怎样瘦手指最快最有效可以瘦手指

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-26 18:39 标签： 瘦手指
怎样瘦手指？
本文行家：
瘦手指　　1、衣夹之夹手指减肥法：这种减肥术对于一般人而言可能有些残忍，可是为了瘦下来，有什么不能忍受的呢。据说这种洗衣夹减肥法在夹住手指的同时，可以刺激穴道来达到瘦身的目的。　　方法是：先夹在中指的第一个关节和第二个关节处，再夹在大拇指和食指中间。时间坚持得不必过长，否则你会受不了的。　　2、五种手部的健美运动：　　一、对手指按摩。　　最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动(当然也可以专门做)。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴上手套差不多。在按摩时，有条件的可以先涂上润肤霜或蜜，以增加柔润。　　二、模仿弹钢琴动作。　　这项运动就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高。这项运动也可以说，您不妨是假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，这样能使你的手轻快敏捷。　　三、举手　　这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。　　四、握拳神展。　　这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟。　　五、放松手部。　　这也是避免紧张，使手部无僵硬感的好方法。先把双手放与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。　　3、手指的捏拉动作　　用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。　　4、手指关节的按摩动作　　用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5-6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。　　5、对手背的按摩　　将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10-20次。　　6、磨擦手腕的按摩动作　　手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10-20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显著，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。
参考资料：
[1] 教你怎么瘦手指
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留学美洲，经历过一段难忘的减肥历程！愿与大家分享我的减肥经验，共同交减肥知识！减出我们的美好身材！如何瘦手指头?瘦手指的方法&&
&手指变粗的90%原因多数是浮肿所致，手指变粗并非因脂肪作祟，如果你不是天生骨骼粗或喜欢扯弄指关节，那么手指粗就一定与浮肿有密切关系，那么
如何瘦手指头？瘦手指的方法是什么呢？下面就给大家介绍瘦手指瑜伽助你早日塑造一双漂亮的手。
如何瘦手指头？瘦手指的方法1：抖手拉手式
Step1：坐正于椅上三分之一，挺直腰背，双手手掌竖起向前伸。
Step2：吸气，手掌用力向外推。缓慢吐气，手掌用力下压至与手臂呈垂直，来回做数次。
Step3：放松手掌、手腕，用力抖动双手并放松。
Step4：恢复坐姿，挺直腰背，左手平直前伸，手心向上。
Step5：吸气，右手将左手手指一根根往后扳拉紧，拉紧时吐气。
Step6：右手将左手掌往下扳成与手臂成垂直，停留做深呼吸。换手再做一次。
瘦手指功效如下：
可预防手部肌腱炎和手指抽筋，消除手指、手腕疲劳，增加手部筋骨弹性，消除手部脂肪，促进手部血液循环，纤细手指。
瘦手指小贴士：缓解手部疲劳一分钟立即有效，要改善肌腱炎则至少持续练习三天以上。
如何瘦手指头，瘦手指的方法2：松腕式
Step1：坐正于椅子上三分之一处，挺直腰背，做深呼吸。
Step2：吸气，两手伸直，手臂交叉，两手大拇指向下。
Step3：右手上左手下十指交握。
Step4：缓慢吐气，将交握的双手由下往内翻转。
