越睡越累是怎么回事一直可睡,还累的不行,

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-07 05:28 标签： 坐久背累的不行
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睡眠不足怎么办 睡够7小时为啥还累
时间： 15:19
来源：中国网
作者：冬冬
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1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6&8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
4.腿脚动不停。年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。
5.打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;侧卧也有帮助。
（责任编辑：冬冬）
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&&&网友互助
?我感觉每天上班可累呢，晚上睡觉还老是做梦，这是怎么回事呀？有什么能放松心情的方法吗？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
哎 ╮(╯▽╰)╭ 叹气中，同求 我这椅子也补舒服，天天都后背疼啊
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精神太紧张想太多压力大等会这样，记得睡前放松心情，睡眠质量不会白天会很困很累的。
睡前可放点轻音乐\喝包纯牛奶,最好的办法还是要找到适合自己放松心情的方法,比如出去旅行一下,向朋友谈谈心,去KTV大声的唱出来,会有帮助.
日有所思，夜有所梦。晚上睡觉前可以放松心情，泡个脚，缓解压力，应该可以睡个舒服觉
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