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　　文/一小时爸爸
　　今天又要得罪人了，这次得罪的目标，叫做赖氨酸。谢耳朵最喜欢的这种氨基酸，最近这些年开始成为热门的儿童营养补充剂。据说吃了赖氨酸，可以增强免疫力、长高、促进智力发育、增进食欲等等。
　　在赖氨酸产品的说明中，最根本的描述是这样的“赖氨酸是人体必需的基本氨基酸之一，有很重要的功能。人体无法自己合成赖氨酸，所以一定要赶快买一瓶来吃。”人类和侏罗纪公园里的恐龙一样，无法自己合成赖氨酸，但这个跟补充不补充有什么关系呢？人也无法合成氧气，所以就必须马上买几瓶氧气吸着么？
　　对于人体必须的某种重要营养，而我们自己的身体又无法合成它。那么最合理的结果推论不是上淘宝，而是它可以通过日常饮食很方便的摄入。否则人类早几千万年就被一个名为“进化论”的黑手拍死在沙滩上了。
　　广告中另外一条常见的宣传是“谷物食品中的赖氨酸含量甚低，且在加工过程中易被破坏而缺乏。”这句话甚至是被贴到了100℃百科的赖氨酸词条的第一段。这句话没什么大问题，问题在于广告里这句话下面还有一句“所以普通饮食无法补充足够的赖氨酸”。
　　这也是类似产品中常见的虚假广告伎俩。谷物中缺乏赖氨酸所以人体无法通过饮食补充？这种逻辑可以类比成因为空气中水含量不高所以人会渴死，或者因为饮水中氧气含量太少所以人会缺氧。人类靠饮食补充赖氨酸的主要来源是蛋白质，谷物的主要成分则是碳水化合物，当然各种氨基酸含量都不会高。
　　但“谷物缺少赖氨酸所以人要买补充剂”这种神逻辑成立的前提是，人只吃谷物。这种情况很难出现，虽然谷物里面赖氨酸少，但肉、鱼、蛋、奶这些食材中的蛋白质成分里7-9%左右都是赖氨酸。即便是素食主义者也不需要担心，因为豆类是“素肉”，100克大豆大约含有36克的蛋白质，其中2.7克是赖氨酸，比牛肉还高一点。（数据均来自美国农业部USDA数据库）
　　而我们一天需要多少赖氨酸呢？这个和年龄以及体重相关，1-2岁的小朋友每天需要的赖氨酸是大约45毫克/公斤体重，成人是30毫克/公斤体重，2-3克左右的赖氨酸基本上可以满足绝大部分人一天的需要摄入量。而无论是通过肉鱼蛋奶还是豆制品，完成这个指标是并不难。以70公斤体重的成人为例，需要摄入2.1克的赖氨酸，大约相当于80克大豆或者100克牛肉中的含量。
　　数字来自WHO：蛋白质和氨基酸的人体需求 每次遇到一些恨不得把市面上所有补充剂都买下来给孩子吃的家长，都想说一句：“我们是养孩子，不是填鸭或者养猪”。其实在说赖氨酸的时候，这句话挺合适的。因为赖氨酸真的是在猪和禽类养殖上一种重要的饲料添加剂。牲畜家禽的餐饮标准当然不可能和我们一样高，吃不到大鱼大肉，只好吃些工厂生产出来的赖氨酸来补充一下。
　　饲料添加剂，是赖氨酸产业最核心的产品。那些在广告中标榜自己是几十年老字号的赖氨酸补充剂生产企业，大部分之前都是干这个的。就算最近几年行业产能过剩，开始转型盯上家长的钱包，但几十年饲料产业的荣耀历史，拿来做食品补充剂产品的背书也不太合适吧。
　　当然在一些特定的环境下，比如一些疾病的治疗中，赖氨酸可以发挥自己的作用，只不过孩子长高变聪明的期望，不会依靠这种神丹妙药来实现。
　　来源：一小时爸爸（一群爸爸的科学亲子育儿媒体）本文已获得授权
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暖姐姐为您提供育儿知识…赖氨酸有哪些副作用
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
&&&&&&赖氨酸属于碱性氨基酸，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。补充赖氨酸并非多多益善，不恰当地补充反而会危害健康。
&&&&&&1、降低食品营养价值：在某些食品中添加赖氨酸的目的是使食品中必需氨基酸的比值更接近于人体的需要，从而提高该食品的营养价值。例如大米、面粉等谷类食品中赖氨酸的比重较低，影响其他氨基酸的吸收，结果超出赖氨酸比值的部分未被人体利用就排出体外。用赖氨酸强化后，由于氨基酸的吸收利用完善，所以能使大米、面粉的营养价值提高3-5成。但在赖氨酸比值本来就较高的食品中，如大豆及其制品、肉类和鱼类中，就没有必要再添加赖氨酸，如果添加了反会弄巧成拙。因为赖氨酸比值过高同样使各种必需氨基酸之间的比值失衡，从而降低食品的营养价值。
&&&&&2.赖氨酸须从食物蛋白质中摄取：在中国人民广泛食用的食品中，赖氨酸的含量并不低，只要注意膳食的合理搭配和调剂，做到不偏食，就不会发生赖氨酸贫乏。据测定，每百克食品中赖氨酸的含量为：稻米和面粉含250-270毫克; 猪肉及牛羊肉含毫克;鸡鸭蛋含700毫克;黄豆含2290毫克。稻米和面粉中含的赖氨酸虽然少一些，但由于我们是主副食搭配在一起吃，完全可以达到氨基酸的互补作用，提高食品的营养价值。
