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躺下，后背疼，肚子也不舒服，怎么了
躺下，后背疼，肚子也不舒服，怎么了
躺下，后背疼，肚子也不舒服，怎么了躺下，后背疼，肚子也不舒服，怎么了
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护师
专长：妇产科常见疾病护理。
你好，根据描述情况，可能是受凉引起的，不舒服，可以热敷腹部，注意保暖，观察看看。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：142497
指导意见：后背疼痛，有可能是背肌劳损，需要做个后背的按摩，理疗热敷，对于肚子不舒服，有可能是有肠胃炎，必要时需要服用肠炎宁胶囊，配合抗生素药物治疗。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：117486
指导意见：这种情况有可能是胆囊炎的表现，也有可能是饮食不当，消化不良出现的症状，可以腹部热敷，也可以口服斯达舒治疗观察一下，如果不能恢复的话，要就医检查一下。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：38897
指导意见：你好你说的这种情况考虑可能有胃炎或者胃溃疡引起的，或者胆囊炎引起的情况，所以最好到医院检查一下，明确诊断才能更好治疗！
问后背麻麻的？后背麻麻！躺下去会很酸！很不舒服。
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 你好，这个考虑是背部肌肉劳损或筋膜炎，建议可以作局部理疗，意见建议：热敷，按摩推拿，拔火罐，中药薰蒸，痛点封闭，内服外用活血化瘀和消炎止痛的中西药等治疗，注意休息，避免急性损伤和慢性劳损，防止背部受风着凉，必要时可以作胸部和胸椎拍片，ct或核磁共振检查一下。
问我正个左后背不舒服躺下更明显
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123870
病情分析：你好，一般的情况是供血不足、脊椎病的情况。
意见建议：一般拍片检查。
生活调理：不要劳累。
问前胸后背不舒服，想躺着
职称：医师
专长：慢性结肠炎,胆汁返流性胃炎,腹绞痛综合征,克罗恩病,急性胃炎,急性胃肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,病毒性腹泻,肠出血
&&已帮助用户：31069
问题分析：你好，支气管炎的话不是所有的支气管炎都会出现咳嗽的症状的。意见建议：你好，建议在医生的指导下使用点消炎的药物，轻度的支气管炎患者可能是什么症状都没有的，不咳嗽并不能说明不是支气管炎。
问肚子偶尔疼但是躺下后后背也疼怎么...
职称：医生会员
专长：高血压、尖锐湿疣呼吸系统疾病
&&已帮助用户：32369
病情分析： 根据你的情况考虑你可能是慢性胃炎和消化不良的情况意见建议：建议你多喝水不要吃硬的辣的刺激性的食物吃些软的容易消化的食物喝些小米粥口服奥美拉唑胶囊吗丁啉果胶铋试试效果必要时到医院做个胃镜再对症治疗
问腰疼后背疼躺在床上肚子后背发热
职称：主治医师
专长：高血压,老年人高血压,变异型心绞痛,原发性高血压,高血压危象,老年人高血压危象,盐敏感性高血压
&&已帮助用户：3484
问题分析：看过您的症状；这种情况可能是腰椎间盘膨出造成的；您的肚子和后背发热，是否还有身体其他部位有类似情况，体温是否正常。意见建议：建议；为稳妥起见，还需去医院查一下肚子和后背发热的原因。以明确诊断。供您参考。
问睡觉后躺在床上后背疼痛
职称：护士
&&已帮助用户：130219
是否是睡的弹簧床垫，如果是，建议你一定要睡硬板床。另外建议口服盖尔奇d试试。
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“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
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宝宝拉稀屎怎么办？不知道是着凉了还是有火？一开始啦黄色的带点屎再后来就是绿色的沫沫水？拿了丁桂儿脐贴贴了俩贴了吃了妈咪爱怎么不管用啊！是怎么回事啊已经三天了！难道是有火吗？宝宝好像不肚子痛
宝宝拉稀屎怎么办？不知道是着凉了还是有火？一开始啦黄色的带点屎再后来就是绿色的沫沫水？拿了丁桂儿脐贴贴了俩贴了吃了妈咪爱怎么不管用啊！是怎么回事啊已经三天了！难道是有火吗？宝宝好像不肚子痛
基本信息：男
病情描述：
宝宝拉稀屎怎么办？不知道是着凉了还是有火？一开始啦黄色的带点屎再后来就是绿色的沫沫水？拿了丁桂儿脐贴贴了俩贴了吃了妈咪爱怎么不管用啊！是怎么回事啊已经三天了！难道是有火吗？宝宝好像不肚子痛
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：食管癌、肺癌、胃癌、肺部良性肿瘤、食管良性肿瘤、肝癌、肝血管瘤、...
