4种食物让你补肾益气留住青春
核心提示：想要补肾益气防衰老，多吃补肾的食物：山药、枸杞子、首乌茶、乌豆。
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　　要是肾不好，女人易。女性最大的敌人就是衰老，我们总会买一大堆护肤品保持我们的容颜，其实，保住容颜抗衰老首先要补肾益气。在日常生活中，我们可以多“挑”食帮助我们来补肾。下面就跟着小编一起来看看流传在民间广为人知的补肾食物吧。
　　俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。肾可谓对女人来说十分重要，女性要经历每个月的月经，从十月怀胎到，都会使我们的肾气亏损。如果不好好保养，就会导致我们身体机能后退，最先表现的就是衰老迹象。想要补肾益气防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃补肾的食物，那么就可以帮助我们补充肾气，留住青春。　　多吃错不了　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。　　没事吃点　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃干那样嚼着吃就行。　　边喝首乌茶边补肾　　山萸肉25克、25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。　　补肾养颜有乌豆　　乌豆50克、桂圆肉15克、50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。　　我们可以通过食物来补肾益气。但是，肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。　　不爱喝水　　好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。　　喝饮料比喝白开水还多　　饮料中所含的往往会导致上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。　　口太重　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏减退，因此要尽量少吃盐。　　爱喝　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。　　吃太多肉
　　吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。（责任编辑：王健淇）
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　　史本康(山东大学齐鲁医院泌尿外科主任医师、教授、博士研究生导师)指出，按照中医理论，人的正常生存需要阳气支持，而食物壮阳在很大程度上壮的是阳气。阳气越充足，人体就越强壮。但是单纯依靠烤羊鞭、羊睾丸和生蚝等食物壮阳，以求速效，则是不可能的。例如———
　　羊鞭 公羊的生殖器官被割下后，雄性激素已基本失效。人们吃羊鞭，不过就是在吃蛋白质等营养物质。
　　生蚝 尽管生蚝含有丰富的钙、锌等营养物质，而锌又是精子生成、雄性激素合成的必不可少的成分，但进食生蚝并不能收到立竿见影的效果。其实很多海产品也含有丰富的钙、锌等营养元素。
　　韭菜、麻雀 虽然韭菜、麻雀都可以起到温肾助阳固精的作用，但要获得明显的壮阳效果，恐怕一次要吃十几公斤韭菜，但这样是不可取的。
　　经过烧烤壮阳食品不壮阳
　　专家认为，无论哪种壮阳食品，只要经过烧烤，不仅可能不壮阳，反而会导致不育。
　　首先，动物内脏易被病原微生物和寄生虫污染，如未烤熟，必然会增加染病机会。
　　其次，食物在高温烧烤过程中，维生素、氨基酸等营养物质会遭到严重破坏，而且会产生大量的反式脂肪酸、丙烯酰胺等有害物质，进而导致精液质量异常。
　　再次，烧烤加入的油、盐等调料通常比较多，不仅油腻食物本身会影响男性的生殖能力，加上一些人边吃烧烤边喝啤酒，而酒精可抑制阴茎勃起功能的正常发挥。
　　内脏重金属含量高
