求一套科学的直腿方法_o型腿吧_百度贴吧
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求一套科学的直腿方法
本人男，今年24岁，偏瘦，小时候踢球踢多了，没注意，后来腿就变了，说真的，实在不好看，也不知道具体有什么矫正方法，我妈都不喜欢我这腿，唉。求问下该怎么矫正我的腿呢，绑腿有效么，还是做青蛙趴那些，我看了好多帖子，有些说有些方法有效，有些说没效，我也不太清楚这些，求教下，附图
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你这腿都变形了那么严重，去医院吧
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其实和你说吧，踢球踢多了都这样！
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保存至快速回贴&&&&如何练直腿 简单6招让你拥有笔直纤细长腿
来源：互联网
编辑：游丝丝
导 语腿部的线条美丽是一个标准美女必备的，但是很多女生都有一双大长腿，但是腿型很难看，不是“O形腿”就是“X型腿”，两种都很难看，那么如何练直腿呢?又该怎样瘦腿?本文就向大家介绍一些腿型拯救的方法以及关于瘦腿的五个减肥误区。
腿型似乎是除了瘦腿之外，姑娘们的另一大烦恼，怎么样去矫正练习，如何练直腿，感兴趣的就和小编来看看吧。X、O型腿“O形腿”就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字型。O型腿的人走路的时候多数呈现出外八字的姿势，因为走路的时候脚跟会靠得比较近，而脚尖呈现出向外分开的状态，久而久之，就会造成膝盖无法靠拢，变成O型腿。“X型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻;外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。腿型拯救1、压腿分为压前腿、旁腿和后腿三个形式。压前腿主要是修正腿型;压旁腿能够锻炼腿型和胯部，以及侧腰肌;压后腿则可以练习腿型、臀部以及腰背肌。注意要绷紧脚尖，脚背突出，压膝盖。腿型拯救2、挺直腰背坐立坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立。腿型拯救3、夹紧动作经常做不管实在站立或者坐公交地铁的时候，只要是有空，就可以用力夹紧双膝，一天次数不限，有空就可以多做几次，每次十五分钟左右，这个动作长时间坚持做，不仅可以矫正腿型，还可以起到瘦大腿的作用。腿型拯救4、禁止翘腿翘二郎腿是极度容易改变腿型，主要是因双腿的受力不均匀，会导致腿部发生变化，所以一定要改掉翘二郎腿的习惯。腿型拯救5、用胸去贴挺直腰背的情况下尽量胸往前下方贴，用胸去靠近抓着两只手脚。腹处有压力和撕感，时间、次数自己掌握。保持腰和背的直立，一定不能含胸。胸下压的时候脸向前方，脖子伸长，下巴向远下方。腿型拯救6、练习站姿不能够经常把中心落在一条腿上面，稍息站立的姿势很容易就会使身体的重力全部落在一条腿上面，长时间下来膝关节会因为受力过大而造成外向的影响，就会导致腿型的变化。正确的方法是收腹的同时收屁股，耻骨联合尽量向前顶，把骨盆拉回身体的平面，大腿从内侧开始用力转。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
现在的人都追求完美，很多人总是因为大腿粗着急的吃不下饭，瘦腿作为减肥中的难点，普通的减肥运动不减反增，体重是下降了，大腿却又粗了一圈，因此让很多人感到很烦恼，以下减肥瘦腿操视频希望能帮助大家有效减肥。
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O型腿的最佳矫正年龄自然是婴幼儿时期。此时的矫正绝大部份是可以通过一些辅助性的矫正手段进行矫正的。
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所需积分：2　　拖着这双腿二十多年了，夏天不敢穿短裙短裤，冬天不敢穿打底裤紧身牛仔裤，大腿小腿不在一条直线上啊，太畸形了，怎么破！做梦都想自己的腿能好看点，要求不过分啊，试过绑腿、瑜伽，然并卵啊啊啊，走在走反光的地方看到自己真的很想回家！姐妹们来帮我看看给指条明路吧！！！！！