你好，结合你所描述的症状来看，考虑消化不良或肠炎导致的可能性，口服上述药物是可以的，再配合口服思密达来止泻，注意好腹部保暖。
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display: 'inlay-fix'> > >拉肚子难受带字图《都是__惹的祸》篇一
二单导读识字篇二
生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。只要自己觉得幸福就行，用不着向别人证明什么。千万不要光顾着看别人，而走错了自己脚下的路。
人生就是这样，耐得住寂寞才能守得住繁华，该奋斗的年龄不要选择了安逸。有些事情，不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才有希望。
有时候，喜欢一个不可能在一起的人，就好像在机场等一艘船。
长大也许就是：学会了把亲情放在第一位、把友情放在第二位、把爱情放在够不到的位置；学会了不和父母顶嘴，学会为了维护友谊让步；学会了不想依赖别人，做好自己，让别人依赖你；学会了认清自己，不是很好，也不算坏，不把头扬的很高，也不拿眼睛盯别人的脚；学会把喜欢的人放在心底，默默的不张扬。
① 谦称自己：鄙人、敝人、愚兄、不才、在下。②谦称自己长辈：家尊、家严、家君、家
慈。③谦称自己处所：敝处、寒舍。④谦称自己小辈：舍弟，舍侄，舍亲。④谦称自己的东西：拙笔、拙著、拙作、拙见。
错过春暖花开，熬过盛夏酷暑，走过秋高气爽，迎来凛冽寒冬！
你在乎谁，就给了谁一把刀；你让谁靠近你，就等于打开了自己的铠甲。所以，我们在付出真心的时候不要草率，在寻找朋友的时候不能贪婪。否则必定会被刺的遍体鳞伤。
很多时候，努力并不是为了得到奖赏，而是为了被认同；有些时候，放弃并不是因为输了，而是因为你懂了。
一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。 —— 三毛
我们不能太过迁就和顺从任何人，人们尤其不能忍受别人需要他们。一旦认定别人需要他们，必然的结果就是他们将变得傲慢，无礼。我们在与人交往时能够拥有优势全在于我们对对方没有要求，不用依靠他们，并让他们清楚这一点。—— 叔本华
生活，不会因你抱怨而改变。你怨或不怨，生活一样。你愁或不愁，人生不变。抱怨多了，愁的是自己，惆怅多了，苦的还是自己。你哭，生活不会流泪，你苦，生活不会烦恼。既然如此，何不微笑？既然这样，何必惆怅？快乐是一生，忧愁也是一世，何不看开。
【有助你成功的15个特点】1.面带微笑；2.气质纯朴；3.不随便向朋友借钱；4.背后说别人好话；5.听到某人说别人坏话时只微笑；6.过去的事不全让人知道；7.尊敬不喜欢你的人；
8.相信自己;9.对事无情，对人有情；10.多做自我批评；11.为别人喝彩；12.知道感恩；13.学会聆听；14.说话常用“我们”开头。
人生有四恨：下不完的雨，睡不饱的觉，喂不胖的钱包以及减不下去的肥。
喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱人不要超过八分情。但大多数人经常都是喝醉、吃撑、再爱成傻逼，结局是吐一身、长一堆肉、被抛弃！很棒的话，话糙理不糙。
人生最后悔的事情就是：我本可以
很多人忽略了，有趣，才是择友的重要前提，而非有用。——杨昌溢
做不到的事别随意答应，喜悦的时候别轻易许诺，忧伤的时候别乱回答，愤怒的时候少做决定，这样你的生活会轻松很多。
最深的孤独莫过于想要想念一个人，却发现无人可想。想要和人倾诉，却发现无人可谈。就像一只鸟，想要落在一棵树上，却总因种种理由独飞在天上。最难过不是未到达，而是总要离开。
暖不热的人，别硬朝他身边挤。无谓的耽误了别人，也捎带手作践了自己。贴不上的人，别生往他身上贴，吃不完的坏脸色，也登不上新台阶。
不要试图给你的生命增加时间，而要向你的时间赋予生命。
只有自己足够强大，才不会被别人践踏。
成熟的人才有秘密，不成熟的人会天天把心挂在嘴上。知无不言，也不一定都是率真，或许还是因为情商不够。能把嘴边的话咽下去，也是一种练达。
有时候，失望到一定程度后，反而会开出一朵花来，那朵花的名字叫，无所谓。
“单身，是上帝为你准备了更好的人”。
人生没有那么多的假设，现实是一个一个真实的耳光，打在你的脸上，喊疼毫无疑义，唯有一往无前。
背叛伤害不了你，能伤你的，是你太在乎。分手伤害不了你，能伤你的，是回忆。无疾而终的恋情伤害不了你，能伤你的，是希望。你总以为感情伤害了你，其实伤到你的人，永远是自己。所以，做人最高的境界，不是全心全意去爱，而是过好自己的人生，让别人来死缠烂打吧！
不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。
最尴尬莫过于两个半生不熟的人路上想打招呼又顾虑关系是否够，最后怂了装作没看见，还被人误解你傲慢不理人。
纽扣从第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发觉。 有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。
有时候，不小心知道了一些事，才发现自己所在乎的事是那么可笑。不要以为你放不下的人同样会放不下你，鱼没有水会死，水没有鱼却会更清澈，谁不虚伪，谁不善变，到最后谁都不是谁的谁，又何必高估了自己，把一些人，一些事看得那么重要。
你大爷的，辛苦了，2014年真的很不容易！身心没少伤！课没少上！球没少打！身高没多变！人又变老了！2015年一定要对自己好点！咋高兴咋任性就咋整！！！您玩儿乐呵了就好。
两个人在一起，总归会遇到问题，也总有人会闯祸。出事时就可以看出对方的品性和感情了。如果第一反应就是责怪你，或者不想和你一起承担，那他爱自己远超过爱家庭，更超过爱你。两个人在一起，不管是谁闯了祸都别责怪，应该是想着一起分担共同解决。因为爱情就是你犯的错误，我却愿意一起承担。
你若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。你若成长，事事可成长。不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然无处可躲，不如傻乐。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。
怀疑就像一颗种子，一旦生了根就很容易发芽，它会时不时干扰你的思维，影响你的判断。
原来我们都变了，变得不轻易笑了，不再为自由活着，却被生活捆绑着，拥有太多却不够深刻。
别拿我的秘密换取你和别人的交情。共勉！
