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　　导读：千百年来民间一直流传着许多坐月子习俗，究竟哪些是正确的，哪些是迷信呢？现代女性又应该如何科学坐月子?深圳仁爱医院特邀“广禾堂”产后调理师，为大家详解科学坐月子，帮助新妈妈完成美丽蜕变！
　　台湾著名的妇产科专家庄淑芹博士曾说过，“女性在一生中有三次机会可以改变自己的体质，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。”
　　科学坐月子，健康一辈子!
　　这绝不是无稽之谈，坐月子是女人一生中改善体质的最好时机，如果没有坐好月子，将为今后的身体健康埋下众多隐患。那么，究竟如何科学坐月子?月子里如何吃更健康，月子餐如何搭配更科学?老一辈所说的月子里不能洗头、洗澡对吗?
　　本周六，仁爱孕妇学校《孕妈妈课堂》专门请来了广禾堂的产后调理师为孕妈妈授课，教大家如何正确坐月子。在我们的传统观念里，“月子里不能出门、不能下地、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看电视、不能用电脑用手机……”不能这个不能那个，简直是百般禁忌，究竟有没有科学依据呢?
　　老师表示，这些传统的月子习俗很多都是不正确的。比如产妇产后的确需要多卧床休息，少负重，以避免胃下垂、子宫脱垂。但是产后处于高凝状态，也需要适当活动，否则容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞；在古代产后不能洗澡、洗头是因为当时条件不允许，但现在我们的生活条件改善了，只要注意保暖，在产后1周即可恢复洗澡洗头；在传统观念中，坐月子一定要“捂”，这也是非常错误的观念。以前延续下来的产妇怕风，其实不是指自然凤，而是指“破伤风”，妇产只要不直接吹冷风便没什么问题；值得注意的是月子里冷水确实不能碰。新产妇全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗东西也要用温水。
　　巧借坐月子，吃出完美身材!
　　坐月子是女人的第二春。在月子里，新妈妈通过适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间慢慢改变过来，让自己变得更加女人。
　　◆ 月子饮食三要诀：
　　要诀一：阶段性的食补，严禁产后立即大吃大喝；
　　要诀二：温和的热补；
　　要诀三：科学烹调月子餐；
　　严禁! 产后大吃大喝
　　产后马上大补，造成“虚不受补”――身体太虚弱，无法接受食物的养份。月子食疗分四阶段，讲究“一排二调三补”，具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
　　第一周，活血化瘀 代谢排毒
　　生宝宝是非常消耗体力的，产后女性多感体力差，精神不济，肿胀未消，肠胃消化吸收功能也尚在“休眠”。所以本阶段的重点在于帮助气血恢复，胃肠功能的“苏醒”，促进恶露和毒素排出，帮助身体恢复。
　　第二周，收缩内脏、子宫，养腰固肾
　　产妇的身体经过一周的调养，体力开始逐渐恢复、脾胃功能也在逐步完善中，因脾胃乃“后天之本”，所以这段时间应加强消化功能修复，配合好的哺乳姿势和良好的作息，来帮助子宫收缩，预防和减轻腰酸背痛的现象。
　　第三周，滋养进补 帮助发奶
　　产后经过调养，身体基本都已经恢复正常功能，可以开始进补，根据不同阶段进行饮食调整，同时，奶水品质在本阶段趋于稳定，这段时间需要摄入充足的营养，帮助产妇体力恢复，又不要过剩的营养对身体造成担。
　　第四周，滋养进补 补充体力
　　这周是妈妈从坐月子迈向正常生活的过渡阶段，妈妈可能觉得“差不多了”，但是本周更应该严格遵守正确的坐月子饮食和生活方式，使气血更加充沛;本周调理重点在于调整产妇体质，巩固坐月子的成果，帮助妈妈恢复到最佳体力和健康状态。
　　同时，坐月子期间，要注意绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动等等，不一而足。以上，做好月子，你也可以哦！
　　如有要产检，四维，NT，唐筛，无创NDA等检查的孕妈妈可以提前跟我这边预约好哦!点击【阅读原文】在线预约。24小时咨询热线：0。
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暖姐姐为您提供育儿知识…课程回顾|&科学坐月子，健康一辈子~
老话讲：月子养不好，一辈子会受苦的……
坐月子是女人一生中改善体质的最好时机，究竟该如何科学坐月子呢?老一辈所信奉的坐月子期间不洗头、不刷牙、不开窗通气以及各种饮食禁忌到底有没有科学依据呢?
