夏天是个励志的季节，对于女生来说，颜值再高，腿不直，穿穿都不好看。，特别是常踢足球的，也很容易，走路自然就少了长腿欧巴的潇洒，而且...
夏天是个励志的季节，对于女生来说，颜值再高，腿不直，穿穿都不好看。，特别是常踢足球的，也很容易，走路自然就少了长腿欧巴的潇洒，而且还会显得人矮。长期以往，因为受力不均还很容易得关节炎。那么，该怎么破？真的有办法把弯的腿练直么？ 你是哪种腿型？首先，请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖：如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。下面提到的是可以缓解减轻不直的现状，有助于腿型变得更加笔直，更加漂亮，让自己更加自信
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腿不直可以怎么矫正 让腿变直的方法有哪些
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    作者：百度知道
　　腿不直可以怎么矫正？
　　1、调整走姿
　　O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
　　2、一有空就记得做夹紧动作
　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
　　3、坐姿
　　不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲。
　　4、站姿
　　不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。
　　5、睡姿
　　睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。
　　6、运动
　　踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
　　7、饮食
　　成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
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炎天是个励志的时节，关于女生来说，颜值再高，腿不直，穿裙子穿短裤都不当看。男生，迥殊是常踢的，也很容易O型腿，穿衣走路自然就少了长腿欧巴的潇洒，并且...
炎天是个励志的时节，关于女生来说，颜值再高，腿不直，穿裙子穿短裤都不当看。男生，迥殊是常踢足球的，也很容易O型腿，穿衣走路自然就少了长腿欧巴的潇洒，并且还会显得人矮。历久以往，由于受力不均还很容易得枢纽关头炎。那么，该怎么破？真的有门径把弯的腿练直么？
你是哪种腿型？起首，请先将双腿兼并，自然站直，主要考察自己的脚踝和膝盖：假如踝枢纽关头内侧和膝枢纽关头内侧，能在这种站姿下相互靠拢、打仗，则是正常的身姿，没有腿型成绩。假如是踝枢纽关头靠拢在一起，而膝枢纽关头中间不克不及靠拢，双膝向外张，则很能够为O型腿了。假如是膝盖可以靠拢，而踝枢纽关头中间不克不及靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很能够为X型腿了。假如你的双膝双脚都没有成绩，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就能够是XO型腿。下面提到的是可以缓解减轻不直的近况，有助于腿型变得愈加蜿蜒，愈加摩登，让自己愈加自信炎天是个励志的时节，关于女生来说，颜值再高，腿不直，穿裙子穿短裤都不当看。男生，迥殊是常踢足球的，也很容易O型腿，穿衣走路自然就少了长腿欧巴的潇洒，并且...
因此我们要注意生涯细节，
改良腿部成绩，设施如下1、调剂走姿O型腿的人走路多为外八字，即行走的时辰，双足尖向外分，在行走的时辰，腿部会向外用力，膝枢纽关头受到向外分的力，久而久之，站立的时辰膝枢纽关头就会无法并拢，酿成O型腿。以是要先调剂走姿，学会重心放腿内侧。优越的走姿应当身段直立、收腹直腰、两眼平视前列，双臂放松在身段两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前列伸出，跨步平均。刚开始调剂时能够认为很别扭，有种不会走路的感到，时间长了就自然了。2、有空就记得做夹紧举措无论是等公车，仍是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不单能改正腿型，时间长了，还有瘦腿的功能，迥殊是瘦大腿哦。3、腿不直的衣服衣饰搭配法腿不直的MM，可以选择长度在膝盖以下到小腿中央之间的名目，注意不要选择长度直到脚踝的名目，那样会把双腿全部紧裹住，让弯曲的线条愈加较着了。在冬天可以套双长筒靴，有型之余又能遮蔽缺点，一样好用炎天是个励志的时节，关于女生来说，颜值再高，腿不直，穿裙子穿短裤都不当看。男生，迥殊是常踢足球的，也很容易O型腿，穿衣走路自然就少了长腿欧巴的潇洒，并且...