忍让，第一次叫气度，第二次是宽容，第三次就变成了软弱。
很多人不是孤僻，而是有原则有选择地社交。和喜欢的人千言万语，和其他的人一字不提。——是俊
游子的心是风霜剥蚀的残碑，碑上已经漶漫了家乡的字迹。——闻一多
地球之所以是圆的，是因为上帝想让那些走失或者迷路的人能够重新相遇。--张爱玲
这世上除了父母，再没有人会无缘无故对自己好，所以当有人对自己好时，关心自己的喜怒哀乐时，会为自己辗转反侧时，都是值得珍惜的美好。
情侣间日常的联系，不外乎记得按时吃饭，睡觉前发晚安，变天了提醒穿衣盖被子，天热提醒防晒防蚊虫，生病的时候鼓励她好好养病按时吃药多喝点水，外出提醒注意安全，晚上早归。只不过你喜欢时他一句话可以媲美星辰，厌倦时他舌绽莲花都像卖安利。感情里根本就没有会不会说话，只有爱与不爱
所谓的成熟就是，当初你很想要的东西，后来都不需要了。精致的美食不如填饱肚子的米饭，打扮光鲜让别人称赞不如穿一件保暖的大衣，拉上一车的人同行不如就那么几个陪你到最后，没有人心疼你，久了，不如自己疼自己。内心无比强大，过去的纠结就无足轻重，反正一切自有最好的安排。——张皓宸
在男人身上，智慧和教养最要紧，漂亮不漂亮，对他来说倒算不了什么！要是你头脑里没有教养和智慧，那你哪怕是美男子，也还是一钱不值。——契珂夫
你之所以会觉得难受，大概是因为你投入了大把时间和精力，到最后却没能得到你想要的东西，那种一瞬间被失落灌满的样子让你感到不值得。
有一条路不能拒绝，就是成长的路；有一条路不能迷失，就是信念的路；有一条路不能停滞，就是奋斗的路；有一条路不能忘记，就是回家的路。
起初，我们揣着糊涂装明白。后来，我们揣着明白装糊涂。并不是我们愿意活得不明不白。只是，好多事情，一用力，就会拆穿，一拆穿，就会失去。成人的世界，总是这么脆弱。
孤独，是给你思考自己的时间。2015年，在一个人的日子里，你要做的只有一件事，把自己变得优秀。
世上难有永恒的爱情，世上绝对存在不灭的亲情。一旦爱情化解为亲情，那份根基，才不是建筑在沙土上了。——三毛
有些人你总是对他好他就会觉得理所当然，突然对他差一点儿态度立马就变了，帮忙这种事儿，帮你是情分，不帮也是本分，谁也不欠你的。只懂得索取的人不配拥有真正的朋友。
“人总是这样的矛盾，当你去相信时，被骗的遍体鳞伤；当你习惯性的怀疑时，却偏偏有人那么善良，让你觉得对他们的怀疑其实是自己的内心那么肮脏。”所以，只能选择相信别人时，不忘记有原则的提防。被别人欺骗时，绝不放弃对其他人的善良，这样才不会对这个世界彻底失望。
成熟是给陌生人看的，傻逼是给小伙伴看的，幼稚是给喜欢的人看的。
爱是理解，不是禁锢。生是见识，不是活着。
“成熟就是自己吞下苦难、眼泪、委屈、转脸还能给别人一个笑容。”
对任何人都不要毫无顾忌的说出自己的秘密，因为你的每一次袒露胸怀都有可能在未来的某个时刻成为别人专戳你软肋的导航。
其实今日的智能手机与当初的鸦片一样 、残食着我们的热情与灵魂， 世界上最遥远的距离就是……我在你身边，而你却在……玩手机。
装备清单最终版(初稿)
一路平安篇四
边际_在路上
川藏装备清单最终版（初稿）
川藏南线全程2200多米，沿途平均海拔高低起伏，最高海拔超过5000米。属于高海拔地区，而高海拔地区与平原地区是有明显区别的，具体温度变化为：海拔每上升1000M相比同纬度下的平原，温度低6.5～7摄氏度。所以建议按照三层穿衣的方式准备衣物：
注：三层穿衣法分别至少有三种不同方案，厚、中、薄分别对应不同的出行需求。本攻略只按照我们在7月出发川藏的建议。
贴身排汗层：
短袖或长袖体恤，考虑到运动过程中出汗问题，应尽可能选择速干型。特别是在本层衣物外还要添加外套的，严禁选择棉质品，必须用速干型T恤。
推荐的品牌：
1、高性价比：低端的化纤面料的T恤，或者是国内一些运动品牌的运动T恤，都属于速干型的。价格一般都很便宜，几十元到一百元
不等。（老李有一条N年前买的李宁的运动T恤，价格忘记了，但是超级实用，这段时间骑行内层都是穿它）
2、中高档品牌：Patagonia Capilene 1（就是俗称的C1内衣，有短袖版和长袖版）、Arc'teryx Phase SL、Nike pro、 Ex Officio。
中层保暖、透气层：
主要以抓绒衣、软壳为主，保暖性的重要性就不说了。一般意义上讲，保暖性和透气性是矛盾的，任何品牌都不可能做到最好的保暖效果还有最好的透气性。而在运动过程中，保暖性与透气性又是相辅相成的，在错误的穿衣方法下，棉内衣+不透气的防风面料），整个运动过程中人体的感受基本遵循：冷（静止状态）——》热（出汗）——》冰冷（身体产生的汗水被棉衣吸收，加上身体的热量加热后形成的水气无法穿透防风面料，在棉衣重新凝结，并被空气降温）。如果贴身的是速干型的衣服，是没有任何保暖性的，主要的保暖工作就在中层上，而在运动状态下透气性就决定了实际身体感受到的保暖程度（与单纯的保暖指标是不同的）。总之，透气性是极为重要的指标之一。
推荐的品牌：
1、抓绒衣：迪卡侬 49元
薄抓绒每个品牌都有，其实差距并不大（当然如果你有品牌情节的话那就随便选一件你钟爱的品牌就行，不用太纠结型号了）；薄的抓绒是消耗最大、最快的，也是可以用其他衣服代替的，迪卡侬49元那件实在是太超值了，一年丢一件都划算啊！！！
好书伴我成长主持人串词篇五
好书伴我成长主持人串词
甲：高尔基曾经说过：书是人类进步的阶梯
乙：书是人终生的伴侣，最诚挚的朋友。
甲：在我们成长的道路上，书使我们从无知走向成熟。
乙：书给了我们精神的养料。
请听于晨旭读《西游记》有感
甲：书就是社会，一本好书就是一个好的世界，好的社会。它能
陶冶人的感情和气质，使人高尚。
乙：在我们漫长的人生道路上，有好书相伴是一件多么幸福的事。
合：“好书伴我成长”主题班会现在开始。
请听孙书瑞给我们带来的《假如我有一个神笔》
甲：我们的祖国地大物博，幅员辽阔，有着悠久的历史和文化。自古以来，书本就是人类的好朋友，以书会友更是中华民族的传统美
乙：不错，许多科学家、文学家的成才之路就是从小刻苦读书。 甲：我们班的同学虽然年纪小，志气可不小哦，他们从小立志要
好好读书。
乙：是啊，书读的多了，他们会讲的故事也多了，下面请欣赏田
煜辉给我们带来的《小熊请客》
甲：我们班这样的人才可不少哦。
乙：请欣赏孙家正 给我们带来的《牙牙历险记》
甲：你知道吗？我们班也有许多的小朋友自编了许多小故事，想听吗？下面请孙丽亚同学为我们讲《新白雪公主的故事》。
甲：哇。他可真了不起！我很佩服他！
乙：了不起的，可不止王者一个哦，下面请听孙洁然给我们带来
的《新睡美人》
乙：我们伟大领袖毛泽东说过：饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。在抗日战争时期虽然局势紧张，但他仍然没
