在昆明哪可以调节情感性精神障碍症状低落症状呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-17 04:49 标签： 情感低落
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心情不好怎么发泄
8大方法帮你调节
心情好坏和衣着息息相关。美国著名心理学家杰克。布朗认为，穿上舒适、称心的衣服，可以驱散烦恼。相反，当你时，则尤其要避免以下四种款型的衣服。1、领口紧、系领带。很多职场男性喜欢穿衬衣，打领带，这样会加重心理负担，极易让人被各种压力和不愉快打垮。当你觉得心情欠佳时，不妨穿一件圆领或松口的休闲T恤，这样能有效减轻束缚感。2、易皱的麻质衣服。情绪欠佳的日子里，最好不要穿容易皱的麻质衣服。皱皱巴巴的衣服让人第一眼看去，就会产生很不舒服的感觉，更容易让人。3、材质过硬的衣服。硬质材料的衣服会让你感到僵硬和不快，最好穿质地柔软的，如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。4、紧身衣服。衣服如果太紧，心情不好时，会造成压迫感。对女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜、束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔裤，否则更会加重情绪上的压抑感。穿宽松的服装会令你轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。情绪低落时除了在衣着方面要注意外，心理专家还给出了八个调节方法，大家可以酌情选用：1、反省人生。情绪低落怎么办？要知道一味地忍受痛苦是不能够解决问题的。我们要学会反省人生，因为生命太短促了，还有多少事情要做……2、往事淡忘。反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的，过往的事情就把它丢掉和忘却吧，因为它往往是导致我们情绪低落的“罪魁”。3、乐观幻想。有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。所以，情绪低落怎么办呢，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。4、奋发工作。一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦，情绪也就不再低落。5、少有欲望。有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些谓的忧愁和烦恼，远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。6、走亲访友。情绪低落怎么办，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。也可以通过咨询心理医生，寻求心理上的慰藉。7、参加锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，让人精神振奋，远离低落的情绪，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练拳等。8、改善营养。情绪低落怎么办，恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。最后，专家提醒，总是情绪低落怎么办，最好尽快咨询心理医生，在医生的帮助除心中不快，保持心理平衡。如果是和等性疾病引起的情绪低落症状，则应该积极进行心理治疗，彻底摆脱疾病的困扰。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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该如何改善
核心提示：经常心情低落要如何改善？首先从饮食方面、作息时间上调节以及运动方面来改善。
每个人都有心情低落，情绪不好的时候，这是正常现象，不用太过在意。如果经常出现这种情况就应该自我调节了。每个人的调节方式不一样，但是都可以用以下几种方法进行调节。
调节心情低落的方法
首先从饮食方面进行改善，每当心情低落的时候就应该少吃辛辣油炸食品，这些食品容易使人上火，而且含有很多不容易被人体消化分解，加重胃肠道的负担导致心情不佳，如果实在管不住就多喝水，还能促进身体排毒。多吃蔬菜跟水果，牛奶，巧克力等甜的东西，有其是香蕉如果感觉很烦躁的话喝杯牛奶或吃根香蕉就好了。
从作息时间上调节。经常熬夜或者睡眠不好的人都容易发怒，心情不好，所以应该早睡早起，只有睡眠足够了，精神就好了，精神好心情自然就好。
从运动方面来改善，如果心情不好了可以试试出去散散步，慢跑，打球等来发泄或者转移注意力，一个人静下来很容易想起伤心的事，当注意力转移了，郁闷的心情发泄出来了就好了。
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