学生，作息混乱，每天晚上不到12点都睡不着怎么办，马上要上学了怎么办？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-26 17:08 标签： 作息混乱
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针对具体病情的求医问药
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晚上从11点躺床上睡不着，睡前没有任何刺激行为。一直到12点甚至一两点都不能入睡。很是苦恼。求助？
之前有很久的晚睡习惯，几乎都是12点左右睡。现在想有个健康的生活方式。早上运动，跑步慢4公里左右，吃早饭，睡午觉大概半个小时到3个小时不等。因为跑步真心累啊，感觉歇不过来。然后玩玩电脑，晚饭，睡觉。这是一天基本的安排。但是！！！！晚上就是睡不着:(不管是10点11点12点，睡前做健身软件运动半小时，并且看书，不看电子类产品，就是睡不着！！！！一定要熬到大概1点半。好折磨啊。本人上大三。感觉在床上死鱼一样躺着，思维还各种天马行空，浪费时间并且使我焦虑。用小米手环测睡眠质量也不高。跪求快速入睡好方法或者这种状况的解释。
更：这样的答案既然有人看，我就说个简单的，可以直接跳过下面的答案，虽然一年多来睡眠好很多，可是对于有焦虑症的我来说，刚开始躺下总是难以静下心来，偶然发现了一个APP：云梦
我一直用的是下雨天那个模式，这个APP的催眠模式和我下面的答案基本吻合，如果你没有耐心看完答案，或者做不到答案这样，那么良心推荐它（无广告成分），祝大家都有一个好的睡眠哦≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈分割线我也学生，以前也是你这种情况，很难受，后来看了一些帖子，有所好转，基本上只要想睡两分钟内就能进入睡眠状态，方法如下：潜意识告诉自己该睡觉了，该想的不该想的都留着明天去想吧，然后从头到脚依次放松两遍，就像过电流一样，再就是开始关注自己的呼吸，刚开始可以尝试把呼吸拉长，也就是深呼吸，把呼气时间拉长一点，慢慢吐出来，几次深呼吸后应该可以感受到身体慢慢放松了，然后还是关注呼吸，可以数数哦，这样可以避免杂念产生。还有一个技巧辅助就是，睡觉时上下牙齿不要合拢，保持分离状态，这样可以放松神经，以上，仅供参考，愿安好O(∩_∩)O
为何要说“熬”到一点呢？或许这段时间是你大脑最活跃的时间，应该好好利用才是！享受夜晚的安静，看看书，学习知识什么的，再好不过了。
大学英语四级听力。不谢。
我是来站坑找答案的。作为一个晚上思维特别活跃也爱好运动的人，跟你有一样一样的困惑和苦恼
听有声读物，听你觉得枯燥的，认真听，听着听着就睡着了。
建议去医院做检查。可以查查褪黑素分泌之类的。 或者有无相关心理问题。另外，自己的生物钟问题。不一定半夜一点多睡就是多么不健康，这要看你自己的生物钟。比如新疆省和黑龙江省差了几个时区，可是都在用东八区的北京时间。所以新疆人往往看起来很能熬夜，因为我们的十二点可能相当于他们的十点。
脑子里面想一个全白的二维平面，在上面写字，不停的写。 我一般都是写睡觉两个字，写完一次又一次，然后慢慢就睡着了。
我一般想象的都是毛笔字。
同大三。那个，睡眠不好的人还是不要午睡了，就算要午睡也不要超过1个小时，不然慢慢长夜。。。生物钟哪有这么快就能改回来的。慢慢调，你失眠不严重，只是生物钟还停留在以前的状态，应该能调回来。
试着控制下思维，只想某个画面，一旦乱想及时纠正保持一个睡姿，尽量不要翻身，可能会出现痒的幻觉，不要动专心睡觉，不要纵容自己胡思乱想
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晚上睡觉不到12点睡不着，而且半夜经常醒
匿名用户|男|22岁|
晚上睡觉不到12点睡不着，而且半夜经常醒来
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有1名医生为您解答因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：你好：您可能存在气血亏损所致的失眠症的情况，建议可以及时做个神经生物电检查明确诊断对症诊疗，一般情况下这个年龄可以及时运用电针针灸及中药调理即可。
指导意见：应注意休息、禁忌辛辣饮食、多喝热水、睡前可以用热水泡泡手脚促进血液循环。
有关的更多问题，
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
晚上睡觉不到...文章
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