　　很多男性朋友爱吃烧烤，是因为爱吃腰子等内脏。然而史本康告诉记者，看似能壮阳的动物内脏却暗藏不育危机。最近，有专家指出，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，而湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肾脏中金属镉的含量超过国家标准值100倍。“镉可以诱导男性 睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖能力的减退。”除了重金属镉，还有铅都可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，造成精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱，影响生育。
　　从理论上讲，人体自身有一定的排毒能力，有毒物质不会积存在体内。但如果超量摄取，人体自身的排毒能力就显得不足，导致有毒物质在人体内蓄积，当达到一定量时，就会表现出爆炸效应。
　　每月最多吃两次烧烤
　　男科专家建议广大男性朋友，每月最多吃两次烧烤，每次食用量不要超过50克，尤其是未生育的年轻男性。并且在吃烧烤时多搭配些粗粮和蔬菜。
　　当然，更重要的是，男性朋友要纠正观念，要通过日常饮食来调理自己的体质，比如脾阳虚者可适当多吃姜，肾阳不足者可适当补充鹿茸。
　　在采访的最后，男性专家表示，阳痿会给男性朋友造成极大的身心伤害，使他们感到自卑和耻辱，压力及障碍会随之加剧，久之必然导致全身系统功能紊乱或受损，最终影响正常的工作和生活。有病才来治，就已经晚了，医治阳痿预防才是关键。预防“不举”要注意做到消除心理影响，对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看做是见不得人的事而厌恶和恐惧，亦不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。
　　最后小编借此还得告诉大家，肾病患者不宜过量进食动物肾脏，以防加重肾脏负担，加重病情，希望引起肾病患者的注意。
（责任编辑：王健淇）
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肾在五色里对应的是黑色，所以经常有人说多吃黑色食物能补肾。黑豆就是最常见的黑色食物，确实是能补肾还能利尿解毒。那具体吃法是怎样的呢？当前位置： >
“十大垃圾食品名单”子虚乌有 世卫否认公布过
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　2003年以来，一份名为&世卫组织公布的十大垃圾食品&的名单在国内广为流传。火腿、肥肉、罐头、冰淇淋等人们日常消费的食品均赫然在列。12年来，众多权威新闻网站以及《重庆晨报》、《老人报》等传统媒体也对这份名单进行过转载。　　&十大垃圾食品名单&子虚乌有　　新京报记者向世卫组织求证，对方否认公布过上述名单;专家指出网传&垃圾食品&归类不科学　　2003年以来，一份名为&世卫组织公布的十大垃圾食品&的名单在国内广为流传。火腿、肥肉、罐头、冰淇淋等人们日常消费的食品均赫然在列。　　12年来，众多权威新闻网站以及《重庆晨报》、《老人报》等传统媒体也对这份名单进行过转载。　　更有一些地方工商、教育主管部门以及消协据此名单向公众发出提示。今年3月，长沙县工商局公布这十大垃圾食品名单，提醒家长正确引导孩子消费。去年9月，昆明消协发布消费警示，提醒&让垃圾食品走出你的生活&。去年6月21日，山东省教育厅发布公开信，提醒中小学生别吃十大垃圾食品。　　新京报记者近日向世卫组织求证，世卫组织明确辟谣，表示&世卫组织从未发布过垃圾食品的名单&。也就是说，&十大垃圾食品名单&纯属子虚乌有。　　国内食品专家也指出，科学营养界并无&垃圾食品&的概念，名单中的&垃圾食品&的归类和表述也并不科学。不恰当的烹饪方法、过量或不均衡的&垃圾吃法&，才使得食品成为影响健康的&垃圾&。　　&十大垃圾食品名单&可能炮制自中国　　据《重庆晨报》日报道，该十大垃圾食品名单公布于&世界卫生组织在第113届会议&。　　但新京报记者查询世卫组织历届会议日程发现，世卫组织第113届会议的召开时间为2004年1月份。