4、预防腿型弯曲，泛泛需求注意哪些呢?起首是走姿。走路的时辰，千万不克不及走外八字。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝枢纽关头一个外推的力。这样每走一步，膝枢纽关头的外侧副韧带就受到一次牵拉和侵陵，历久下去，膝枢纽关头外侧副韧带就会败坏，膝枢纽关头的外侧不变构造不稳，膝枢纽关头就会向内旋。5、是坐姿。不克不及翘二郎腿坐，不克不及盘坐、跪坐。这三种坐姿，都能够腿型的弯曲6、站姿。不克不及永劫间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时辰，着力的腿，膝枢纽关头也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或许O型腿加重。7、睡姿。睡觉的时辰，万万不成穿插脚。穿插脚睡觉的姿势，会向外撑膝枢纽关头，导致腿型变更。8、活动。踢足球、练武术、打乒乓球等活动能导致O型腿，是众所皆知的了。着实良多田径活动，假如姿势不正确，给了膝枢纽关头比拟剧烈的向外的侵陵，城市导致O型腿。以是活动员中O型腿的比例是很高的。9、饮食。成年后，骨骼已经定型，主要是枢纽关头韧带软组织的缘故。因此无需迥殊补钙。但儿童应该保障足量的钙质摄入便是必须的了。
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O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的...
答: 你好，这个年龄阶段已经超过了阴茎发育的最佳年龄，如果阴茎超过3厘米，不建议特殊干预的。
大家还关注腿伸不直应该怎么练？
我用力站直的时候膝盖那里是伸不直的，特地和别人对比过，躺在床上把双腿放平，我膝盖下面到床之间的空隙很大，别人的几乎没有。应该怎么练才能矫正？我平时都有去健身房，练什么有助于矫正呢？
不知是否有外伤史，强烈建议去医院检查一下，找出问题所在
首先想一想是不是有外伤史，之前是不是也是伸不直还是后来才伸不直的。同样的，使用“伸直角度”这样非常不专业的词汇，是为了能够一下就看出是要练习什么。专业的叫法，是膝关节伸展练习，或者是和屈曲角度一起统称为膝关节活动度的练习。膝关节是各种损伤和骨关节疾病比较多发的部位，也是站立和行走之类日常生活必需的功能的基础。所以膝关节伸直的功能，就显得至关重要了。膝关节不能伸直，那就连站立都是一条腿长一条腿短，走路肯定一瘸一拐。不但心理非常痛苦，更无法恢复正常的关节功能，即使弯曲角度再好，肌肉力量再强，同样很多动作都不能完成。下面具体说说膝关节的伸展练习首先要提醒的是：如果膝关节的屈伸角度都需要练习，就要注意练习的安排。除非有特殊需要，一般来说伸直的练习应该和屈曲练习间隔尽可能长的时间，比如一个上午练习，另一个就下午再练习。这样才能避免相互影响，抵消练习的效果，同时因为刺激过多增加关节的炎症和肿痛。之后要说明的是：在膝关节伸展练习的过程中，如果大腿的后侧肌肉或者是膝关节后侧关节囊感到有牵拉感，或者是被牵拉得有轻微的疼痛，是正常并且是我们希望发生的现象。千万不可收缩肌肉和这种感觉对抗，应该尝试完全放松肌肉，去适应这种感觉。否则将会因为需要牵拉的肌肉在收缩对抗，让练习变得没有了效果。同时要注意的是：伸展练习中使用的沙袋之类的负荷，重量不能过大。应该是重量加上之后，患膝还敢于放松，不至于因为一下就疼痛而本能的收缩肌肉对抗。如果整个练习是30分钟的话，前面5-10分钟应该没有明显的疼痛，肌肉和关节敢于放松，中间的10分钟开始感到疼痛并且逐渐增加，持续到最后的10分钟，基本达到极限，需要坚持才能挺住。这样的强度和量就比较合适了。还有必须提醒的是：伸展练习的整个过程中，不要疼痛了就中途休息。