长高的科学方法 你还能长高10厘米
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来源：作者：责任编辑：杨帆
　　有很多的调查报告显示我国的平均身高在下降，其实这也是一个很现实的真相。很多人都在寻找长高的科学方法，但是都没有找到，那么今天小编就向大家介绍怎么锻炼才能长高，保证这样做让你还能长高10厘米，快来看看吧~
　　增高的方法
　　如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
　　饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
　　晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
　　运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
　　身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
　　小孩怎样才能增高
　　不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
　　应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。
　　骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
　　吃什么有助于长高,增高药有用吗
　　一般来说，男性在25岁停止身体长高，女性则是23岁。男女性在18—20岁以后开始，身高增长将会非常缓慢，所以孩子在20岁前，还是有很大的增高空间，爸妈不要放弃。
　　中药增高药有用吗?不排除有些中药增高对骨骺线还没有闭合的人来说有用，但如果骨骺线闭合的话，就要找能够打开骺线的药。另外，买增高药还是要慎重，最好去正规的地方，检查一下骨骼的情况，对症下药.
　　最优运动时间段
　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
　　早晨时段：早餐后2小时至午餐前。
　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前。
　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前。
　　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
　　现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
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声明，以下文字所有权利均归新浪微博用户 @淡定的李浩轩 所有，如有侵权行为，请联系本人删除。数学系做健身行业真的是有帮助的，这是一篇把数学应用在长高上的文章。长高应该是很多人非常关心的问题，25岁以前都还会有机会去长高，这篇文章会告诉你该如何去做才能不浪费掉这个机会。该理论的各分项理论均有确实出处，我所做的只是关联与整合并应用于身高生长方面，在大学开社团的时候开始做这个研究，统计分析过大约800案例，论证理论的合理性与可行性，并于讲课时提出理论两年后收到过多封感谢信。分项理论一： 黄金分割比例 （懒得写了，摘抄百度的，大概看看，可以直接跳到最后）毕达哥拉斯学说：把一条线段分割为两部分，使其中一部分与全长之比等于另一部分与这部分之比。其比值是（√5-1）：2，取其小数点后三位的近似值是0.618。由于按此比例设计的造型十分美丽柔和，因此称为黄金分割，也称为中外比。黄金分割与人的关系相当密切。地球表面的纬度范围是0—90°，对其进行黄金分割，则34.38°—55.62°正是地球的黄金地带。无论从平均气温、年日照时数、年降水量、相对湿度等方面都是具备适于人类生活的最佳地区。说来也巧，这一地区几乎囊括了世界上所有的发达国家。据研究，从猿到人的进化过程中，人体结构中有许多比例关系接近0.618，从而使人体美在几十万年的历史积淀中固定下来。人类最熟悉自己，势必将人体美作为最高的审美标准，凡是与人体相似的物体就喜欢它，就觉得美；于是黄金分割律作为一种重要形式美法则，成为世代相传的审美经典规律，至今不衰！在研究黄金分割与人体关系时，发现了人体结构中有14个“黄金点”（物体短段与长段之比值为 0.618），12个“黄金矩形”（宽与长比值为 0.618的长方形）和2个“黄金指数”（两物体间的比例关系为 0.618）。而人体身高的黄金分割比例则为：以肚脐为分界线，上半身/下半身=下半身/总身高。