楼主发言：38次 发图： | 更多
　　绑腿得绑几年，我舅舅O型腿很严重，他绑了5年，现在基本看不出来了　　
　　@有海有金子
20:10:15　　绑腿得绑几年，我舅舅O型腿很严重，他绑了5年，现在基本看不出来了　　-----------------------------　　啊？真的有用吗，我为什么觉得越绑越弯呢　　
　　好啦，继续发帖，给大家看照片　　这个是放松状态下的双腿！　　　　
　　拥挤并拢后，就是这个样子…　　　　　　
　　这个是X型腿，其实不是很严重，看林允儿那么严重的O型腿都穿短裙，朴灿烈走路跟夹个大冬瓜似的也照样出来混　　
　　从上往下看　　有点畸形　　　　
　　还好啦。只是有一点丑，没有很丑。　　但是略细了点，可是适当
　　@安悦妍静
20:43:32　　这个是X型腿，其实不是很严重，看林允儿那么严重的O型腿都穿短裙，朴灿烈走路跟夹个大冬瓜似的也照样出来混　　-----------------------------　　我也不知道什么腿型，好像是xo型腿？可是这些都是他们身上的缺陷啊，一提到他们就会想到难看的腿型…　　
　　@阿阿阿萨
20:45:32　　还好啦。只是有一点丑，没有很丑。 　　但是略细了点，可是适当　　-----------------------------　　唉，那也还是丑。看到大街上的女孩子腿型不说有多标准，起码能看，我这个…太有记忆点了　　
　　跟我一模一样，总感觉膝盖那多出来一点，看着腿不直　　
　　啊啊啊，来人啊，有人能给我指条明路嘛～楼主第一次注册发帖，好紧张，有没有人能告诉我该怎么办…都要考虑自体脂肪矫正了…　　
　　我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸！）　　我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿；2.走路内八。　　穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看？！神奇　　
　　和楼主一样的腿，而且腿还并不拢　　
　　比我的好多了(╥﹏╥)
　　楼主，我也是这种腿型，而且还有点粗。但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。　　
　　@八坨大吃四方
22:16:26　　我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸！） 　　我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿；2.走路内八。 　　穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看？！神奇　　-----------------------------　　没错！这两条我也全中…姑娘的爸爸好有观察能力，犀利！能否顺便讨教一下如何矫正！？　　
　　@八坨大吃四方
22:16:26　　我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸！） 　　我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿；2.走路内八。 　　穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看？！神奇　　-----------------------------　　穿高跟鞋不是显得更弯了吗，到底是怎么回事…　　
　　@宋叔叔的小宝宝
22:18:29　　和楼主一样的腿，而且腿还并不拢　　-----------------------------　　我不信你们说的话，发出图来呀，一起寻找解决之道　　
　　@好运快降临
22:27:31　　比我的好多了(╥﹏╥)　　-----------------------------　　姑娘不要哭，抱抱，相信一定会变好的…起码变好一点点也是进步～　　
　　@晓雨加冰雹
22:31:55　　楼主，我也是这种腿型，而且还有点粗。但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。　　-----------------------------　　哈哈，你好开朗呀，内心强大的姑娘～向你学习，奈何我敏感的玻璃心，经不住别人盯着我腿看，第二天绝对乖乖换回宽松点的裤子，夏天几乎不穿短裤，幸好阔腿裤这一伟大的发明拯救了我…可是一年四季阔腿裤我也太奔放了吧，也没啥衣服可以配了！　　
