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女人容易缺少安全感该怎么办
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摘要: 最近寒风大作，各地几乎都出现了飘雪。在寒冷的冬日，阳光较少，人们更容易出现负面情绪。我也是如此，最近刚经历了和老公的磨...
最近寒风大作，各地几乎都出现了飘雪。在寒冷的冬日，阳光较少，人们更容易出现负面情绪。我也是如此，最近刚经历了和老公的磨合期，对爱情有了更深一层的了解，想写出来和恋爱中或者已婚的女性分享一下女人容易缺少该怎么办，希望能给大家带来正能量。虽然这个文章的标题是针对女性。但是对于男性朋友来讲同样的适用。
无论是已婚或者未婚的女性，感情这个东西在其一生中都扮演着重要的角色，会无形中影响情绪，从而影响正常生活。有句话说：&男人没事做的时候才会爱，女人没爱的时候才会做事&，虽然作为一个比较独立的女性，以前很抵触这句话，现在想想也不是没有道理。这句话说明了男女心理机制的不同。女性很容易缺乏&安全感&，在两性中，除了少数独立性特别强的女性，女性或多或少扮演着&依赖者&的角色，需要别人的认同，希望爱人给予&父亲&般的守护。
你希望存在真爱，你希望对方守护你一辈子，只对你一个人好，经常想着你的需求，你希望对方在你开心的时候听你分享，在你不开心的时候听你倾诉。你不一定要他长得又帅又有钱还忠诚，只要他能够宠爱你，待你如公主就够了。当他出现时，你确实感受到他很爱你，身上也有你欣赏的一面，慢慢地你们在一起了，享受着甜蜜的热恋。
甜蜜的日子一天天过去了，突然有一天，你发现情况不再像刚开始那样，对方似乎开始冷淡自己了，于是内心炸锅了。为什么两个人之间开始变冷淡了，男人不再天天和你献殷勤，天天陪你聊天，除了工作就是打游戏，甚至还会和别的女性聊天!
和男人说好了晚上一起出去，结果对方因为忙于工作忘记了这件事情，你变得歇斯底里，觉得对方一点都没有注重自己的感受，觉得对方不看重自己，连这么重要的约会都忘了!于是大吵一架，甚至想要。
男人太爱打游戏，常常一打游戏就是几个小时，于是你开始发狂，觉得对方把游戏看的比你还重要，你在对方眼中根本没有位置，情绪开始急转而下。
生活中这样的例子太多了，甚至有女性时时刻刻需要男人的陪伴，如果对方有一刻不在面前就开始东想西想，他是不是又出去找别的女孩子了?跟别的女性聊天就觉得自己被抛弃了，这样的心态往往带来的是对&对方&的不信任，其实这种心态对双方的关系是极为不利的。不排除有些男人确实游戏感情，对感情不专一，但是专一的男性也不少，聪明的你，应该学会拒绝那些游戏感情的人，如果你的他是专一的男人，学会信任是特别重要的。
对方真的不在乎你了吗?真实情况可能是这样的。
男人很想给你一个浪漫的约会，于是工作特别卖力，想快点把事情做完，然后一起晚上出去约会，哪知道突然要开会了，或者手头又有急活，于是来不及跟你说，一边想着快点做完吧，结果接到你哭泣或者责问的电话，自己也摸不清头脑，感觉莫名其妙。
男人想为你们的生活更加努力，于是天天想着怎么赚钱，怎么给你一个更好的未来，工作压力实在太大，天天实在太累了。回到温馨的家，只想一个人呆着，好好打一会儿游戏，当沉浸在游戏的世界中，只看到你郁闷的脸，自己也不知道怎么回事，为什么这么努力了还给不了你幸福?