8月27日上午，好妈妈学院之科学坐月子+月子餐品鉴，在产后康复楼6F多功能厅完美落幕，来自宝岛台湾的食品营养师、母婴健康专家黄玉彤老师为准妈妈们讲解《如何科学做月子》。20多对准爸妈参与其中，整个课堂座无虚席。黄老师幽默通俗的讲解，让准妈妈们直呼满满都是干货啊。
》》》》精彩内容回顾
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◎关于“不能见风”◎关于“不能见风”
不科学。室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染，还会引起产妇中暑。
◎关于“越晚下床越好”
不科学。产后较长时间不起床活动，产妇容易发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。
◎关于“不能刷牙、洗头、洗澡”
不科学。产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。顺产七天以后可以淋浴，剖腹产需要等刀口完全恢复才可以淋浴。
◎关于“应忌口”
不科学。产后需要充足而丰富的营养素，因此，主副食都应多样化
月子做的好或差，多多少少和饮食也脱不了干系。对于坐月子的孕妈咪而言。饮食更是来不得半点马虎。听完课，试吃月子餐的时间到了。小编带您品鉴百佳の月子餐
孕妈咪试吃的月子餐正在精心准备中~
wow~一道道色香味俱全的月子餐新鲜出炉~
&美食是永远美好的存在，精心烹制的月子餐亦是如此。试吃的月子餐，食材是精挑细选，营养均衡搭配，不但美丽，还很美味，更能开胃、催乳，促进伤口恢复~
瞧，孕妈咪吃的多开心~
这位来自“俄罗斯”孕妈咪，也吃得津津有味呢~
“媳妇，好吃吗?”
“恩恩~，老公这个排骨做的真好吃”
“好吃，你就多吃点”
这么好吃的月子餐，除了美美的品尝，当然还要拍照发朋友圈，分享给朋友们啊~
既能增长知识，又能试吃月子餐，孕妈咪们，您❤动了吗?其实，百佳母婴会所还有更多惊喜~
想不到你是这样的医疗级母婴会馆~
拎包即住：省心、省力&
&引入台湾私家母婴服务，为妈妈提供舒适、宁静如家庭般温馨的休养空间。会馆配备各类专业、完善的母婴专护设施，产妇及宝宝的护理用品、喂养器具、婴儿衣物及洗漱用具等，麻麻们只需携带贴身衣物即可拎包入住。
专业医疗团队：放心、贴心
&拥有国内、外高级健康顾问、产后康复指导师、资深心理辅导师、妇婴护理专护师、高级专业营养师、形体塑身师、美容师以及专业月嫂等组成的专业服务团队，为妇婴提供24小时个性化及特需服务。
产科、儿科及中医科的医师组成的医疗团队定时为妈妈和宝宝进行健康检查，护理人员会为产妇量血压.测体温、检查恶露及子宫恢复的情况。指导产妇正确的哺乳姿势和方法，协助她们给宝宝换尿布、洗澡、抚触、游泳，监控宝宝的健康状况，进行早教、发育评估以及智力开发。
营养学专家搭配月子餐：科学、营养、美味
&中医调理师、高级营养师、星级大厨组成的妇婴营养膳食研发团队，针对产后妈咪休养不同时期、不同生理时期的营养需求、个体差异，予以科学调配、即时烹饪、量身定制个性化的妇婴营养膳食调理方案，一天6餐，保证妈妈奶水充足，营养均衡，让产后妈咪吃出美味、吃出安心，吃出健康，既营养又不发胖。
产后康复：迅速恢复成辣妈