　　唉，我看过太多求鉴定腿型的贴，大家说嫌弃自己的腿弯，可拉下来看到图，真的觉得那点弧度几乎可以忽略不计了！每次看到这样的贴，就想如果这是我的腿就好了，为啥不知足呢。　　
　　啪啪啪的时候，张大点就好了　　
　　楼主。建议你看看体态大师和程翀博士的微博，可能会对你有帮助　　
　　同楼主一样的腿形，试过做矫正的方法，现在每晚坚持做瑜伽，然而并没有用　　
　　没觉得有什么问题啊 自己不在意就好啦 没关系的　　
　　@安悦妍静
20:43:32 　　这个是X型腿，其实不是很严重，看林允儿那么严重的O型腿都穿短裙，朴灿烈走路跟夹个大冬瓜似的也照样出来混 　　-----------------------------　　@daaigoih
21:23:22 　　我也不知道什么腿型，好像是xo型腿？可是这些都是他们身上的缺陷啊，一提到他们就会想到难看的腿型…　　-----------------------------　　也是太细了的关系，看郑爽在微微一笑里，腿就细得很难看，不直！　　
　　@晓雨加冰雹
22:31:55 　　楼主，我也是这种腿型，而且还有点粗。但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。 　　—————————————————　　@daaigoih
22:52:00　　哈哈，你好开朗呀，内心强大的姑娘～向你学习，奈何我敏感的玻璃心，经不住别人盯着我腿看，第二天绝对乖乖换回宽松点的裤子，夏天几乎不穿短裤，幸好阔腿裤这一伟大的发明拯救了我…可是一年四季阔腿裤我也太奔放了吧，也没啥衣服可以配了！　　—————————————————　　练拉丁舞吧，肯定能把腿练直，我跳了三年了，不说跳得多好，但腿是练得匀称笔直有力量，拉丁的基本功练习真不是吹的。　　
　　我比你还惨，腿比你短，比你粗，冬天打底裤照常穿。没办法，牛仔裤更不能穿啊。。。。　　
　　去健身房可以把腿练好　　
　　挺好，以后别穿紧身衣，塑性衣，瘦得衣服，穿运动装，或者休闲装，慢慢肉就均匀了　　
　　@晓雨加冰雹
22:31:55 　　楼主，我也是这种腿型，而且还有点粗。但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。 　　————————————————— 　　@daaigoih 23楼
22:52:00 　　哈哈，你好开朗呀，内心强大的姑娘～向你学习，奈何我敏感的玻璃心，经不住别人盯着我腿看，第二天绝对乖乖换回宽松点的裤子，夏天几乎不穿短裤，幸好阔腿裤这一伟大的发明拯救了我…可是一年四季阔腿裤我也太奔放了吧，也没啥衣服可以配了！ 　　—————————————————　　@海南的天空97
23:02:24 　　练拉丁舞吧，肯定能把腿练直，我跳了三年了，不说跳得多好，但腿是练得匀称笔直有力量，拉丁的基本功练习真不是吹的。　　-----------------------------　　瑜伽也有点用的，感觉把腿拉的很有活力的样子！　　
　　好看，我要　　
　　我也是这个腿。自己已经不在意了，最多上街的时候，会有人看见自己的腿，窃窃私语。很多人直接给我说我腿畸形，管她呢，我才不怕说。20多岁。想去矫正也难了　　
　　@daaigoih
我的o型腿更严重啊
想死的心都有！　　
　　骨型的问题，正常的办法只有加肉了。　　
　　@晓雨加冰雹
22:31:55　　楼主，我也是这种腿型，而且还有点粗。但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。　　-----------------------------　　就该这样～不过本人腿型很好看，笔直，小腿还细～　　
　　我也是这腿型，而且更矮，150高，已自暴自弃了
　　@daaigoih
22:57:00　　唉，我看过太多求鉴定腿型的贴，大家说嫌弃自己的腿弯，可拉下来看到图，真的觉得那点弧度几乎可以忽略不计了！每次看到这样的贴，就想如果这是我的腿就好了，为啥不知足呢。　　—————————————————　　就是就是　　
　　@八坨大吃四方