按照各项理论的支持，如果完美发育，人会无限趋近于这个完美比例值，以肚脐为中点，大约下肢占全身的0.618。当然因为重力作用加上营养与睡眠，国人甚至不足千分之一达到这个比例 。而世界上也极少有超过这个比例，而其中的大部分超过该比例的原因为上肢因为某些极其特殊少见的情况发育不良和驼背或颈椎曲度异常导致上肢无法完全伸展等问题。分项理论二： 上肢完美发育理论我们的内脏在上半身，大脑在上半身，供能优先大脑与内脏，所以上半身发育相对于会优于下半身，而站立时下半身受上半身重力下压，而上半身不承受压力，所以基本可认为上半身为完美发育。上半身的身长取决于遗传基因。分项理论三：一天中的长个时段白天我们受到重力影响，所以会出现睡醒量身高比睡前高的情况。实际长高的大部分是在睡眠中完成。分项理论四：特定的运动可以帮助长高或阻碍长高国内的举重选手是从2-6岁选苗子，选的就会是父母都矮的，但是孩子会比父母还要矮。体操选手的身材比例比会更低于举重选手。综合理论：如果我们完美发育，身高都会是黄金分割比例。完美发育首先需要足够的睡眠时间，生长期不是每天都是，所以哪怕小时候也会存在这个月长了下个月没长这个状态。假设我们在生长发育期的某天，保持充足10小时睡眠的情况下晚间身体生长 伸展的长度为2cm，白天由于重力因素压缩回1.8cm，那我们这一天的净增长就是2mm。而如果我们这一天的睡眠时间是6-8个小时，也许身体生长加身展的长度可能会是1.5-1.9cm，自然不会出现长了1.5压缩回1.8这种可能性，不过可能会把这1.5cm完全压缩回去，这就被称为错失长高期，而假设长高了1.9cm而压缩回1.8，那就净增长了1mm，这就被称为不完美长高。算法：请于早晨起床后测量自己的身高，以及从地面到肚脐上端的长度，此为下半身呢身长。（因为晚间重力对腿部影响较大，会很大的影响比例测量的准确性）用“下半身身长”除以“身高”则为你的身材比例。黄金分割比例约等于0.618用 “身高”减去下半身身长”得出“上半身身长”。用上半身身长除以0.382即为你的完美发育身高。用“完美身高”减去“现实身高 ”就是你的增长空间，也是你腿部少长的长度拿我自己举个例子，我身高186cm，下半身114cm，上半身长72cm，72/0.382=188cm，这是我的完美发育身高 。188-186等于2cm就是我的增长空间，这个差值已经没什么再长高的空间了，而且我已经努力做到最好了，就这样了。如果这个数值非常高，不要诧异，这是营养充分休息充分，腿部没有因为重力压缩而产生一点影响的完全完美身高。要知道我们国家才刚刚脱贫致富，哪怕是超过奔小康几十年的现在，每天的人均蛋白质摄入量平均也不到营养素参考值表上额定摄入量的一小半。然后我希望每个测量过的人，都给我留个言，在下面分别写几个数据（18岁以下的就算了）身高，下半身长, 比例(下半身除以身高）， 完美发育下的身高（山半身除以0.382), 中学时期的睡眠时间例：身高186, 下半身114， 比例0.612， 理想身高188，中学睡眠时间10-12小时接下来就是重头戏了，说大龄如何去长个，首先我们要判断能不能长，也就是说是不是完美发育。如果已经不长个了，又是黄金分割比例的，就可以不用看了，基本没希望了。如果没到这个比例，我们就有望把这个比例补足。通过前文的分项理论，我们知道必备的就是充足的睡眠时间。在小时候我们一年也许有半年都是生长期，随着年龄增大，变成了4个月，2个月，两周，越来越短。而且随着年龄增大，每天的长高的高度也越来越短，甚至少睡一个小时就会完全错过。而我们并不知道这些天是在一年的哪些时候，所以要做的第一步就是一年365天都要保持尽可能10小时以上的睡眠，睡子午觉，自然醒。必然很多人达不到这个状态，能做到的是少之又少的人。但是这是这辈子长高的最后机会了，个子不高的女孩子们知道，162和158对她的意义绝对不像是看起来的差别这么小。 第二步是每天睡前补充钙质与蛋白质，早餐补充足够的碳水化合物与蛋白质，以帮助睡眠时骨质合成和睡醒后第一时间高血糖下的肌肉状态抵御重力压缩。第三步是多做滞空跳类动作和抻拉类动作（单杠悬垂或引体向上等），不做任何负重运动与重心倒转运动（类似翻跟头）。能真正做到这些的少之又少，我还记得我还是大四的时候提出这个方法，两年内陆续在博客或人人上收到十几封感谢信。印象最深也最大龄的是两个同寝室的研究生学姐，两人约定好了互相监督这么做，一个长高了2.3公分从159.2变成了161.5，一个长高了3.1还是3.4公分长高到了165。有很多周边论点以及实例，列举在下面云贵川普遍个子不高，北方人父辈高大但自己在云贵川长大的有一部分却也都不高， 是因为辛辣麻辣会影响胃动力吸收营养，所以川妹子吃得多但不太胖，但同时也影响了长高的能量。江浙人的作息习惯总体是睡眠时间偏短，好学生普遍高中苦读，睡眠时间极少，江浙饮食饭量也少，而且脂肪含量偏高碳水化合物偏低而蛋白质含量极低。所以江浙有微胖的人，但大胖子很少。