&在百佳，为新妈妈们提供产后康复塑身瑜伽、盆底功能康复训练、产后子宫恢复、产后健康调理、修复妊娠纹、疤痕以及胸部保养等一系列产后康复。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。太吓人了，月子期间保养不好还会有这么多后遗症！俗话说，坐个好月子，健康一辈子。坐月子是让产妇顺利度过人生转折的一个重要阶段，无论是剖腹产还是顺产，都要卧床休息，调养好身体，这样能使促使生殖器官和肌体尽快恢复。但月子病每个妈妈多多少少都会有一点，就算现在看起来一点事情也没有，可能在年纪大了以后，也会有些关节痛。1头痛这个症状在很多妈妈身上都有，主要的原因就是她们在生完孩子没几天就洗头了，甚至还有生完孩子第三天就忍不住洗头了。月子里可以洗头但不能过早洗头。特别是刚刚生完孩子的一个礼拜内洗头，真的很容易得月子头痛病。女人刚刚生完孩子，全身毛孔大开，洗头水汽全部跑进去了，脑袋入了风，以后难免头疼，有些妈妈说洗完我马上吹干，即使马上吹干，也只是把水汽吹到头皮里面去了，之后还是要头痛。有些妈妈头皮出油严重，容易头痒，一定要洗头的话，那也要在产后一个星期后再洗头，而且要煲生姜水，把煲开的生姜水凉温一点再洗，千万不要加冷水冲!月子间不能碰生水的。洗好头，用吹风机吹干，开热风吹。为了避免麻烦，所以产妇在产前最好把头发剪短一些，月子间洗头也好干。1牙酸有很多老人说月子间不能刷牙，说刷了以后牙齿会坏掉。其实，恰恰相反，在妊娠期和月子期间，体内激素分泌量的改变，如果不刷牙，口腔中的异物不能及时清除，牙龈就容易发生妊娠期牙龈炎。导致牙龈萎缩，牙齿被酸蚀，出现酸软的情况。月子间是可以刷牙的，但是牙刷和牙膏的选择需要注意，牙刷牙膏买产妇专用，在母婴店就能买到，刷牙的水要用开水晾温了再漱口，不能用生水。1内脏下垂、大肚子有些妈妈走动太多，孩子基本上也是一个人带，所以内脏下垂了，出了月子还挺着一个大肚子也是很郁闷的事情。所以说，妈妈们产后还是要注意一下的，能休息的时候抓紧时间休息，要活动但是不要长时间站立，这样能有效避免产后大肚子。　1关节痛、腰痛很多妈妈产后会发现腰疼，在产后一段日子，每次弯腰都觉得有点卡卡卡的，感觉腰不行了。其实就是因为月子里起夜给孩子喂奶，特别是冬天，起夜时容易着凉，更容易腰痛，所以月子里，妈妈们起夜喂奶的时候记得先穿好外套再喂奶，不然冷半个多小时，可不是开玩笑的，要是冷感冒了，也是麻烦事。洗澡的时候尽量快点，保证温度，洗好马上擦干穿衣服。洗澡水也要用煮开晾温的生姜水。坐月子的时候穿长衣长裤，就算是夏天，也要穿长袖坐月子，避免关节入风。　你知道吗？16%的妈妈产后出现体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降30%的妈妈产后出现盆底复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍22.7%的妈妈产后出现乳房问题，引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生30.5%的妈妈产后出现生育肥胖，引起浮肿、代谢缓慢、肌肤松弛、身体变型28.6%的妈妈产后出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、困重-----------------------------------------蓝丝带中国服务热线 400-618-1700 官网 -----------------------------------------我们的主要项目：满月发汗 & 骨盆修复 &催乳 & 子宫恢复等我们的预约热线：0 & 158 我们的地址：杭州市滨江区月明路833号（地铁江陵路站C出口向前200米）6投诉