22:16:26 　　我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸！） 　　我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿；2.走路内八。 　　穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看？！神奇 　　-----------------------------　　@daaigoih
22:47:00 　　穿高跟鞋不是显得更弯了吗，到底是怎么回事…　　-----------------------------　　难怪我腿型好看，我从小到大不跷二郎腿～　　
　　楼主的腿真的没有很弯啊，可能是大腿肉比小腿多很多的缘故，楼主看很多晒的图腿不弯大概是因为别人是躺着照的吧，直立是最暴露腿型的，回楼主帖子的时候我的腿上还绑着行军带哈哈，我也是腿不直，一直在绑，希望坚持会有效果。还有建议楼主穿长筒靴，可以比较好的修饰腿型。或者穿膝盖以下的裙子也可以美美哒。　　
　　觉得这腿挺好呀，又不是模特不可能那么完美吧　　
　　没得救了　　
　　呵呵。　　那又有什么用呢？　　即使不是你的腿有问题，你还是会找其他的问题烦恼自己的。　　人，不就是这样吗？　　
　　楼主，我和你的差不多，就是没你的严重　　
　　楼主想干嘛？这腿型是丑了点，不过是由于骨骼造成的，没得改变的了。hoho～　　
　　晚上做爱注意姿势　　
　　我以前也是这样的腿，长期姿势不良和走路用力不对造成的，后来练形体压腿，和学会用脚内侧受力走路，现在已经很直了，虽然比不上从小练舞蹈的笔直美腿，但是还是会受到腿是路人水平的朋友们的羡慕。可以考虑请个专业水平的形体老师指导一下。
　　@八坨大吃四方
22:16:26 　　我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸！） 　　我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿；2.走路内八。 　　穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看？！神奇 　　-----------------------------　　@daaigoih
22:47:00 　　穿高跟鞋不是显得更弯了吗，到底是怎么回事…　　-----------------------------　　微博上那个叫私人教练c戈和程翀博士的博主经常会发一些纠正体型的视频，你可以看看，我每天看啊，就是不行动，懒癌已经没救了。　　最悲剧的是，我发现生完宝宝后腿型更难看了，不知道是不是错觉。　　好吧，看完你这个帖子我决定明天就练起来！　　
　　我有一个帖子专门讲矫正腿型的 我帖子不多 你自己找　　
　　我是 o型腿，以前蛮困扰的，绑过一次腿，太遭罪了，随它去　　
　　@八坨大吃四方
22:16:26　　我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸！） 　　我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿；2.走路内八。 　　穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看？！神奇　　-----------------------------　　你爸还好，我爸直接说我腿中间能钻条狗。　　
　　这种腿最好别穿皮裤，真的，别的还好，皮裤特别显　　
　　我的腿胖多多多了。。。。。　　
　　其实大腿瘦了就好……以前我也这样……　　
　　性感着呢 看起来也算让男人有性欲　　
　　可以了，自然美好过人造美　　
　　是不是差不多的腿　　　　
　　楼主看看我的，中间可以钻狗了吧，从小到大跷二郎腿都跷成这样了，想哭　　　　
　　我小腿超级粗，更桑心　　　　
　　我也是啊，超级羡慕腿直的　　
　　我也是这样的腿 比你还严重 我查过很多书 甚至还怀疑过老爸是不是在我婴儿时期没有给我补充维生素D 后来看到我老爸也是这样的腿型 估摸着是遗传了 可能骨骼就是这样的吧 别人穿细腿修身裤子小腿笔笔直 我的腿就是这样弯着...　　
　　很好啊，平常自信点，身体发肤受之父母，不用自卑！　　
　　我的腿也是弯，有办法变直吗　　
　　这不是我的腿吗？？不过还好啦，只要不穿到膝盖的裙子就可以了　　
