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顺产坐月子食谱大全
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3158母婴小编
正常分娩后第一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱、没有食欲，可进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。顺产坐月子食谱——第1周 代谢排毒阶段月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。第1天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。第2天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：当归鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。第3天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：麻油鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。第4天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。晚点(21:00)：红糖糯米粥;美妍茶。第5天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。第6天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。晚点(21:00)：红糖糯米粥;美妍茶。第7天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤)。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。顺产坐月子食谱——小提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。4、前两周吃红糖有利于恶露排出。5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。顺产坐月子食谱——第2周 收缩内脏 调理月子餐食谱顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。第1天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭;时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;枸杞鲜鱼汤;膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。第2天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);黄豆糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭;时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归鲜鱼汤;膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。第3天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭;时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油鲜鱼汤(润颜汤);膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。第4天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黑米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨;黑米饭;时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤);膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。第5天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭;时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤;膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。第6天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭;时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤;膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。第7天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黄豆薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭;时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤);膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。顺产坐月子食谱——小提示：1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。5、不能吃刺激性食物。顺产坐月子食谱——第3周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱第1天：早餐(07:00)：麻油鸡;五谷饭;桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。第2天：早餐(07:00)：麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹笋排骨;时令蔬菜;台湾油饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。第3天：早餐(07:00)：麻油鸡;薏仁饭;桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。第4天：早餐(07:00)：麻油鸡;黑米饭;红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤(舒心汤);时令蔬菜;黑米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。第5天：早餐(07:00)：麻油鸡;糙米饭;桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤;时令蔬菜;糙米饭。晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。第6天：早餐(07:00)：麻油鸡;五谷饭;红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。第7天：早餐(07:00)：麻油鸡;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。顺产坐月子食谱——小提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡;4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。顺产坐月子食谱——第4周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱第1天：早餐(07:00)：黄胜猪脚;五谷饭;桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤(十全汤);时令蔬菜;五谷饭。晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。第2天：早餐(07:00)：麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹荪排骨;时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。第3天：早餐(07:00)：膳食排骨;薏仁饭;桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：麻油鲜鱼汤;时令蔬菜;薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。第4天：早餐(07:00)：麻油鸡;黑米饭;红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;黑米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。第5天：早餐(07:00)：黄豆猪脚;糙米饭;桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;糙米饭。晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。第6天：早餐(07:00)：麻油鸡;五谷饭;红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。第7天：早餐(07:00)：山药胡萝卜排骨;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。晚餐(18:00)：十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。顺产坐月子食谱——小提示：1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡2、三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质;3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡;4、第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热——下)。
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顺产后教你吃好月子餐
核心提示：顺产比剖腹产恢复的要快很多，但是也不要忽视健康营养的饮食，这样才可以使身体更健康更快速的恢复。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　产后非常的重要，关系到女性今后的健康问题，所以一定不要忽略了，特别是顺产的新妈，虽然恢复的比较快，但要健康营养的饮食调节，下面就关注顺产后月子餐食谱注意事项！ 　　顺产比恢复的要快很多，但是也不要忽视健康营养的饮食，这样才可以使身体更健康更快速的恢复。下面就来看顺产妈妈的月子餐注意事项：　　一：顺产后的头三天，月子餐不能吃油腻的食物，一定要以清淡的食物为主，这个时候，主要是因为，新妈妈的乳腺管还没打开，如果吃的太补有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。　　二：月子餐注意一定要吃热的食物，水果也一样，最后是放在热水里温一下再吃。
　　三：所有热性的东西，如、、、老等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。　　四：、、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样才可以达到补血补气的效果，一天最多吃2个。　　五：很多月婆，都只喝汤不吃肉，其实这样不够营养，因为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。
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母乳喂养是每个新妈咪的心愿，怎样让乳汁增多却是一个让不少新妈咪困惑的难题。其实除了传统的猪蹄汤有催乳功效外，还有很多食品也能帮助分泌更多乳汁。顺产月子头三天餐食谱及做法
15:57:13&&来源：爱帝宫月子中心&&人气：
顺产月子头三天餐食谱及做法有哪些？深圳月子中心的工作人员介绍：产妇的食谱搭配是有讲究的，尤其是对于顺产的新妈妈来说。下面我们来进行详细了解一下吧！
顺产月子头三天餐食谱及做法有哪些？深圳月子中心的工作人员介绍：产妇的食谱搭配是有讲究的，尤其是对于顺产的新妈妈来说，也要根据体质情况来进行搭配，特别是前三天的饮食更为重要，它直接影响到母乳的质量与数量，下面我们来进行详细了解一下吧！
顺产月子头三天餐食谱及做法都有哪些呢，在很多人眼中，坐月子是一件非常辛苦的事情，尤其是对于母乳喂养的新妈妈来说，健康问题更不可忽视。深圳月子中心的营养师在这方面有丰富的经验，她认为，产妇的体质弱，进补是必不可少的，但是大补是有害无利的，因此在挑选食物的时候要注意荤素搭配，最好是少吃多餐，不要一下子吃的太饱，另外也要注意多吃一些水果和蔬菜，补充身体所需的微量元素。
顺产月子头三天餐食谱及做法有很多，其实对于很多新妈妈来说，是比较看重月子餐30天食谱搭配，无论是从营养学还是从美容学的角度来考虑，吃饭都是有讲究的。另外月子期间是不可以碰凉的食物，因此要注意吃温热、清淡的食物，这样才能够确保肠胃不受到刺激，同时也不会影响到母乳的分泌。大部分女性为了能够尽快恢复身材，确保体力恢复，在饮食方面是非常注重的。
深圳月子中心在这方面的做法是有很多种，不过要有一定的针对性，因为每个新妈妈的体质和身体需求是不一样的，在选择食材方面也要多方面地考虑。一般为了考虑母乳的需要，坐月子的时候也要多吃一些蛋白质、胶原蛋白高的食物，确保母乳的质量，同时自然分娩的新妈妈体力恢复比较慢，要注意多休息，不要过于劳累，产后前三天最好是平躺在床上。
深圳月子中心在产妇食谱方面的规定是非常详细的，不过对于营养师来说，在制定食谱的时候也要针对不同的人群来考虑，为此每日三餐都要注意分类，为了保障产妇的健康，要注重平衡营养，如果有其他需要，也可以咨询爱帝宫客服电话400-888-5248来进行咨询和了解。
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