这样挛缩的组织刚被拉长，就又放松，会很快回缩变短的，练习就没有什么效果了。同时还会因为反复的牵拉和放松的刺激，增加炎症和肿痛。所以如果是坚持不了20-30分钟，就说明加的负荷太重，强度太大，不要中途休息或者是咬牙死命坚持，而应该调整重量和强度再练习。下面介绍具体的方法：坐位（或仰卧位）伸膝：坐着或者是仰卧平躺在床上。脚腕子和脚用枕头之类的东西垫高，让小腿和膝关节的下面完全空出来。之后完全放松肌肉，靠腿的重量自然下垂达到完全伸直。有必要的时候，可以在膝关节以上的大腿部位加上沙袋之类的重物，来增大练习的强度。注意！是在“膝关节以上的大腿部位” ！直接把重物压在膝关节上，会增大髌骨和股骨之间的压力，长时间的压迫会造成新的损伤的！一般是要保持这个姿势，练习20-30分钟。这个方法适用于手术后的前期，还有就是膝伸直角度只是轻微受限（只差一点）的患者。俯卧重物悬吊伸膝：俯卧，就是脸向下趴在床上。膝关节以下的小腿和脚都要在床边之外，悬空在床边。同样是完全放松肌肉，靠腿的重量自然下垂达到完全伸直。有必要的时候，可以在踝关节（脚腕子）处加上沙袋之类的重物，来增大练习的强度。一般是要保持这个姿势，练习20-30分钟。这个方法适用于手术后的中后期，还有就是膝伸直角度受限明显一些（就是伸直差得多一点）的患者。坐位俯身腘绳肌牵拉伸膝：这个练习的名字有点儿长，是因为想把动作描述清楚。前面《关节为什么会粘连》《关节粘连（松解术后）的康复》和《膝关节弯曲角度的康复功能练习》中都曾经提到过“拮抗肌”这个概念。具体的机制和原理解释起来太复杂了，但是要知道，并不是关节没有粘连，关节的活动角度就一定正常。影响角度的还有“拮抗肌”的“延展性”。说通俗的话就是相关的肌肉和组织是不是够长，弹性是不是够好。不够的话同样影响角度！对于膝关节屈曲来说，拮抗肌是股四头肌，那么对于伸膝来说，就是和它相对的腘绳肌了。所以为了改善伸膝的角度，才有这个“腘绳肌牵拉”的练习。名字虽长，但是姿势简单。就是双腿伸直并拢坐在床上，向前俯身弯腰，尽量用手去接触自己的脚尖。应该感觉到大腿后侧有明显的牵拉感才说明动作正确了。动作的要点是：尽量屈髋（髋关节，也就是胯骨），而不是弯腰。这样才能感觉到大腿后侧的腘绳肌有牵拉的感觉，否则牵拉的就是腰和后背了。在感到明显的牵拉疼痛之后停下来保持不动，或者是轻微颤动，1-2分钟后组织适应了，牵拉感逐渐消失或者降低之后，再向前牵拉。一般是要保持这个姿势，练习10-15分钟。这个方法适用于手术后的各个时期，主要针对于伸膝伸受限，同时腘绳肌明显挛缩（就是以上两个姿势可以压直，但是主动伸直比较差）的患者。最后必须提醒的是，腰椎有问题的患者绝对不能做这个练习，这样的动作是会加重腰椎压力，加重腰椎间盘突出的！压腿腘绳肌牵拉伸膝：找一个高度和腰差不多，或者稍微高一点的固定物。之后把患腿抬上去，做压腿的动作。也可以尽量用手去接触自己的脚尖，来增加强度。同样是牵拉伸膝的拮抗肌腘绳肌的练习。应该感觉到大腿后侧有明显的牵拉感才说明动作正确了。动作的要点同样是：尽量屈髋（髋关节，也就是胯骨），而不是弯腰。这样才能感觉到大腿后侧的腘绳肌有牵拉的感觉，否则牵拉的就是腰和后背了。在感到明显的牵拉疼痛之后停下来保持不动，或者是轻微颤动，1-2分钟后组织适应了，牵拉感逐渐消失或者降低之后，再向前牵拉。一般是要保持这个姿势，练习10-15分钟。这个方法适用于手术后的各个时期，主要针对于伸膝伸受限，同时腘绳肌明显挛缩（就是前两个姿势可以压直，但是主动伸直比较差）的患者。弓步腘绳肌牵拉伸膝：手扶墙壁或者是桌子之类的固定物。之后患腿在后面作出“弓步”的姿势。前面健康的腿稍稍屈膝，同时身体重心向前，后腿用力伸直牵拉。应该感觉到大腿后侧有明显的牵拉感才说明动作正确了。动作的要点是：后面的患腿要尽量用力伸膝，而不只是被动的跟着身体动。