有忘记读书，可见他已经把看成了他形影不离的好朋友。
甲：何止是毛主席，早在我国古代的孔子就是我们学习的好榜样。他从小就以书为伴，满腹的经纶早已编集成册，流芳百世。
乙：又何止是孔子呢，你们听说过“凿壁借光”和“囊萤夜读”这两个
甲：古人说得好：书是人类的精神食粮，通过读书，不仅能使人成材，更能让我们了解昨天，把握今天，展望明天。 请听张旭辉的
《读我的爸爸有感》
乙：我们的各个小队的队员也知道读书的好处，他们还以古今中外的名人名言作为他们座右铭呢！下面我们就请各个的队员向我们展示他们的座右铭。 甲：你看，在前辈们的影响下，我们的同学也
用实际行动让我们大家明白了读书好的道理，真不愧是一群可爱的读
甲：古今中外有那么多人都喜欢读书，那么读书到底有什么好处呢？我妈妈说，小孩子只要把课本上的文章读好就可以了，课外书看
不看与考试成绩无关。
乙：你妈的眼光也太短了点吧，课本上的文章毕竟只是茫茫文海
中的一滴水，哪够啊？
甲：看来，我今天回家要好好地把这些事实对我妈妈说一说，并
且还要让她和我们一样与好书交朋友！
乙：正如歌德所说的那样：读一本好书，就是和一个高尚的人谈
话。我们能从中汲取知识与力量。
甲：你把书说得这么好，那世界上有这么多书，到底哪些书才适
合我们小朋友看呢？怎样的书才是我们的好朋友呢？
乙：对了，只有好读书，读好书，书才会成为你的朋友。在我们不久开展的读书活动中我们班就有好些同学和书交上了朋友。请听李
小蕊给我们带来的《读一年级的小豆子有感》。
甲：书啊，我们在您的带领下自由翱翔在美丽的天空中。我们在
您的陪伴下逐渐成长。
乙：我们的心情是那么欢快，那么喜悦。
甲：因为是您让我们感受到了生活中的阳光充满了色彩。
乙：但是，我们不会忘记，老师是我们的导航者，陪伴我们在书
海里遨游。
甲：“读书好，好读书，读好书。”冰心奶奶的这九个字我们会牢
乙：让我们都来和好书交朋友，让好书陪伴我们成长道路上的每
合：好书伴我成长主题班会到此结束。
读西游记感受
我懂事开始，我就喜欢听《西游记》的故事、看《西游记》电视。在我印象中，我至少已看过不少于十遍的《西游记》电视和VCD了。只要电视里播放《西游记》，我甚至可以不吃饭，因为这，我没少挨爸爸的“骂”。小小的我会随着故事情节的发展而高兴、悲伤、着急、气愤。爸爸妈妈知道我喜欢《西游记》就给我买了一套《西游记》的连环画和VCD片，在电视中我第一次看见了《西游记》中师徒四人的形象，第一次知道了什么是金箍棒、紧箍咒。有时候爸爸妈妈带我出去逛书店，我总要让爸爸妈妈买回一些跟《西游记》有关的东西。
《西游记》中最迷人的人物是孙悟空，这个神通广大的猴子上天入地，独来独往，无拘无束，成了孩子们理想的象征和寄托。西行路上的八十一难以及一路的神奇怪异、动人心魄的神魔冲突，反映取经过程中遭受的磨难和艰辛。“真经”已成了“成功”和“目标”的象征。每每我碰到困难时，我总会想起孙悟空为帮助师傅唐僧取到真经，不怕困难、百折不挠的精神，我就会勇敢起来，战胜一个又一个困难。
假如我有一枝马良的神笔
假如我有一枝马良的神笔，我要为全世界的残疾人画一个健康的身体，让他们享受生命的乐趣，而不是因为残疾而痛哭流涕。
假如我有一枝马良的神笔，我要为四川的小朋友们画一座美丽的学校，让他们在明亮的教室里学习，而不是在地震的废墟里哭泣。
假如我有一枝马良的神笔，我要给加沙的人们画一座漂亮的城市，让他们在城市里幸福地生活，而不是活在战争的恐惧里。
假如我有一枝马良的神笔……
小熊刚搬到新家，它决定请邻居小兔、小猴和小猫到家里吃饭。
它们高兴地答应了。
可是，小熊不知道这些邻居喜欢吃什么，它就去问山羊博士。 它来到山羊博士家门口，敲了敲门。山羊打开门说：“是小熊啊，请进。”山羊博士问小熊：“你有什么事？”小熊说：“我想请小兔、小猴、小猫到我家做客，可我不知道它们吃什么。”山羊博士说：“我给你出个难题，小兔喜欢吃长在土里的东西，身子是红色的；小猴喜欢吃长在树上的东西，也是红色的；小猫喜欢吃水里的东西，身上披着
盔甲，也是红色的。”
小熊知道了，连忙跑到菜市场买来了红萝卜、桃子和红鲢鱼回家。到了晚上小熊烧好了菜，就等朋友们来。朋友们正好按了门铃。
朋友们连忙坐下吃着鲜美的菜。
牙牙历险记
我叫牙牙，是一颗牙齿。我有28个兄弟姐妹。我的主人是一个
名叫淘气的男孩子。
我刚长出来的时候可神气啦！全身白白的，又坚硬又有光
泽，我兄弟姐妹一起排着整齐的队伍为主人服务。可是淘气却不爱惜
淘气每天都让我们加班，巧克力、糖果、饼干、可乐……，不断地通过我们进到他的肚子里。淘气最不喜欢刷牙了，每次都要妈妈叫很多次，才胡乱刷几下，有时连牙膏都不挤！时间一长，我就变样了，身上黄黄的，粘乎乎的，我看看周围的兄弟姐妹，也都跟我一样。一天、两天……，我的头上出现了小黑点，慢慢地，小黑点加大加深了，变成了小黑洞，我觉得有什么东西在咬我，难受极了。这时我听到淘气哭着对妈妈说：“妈妈，我的牙疼死啦！”妈妈带他到了医院，医生看了，说：“这就是因为你平时不保护牙齿，得了蛀牙了。”医生又磨又钻，把我身上的脏东西清除干净，再把我的伤口补好，这下我才觉得舒服了。好险呀！幸亏还能补好，否则我就要被拔掉了！
从此以后，淘气开始爱护牙齿了，每天早晚都认真刷牙，也不再吃那么多甜的东西了。而我呢，也高高兴兴地继续为他服务，再
也没有跟他闹别扭啦！
新白雪公主
从前，有一位国王和一个善良的王后，他们一直想有一个美丽的公主。
有一天，王后到一个水池边洗澡。忽然，一只青蛙跳了出来，它说：“王后，过不了多久，你就会生出一个嘴唇红红的、头发黑黑的、
皮肤白白的小公主。”说完青蛙又跳回到了池塘里。
没过多久，青蛙说的话实现了。王后果然生了一个美丽的小公主。 为了庆祝小公主的出生，国王举行了一个盛大的舞会。国王还邀
请国内的十二位仙女和贵族们给小公主庆生。
第一位仙女说：“祝小公主多才多艺。”
第二位仙女说：“祝小公主健康美丽。”
......最后以为仙女说：“祝小公主琴棋书画，样样精通。”
没过多久，小公主长成了一位如花似玉的公主。
一天，一位王子到森林里去打猎，看见了公主并且深深地爱上了她。王子走过去拉着公主的手说：“公主，你嫁给我吧？”
公主羞答答的点点头。公主和王子回到了王宫，国王和王后为他
们举行了盛大的婚礼。
过了几天，公主和王子回到他们自己的国家。从此，王子和公主
开开心心、快快乐乐、幸福美满地生活着
从前，有一位国王和他的王后，他们非常希望有一个孩子。有一天，王后在河边洗澡，一只青蛙从水里蹦了出来，说：“你的愿
望快要实现了，不久，你就会生下一位美丽的公主。”
过了几天，王后真的生了个公主，为了祝贺小公主的出生，国王举行了一个盛大的舞会，他不紧邀请了亲人和嘉宾来，还邀请了七位