男人和女同事聊了一下工作，或者正和游戏里面的一般关系的女性好友随便说几句，被你看到了，然后你开始无理取闹，男人也无言以对。
我想告诉在爱情中没有&安全感&的你，这个世界没你想的那么糟，为什么别人会不在乎你，为什么别人会无缘无故抛弃你?如果你的男人不爱你，你可以考虑换人，如果你的，那么不要毫无根据地猜忌。
真的爱你的人不是嘴上天天说爱你的人，而是为你们过上更好日子努力的男人，他们天天想着的不是时时刻刻讨你欢心，而是如何让未来更美好。如果你能感觉他爱你，却总是疑神疑鬼，那可能是心理原因，你的不安全感来自内心深处。
其实是你自己心里有一个被抛弃的&模板&：无论我怎么努力，周围人都不会喜欢我。或者，我做得再好，对方也不会在乎。再深一层，则是，我没有价值，我不值得别人在乎。这种心态的影响是，对方有一丝一毫的冷淡，都会迅速击中内心的创伤，让自己被情绪所控制。
心理学中有一个词语叫&原生家庭&，意思就是自己和父母在一起的家庭，是自己从小到大生活的那个环境，它会给你的心理造成巨大的影响，成年人的心理模式基本上都是在原生家庭里面培养的。如果小时候得到父母赞许太少，或者&被抱持&太少，就会严重，总有种拼命想获得他人认同的心理，或者时时刻刻需要人陪伴。
&被抱持&是最早期的情况，一般发生在婴儿时期。一个婴儿总会有各种需求，他们会通过哭或者叫喊表达出来。在这个时期，母亲就是&上帝&，如果自己的需求被母亲听见，理解，获得满足，就会觉得自己是被&被抱持&的，自己是被母亲稳稳抱住的，会获得最早期的&安全感&。这种&安全感&是&自我&存在的基础，如果自己的需求老得不到母亲反馈，可能会出现&我不值得存在&这种念头，经常没有理由地怀疑自己的存在价值。
母亲给予的安全感会让你感觉有如大地般庇护，否则，自己就会有种&自己无足轻重&的错觉，在成年之后，容易无理取闹，两性关系会被严重影响。
再长大一点，父亲也会参与到你人格的建设之中，青少年时期是获得自我价值感，建立健康&自我&的重要事情，如果这个时候老被父亲打击，也容易变得不自信，在男性面前缺少安全感，总觉得自己不够优秀，不值得男人对自己太好。
所以在感觉男人不关心你之前，你可以换位思考，先想想他的感受，而不是被自己情绪化的思想所控制，静下心来，深呼吸，观察自己思想念头的来源，深入分析自己无安全感的原因，而不是任由情绪所控制，让本可以美好的生活搞砸。
而且最重要的是，你可以控制好自己的生活，不要过于依赖对方，成为一个成熟，思想健康的女性，多为对方考虑，让对方更加珍惜你，让你们的关系更加美好。多学会倾听自己的心，不要把什么希望都寄托在男人身上，男人也是人，为什么你们不能平等相待，你需要的是一个跟屁虫吗?你需要的是一个时时刻刻照顾你的奶爸吗?你又能为对方做点什么呢?
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All Rights Reserved致现在的你：克服不安全感的5个方法--果壳精选
原标题：A Roadmap to Overcoming Insecurities
原作者：LEO BABAUTA
原链接：http://zenhabits.net/insecurities/
翻译者：Kael Quinn @MOOC
在你的身边，缺乏安全感的人肯定不止你一个。有的人能妥善应对，有的人则选择逃避。
我们总是很在意别人对自己的看法&&担心自己颜值不够高，办事不够好，做事会失败，内心被看破。我们还会忧虑于自己是不是太胖了，苦心于她喜不喜欢我，劳心于他是不是喜欢上了别人&&总而言之，我们就是担心自己不够优秀。
QQ空间、朋友圈和微博总是诱惑着我们不顾一切的&炫耀&自己所谓的&令人垂涎的身材&，&让人神往的旅行&，以及&使人垂涎的美食&。但是，这种诱惑只是加剧了我们的不安全感&&你明明心里很明白，身体却总是很诚实。
那么问题来了：
如何克服不安全感呢？
如何才能真正接纳自己？怎样才能寻得内心的安宁？
问题的答案并不简单。但首先，你要从&面对你不愿意面对的事情&开始。
要做到这一点，你需要付诸一些勇气。完事开头难，坚持下去更难：你不仅得心无旁骛的坚持，还要尽力排除一切干扰。
你有这样的勇气吗？如果有，就开始行动吧。
▌可能遭遇的障碍
在克服不安全感的过程中，你会遇到什么障碍？答：横亘在前的壅塞，还有尚未治愈的旧伤。
比如下面这些：
1.前人的批评。
在你的成长过程中，如果你受到过父母等亲属的批评或威胁，那这些批评很可能会沉积在你的心底。一定程度上说，我是幸运的：因为我母亲总能包容我的一切；但与此同时，我也是不幸的：因为我父亲就缺乏安全感，而且这种不安全感最终化作了他对我的批评和埋怨。这些批评和埋怨一直深埋在我的心底，直到最近几年我才开始直面它们&&直面前人的批评会减弱它们带来的不良影响，但永远不能完全消除。