Step5：伸直双手，停留做深呼吸。
瘦手指功效：可柔软手腕，增加手部灵活性及促进血液循环，预防手部肌腱炎，消除手部疲劳，减手部肥肉，还能预防手腕部位皱纹的产生。
瘦身小贴士：缓解手部酸痛三分钟即刻起效，持续练习五天以上可有效预防肌腱炎。
被转藏 : 1次如何瘦手上臂，锻炼出好看平直的线条？
不跑就出局的Run妹来鸟~给题主推荐几个快速瘦手臂的方法吧！希望帮到有需要的银~第一种瘦手臂方法：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂方法：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。第三种瘦手臂方法：1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2、双手画圆，向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。第四种瘦手臂方法：1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。
好啦，说到瘦手臂哎哟喂，这事儿也是够曲折的～ 从小胳膊儿就没劲儿，俯卧撑最多能做半个－－就是趴下就起不来了-_-#
外加是个虚体质，肉软的可以，还溜肩膀，大胳膊有点儿肉就都淤出来了，乔装柔弱女生，这20来年也就这么过来了～ 但是，当姑娘们都在仰角45度美图秀秀把自己变成瓜子脸的时候，我真的有兢兢业业的把手臂上的肉液化掉，或者干脆用一种看起来很瘦的姿势来拍自己，个中辛苦，你们自己摆一摆就能体会了～想要瘦手臂的起因有两个，一个是在美国买衣服的时候发现欧美人很爱穿的那种赫本群我根本穿不了，真的是穿起来超，级，难，看……对，就是这么清新脱俗、高贵典雅的裙子，vv一穿就大妈了你敢信……所以vv的裙子，一般是这么穿的～真是豁出去了今儿个，你们有没木看到隐隐约约的粗手臂，有木有？～～没办法啊，这条裙子虽然遮掩的很好，但是抬不起胳膊来拍照还是很要命的～第二个原因是，今年春节，姑姑送了vv一套郑多燕的哑铃操的东西助我减肥，我做了一次，第二天拿杯子的手都是在颤抖的～
看到水面颤动的波纹，v姑娘是有多心寒呵……还好，vv还算是个不服输的菇凉，痛定思痛，今年远离各种不以防寒抗晒为目的的罩衫 (￣▽￣)OK ,如果你从来没做过任何想要瘦手臂的努力的话，郑多燕哑铃操可以作为第一步，运动量真的不大，时间也不长，里面还有一些可以帮助瘦大腿与提臀的动作～这个动作一定要注意，做，标，准：背要直，手臂尽量向内收着摆～ 如果你要是觉得做起来超级容易，就像喝水一样，你要不就是有了肱不知道多少头肌，要不就是没做标准～ 因为锻炼的是平时很难联系到的手臂后侧肌肉，一般人都会有感觉的这里，推荐给大家一个软件“iMuscle”，对于有针对性想练那块肌肉的人很有帮助哦～ 里面的动图都长得跟自然博物馆里的标本一样，第一次点进去表被吓到就好～做郑多燕不带劲儿了是不是，或者每天没那么多时间单独瘦手臂的妞儿怎么办？ 两个动作搞定搞定！1、手臂后举哑铃。这个动作，站坐做、坐着坐、金刚跪着做都不所谓，记住别塌腰，劲儿在胳膊上不在腰上，开始的时候每组30个，做两组，就挺不容易的了，不过很见效哟～2、女士俯卧撑。vv到现在也做不了两三个标准的俯卧撑，估计大多数妹子也一样，没关系一步一步地来嘛，开始一组五个做两组，再后来十个一组，十五个一组，跟上面的动作交替进行～ 这个动作不仅仅练手臂上的肌肉，腰肌和胸肌都能得到锻炼，所以做的时候腰也是要崩上劲儿的～
据说有妹子靠此动作大了两个cup不知道是不是真的，不过可以塑形是必须的哦～鉴于有的妹子可能如上动作也很费劲，那咱们就从推墙开始，接着推桌沿，推椅子背儿，一点点把重心降低，表捉急～认认真真，一个星期就可以看到改变哝～特此声明，以上的动作不会变成大膀子壮汉，也不可能练的出坚实有力的各种肱头肌，胳膊的起伏只可能是在充分练完后充血的那阵子才会显现的，平时你就是个能穿吊带裙出门的柔妹子～ 还有，这些动作主要是给那些没空去健身房玩弄专业器械的孩纸们准备的，有条件的话也舍得走心走钱的话请个私教练可能是个更加便捷的道路～公号vividlife715，喜欢可加～公号vividlife715，喜欢可加～
轻重量，多次数的练习，持之以恒。
你觉得平直是好看的线条？！
我觉得需要分析下手臂胖的原因，如果是新陈代谢不好毒素堆积，可以做下排毒，不过一般需要全身运动整体减肥+局部塑型
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