晚上不想睡，为什么？怎么办？ 
晚上不想睡，为什么？怎么办？ 
对于睡觉这件事来说，注意力不是要放在用什么方法、达到什么效果、研究这个研究那个。而是内心的感受，放松、舒服就好！
看完漫画，你是否中枪？你是否也是“晚上不想睡，早晨不想起？”这篇文章小强想跟大家分析下“不想睡”的原因，并且提供一些建议，希望对大家早睡早起有帮助！首先，“不想睡”和“失眠”是有区别的，前者偏重心理，后者偏重生理。知乎上可以找到很多针对“失眠”的办法，比如释放褪黑素、喝牛奶、睡眠环境等等。但我要说的是不想睡的心理原因：逃避逃避什么？1、看似在逃避睡觉，其实是在逃避第二天的工作。很显然，现在一旦闭上眼睛，第二天一睁开眼睛就要面对烦人的工作。潜意识里你是这样想的：因为要养家糊口，工作是必须的，那至少我能让他来的迟一点，怎么才能迟呢？那就是晚点睡觉！为了逃避一件事而延长另一件事的时间，还有另一个名字，叫做拖延！比如你逃避做一个PPT，那么你会去打扫房间、去寄快递，就是不做PPT，这么一解释就明白了吧？战胜拖延的第一步是你要直面那件事！直面自己！2、看似在逃避睡觉，其实是在给自责制造借口。“我当初要是……，早就不是现在这样子了！”这个句式耳熟吧？因为每天早晨起床都会有个念头闪过：“要是昨天早点睡就好了，今天早晨不至于起不来！”个人感觉大脑很神奇，它基于对你过去的了解，预测到你会发生某事，于是它就预先给你找好借口，让你能下得了台，不至于崩溃，是一种自我保护。焦虑你脑袋里重复出现一个声音：“我该怎么办？我该怎么办？我该怎么办……”，造成紧张、忧虑、担心、恐惧，就是焦虑了。总之，焦虑是你对事情失去了！焦虑会造成我们无法响应，无法响应的时候人通常会做些“不由自主”的事情，比如玩手游、看电视、来回踱步等等。但就是不会睡觉，因为焦虑让你静不下来。与之相对的是禅僧的棒喝，当徒弟有执念的时候，师傅大喝一声，帮助徒弟开悟。这种棒喝起到的是断流的效果，让你的脑袋瞬间清空（不是死机），就像切断了思绪的流水一样，这时候智慧就自然出现。焦虑是脑袋里塞的东西太多造成无法响应，棒喝是清空大脑，升起智慧，小强觉得这就是区别。一个人的派对我一个朋友是雕光咖啡馆的店长，夜班的话要到12点多回家，但仍然不想睡觉，要到凌晨2、3点才上床。我问他为什么这样？他说：好像回家之后的那些时间才是属于自己的，我极度的珍惜和兴奋，根本不舍得睡觉。这就是一个人的派对！1、你强烈感觉到你是时间的主人，你掌控时间。2、你就像是个弹簧，白天的工作就是把弹簧压下去，晚上这个弹簧就会弹起来，晚上的时间虽然短，也足以对冲白天的时间带来的压力。其实换个思路：早晨早起的时间，不也是属于自己的吗？总结一下：晚上不想睡是因为逃避，焦虑、不舍得睡，这都是再正常不过的心理反应。下面和大家分享一些建议：要加班完成的工作放到第二天早晨有些人白天做不完的工作喜欢拿回家做，这是个不好的习惯。通常过程是这样的：19：00 吃饭-20：00 开始工作- 20：40 开始磨磨蹭蹭，或许还会干点别的- 23：00 该睡觉了，还有一点没做完- 24：00 玩玩手机睡觉稍微调整一下就会不一样19：00 吃饭-20：00 享受和家人在一起的时间- 22：30 睡觉 5：00 起床，高效的搞定要做的事情。这样做的好处：1、早起比晚上效率高2、不会损失和家人在一起的时间3、早睡早起的好习惯根据小强的经验，有一点需要注意：别把Hold不住的工作带回家！这样会焦虑的睡不着觉。明确最晚睡觉时间你现在问自己：我打算晚上几点睡觉？如果没有答案的话，那么我猜你通常会睡得比较晚。如果有一个固定的最晚睡觉时间就像是睡觉这个行动的时间底线一样有用。比如说晚上22：30分，一个声音就会出现：我知道我在逃避、焦虑，可是看啊，睡觉的时间到了！规律的生活可以帮助我们解决很多麻烦的问题。结婚有小孩之后就会麻烦一些，需要全家一起制定一个最晚睡觉时间。让孩子知道，不管有多少，必须在这个时刻之前睡觉，这样可以迫使我们更有效率的利用时间。做喜欢的工作，或在工作中发挥自己的擅长有个招聘网站的广告让我印象深刻：一个女孩把闹钟砸了也不想起床，结果还是得蓬头垢面的刷牙洗脸上班，打出的字是：你爱你的工作吗？如果要做个选择题：A：你能做，但不喜欢做的工作。B：能拿到高薪，但不喜欢的工作。C：家人或别人期待你做，但你不喜欢做的工作。D：你喜欢的工作。你会选哪个？你现在选择的是哪个？如果你因为种种原因暂时无法做你喜欢的工作，或者你压根不知道自己喜欢什么工作的话，退而求其次，在工作中尽量做能发挥你长处的事情比如你擅长平面设计，但你却在某个国企，怎么办呢？抓住任何能展示你设计能力的机会，在所有人脑袋里建立一个：这个家伙平面设计能力很强。那么接下来会发生什么事？只要有设计上得事情，都会来找你，这时候你可以通过和领导协商把其他琐碎的事情扔掉，专门做你擅长的平面设计。我想这样一来，对工作的逃避会好一点。让生活变得简单我们什么都想要，要的越多，要的也就越多，无法控制的也就越多，于是焦虑就会越多。好好想想，生活是不是可以变简单一点？试一个简单的方法：1、找个大块时间，把自己手头所有的项目，包括生活的、工作的，全部列出来，只写出名字就好2、挨个浏览这些项目，同时问自己一个问题：这是我必须要做的吗？如果不是就划掉3、重复三次4、剩余的项目，再去着手有点像断舍离，这个理念小强非常认同，也在生活中践行，离开对事情的执念，感觉很舒服。很多时候我们会头脑发热，要做这个，要做那个，做到最后都不知道这件事对自己到底有没有意义，忘掉了初心。结语：睡觉是自然而然的，越放松越好。不要钻方法的牛角尖，上面的方法做不到就算了。对于睡觉这件事来说，注意力不是要放在用什么方法、达到什么效果、研究这个研究那个。而是内心的感受，放松、舒服就好！
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作者：邹鑫
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TA的推荐TA的最新馆藏晚上很晚睡觉对身体的伤害有多呢？如果晚上２.３点才睡觉．对身体的 - 爱问知识人
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晚上很晚睡觉对身体的伤害有多呢？
脏功能减退的人会怎么样啊
睡觉别太晚 器官工作表
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、
睡觉别太晚 器官工作表
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜危害健康
发信站: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律
，“日出而作，日落而息”。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学
生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以
往会损害人体健康。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早
起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.
