苹果和酸奶对糖尿病可以吃酸奶吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-13 02:27 标签： 糖尿病 酸奶
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糖尿病人也能吃的食物
发布时间： 22:10:21&&
对于糖尿病人来说最痛苦的莫过于不仅不能吃糖，对于那些含糖较多的食物也是不能涉足的，今天给大家介绍一些有关糖尿病人也能够吃的零食。
糖 网络配图
1.水煮鸡蛋
一个鸡蛋约含6-7克蛋白质，含70千卡能量。吃鸡蛋最好的状态，就是蛋清已经凝固，而蛋黄处于半凝固或流动的状态。这样既可以保证消化吸收率，又可以避免素损失。糖尿病病友最好选择煮鸡蛋，既不需要额外添加油、盐，又方便携带。
2.牛奶酸奶
牛奶富含蛋白质和钙，100毫升牛奶含有54千卡能量，糖尿病病友尽量选择鲜奶，或者选择蛋白质和脂肪含量较高的牛奶。推荐糖尿病病友每天半斤牛奶。
酸奶是适合糖尿病病友的食物，建议糖尿病病友选择原味酸奶，蛋白质含量&2.3%者，糖尿病病友每天可以喝1-2杯酸奶，计算进一日总能量摄入即可。
3.核桃别超两个
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，尤其富含磷脂，被誉为长寿果。100克干核桃仁含有627千卡能量，一个中等大小的核桃仁约8-12克，作为加餐，糖尿病病友吃核桃，一次别超3个为好。
花生富含维生素E和不饱和脂肪酸及卵磷脂，适量摄取有助于预防动脉样硬化和冠心病。15-18粒花生米约含90千卡能量，约相当于1勺油。
西红柿的以富含维生素C和番茄红素而著称，颜色越深的西红柿所含的番茄红素越多。西红柿有大小之分，小西红柿中的钾、钙、硒的含量明显高于大西红柿，但含糖量高于大西红柿，但还是属于低糖水果。建议糖尿病病友选择小西红柿、深色西红柿作为加餐食用，量您自己把握即可，100克西红柿约含19千卡能量。
100克黄瓜含15千卡的能量，无论您血糖控制如何，均可以选择黄瓜放心食用，如为了口感好，建议选择水果黄瓜，1根约为100克，方便携带。
一个苹果的重量在3-5两之间。每100克苹果平均含能量52千卡，碳水化合物为12.3克，血糖生成指数为36。理论上食用225克以内对血糖影响不大，约一个中等大小的苹果，优选国光苹果。对于甜度较高的苹果，糖尿病病友需适当减量。
8.牛奶冲燕麦
牛奶冲燕麦，既富含碳水化合物，又含有蛋白质，对血糖的影响小，饱腹感强，糖尿病病友可以把它作为加餐食用，只要控制好一日总热量的摄入即可。
9.无糖咖啡
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，糖尿病病友饮用最好不要加糖和咖啡伴侣，量不宜大，每天1-2杯。
糖尿病病友加餐的食物一定要计入一日总能量！
其实适合糖尿病病人吃的食物不只这些，只要你好好注意，肯定还能发现更多能吃的零食，赶紧选择几种你最爱的食物当你的加餐食物啊！
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多喝酸奶能降低糖尿病发病风险
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&&全​乳​制​品​、​高​脂​乳​制​品​(​脂​肪​含​量.%​以​上​)​、​牛​奶​(​全​脂​、​低​脂​)​、​奶​酪​、​高​脂​发​酵​乳​制​品​等​的​摄​取​,​与​糖​尿​病​发​病​风​险​之​间​不​存​在​关​联​。
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