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　　经过十个月的期盼与煎熬，准妈妈终于荣升新妈妈啦，接下来就该开始作威作福的月子生活喽！都说月子坐得好“治病”，坐不好“落病”一点都不假，“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，新妈妈们怎能马虎？妈妈婆婆早就开始唠叨月子里的各种禁忌，姐姐嫂子们也忘不了贡献自己的月子经验，连未婚的小姐妹都总结了一套自己的月子理论，那到底怎么坐月子才科学呢？新妈妈心里必须有个谱！　　◎门窗紧闭“捂月子”的做法早就过时了，空气不流通，室内空气污浊，对自己和宝宝的健康都不利。月子房一定要适时通风，保持空气清新。但要避免直接吹风，以免着凉，通风时妈妈和宝宝可以暂时到其他房间休息。　　◎冬天可以用暖气夏天当然也可以开空调，但要注意夏季温度不能调的太低，控制在26℃-28℃左右为宜，风速调节在最小档，不要让风口直吹妈妈和宝宝，避免受风着凉。　　◎老人说月子里尽量不碰凉水是有道理的，因为产后的新妈妈身体在恢复中，免疫力较低，风寒容易入侵，落下病根，所以还是尽量不要碰凉水。　　◎月子里到底能不能刷牙？当然可以！新妈妈每天大概要进餐5-6次，如果不及时清理食物残渣肯定很容易导致各种牙病。坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，才能保护牙齿健康。不过由于激素作用，新妈妈容易牙龈肿胀出血，对寒冷刺激比较敏感，所以月子里刷牙要使用温水，而且最好用产妇专用牙刷。　　◎原来的新妈妈整月不洗头洗澡真是够邋遢，其实产后出汗多，再加上溢乳，恶露排出，需要比平时更注重个人卫生。及时洗澡洗头不但有利于身体清洁，还能保持汗腺孔通畅，促进血液循环，解除疲劳。但洗澡时一定要避免着凉。剖宫产伤口未愈合前最好擦澡或用防水贴保护伤口。　　◎各位电脑控、手机控、电视控妈妈们要注意哦！月子里使用电子设备一定要适度，千万不能让眼睛过度疲累，否则很可能会影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。　　◎相信不少妈妈都准备了腹带吧？剖宫产后初期使用腹带可以预防伤口渗血。此后下床时绑腹带也可以减少活动时子宫在腹腔内位置变化所带来的不适感，但一定要注意绑的方式和松紧程度，不能长时间或过紧的使用腹带，否则会影响盆腔血液循环。　　◎生宝宝可是个非常耗费体力的“活儿”，再加上分娩过程给身体带来的创伤消耗，会让一些新妈妈产后24小时内体温会上升，但一般不会超过38℃，数小时后就会恢复，这是正常的生理现象，新妈妈们不必担心。但如果体温升到38℃以上持续不退，就可能是疾病所致，需要请医生治疗了。　　◎生完宝宝怎么这么爱出汗？尤其是在睡觉和刚醒的时候更严重，有时甚至会浸湿内衣，是不是身体太虚啦？不必紧张，这是正常的生理现象，是由于产后皮肤排汗功能旺盛造成的，一般产后一周就会自行好转啦。　　◎产后洗澡时掉在地上的头发真是让人触目惊心，这样掉下去自己不是要变“秃”啦？别担心，这只是一种暂时的生理现象，是体内激素水平变化惹的祸。当然也与产时出血消耗，产后睡眠不足等有关。新妈妈们应该注意加强营养，保证足够睡眠，保持心情平静愉快，可以试试用中药洗头，做头皮按摩，会有不错的效果哦。　　◎为什么宝宝都已经出生了自己的肚子还是很大？那是因为子宫还没有恢复。子宫要到产后12天左右才会重新进入盆腔，在这期间产科医生可以在腹部摸到子宫，由子宫底的高度来观察子宫的恢复情况，如果子宫底每天下降大约1.5公分，就说明恢复的不错，如果发现子宫底下降很慢或产后12天还能在腹部摸到，提示子宫复旧不良。　　◎产后的新妈妈子宫口还处于开放状态，比较容易感染疾病，所以一定要注意个人卫生，最好每次便后都能从前向后冲洗外阴！　　◎产后身体虚弱，适当卧床休息非常必要，但却不能整日卧床不起噢！这样不但容易让新妈妈变成大胖子，还可能导致便秘、下肢静脉血栓等疾病的发生。所以新妈妈们一定要适度下床活动，产后恢复操或产后瑜伽都是不错的选择呢。　　