我的膝关节向里突出，小腿还略显的粗点，什么方法可以让膝盖突出小腿向后弯曲变

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-28 08:18 标签： 膝关节扭伤 小腿麻木
小腿不直怎么办
教你妙招矫正_判断自己的腿型_腿型判断标准_常见的矫正方法
小腿不直怎么办
教你妙招矫正
来源：快问养生编辑部
作者：李谷秋
　　很多人尤其是女性朋友，腿明明很长很瘦，但是就是小腿很弯，瞬间让你的腿型大打折扣。现在大部分的女性都比较注重自己的身材的，所以腿型的好坏也是尤为的重要的，因为腿型是可以看出一个女性的气质以及姿态的，但是有很多女性的腿型都不是太正的，那么自己的腿真的不直吗，自己又属于哪一种腿型?究竟如何才能让小腿变直呢?这种情况应该如何处理?下面让小编来回答困扰你的问题吧!
一、判断自己的腿型
　　腿不直怎么办呢?腿不直分什么情况呢?根据不同的腿部不直情况应该怎样纠正呢?具体内容如下文，随小编看看吧!　　1.符合标准腿型。其实腿是很直的，但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、曲线玲珑的腿，才是美丽的。这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。　　2.小腿肌肉不匀称。在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。这种情况应该如何处理?主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。　　3.骨骼问题。在生活中常见的一般分为“O型腿”和“X型腿”，是我们今天主要讲的矫正腿型。
二、腿型判断标准
　&　1.O型腿的判断标准：　　O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。
膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。膝内翻，其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。　　在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。
一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。　　根据常态膝距和主动膝距的大小，&O型腿&分为轻度、中度和重度：　　(1)常态膝距在3厘米以下，为轻度;　　(2)常态膝距在3-10厘米之间的为中度;　　(3)常态膝距大于10厘米的属重度。　　2.X型腿的判断标准：　　X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。
三、常见的矫正方法
　　对于这两种畸形腿的矫正，越年轻效果越好，超过30岁后效果较差一些。下面介绍几种矫正法。　　1. 穿矫正鞋的矫正法　　穿特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于“O”形腿来说每只鞋底外侧厚一些，
而对于“X”形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。　　这种方法简便易行，效果良好，通常应坚持穿矫正鞋一年左右。若市场上买不到矫正鞋，也可以自己制作。　　2.尽量改变走路时的不良脚形　　一般来说，“X”形腿的人走路时多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈内“八字”形，因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形。　　3.矫正体操　　(1)“O”形腿矫正体操的具体做法　　①两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。反复做9次(1组)，共做7-9组。　　②分腿站立，两脚平行比肩略宽，半蹲后两膝内扣，两手同时从两侧向内压小腿，坚持6～9秒，然后起立放松。反复做9次。　　③小腿向外侧平踢，像用足外侧踢毯子一样，一边1次，小腿尽量踢平，连踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。　　(2)“X”形腿矫正体操的具体做法　　①坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4～5秒，然后还原放松。连续做9次(1组)，共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。　　②坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4～5秒钟后还原放松。反复做9次(1组)，共3组。　　③两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。　　(3)做矫形健美操的注意事项　　①应注意锻炼要循序渐进，坚持每天早、晚各一次，并要逐渐加大动作的力度和深度，加长锻炼时间，在锻炼期间一定要保持正确的坐、立、走的姿势。只要坚持锻炼，3个月就会有效果。　　②要注意爱惜身体，做矫正操时切忌暴力性的、强制性的和突然性的动作，以免发生不应有的伤害。　　③要注意除做上述矫正体操外，还应增做加强两腿和躯干肌肉的力量练习，以增大矫正效果。
四、不完美腿型的服装搭配
　　腿型的不完美并不影响一个人的价值，当成年人的骨骼定型，又没有较多的时间来进行矫正和锻炼，我们就不得不借助外物来实现自身的外部美感，下面小编也给大家衣物的搭配提供了一点小建议。　　1.O形腿的MM不可以穿紧身裤，特别是短裤或迷你裙，这样等于把缺点摊在阳光下。　　2.可以穿宽松的长裤、裙裤、长下摆的裙子等，可以遮盖腿部的曲线。　　3.腿型不美的人，一般比较显得腿短，所以上装要稍短，可以衬托出腿相对长一些。裤子也不要太长，应比一般标准略短，以突出脚踝，这样可看起来显得腿长。　　4.裤子本身有隐条纹，能将腿的线条进行适当纠正，裤口的开衩更添女孩的可爱。　　5.直筒裤的裤腿上下基本上一样宽，这样的裤子让你的膝盖看起来靠的更紧密。牛仔裤的实用和百搭让你美足几个月。　　6.咖啡色系的裤子是职场女性的必备，它的沉稳感觉能让你看起来更加干练，配合西服款式的小外套，绝对能以完美的身形出镜。　　7.夏季需要的就是飘逸感，雪纺宽松长裤在穿着上达到舒适的目的，气质度飙升让你回头率猛增。
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小腿与膝盖处骨头往外突出，小腿不直，有办法矫正吗
小腿与膝盖处骨头往外突出，小腿不直，有办...
小腿与膝盖处骨头往外突出，小腿不直，有办法矫正吗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：76158
指导意见：您好、根据您所提的问题。一般这种情况建议您先去拍个片子看看。要根据具体的情况而定。（是否可以做矫形）
问我的腿一点都不直，怎样矫正，
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
你好，不能排除类风湿关节炎或者痛风。需要检查看看。祝你康复。
问我的腿一点都不直，怎样矫正，
职称：医生会员
专长：骨伤科、
&&已帮助用户：5031
病情分析：
意见建议：你好，这是X型腿，建议使用矫正板，谢谢
问膝盖及小腿骨头酸疼如何?
职称：药学生
专长：各类用药咨询
&&已帮助用户：487
病情分析：
意见建议：
您好，出现关节疼痛的原因可能是多种病因,没有明确诊断,很难彻底治愈或有针对性的治疗.所以需要就医检查才行.一,是否有过外伤?二,发病的原因和第一次发病时是否有什么原因?三,要除外局部的病变（建议拍片检查一下是否有骨改变）;四,是否有风湿或类风湿的问题,一般需要通过化验检查;五,个别人有痛风的原因,这需要化验尿酸才能确定.
问小腿骨头外弯，膝盖及其以上都能闭拢，能够矫正直一点么?
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312270
指导意见：小腿骨头外弯，膝盖及其以上都能闭拢，能够矫正直的，需要你给予加强锻炼的
问小腿的骨头在膝盖那里明显能看到突出,腿显得很不直,可...
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
&&已帮助用户：56016
问题分析：O型腿是由于日常生活中的一些不良习惯及生活中的一些不良姿势，在长时间的作用下使人的大腿在不知不觉中走形。意见建议：矫正首先双脚打开，做屈伸运动。先柔软关节和肌肉后再盘坐，双脚紧贴臀部，将双膝朝内侧压合10分钟。洗完澡后就做这两个动作，持续做的话可确实有效地改善O型腿。
问小腿膝盖下有骨头突出
职称：医师
专长：外科、
&&已帮助用户：6899
问题分析：你好，根据你的描述可能是不是骨质增生，有可能是患了胫骨结节骨软骨病，可能与长期剧烈活动、受过伤等引起胫骨结节缺血性坏死，多见于青少年，表现膝盖下方肿大、质硬、可伴疼痛等不适。意见建议：建议去医院行X光照片等确诊，可以局部热敷，配合红外线等理疗，避频繁剧烈动运，祝你早日康复，谢谢。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
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