仙女来为小公主祝福。
第一位仙女祝小公主有一双娇嫩的手......当第七位仙女想开始说的时候，那位没有被邀请的仙女忽然闯了进来。人们都以为她不在人世了。她说：“你们都看不起我。”她要报复在小公主身上，在她15岁的时候，会被纺锤刺死。大家都很伤心，第七位仙女说：“大家不要伤心，小公主不会死，我们不能解除小公主的魔咒，小公主只会沉
睡一百年。”
过了一百年，以为王子到这里来打猎，他去问以为农夫，农夫说：“这座塔里有一位美丽的公主，已经沉睡了一百年，大家都叫她睡美人，王子走到塔上，推开门一看，这里却住着 一位睡美人，王子给她的美丽深深吸引了。王子情不自禁的在公主的额头轻轻地吻了一下，公主立刻苏醒过来。王子和公主举行了盛大的婚礼。从此，公主
和王子幸福的生活在一起。
学习游泳教程篇六
学习游泳教程
游泳经验第一步： 憋气、 吐气。 一般人只知道使劲的憋气， 全身的力气都用在了脸上， 注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋 到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐 气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑 暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。 第二步：水中站立。因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全 感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双 臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相 对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。 第三步：滑行。学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态 与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋 在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。 此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。 第四步：先练分解动作，因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即 在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水 面以上。 具体动作我就不说了， 有很多途径可以获得正确的姿势。 但是， 刚开始， 动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。 一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。 到身体不再向前滑行时 再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行 5 米以上。 第五步：加上手部动作。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作 容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次 做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动 作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。 此练习主要练习手脚的协调性。 第六步：换气。每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有 介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任 何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。 总之，学习游泳并不难，但一忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来， 动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。二 忌讳胆小不敢尝试，这是成年人学游泳的最大困难之处。 1 学习游泳最重要是克服心理恐惧，只要心理恐惧克服了，就成功了一半。 然后是熟悉水性，只有了解了水性就不容易出意外。 很多意外事故的人都是会游泳的，有些甚至在游泳池里面出意外，为什么？ 因为基本的技术没有掌握好。比如水中摔倒后站立的技巧，多少人很从容？ 不管先学蛙泳，还是先学自由泳，关键是找个人感觉。 对于游泳装备，眼镜是必备的： 1、可以在水下学习老师或者人家的姿势 2、看自己的手势和问题 3、头部上下水，眼睛不难受，避免在水下眼睛受到感染。 对于女生，帽子的必备的： 1、游泳池本身就规定要带游泳帽子进入。你也不想在游泳的时候经常被头 发缠到吧？ 2、水中抬头后不用花时间整理头发，节约时间，提高学习效率。 长话不说了，我把我的经验分享一下： 第一节 入门 时间约需要 1~2 小时 1、屏气，从 3 秒，5 秒，到 40 秒，50 秒，让你知道你其实可以在水下憋很 久。 2、水中行走，找水中的感觉，让你知道其实水里面走路是有技巧的，也是 很安全。 3、摔倒站立，方法正确其实只要 5 秒就可以起来，你能憋 30 秒时间，你有 必要着急吗？ 4、努力下沉，让你知道其实下沉是很困难的。 5、前扑漂浮，结合自由泳打腿，然后起立，熟练后应该算入门了。 第二节 蛙泳基本动作 视个人接受能力，时间约 1~3 小时 1、直臂夹耳蛙泳腿，收翻蹬夹。（关 键） 2、手臂快速小幅度，记得手臂的作用是为了抬头，不是为了推水。 3、全身协调，掌握“漂”的时机。 4、 了解换气的时机， 在蹬腿练习后就开始拿浮板强化练习！ 只抬头不换气） （ 。 *第二节 自由泳基本动作 1、直臂夹耳自由泳腿，大腿带动小腿做鞭状大腿。
2、了解换气的要领：下巴靠肩，眼看后上方。在打腿练习后就开始拿浮板 强化练习！ （只