◎虽然我们提倡新妈妈在月子里要适当运动，但却一定要注意运动方式，比如不能提重物，也不宜长时间站立，否则容易造成子宫下垂哦！　　◎你可能会发现，自己那颗小心灵变得异常脆弱，家人随便一句话都可能让你泪流满面甚至大发雷霆，其实那都是激素惹的祸，相信家人能够理解，不必为此过分自责。当然自己也要注意调节，毕竟心情不好会影响身体恢复，还可能断了宝宝的“口粮”。如果有机会和其他新妈妈交流一下，相信心情会开朗很多。　　◎知道母乳喂养好可又担心会使自己乳房下垂。其实正确的哺乳方式，不但不会导致明显的乳房松弛下垂，反而能让女人的形体丰满更有风韵。乳汁的分泌，还能促进新妈妈身体的新陈代谢，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。　　◎我们鼓励母乳喂养，提倡妈妈和宝宝尽量多在一起，但产后最初一段时间里，妈妈身体损耗很大，保证充足的休息更为重要。如果妈妈休息不好不但不利于身体恢复，还会影响乳汁分泌。所以感觉身体特别疲惫时，尤其是晚上最好还是请家里其他人帮忙照顾宝宝。当宝宝该吃奶时抱给妈妈。　　◎长时间哺乳容易让新妈妈感觉腰酸背痛，关节酸胀，适度按摩可以有效的舒缓症状。　　◎很多新妈妈在月子里都可能遭遇乳房胀痛甚至是乳腺炎，所以要特别注意乳房护理。宝宝是最好的“通乳师”，感到乳房肿胀时一定要让宝宝多吮吸，但情况严重时就需要寻求专业通乳人员或仪器的帮助啦！　　◎妈妈的乳汁是小宝宝唯一的“口粮”，可如果妈妈患病了，这“口粮”会不会变质呢？还能不能让宝宝吃呢？这就需要根据不同的病情及病因来决定啦，所以最好让医生给予专业判断。　　◎现在很流行中药足浴，其实这种保健方式非常适合产后的新妈妈，不但能够放松身心、促进睡眠，特定功效的中药材还可以辅助通乳下奶，促进胃肠消化，祛除产后水肿、祛湿驱寒……当然，如果老公能帮忙按摩一下效果就更好啦！　　◎当了妈妈发现自己一下成了“黄脸婆”，不但长了妊娠斑，皮肤也变得暗黄无光泽。其实这是由于产后体内激素水平低，失血及睡眠不足等造成的。只要加强营养，保持良好睡眠，做好皮肤保养护理，这些肌肤问题很快就能得到解决。　　◎月子期间也能享受一下SPA按摩。舒适的SPA按摩过程不仅能放松身心，缓解月子里常见的缓解紧张情绪及各种身体不适，还能帮助新妈妈塑形瘦身。当然一定要请专业的产褥期SPA按摩师，给新妈妈做SPA按摩，手法和力道都很讲究。　　◎不少妈妈选择剖腹产，是因为担心自然分娩会影响和老公的“幸福”生活。其实不管哪种分娩方式，孕期激素水平变化及腹压的增加都会影响盆底紧张性并造成阴道松弛，自然分娩的妈妈由于产时阴道扩张，会阴撕裂，可能更为明显。但一般产后3个月阴道紧张度都会明显恢复，通过科学的锻炼还能促进恢复，所以妈妈们大可不必担心。　　◎剖腹产或者侧切除了疼痛之外，还有一个大问题会让妈妈们担心，那就是疤痕。其实现在的剖腹产刀口大多都是使用埋线缝合法，只要精心护理，再配合使用优质的祛疤产品，可以有效避免疤痕的产生。如果有条件做做理疗不但能缓解伤口的不适，还能促进愈合，效果会更好。　　◎听说过产后瑜伽吗？在月子里就可以适度练习。产后瑜伽各种特定的体式，不但能够放松身心，促进身体恢复，还能起到增强产道肌肉弹性、促进乳汁分泌等意想不到的功效。　　◎千万不要因为全心全意照顾宝宝而忽略了自己的形象哦！女人无论什么时候都不能遗失了自我。月子里就应该均衡饮食、适度运动，为之后的恢复打下良好的基础。现在也有一些专业的产后康复机构，专门为产后妈妈提供皮肤护理、形体修复等服务，妈妈们可以根据自身情况针对性选择！
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