这样才能感觉到大腿后侧的腘绳肌有牵拉的感觉，同时可以牵拉到膝关节后侧的关节囊和小腿的肌肉（小腿的肌肉也是通过膝关节的，对膝关节的伸直也有影响！）。在感到明显的牵拉疼痛之后停下来保持不动，或者是轻微颤动，1-2分钟后组织适应了，牵拉感逐渐消失或者降低之后，再向前牵拉。一般是要保持这个姿势，练习10-15分钟。这个方法适用于手术后的各个时期，主要针对于伸膝伸受限，同时腘绳肌和小腿肌肉都有明显挛缩（就是前两个姿势可以压直，但是主动伸直比较差）的患者。总结： 膝关节能不能恢复到正常伸直角度的重要性就不必重复了，在《关节为什么会粘连》里已经提到过，也解释过机制了。膝关节伸直角度在《各个关节活动度的参考值》里面也详细说过正常值了。还有提醒的是，不要只是看书本上，或者康复计划上的角度数值，那些数值是通过测量很多人之后再用统计学计算出来的，是适合“人群”的正常值，但是未必适合某个人。在练习的时候，最重要的是看看自己没有伤病的那条腿伸直的最大角度是多少。有些人存在明显的过伸，就是比0°再伸直一点，大约5－10°。是个负角度。所以练习之前一定要好好看一下自己最大的伸直角度是多少再开始有控制的练习。具体的方法可以参考前面的文章，叫做《怎样量关节的角度》，里面已经详细描述了自己怎样测量膝关节伸直角度了。以上这些，是伸膝受限的不同程度和情况之下的练习方法。一般来说，无论用哪种方法，都要控制在30分钟左右，只有持续牵伸才能安全又有效果。绝对不能用暴力猛地压腿！太长时间和反复的练习就会过度刺激关节，造成膝关节的肿胀和炎症的增加，对于关节功能的恢复有害无益！练习中要注意牵伸伸膝的拮抗肌，腘绳肌。这非常有利于增加拮抗肌的延展性和弹性，能够帮助提高膝关节伸直的灵活性。具体的机制写在《关节粘连（松解术后）的康复原则》里面，这里就不再重复了。以上介绍的，虽然都是不需要专门的器械，可以在家里自己练习的方法，但由于每个人的伤病和手术不同，组织情况不同，练习的时候还是必须经过专业医生治疗师的评定和指导，认为你适合某项练习，才可以去做。自己盲目练习片面追求角度，只会造成危险！切记！切记！还有要提醒的就是，在正规医院由专业治疗师做的关节松动术治疗，从表面上看，有些姿势和上面介绍的方法相类似，实际上是一门操作性非常强的治疗技术，不是看看就能够学会的。如果情况需要，自己练习后角度没有进展或者是很难进展，甚至有所退步，就必须要到正规医院由专业治疗师来做关节松动术治疗了！
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腿不直分很多种目测你是膝下O，这种最难矫正。通过改正平时走路，站立，坐，躺的姿势。配合瑜伽动作，一般3个月就有效果。完全矫正应该要坚持个几年吧。具体方法，请动动手，百度贴吧某吧～。做人不要太懒，里面你可以发现一百种方法和和你一起改变的人。最后加油吧！PS：不要绑腿，会加重你的腿部x xo o o o
以前爸爸在部队带兵时，有几个小兵腿不怎么直，就拿行军带和板子捆着腿，硬绑纠正的，不过痛苦度大。我觉得的确先检查下腿不直的根本原因，对症下药好，适当压腿会有一些效果，查查舞蹈基本功压腿的方法，全方面的对腿部肌肉进行适当的训练，可以缓解些，不过请在自己能承受的度下
使劲伸直… 我说认真的。 我9岁开始跳舞的时候 就是大膝盖， 膝盖很突出 伸不直腿。 然后老师就让我使劲伸… 保持20分钟每次 两个星期后。 我伸直了
同是腿不直党。但是我是膝盖的地方不直。以前有专门的搜过，发现大多数人都在说绑腿。就是用那种军行带绑在腿不直的地方。然而我没有试过，因为懒癌晚期要人命^_^虽然提了这个方法，但是我没有亲身尝试过，所以你要慎重考虑啊。
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