&&&&&&3.食欲不振：科学家认为，在动物饲料中添加适量的赖氨酸确能促进生长发育、增加产仔或产卵率，这是氨基酸配比合理使饲料营养价值提高的结果。但并不能证明赖氨酸在促进动物生长发育等方面比其他必需氨基酸更为重要。足以说明问题的是，科学家所进行的另一个实验：给小鸡进食过量的赖氨酸，小鸡反而出现食欲不振、抗病力下降、生长发育停滞，有的甚至发生死亡。进一步的研究发现，过多服用赖氨酸可以引起赖氨酸酶活性增加，促使赖氨酸分解加速，结果导致产生负氮平衡，从而出现上述赖氨酸的副作用。
&&&&&4：赖氨酸不是长高素：对肉类等蛋白质供应充分的运动员，添加赖氨酸不会进一步提高运动耐力;对饮食正常均衡的儿童、老人和孕妇来说，赖氨酸也不是最佳滋补品;对骨骼发育已完成(医学上称骨髓闭合期)的青年人来说，赖氨酸更不是&长高素&。给经常吃鱼肉和豆制品等富含蛋白质食品的儿童，每日3餐再添加赖氨酸的强化食品实无必要，否则可以产生副作用。
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吃赖氨酸维12能有助于长高吗?
病情描述：
请问一下 吃赖氨酸维12能有助于长高吗?
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已回答897条
医生建议：您好，维B12能加速儿童生长发育、增进食欲。消除异食癖。有助于大脑发育和提高智力。有抗、增强体质和抗病的功效。能不能长高，建议到医院检查一下是否有骨骺线生成。希望我的回答对你有帮助。
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健客价:¥11.00赖氨酸可以和牛奶一起服用吗？赖氨酸有长高的作用吗？除了激素还有什么东西长高效果最好？
这是3个问题哦
平衡营养 不用单纯补充某一种氨基酸
赖氨酸是基础营养，对长高没有多大影响。目前而言，生长激素长高是效果做好的。除了这，孩子坚持以下三点，有助于长高。1、良好的生活习惯：合理的饮食，营养是增高的保证；正常的休息规律，生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛；保持良好的情绪也是有助于生长激素分泌的。这些都是有利于增高的。2、合适的运动：适量的运动有利于血液的循环，加强机体新陈代谢过程，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。3、医疗辅助：专家建议，身材矮小的朋友可以到专业的长高医院检查，及时找到合适的增高方法治疗。因此，专家建议，最好去专门的长高医院进行科学的诊断治疗，进行骨龄检测，找到合适的长高方法。
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赖氨酸是什么？吃赖氨酸能长高吗?
09:55:37来源：元素商城
资讯频道：赖氨酸是人体所必需的营养物质，可以增加食欲、改善营养不良、促进钙质吸收，那么吃赖氨酸能不能长高呢？或者说？吃赖氨酸有其他什么作用没？下面通过对于赖氨酸更加详细的介绍，让大家对于赖氨酸有更清楚的认识。
赖氨酸是什么
赖氨酸是人体所必需的营养物质，但是身体不能自己产生它。它必须通过日常饮食和营养补品获得。作为一种氨基酸，它是蛋白质必不可少的组成部分。这种营养对于身体适当的成长和发展起到了重要作用。它是肉碱生产的一个重要组成部分。肉碱负责将一些不饱和脂肪酸转化为能量，还有助于降低胆固醇水平。
赖氨酸的作用
1.提高智力、促进生长、增强体质。
2.增进食欲、改善营养不良状况。
3.改善失眠，提高记忆力。
4.帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力、增加血色素。
5.帮助钙的吸收，治疗防止骨质疏松症。
6.降低血中甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的产生。
吃赖氨酸能长高吗?
答案是，赖氨酸并不是长高素。对于肉类等蛋白质供应充分的人来说，添加赖氨酸不会进一步提高运动耐力;对饮食正常均衡的儿童、老人和孕妇来说，赖氨酸也不是最佳滋补品;对骨骼发育已完成(医学上称骨髓闭合期)的青年人来说，赖氨酸更不是&长高素&。给经常吃鱼肉和豆制品等富含蛋白质食品的儿童，每日3餐再添加赖氨酸的强化食品实无必要，否则可能产生副作用。
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