熬夜的危害（to morose dog)
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：
●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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熬夜----是拿健康作赌注
挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。
英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。
现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。
有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。
如果因为种种原因必须熬夜的成年人，建议熬夜的同时，食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂，博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效防止由于久坐造成，导致血液流动缓慢，粘稠度增加，血管内垃圾增加，减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险。同时博力乐中还含有改善记忆力，提高人体精力的成分，有效补养熬夜人损失的脑力和体力。
为了人们的健康，还是需要把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”。
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熬夜者必看的小技巧！
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。
要了解熬夜的危害！
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而更糟糕的是……专家提醒：长期熬夜免疫力下降
熬夜该如何饮食呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜
人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人吃什么补体力吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。
病情分析：甲状腺机能低减症，系甲状腺激素合成与分泌不足或甲状腺激素生理效应不好，生理效应不足而致的全身性疾病。主要分为：呆小病、幼年甲低、成人甲低三种，多见于中...
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你可能喜欢我晚上种是很晚才睡怎么办_百度知道老公在异地上班，本来一年见面的机会就很少，想让他晚上多陪陪我吧，他老是看电视要看到很晚，要他睡觉吧，他就不耐烦，唉
我们家的最早12点
一样一样、有时实在烦他就把他锁卧室外面
哈哈我老公睡的也晚，他就是拖延症，一会溜达溜达，一会喝点水，一会玩会手机，有一天我一点醒了，看他还看书呢，我嗷一嗓子，他麻溜回屋里睡了。后来又犯病，我也不爱老生气，我就想个办法，他一晚睡，我就说:老公啊，早上睡太晚肝脏不好，你本来就有脂肪肝，我不想你不健康，我还指着和你白头偕老呢，你生病我心疼。此招一出，我心里舒服，他更舒服，乖乖睡觉，睡前还们在一起小墨迹一会！屡试不爽！
我们家刚好相反，等我哄好孩子人家早打呼噜了
#3 饭兜兜Cindy
哈哈我老公睡的也晚，他就是拖延症，一会溜达溜达，一会喝点水，一会玩会手机，有一天我一点醒了，看他还看书呢，我嗷一嗓子，他麻溜回屋里睡了。后来又犯病，我也不爱老生气，我就想个办法，他一晚睡，我就说:老公啊，早上睡太晚肝脏不好，你本来就有脂肪肝，我不想你不健康，我还指着和你白头偕老呢，你生病我心疼。此招一出，我心里舒服，他更舒服，乖乖睡觉，睡前还们在一起小墨迹一会！屡试不爽！
#1 niuniu媳妇
我们家的最早12点
唉，同病相怜啊
一样，喊他早点睡就跟要他命一样，还说什么少睡一小时就多活一小时，老是睡觉就是浪费生命，我靠，老天，这是跟我开玩笑吧
你老公至少在家啊，我老公除了吃饭睡觉，其他时间都不见人的
#4 lynn336
我们家刚好相反，等我哄好孩子人家早打呼噜了
小孩晚上奶奶带着在，我老公就不是看电视就是玩手机，叫他睡觉，像没长耳朵样
#8 Summer小涵
你老公至少在家啊，我老公除了吃饭睡觉，其他时间都不见人的
我老公到是想出去玩啊，我不让他出去，要他在家陪儿子
#7 恃宠尒娇
一样，喊他早点睡就跟要他命一样，还说什么少睡一小时就多活一小时，老是睡觉就是浪费生命，我靠，老天，这是跟我开玩笑吧
唉，男人怎么都这样哟，我老公本来就瘦，让他早点睡觉他也不听，有时候真想揍他
#10 妍曦儿
我老公到是想出去玩啊，我不让他出去，要他在家陪儿子
我老公他只想着玩，叫他帮忙带宝宝他都不肯
#2 小崔崔1
一样一样、有时实在烦他就把他锁卧室外面
和宝妈一样，不过他有钥匙，呵呵
#11 妍曦儿
唉，男人怎么都这样哟，我老公本来就瘦，让他早点睡觉他也不听，有时候真想揍他
#12 Summer小涵
我老公他只想着玩，叫他帮忙带宝宝他都不肯
我老公快三十岁了哟，他还是蛮喜欢小孩滴
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话题:1434765
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