中老年补钙吃什么好 推荐六种补钙的食物
本文导读：中老年随着年纪的上升，身体的钙物质流失严重很容易造成骨质疏松。那么，中老年补钙吃什么好呢？推荐6种补钙食物。
　　你知道中为什么要补钙吗？因为人在40岁的时候对于钙物质的吸收会减少，加上中老年人钙的摄入量不足。因此中老人才会容易骨折。补钙是必修的功课，那么中老人年补钙呢？
　　中老年人吃6种食物补钙
　　芝麻酱
　　在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管也有有利的一面。
　　牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选。
　　每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
　　海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
　　动物骨头
　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。（责任编辑：陈加勇）
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>>中老年人补钙吃什么钙片好？
中老年人补钙吃什么钙片好？
小男生 当时年龄：
中老年人补钙吃什么钙片好？
你好，很高兴为你回答，老年人补钙建议是通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙效果是比较好。钙片可以选择老高钙的，低糖的，容易吸收的。天然钙是安利的钙好，也可以选择钙尔奇。希望我的答案可以帮助您，祝您健康快乐。
你好，很高兴为您解答问题，缺钙可以引起老人骨质疏松，抽筋，睡眠不好等症状，平时可以让老人家多晒晒太阳，多吃一些含钙丰富的食物，比如大骨头汤，奶类，多吃蔬菜水果，补钙产品可以选择葡萄糖酸钙或者盖中盖，都是可以的。
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您好，很高兴能为您解答，是可以买钙尔奇的钙片吃的呢，还是不错的，最好是要在晚上睡前的时候吃，这样的吸收效果是会更加好一些的。平时也是要多吃一些含钙质高的食物，比如虾皮，骨头汤这些。
你好，很高兴为你解答。中老年人补充钙，可以吃点钙尔奇的，或是盖中盖都是可以的。平时还是要喝点中老年奶粉，或是牛奶来补充钙，吃食物更容易吸收一些。中老年人到这个时期就会有骨质疏松的现象了，要补充钙的。
您好很高兴为您解答，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的希望我的回答可以帮助到您，祝宝宝健健康康！
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您好，很高兴为您解答，多带老人出去晒晒太阳，促进钙的吸收！吃一些预防骨质疏松的钙片，像新盖中盖等！平常多吃一些海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。这些都是含钙丰富的食物。希望可以帮助到你，祝宝宝健健康康。
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中老年人补钙吃什么钙片好？
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中老年人吃什么牌子的钙片比较好吸收？
09-04-29 &
我父母吃的是巨能的感觉还不错
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乐力和钙中钙均适合老年人使用。 楼主，如果中老年人通过服用钙剂片补充钙剂的话，钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。 楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ML牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。药补不如食补。而且也安全是不是？ 喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。 国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！ 但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题： 1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。 2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。 3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。
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我父母吃的是巨能的感觉还不错
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我父母吃的是巨能的 感觉还不错
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父母吃的是巨能的感觉还不错
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家里的老人都在吃全金高钙，是倪萍代言的产品；你可以查看：全金高钙，强化骨骼和牙齿，提高骨密度，防止骨质疏松症、佝偻病；
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可以根据淘宝网的各项排名,来从中挑选出销量高人气旺的东东，如果网友都说好的东西就一定好。然后记下货号去购买吧，让无良卖家见鬼去吧。以后买东东前去看一眼，心中就有数了。
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年纪大了容易缺钙 老人吃什么补钙好
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&&人&#8203;年&#8203;纪&#8203;大&#8203;了&#8203;,&#8203;体&#8203;内&#8203;就&#8203;容&#8203;易&#8203;缺&#8203;乏&#8203;钙&#8203;元&#8203;素&#8203;,&#8203;老&#8203;年&#8203;人&#8203;体&#8203;内&#8203;缺&#8203;钙&#8203;会&#8203;严&#8203;重&#8203;影&#8203;响&#8203;到&#8203;身&#8203;体&#8203;健&#8203;康&#8203;,&#8203;会&#8203;导&#8203;致&#8203;牙&#8203;齿&#8203;脱&#8203;落&#8203;,&#8203;腰&#8203;酸&#8203;背&#8203;痛&#8203;,&#8203;还&#8203;有&#8203;关&#8203;节&#8203;炎&#8203;甚&#8203;至&#8203;骨&#8203;质&#8203;疏&#8203;松&#8203;等&#8203;等&#8203;严&#8203;重&#8203;的&#8203;问&#8203;题&#8203;。&#8203;那&#8203;么&#8203;老&#8203;年&#8203;人&#8203;缺&#8203;钙&#8203;应&#8203;该&#8203;如&#8203;何&#8203;补&#8203;钙&#8203;呢&#8203;？
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