2.消极的自我。
如果别人总是批评你，你也会逐渐开始批评你自己。别人对你的批评，加上&人比人，气死人&的不爽，会让你的心态越来越消极。你心里想什么，你就会变成什么。如果你内心积极，你就能变得聪明能干；如果你内心消极，你就会变得愚蠢无比。
3.赞美的渴望。
当别人表扬你的时候，你就会很高兴。我们会感觉自己很有价值，并且富有魅力。但是人欲无穷：别人越是表扬你，你就越需要更多的赞美来维持这种满足感；你的满足感越强，你就越害怕失去这种满足感。这是一种不稳定的循环：你总有得不到满足的时候，而一旦你得不到满足，这种循环就会崩溃。于是，你不断的刷新QQ空间/朋友圈/微博，想尽办法查看别人的一言一行并从中获得这点儿可怜满足感&&然后陷入这种恶性循环不能自拔。
4.信任的缺失。
我们已经学会了不相信别人&&不相信别人能坚定的支持你、接纳你、理解你。这种类似的观点从小就根植于我们的内心&&&别人不论做什么事儿都和你无关，人家才不会关心你呢，只会放任你、不管你&。
5.媒体的引导。
整天刷QQ空间/朋友圈/微博，我们内心会不自觉的和那些照片/电影/杂志/电视里的网红/明星作比较。其实，这些网红和明星的根本目的是推销商品&&因为通过对比，你会渐渐觉得自己不如他们长得好看，然后你就会产生一种&只要用了他们的同款产品，我就能变得和他们一样美&的错觉。
6.自我的抵触。
说到底，我们还是不能接纳大部分的自己。我们不是嫌弃自己太胖、脸上有痘，要么就是身体的哪哪哪儿不好。但你可能不知道的是，那些你羡慕的、拥有完美身材的人，也肯定会嫌弃自己身上某个地方不好看。除了外在，我们还会嫌弃自己诸如懒散、冷漠、胆小等内在&&正是这些你无法接受的东西，慢慢变成了你的不安全感。
看吧，要消除不安全感，你需要克服这么多障碍！这就是我们要鼓起勇气的原因；这就是为什么消除不安全感这么难。
虽然艰难，但前路仍在。
克服不安的方法
有一个秘诀是：
障碍本身也会指引我们找到出路&&障碍本身即是出路。
围绕障碍本身想办法，就能找到解决办法。首先，我们要有意识的记录我们不安全感产生的时机，总结规律。这样一来，每当我们感到恐惧不安的时候，我们的大脑就会响起警龄：你现在感到不安了，改做点什么了。
这也是问题的关键所在：每一次不安的产生，都是一次克服不安的机会。学会处理不安的方法、锻炼处理不安的能力，都会对我们的生活大有裨益。
所以，有意识的注意一下你产生感到不安的时机吧。你可以试试下面这些办法：
1.原谅自己的过往。
正如前面讲到的，如果你的不安全感源自于亲属或是大人物的批评，那就先承认批评，然后在心里原谅他们。你要这样想：他们批评你，是因为他们也感觉不安全。批评你的人也不是完人，你也一样&&大家都一样。当你能认识到到&你们批评我是不对的，虽然不对，但我也理解你们&的时候，你就释然了。愤怒对你自己没有任何益处，过去的就过去了。
2.接纳自己的全部。
停下来，评估一下自己&&包括你不满意的外在和内在自我。审视一下这个不完美的自己，然后尝试接纳TA，把TA当成一个需要你关爱的朋友。回想一下你是怎样对待你朋友的，然后用同样的态度对待这个不完美的自己。相信自己、怜悯自己、拥抱自己&&要看到你自己美的一面，要意识到正是它们组成了你自己。它们都是美丽无比的。
3.训练自我的认同。
如果你发现自己整天希望别人表扬你、认可你、关注你、点赞你的朋友圈、转发你的微博，那赶紧打住&&不要活在别人的表扬里，要学会自己表扬自己。你需要自己给自己打气而不是从别人的表扬里汲取力量。但这并不是说你要把自己孤立起来、不需要别人关爱，而是你在关爱别人的同时获得他们的关爱。全盘接纳自己、关爱自己，这才是你需要的。
4.克制攀比的欲望。
天天和别人攀比长得咋样、在哪工作、去哪玩了、过得多好&这种攀比完全无意义，反而还会对你有害。相反，无论看到别人在做什么，不要攀比，转而见贤思齐。为他们的开心而开心，为他们的成功而高兴。你和他们的生活不一样，他们能幸福快乐，你当然也能。为每个人的成功而祝福，但同时也要明白各有各的精彩。
5.即刻树立起信念。
通过以上一系列的练习，你已经可以树立起一种坚信自己会越来越好的信念了。从现在开始，给自己定一些小目标吧，随着时间的推移，看看它们能不能实现。
这就是克服不安的方法。通过发掘让你感到不安的因素，你就能学会如何处理不安。搞清楚什么在束缚着你，你就能把它们转变成锻炼自己的机会。
这些方法真的很好。它帮助我充分的接纳了自己，并且更加自信。另一方面，这些方法又反过来让我逐渐爱上自己、爱上别人。
原文著作权归原作者。中文译本由MOOC学院编译，如需转载译文请联系邮箱。
来自MOOC，
早晚给你好看健康 - 安全感
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