转头不换气） 。 3、全身左右转 45 度，小频率大幅度，能控制节奏和方向。 4、全身协调，手的动作，入水，抱水，推水，出水，抬肘小臂自然下垂， 入水（关键） 2 第三节 换气 视个人接受能力，时间预计 1~3 小时 1、多练习，多找感觉。 2、大口呼吸法 3、会呼吸了。出师 什么是游泳的基本功？最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游” ，其实 他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只 要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨” ，你也算是“会游”了。 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对 此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水 者的大忌！ 为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把 脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就 不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人， 他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们 的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个 主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水， 身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。 所以学游泳要先学习俯漂。 方法也很简单： 在浅水区， 背靠池壁站立， 弯腰， 双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。 记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不 要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉， 然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。 反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后， 你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这 些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再 逐渐提高动作质量。 这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该 反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学 者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。 3 潜游熟练后， 就开始进行最关键的训练——换气。 蛙泳的换气有很分明的节 奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这 就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。 好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简 直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时 间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞 水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这 需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也 就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就 是游不快。*^ 掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该 掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。 在不会游泳的人看来， 踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这 项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以 把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。 仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学 习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。 会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面 上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助 托持，帮助浮起和平衡。 即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不 要往里游。风浪大也不能下海。 学习游泳，坚决不要救生圈！ 1、熟悉水，减缓和消除恐惧心理。脱离救生圈，在水中学习走动中保持平 衡，这个过程主要是适应水的浮力，消除对水的紧张感，同时熟悉水池中的环 境。如果可以的话，可继续练习水下憋气，有的人可能需要带上耳塞或者鼻夹， 我建议如果不是特别需要这些东西可以不带，最
