p&继发性高血压，通过治疗原发病，可能治愈高血压；&/p&&p&原发性高血压无法根治，需长期服药。&/p&&img data-rawheight=&781& src=&/cfd68fa6d1b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/cfd68fa6d1b_r.jpg&&&p&&strong&原发性高血压，不吃药会怎样？&/strong&&/p&&p&不吃药，血压会波动，对心、脑、肾等重要脏器造成万点伤害，增加心梗、中风、肾衰、死亡等风险。&/p&&img data-rawheight=&715& src=&/c1f6e65e_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/c1f6e65e_r.jpg&&&p&原发性高血压吃药控制血压，应该在医生指导下用药，并且每月复查一次调整用药。&/p&&img data-rawheight=&774& src=&/7ee311d7e2fb86b822bd0ebfc0533f04_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/7ee311d7e2fb86b822bd0ebfc0533f04_r.jpg&&&p&通过药物把血压控制在＜140/80mmHg（合并糖尿病或慢性肾病则应控制在&130/80mmHg），高血压患者能正常工作和生活。&/p&&p&&img data-rawheight=&797& src=&/9d9fc7aa1adaa2c8346a4_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/9d9fc7aa1adaa2c8346a4_r.jpg&&&strong&除了遵医嘱吃药，高血压患者还要注意保持健康的生活方式，对控制血压有帮助。&/strong&&/p&&img data-rawheight=&718& src=&/e47a0ca1be0e96fa1fa5a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e47a0ca1be0e96fa1fa5a_r.jpg&&&p&1、合理膳食&/p&&p&（1）低盐饮食：可降低收缩压2-8 mmHg；&/p&&p&&img data-rawheight=&703& src=&/f502f7ddcad58c6e80447e_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/f502f7ddcad58c6e80447e_r.jpg&&（2）低脂饮食；&/p&&p&&img data-rawheight=&1075& src=&/783ec9c13ac40b6da2f37_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/783ec9c13ac40b6da2f37_r.jpg&&（3）低热量饮食；&/p&&img data-rawheight=&1267& src=&/3fae0d8ded1f57f70796_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/3fae0d8ded1f57f70796_r.jpg&&&p&2、适度运动&br&&/p&&p&循序渐进、适度、规律的运动可降低收缩压4-9mmHg。&br&&/p&&p&（1）运动形式：提倡有氧运动；&/p&&img data-rawheight=&538& src=&/d864af8eb186efa1f0a4ea62aa4f3462_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/d864af8eb186efa1f0a4ea62aa4f3462_r.jpg&&&p&（2）运动时间：高血压患者适宜傍晚运动而非早晨，因为晨间血压波动，早晨运动可使血压急剧升高，引发心脑血管事件。&/p&&img data-rawheight=&931& src=&/e8c02cbc61_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e8c02cbc61_r.jpg&&&p&3、控制体重&br&&/p&&p&应将体重指数（BMI）控制在25 kg/m2以下。&/p&&img data-rawheight=&850& src=&/dbc76b281dbb1_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/dbc76b281dbb1_r.jpg&&&p&4、戒烟限酒 &br&&/p&&p&（1）吸烟使心脏病的危险增加2-4倍；&/p&&p&&img data-rawheight=&862& src=&/47e9d8a9f4692acd73c853b8f1eae466_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/47e9d8a9f4692acd73c853b8f1eae466_r.jpg&&（2）限酒可降低收缩压2-4mmHg，喝不同种类的酒每日限量不同。&/p&&p&&img data-rawheight=&1759& src=&/e68c58b92555_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e68c58b92555_r.jpg&&5、生活规律，精神愉快&/p&&p&&img data-rawheight=&670& src=&/b624dce95_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/b624dce95_r.jpg&&&strong&作者：&/strong&刘芳丨北京清华长庚医院心脏内科 副主任医师&/p&
以下是高血压疾病的相关信息，希望对你有帮助。 首先，什么是高血压？3次以上测量出现收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即为高血压。 为什么会得高血压？5-10%高血压属于继发性高血压，是内分泌、肾脏或血管等疾病引起的；约90%高血压属于原发性高血…
&img src=&/d68ad0352cb1e_b.jpg& data-rawwidth=&1128& data-rawheight=&3436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1128& data-original=&/d68ad0352cb1e_r.jpg&&&img src=&/1a4ebd255cc930de4c83ca_b.jpg& data-rawwidth=&1109& data-rawheight=&3388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1109& data-original=&/1a4ebd255cc930de4c83ca_r.jpg&&
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
从小就想当医生