随后记者调查发现，早在2003年，一些行业期刊中即已出现了该名单。其中，《河北企业》2003年第9期第43页、《沿海环境》2003年第12期第27页均刊登了《世界卫生组织公布的十大垃圾食品》的详细名单。　　查询国外网站，记者未发现有国际权威网站或主流媒体对这份&世卫组织公布的十大垃圾食品名单&做过报道，而世卫组织的官方会议记录中，亦未出现该名单的身影。　　整理发现，大量的网络转载都来自国内网站，且名单内容均为中文版本。分析认为，该名单并非来自于国外的科研机构，而很可能是来自于中国，被中国人&炮制&而成。　　这份名单几乎囊括了绝大多数人们日常消费的食品，包括：油炸类食品、汽水可乐类食品、加工类肉食品、话梅蜜饯类食品、饼干类食品、方便类食品、罐头类食品、烧烤类食品、冷冻甜品类食品、腌制类食品。　　世卫称从未发布过&垃圾食品名单&　　针对网上的那份&世界卫生组织发布的十大垃圾食品&，世界卫生组织相关负责人4月24日接受新京报采访时正式澄清说，&世界卫生组织从未发布过垃圾食品名单。&
　　至此，这份已在中国境内传播长达12年的&著名&名单，被证实为子虚乌有。　　世卫组织负责人向新京报记者介绍，世卫组织一直以来就健康的日常饮食给出一般性建议，饮食应包含大量的蔬菜、水果、豆类、坚果和谷物，而减少盐、糖和脂肪的摄入等，但从未发布过&垃圾食品&的名单。　　但究竟什么才是&垃圾食品&，对健康有何影响?世卫组织并未给出明确定义，其回复记者的采访中始终围绕着&三高&(即高盐、高糖、高脂肪)食品而展开。　　世卫组织介绍说，有大量文件和充分的证据证明，高盐、高糖和高脂肪的饮食习惯将导致肥胖，以及高血压、心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性疾病。因此，世卫组织给出的健康日常饮食的具体建议包括：多吃水果、蔬菜、豆制品、坚果和谷物;减少盐、糖和脂肪的摄入。同时，建议选择不饱和脂肪，而避免反式脂肪酸的摄入。　　科学营养界并无&垃圾食品&说法　　国内食品和营养专家也表示，网络上传播的&垃圾食品名单&并不科学。　　中山大学预防医学研究所副所长、公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤向新京报记者介绍，科学营养界没有&垃圾食品&这个说法，&因食物烹饪方式不同而释放出各种物质是很正常的，不能说就是垃圾食品&。　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅则称，&&垃圾食品&这个说法本身就不是一个科学的说法，这个词并没有严格的量化定义，而是民间一种约定俗成的讲法&。虽然包括世卫组织在内的政府组织、非政府组织和主流科学也认为食用过多的垃圾食品属性的食物是不利于饮食均衡的，&但是不在特定的情况下，直接把某样食品打为垃圾食品是不科学的。&　　朱毅说，具体&垃圾食物&有两种定义，一种是仅仅提供热量，其他营养素都十分匮乏的食物;第二种是提供了超过人体需要的营养素，让营养素变成多余成分的食物。但&垃圾食品&这个概念也是相对的，如果饥肠辘辘、缺乏能量供给，这时候就不算&垃圾食品&而是雪中送炭了。现在人们物质条件改善了，不仅要吃饱还要吃得好，这才出现了&垃圾食品&的概念。　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所食物化学室主任杨月欣曾向媒体指出，一些零食虽有隐患，但并非不能吃。&每一类都可划分为3个推荐级别，人们根据其级别选择能吃什么，吃多少。&　　第一类为可经常食用的，指营养素含量丰富，同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。第二类为可适当食用的，营养素含量相对丰富，但含有或添加中等量脂肪、糖、盐等的食品或饮料，如牛肉片、黑巧克力等。第三类为不推荐食用的，含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料，提供能量较多。经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。　　食品&垃圾&吃法才是隐患关键　　伴随人们对食品安全与健康的关注，网上流传的一个又一个食品&黑名单&和&风险提醒&，使得许多消费者对身边的食品充满了不安全感。　　