好带上泳镜在水下可睁开眼睛， 也有利于消除紧张感。另外教一个方法，可学习双手紧紧环抱双脚悬浮于水中， 类似于妈妈肚子里的婴儿漂浮在子宫羊水里那种感觉， 可以明显感觉到水对人的 浮力，很有趣，也有助于增强游泳的乐趣。 2、初期：具有一定水性后，可到浅水区（双脚可着地，胸口以上露于水面） 练习全身漂浮和踢水。练习要领是双手搭泳池壁面朝下，腰上用力将两脚两腿尽 量往后延伸直直线，模仿自由泳的踢水动作双脚反复踢水，初期可让人手托腹部 帮助浮起，后期可自行浮起，熟练后可尝试踢水过程中双手松开池壁，你会发现 自己已经能够自己浮在水面上了。 另外， 可以同步联系头部在水中不断起伏换气， 4 在水面上是用力吸气，到水中后前面先憋着，到快出水是用嘴将口中残联空气吐 干净，到水面上继续用力吸气，反复就行知道熟练掌握。 2、中期：初期动作熟练后可脱离池壁，尝试面朝下练习自住漂浮，其实前 面一个阶段手脱离池壁已经代表你已经学会了上浮了， 这个阶段只是让你脱离对 池壁的某种心理依赖，面对茫茫水面和面对坚实的池壁的感觉还是两样的。姿势 和要领同第二阶段，只是你自己要学会在任何水面上浮起的胆量和稳定性。继续 练下去，同时可以尝试头部浮出水面就行换气。 3、后期：到了这个阶段其实你已经算是能够自己游泳了，这个阶段就是要 找高手指点一下蛙泳或者自由泳的手脚动作和配合的要领， 并反复联系直到熟练 掌握。要领是主要观察高手们的姿势和协调性！ 4、结果：恭喜你，最终学会游泳！后面如果需要还可学习触壁翻身等动作， 那是后话了。 5
蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再 收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的 动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 ' 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约 45 度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而 屈臂向后、向下方划。 2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘 低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是 用力的、加速完成的、前伸是积极的。 ' 1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前 伸过头时蹬腿吐气。 ' 腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。 收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准 水，像英文字母“W”。 3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚 内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向 外蹬水和向内夹水是连续完成的， 也就是连蹬带夹。 蹬夹水完成时双腿并拢伸直， 双脚内转， 脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬 水速度最快。 4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2 秒)。 自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依 靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧 张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大 肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水 2 次，打水 6 次，呼吸 1 次。 ' 自由泳 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂 向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水 姿势。 3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到 大腿侧，提肘出水。 4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入 水，开始下一个动作。 ' 1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。 2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉
配合、和后交叉配合 3 种基本形式。本图为 前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。 ' 单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂 扶板。一般腿打水 10 产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。 具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。 腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚 露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然 弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约 130-160 度，打水幅度约为 30-40 厘米。打水时要绷脚 (芭蕾脚)，不要勾脚。 仰泳 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手 臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表 12 点，两手的入水点在 11 点和 1 点的位置。手入水后先直 臂下划。 3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂 移臂。 5、头部保持稳定没有左右摆动。 ' 1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。 毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。 