腿长比例普遍很低。我大学同学身高172，上半身72cm，和我坐着一样高，他中学平均每天睡5-6小时。国内的饮食，比如红烧茄子饭，只有两片牛肉的牛肉拉面，沙县的拌面，都是除了米面内自己含有的那点蛋白质之外完全没有蛋白质的饮食，而比如臊子面的脂肪含量其实相当的高。相对来说肯德基麦当劳要健康得多。大学毕业之前基本上大家都还有希望继续长高，有少部分人可能能到25岁，年龄越大长个的机会就越小。不过虽然没有什么太多要去做的，但这绝对不是一件很容易达成的事儿，要从睡眠饮食和运动三方面入手，要持之以恒，为了那几天的长个期保持全年的良好状态。如果你真的在意身高并且有决心和恒心去做，那我等着你的感谢信。最后再重申一下量理想身高的方法用“下半身身长”除以“身高”则为你的身材比例。黄金分割比例约等于0.618用 “身高”减去下半身身长”得出“上半身身长”。用上半身身长除以0.382即为你的完美发育身高。用“完美身高”减去“现实身高 ”就是你的增长空间，也是你腿部少长的长度然后我希望每个测量过的人，都给我留个言，在下面分别写几个数据（18岁以下的就算了）身高，下半身长, 比例(下半身除以身高）， 完美发育下的身高（山半身除以0.382), 中学时期的睡眠时间例：身高186, 下半身114， 比例0.612， 理想身高188，中学睡眠时间10-12小时
下面垫块砖头
快速就算了吧，这是从小培养的，保持每天喝牛奶补钙的习惯，运动，饮食规律健康，会让你最大化的长高。 190路过....
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小孩子怎么才能长高
养生之道网导读：小孩子怎么才能长高，是很多家长关注的问题。因为孩子个子矮的话多容易产生自卑心理，经常觉得自己低人一等，长大后也没有自信。那么小孩子怎么才能长高呢？养生之道网为您介绍。
小孩子长不高的原因有哪些？
1、吃得太饱
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。
营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
2、缺少运动
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。
3、整天坐着
运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动，就有可能成为矮个子。
4、睡眠不足
生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。
而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。
小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢。
过于好动的孩子也有可能会长不高。过于活泼好动，反而消耗大量的体力，也不利于孩子的身高发育。
小孩子怎么才能长高？
1、体育活动有利于加快，促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、等运动：
①小孩子：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育。
②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。
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怎样才能长高啊？
18男，身高160。怎样才能快速长到170啊？还能长高吗？
不区分大小写匿名
&营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。4、意念经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
能长高的！心理上要愉快乐观。平时多做跳跃运动。饮食要营养丰富，多喝牛奶等富含钙制的食物 。保证8小时的睡眠。
你父母的身高？你没有其它重大疾病吧？我们医院增高的药物、方法几十种需要对症才能真正长高的。
我健康的很，我爸170
用过很多钙片、增高保健品吗？
没有，就是吃鸡什么的
你是否发育比较早？什么时间？
好像还没怎么发育
你可以试试黑晶石啊，马提尼克岛黑晶石商城就有销售的 ，去看看吧lcl1977
我也想长高，黑晶石能长多少啊 怎么使用啊？
男孩还是可以长高的。不过你可以试试黑晶石，效果还不错，现在很多人都用的这个。但是我个人认为，你的年纪没有必要。自己还会在长高的。
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