但专家认为，这些名单与提醒普遍缺乏充分的科学依据。研究发现，这些食品本身并不&垃圾&，只是需要人们适量、均衡的食用。而不恰当的烹饪手法，以及过量、不均衡的吃法，才使得食品成为了影响健康的&垃圾&。　　中国食品科学技术学会副理事长、中国农业大学食品科学与营养工程学院院长胡小松就认为，&没有垃圾食品，只有垃圾吃法&。　　他曾对外表示，食品营养学最基本的铁律就是食物没有好坏，多了少了就叫坏，不多不少需要平衡就要好，没有最好的食物也没有最坏的食物。比如维生素吃多了会中毒，缺少了会生病;过少或过量食用食盐，同样也会影响健康。　　朱毅认为，不能因为好吃就多吃，这里面有个度的把握。但如果说直接吃了致癌或者导致什么疾病，这样的说法并不严谨。　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说，从科学的角度讲，&垃圾食品&叫&营养素比较低，不利于长期健康的食品&更合适。这些食品愉悦了你的味觉，但并不是很有营养，可能增加身体的负担和未来患病的风险。吃还是不吃，这是消费者自己的选择。&但这是相对的，抗震救灾时只有方便面，那吃了肯定是没问题的，但是在有更有营养的食物的情况下，天天吃方便面，便不是一个好的选择。&　　控制食量 &垃圾食品&并不垃圾　　在不同版本的&垃圾食品名单&中，营养师和专家认为，将整类食品统统归入&垃圾食品&的说法&有点冤&，&不该一棒子打死&。　　蜜饯类食物　　网传：含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精可能损害肝脏，较高盐分可导致血压升高和肾脏负担加重。　　真相：质量合格的蜜饯类食物并非完全不能吃。当想用快捷、健康的方式摄取足量的糖分时，果脯是个不错的选择，酸酸甜甜，老少皆宜。不过，蜜饯含糖量高，患有高血糖的人尽量不要吃。　　肥肉和动物内脏类食物　　网传：其所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。　　真相：很多人把吃肥肉与罹患高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起，专家说这是误解。中国成年人平均每天推荐摄入脂肪70克，其中有食用油即烹调油，乳、蛋类、豆制品等所含的脂肪，还有15～20克的脂肪由动物性食物提供，即每天相当于摄入猪肉(肥瘦)50克左右，或羊肉(肥瘦)100克左右，牛肉70～100克。动物肝脏中含有丰富的铁、锌等矿物质和微量元素，人体对其吸收率远高于植物来源的矿物质和微量元素。
　　火腿肠等加工肉食　　网传：这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。　　真相：美国华盛顿大学的微生物学家费里克&范恩表示，&我们已经不再认为硝酸盐全都是有毒且致癌的，反而意识到它们对维持体内平衡扮演着重要角色。&最近瑞典和英国的科学家提出，适量的硝酸盐对人类可能有益，因为硝酸盐可以协助杀死一些病菌。　　腌制食品　　网传：在腌制中需要大量放盐，会导致钠盐含量超标，造成常进食腌制食品者肾脏的负担加重，高血压的风险增高;腌制中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤发病风险。　　真相：国家二级公共营养师杨文娇表示，酱菜和腌菜中含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾等矿物质，一些腐乳、泡菜等发酵制品还会产生一定量的B族维生素等其他有益物质，因此少量吃是可以的，素食者甚至常吃腐乳等发酵豆制品。　　范志红认为，泡菜腌制中所加入的鲜姜、鲜辣椒、大蒜、大葱、洋葱、紫苏等配料均可帮助降低亚硝酸盐水平，酱制数个月的酱菜亚硝酸盐含量很低。只有腌制几天就食用的暴腌菜，以及杂菌污染大、腌制时间不足的泡菜、酸菜才有促进致癌的问题。　　罐头类食品　　网传：含铅量高，在人体内不会代谢，长期食用含铅量高的食物会使人智力减退。防腐剂也对健康有害。　　真相：中国罐头工业协会秘书长邵云龙认为，罐头并非&垃圾食品&。我国罐头食品质量标准完全与国际接轨，符合国际法典CAC和美国FDA要求。