2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。 3、一般每划水 2 次，腿打水 6 次，呼吸 1 次。 4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿 和脚自然放松。 ' 1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。 2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再 用大拇指领先出水。 3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只 矮枕头。 ' 建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。 蝶泳 ' 1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘， 加速划 水。 3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高 肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。 4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气， 移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 ' 1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上 和向后划水，直至出水。 2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、 放松的姿势从两侧前移。 3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们 会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。 ' 1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后 划水路线比较均匀。 2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
踩水踩水又称立泳, 是最基本实用的自救方法. 在水中溺水后第一个反应就是踩水, 由于踩水可以得到休息, 镇静下来. 踩水时以腰为轴, 以下肢动作为主; 头部出水面, 双手由胸前向两侧拨水, 双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水. 会蛙泳的人,很容易学会蛙式踩水.在踩水各种方法中,以此法最实用.用剪腿式踩水亦可,踩水时,动作要协调 一致,身体放松,如此才能自然省力. 踩水的方法有很多,比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术, 身体于水面构成的角度很大,接近于直立. 身体姿势 整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面. 臂部动作 两臂稍弯曲,在体侧前做向外,向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大.向外时,手掌心向外侧下,有分开水的 感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉.向内摸压至肩宽距离即分开.两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水 (8 字拨水) 腿部动作 腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种. . 同时踩水: 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小. 收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压 蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹, 两腿尚未蹬
直并拢即开始做第二次的 收腿动作,动作要连贯. 交替踩水: 先屈右膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压 用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时向后上方 然后膝向里扣压,用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水 收小腿,收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作 收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作,两腿交替进行. 臂,腿,呼吸配合 臂腿的动作配合要连贯,协调,一般是两腿做蹬夹水时 一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作, 收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行 呼吸要跟随臂腿自然进行. 蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内 臂向内)时呼气. 可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸 也可以几个动作做一次呼吸. 可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向. 用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向 向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水 脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向后拨水,反之亦然. 摇撸划手,踩水分解练习:
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