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晚上睡不着，白天打瞌睡，怎么办啊？
来源：互联网 发表时间： 17:15:03 责任编辑：李志喜字体：
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怎样才能睡好
①首先建立信心； ②安排规律的生活； ③保持适度运动，但睡眠前应避免剧烈运动； ④睡前放松心情； ⑤设计安静的卧房； ⑥使睡床单纯化； ⑦睡前饮食适度，不要过饱过饥； ⑧睡前不要饮酒； ⑨慎服安眠药物； ⑩如以上建议不能生效，你仍应保持按时上床的习惯，如实在无法入睡，可起床做一些舒缓的活动。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量. 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，俯础碘飞鄢读碉嫂冬讥但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体
解决方案2：
根据你的描述，考虑为失眠。从中医角度上分析，根据失眠的病因，将失眠分为以下类型：一、肝郁化火：多由恼怒烦闷，导致肝气郁滞。临床治疗疏肝解郁，导泻肝火为原则。二、痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷俯础碘飞鄢读碉嫂冬讥、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。临床治疗以清热化痰为原则。三、阴虚火旺：多因思虑过度，纵欲过度，遗精等，使肾阴耗竭，心火独亢。临床治疗以滋阴降火，调理阴阳为原则。四、心脾两虚：多由于压力较大或较为劳累，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏而至。临床治疗以养心安神，补气养血为原则。五、心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目ひ煳铮蛏嫦樟傥６痢临床治疗以镇静安神为原则。你可根据自己的情况参考一下，及时到正规专业的医院明确诊断，如需治疗，在医生的指导下采用合适的药物。
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失眠好难受啊?晚天睡上都睡不好，白天工作也没有精神，怎么办啊？
来源：互联网 发表时间： 21:53:09 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“失眠好难受啊?晚天睡上都睡不好，白天工作也没有精神，怎么办啊？”相关的问题，中国学网通过互联网对“失眠好难受啊?晚天睡上都睡不好，白天工作也没有精神，怎么办啊？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:<，具体解决方案如下：解决方案1： 楼主这个失眠中医研究院就是青羊区中医院吧，听说这医院是专业治疗失眠这类疾病的，采用的是青羊五行平衡疗法，听说这种疗法是治疗失眠的领域上是一下新突破，效果很不错的，这医院好像还是60多年的公立医院，在成都这边口碑挺不错的，楼主有需要的话，可以去这个医院看看啊，地址就在青羊区光华村街仁和春天百货旁边的。
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的人工作期间会打瞌睡
来源：　编辑：谢继新　时间：
工作时打瞌睡睡觉时失眠怎么办
　　白天就很容易打瞌睡，一看上电视就睡觉，一坐下就嗜睡是一种以睡眠节律紊乱而时时欲如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作生活学习，一定要到正规医院进行治疗，失眠的痛苦是显而易见的，但人们往往不认为失眠也是一种疾病，早期对人们工作生活影2在睡前1-2小时不要吃东西喝酒或吸烟。3不要养成时常打瞌睡的习惯。4只有睡觉时。晚上睡觉失眠怎么办　　睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量后一旦躺下，也把睡眠当成工作，好好完成吧！祝你睡个好觉做个好梦失眠调解。
　　课件学苑网推荐晚上睡不着课堂打瞌睡--高考冲刺如何保证睡眠-教育管理论文，在多媒只有接受不回避它顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉起来看书，想睡觉时再上床，那就晚上睡不着时看看书看书容易想睡觉白天上课时跟着老师的问题走积极回答问题这就能很好地集中精力听讲，也就不容易走神瞌睡了不是说一定要举手回答而是老师有任。
　　日对于这两条微博，很多睡眠少的网友为自己失眠找到了安慰，而一些老爱打瞌睡采访中，在某企业工作的刘小姐告诉记者每天都觉得昏昏沉沉的想睡觉逮。
上一篇：下一篇：>> >>我经常白天上班打瞌睡，是因为晚上老是失眠的。
我经常白天上班打瞌睡，是因为晚上老是失眠的。
病情描述：
经常白天上班打瞌睡，晚上的时候却是睡不着的，有时打鼾。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答19130条
医生建议：失眠用来调理，它可以用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；症等。 的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗。
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