罐头食品的加工无需添加任何防腐剂，在我国食品安全标准中，涉及罐头食品可允许添加的各类食品添加剂，在所有食品中是最少的。　　范志红也说，罐头并非使用防腐剂。罐头是把原料放在经排气的密闭容器中，用高温处理，杀灭微生物和细菌的芽孢，破坏酶类的活性，并防止外界污染和氧气进入，长期保持稳定。　　烧烤类食品　　网传：烧烤类食品含有强致癌物质。　　真相：美国普度大学农业与生物工程系博士云无心认为，烧烤类食品中的致癌物质含量与烹饪方式有关，调整方式，可减少致癌物质的影响。实验证明，如果香肠和火接触，成品中的苯并芘含量为每千克10.7微克;如果把烧烤架升高，让香肠和火相隔5厘米，这个值就会降到0.67。吃1000克这样的烤肉摄入的苯并芘，只跟几天的饮用水中的相当。如果改装烧烤装置，把香肠放在火的侧面，苯并芘含量只有每千克0.1微克，跟它在肉中本来的含量相当，这样的烤法就几乎不产生苯并芘。　　奶油制品　　网传：常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高，含有反式脂肪。　　真相：中国农业大学食品学院副教授范志红认为，一些人造植物奶油代替天然奶油，可能含有反式脂肪酸。但由于生产工艺的改进，目前很多采用&植物奶油&、&氢化植物油&等为配料的产品反式脂肪酸含量已很低，植物脂肪中脂肪含量比纯乳脂要低得多。　　方便面　　网传：油脂、盐分含量高增加了肾负荷，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和添加剂，对肝脏等有潜在的不利影响。　　真相：中国食品科学技术学会副理事长、中国农业大学食品科学与营养工程学院院长胡小松曾公开为方便面正名。他认为，与炸薯条、汉堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高，平均每份所含油脂在16%-18%，其中11%都是棕榈油，也是对人体健康有利的植物油。同时，他也不认为&方便面毫无营养&，方便面的面块和调料包中，含有人体必需的6大营养素&&水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，只是量较小，维生素含量稍显不足。因此在吃方便面时，可多搭配些蔬菜、水果等含维生素丰富的食物。　　冷冻甜点　　网传：包括冰淇淋、雪糕等，因含有较高奶油，易导致肥胖，高糖可降低食欲。　　真相：范志红认为，简单地将冰淇淋视为&垃圾食品&的行为有失偏颇。冰淇淋中有一些意外的健康成分，首先是维生素的含量不少，特别是维生素B2、维生素B6、维生素A和维生素D。此外，还含少量的维生素E、维生素K、维生素B1和叶酸等。其次，冰淇淋里的果仁碎含有铁、铜、锌、锰等微量元素，而最普通的香草冰淇淋，其含钙量甚至比纯牛奶还要高一点。值得一提的是，冰淇淋的蛋白质含量相当于&高蛋白牛奶&的水平，比酸奶还高。糖类和脂肪本是人体所需的营养，健康人适度食用冰淇淋是可以的。一小杯冰淇淋(50g)约90千卡，相当于一小碗米饭的热量，一天吃一小杯冰淇淋而相应减少吃其他零食的话，属于正常范围。　　油炸食品　　网传：此类食品热量高，含较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。　　真相：油炸食品并非都不能吃。北京中医药大学东方医院营养科医生魏帼向媒体表示，油炸食品不能吃的观点是对营养饮食的片面理解，健康营养的饮食方式是一种整体全面的生活饮食方式。可乐和炸鸡，偶尔作为改善口感的食物，注意食用的量和搭配的食物，也可以是一种健康的吃法。&万一美食一顿吃得太多，没有控制住，能量摄入超标，增加运动就好了，慢跑40分钟，就可把一罐可乐的能量消耗掉，炸鸡的能量较高，消耗起来困难些，如果管不住嘴，那就只有迈开腿了。&
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擅长：疤痕修复、面部整形关于肾虚者能喝茶吗的专题
自卑感就像传染病，几乎横扫了整个女性部落。好像离婚后男人能轻易地老牛吃嫩草，而女人则只能拖着孩子凑合度日了此残生了。
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