　　没有楼主自己想象的那么夸张啦……自信点……　　
　　开了　　
　　不是挺好看的吗？不短，也不算粗，俺感觉反而笔直的那种腿看起来像一双筷子，没曲线不好看　　
　　跟我的腿简直一模一样。。。我也非常苦恼　　
　　做骨雕。　　
　　很多瘦的人腿都有点这样啊，多虑了　　
　　没什么吧。真正腿直的只是少数人，大部份人腿不都这样么　　
　　留名备用　　
　　那些残疾人都不活了？幼稚　　
　　死吧。　　
　　@晓雨加冰雹
22:31:55　　楼主，我也是这种腿型，而且还有点粗。但本人为人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的热裤、冬天的紧身打底裤全部都“照穿不误”。　　-----------------------------　　@daaigoih
22:52:46　　哈哈，你好开朗呀，内心强大的姑娘～向你学习，奈何我敏感的玻璃心，经不住别人盯着我腿看，第二天绝对乖乖换回宽松点的裤子，夏天几乎不穿短裤，幸好阔腿裤这一伟大的发明拯救了我…可是一年四季阔腿裤我也太奔放了吧，也没啥衣服可以配了！　　-----------------------------　　和我比起来都不算事啊，我出门也因为腿的原因回头率超高，开始很烦后来谁看我我就瞪到ta转移视线为止
　　我跟你一模一样，可能还更严重。。不过，我都不在乎，想咋穿咋穿，开心就好了，别人怎么想才不管　　
　　@八坨大吃四方
22:16:26 　　我跟你的腿型简直是一摸一样，而且我小腿还外翻。我爸说从背后看我，腿忒丑（这是亲爸！） 　　我总结了一下原因：1.小时候喜欢翘二郎腿；2.走路内八。 　　穿高跟鞋可以修饰腿型，有时候穿了居然还有人夸好看？！神奇 　　-----------------------------　　@白芷肉包
23:19:45 　　你爸还好，我爸直接说我腿中间能钻条狗。　　-----------------------------　　啊哈哈哈，我妈说我能不能穿个长裙遮下腿，太丑太丑了　　
　　我也是这种腿型，比楼主小腿更弯。以前夏天都穿长裤。后来鼓起勇气穿短裤，发现压根没人在意。再说弯就弯吧，谁还没点儿缺陷了，我丑了那么多年都没打算整容，穷了那么多年都没挣到钱，就算有条维密超模的腿，又能解决什么问题~~?( ? ? ` )?　　
　　为什么只有我是近几年小腿才变形的？以前腿是正常腿型，挺直挺好看的。怀孕以后胖了几十斤，后面瘦了之后才发现小腿都变形了，现在是xo腿，想哭！！！　　
　　楼主是不是走路方式不太对，我有一段时间膝盖内侧猛长肉，凸出去一块真的好大，我爸说我那段时间走路腿不伸直，样子超级难看，后来我慢慢改变走路习惯，那块肉就慢慢消下去了　　
　　跟我一样，比我还好点，xo型腿，膝盖合得拢，小腿合不拢，我的小腿比你还弯。绑过腿，试过各种矫正姿势都没有明显效果。我这种腿形真是下半身穿什么都丑。。　　
　　大街上这种腿多的是，自己太在意了吧，外人谁care
　　还好吧，感觉很多人都这样啊
　　谢谢大家的回复！！　　你们真的觉得这不难看？从楼主小学四五年级开始，有同学就问你是不是o型腿呀？楼主从没听过这个词，还再三问她什么腿？我就慢慢开始观察别人的腿，发现自己的确实和别人的不一样，走在大街上注意力就放在姑娘的腿上，顺便羡慕一下，说不自卑那是假的。　　楼主所在的地方不是大城市，形形色色的腿见得是少了点…可说实话，周围所见的姑娘，不能说多标准，起码是能看的、看得过去的呀…难看的腿型真的屈指可数，甚至我周围是没有的。再加上楼主太敏感玻璃心，楼主男朋友也说说过我的腿怎么长这样，有点恶心，自己亲近的人说话直，可是其他朋友、同事肯定不会把缺陷当面说出来，所以楼主更不敢穿多紧身的裤子和短裤短裙。　　也许是光腿看的话，不太明显，穿上打底裤后，原形毕露。这双腿内侧大波浪状的曲线是什么鬼？！　　　　　　　　
　　无所谓吧？又不是粗腿，大街上走着路谁会仔细去看什么O型腿X型腿
　　和我的一样，可是我觉得还好啦，我属于很瘦的类型。平时穿裙子还有超短裤那些，都没人说我腿弯什么的，只是觉得我腿挺细的。其实你不必他在意，可能夏天的时候大家都没注意到呢，而且我身边腿直的也没几个。　　
　　小腿外撇，高跟鞋站墙，一周3次，最多三个月就能纠正过来。
　　跟我的一样是xo腿，都是膝盖骨特别大，而且肉还多，小腿内侧也不合拢。最近一年练了抱膝蹲（上面有人提到了程博士的那个），还做了一些其他的运动，现在膝盖瘦了，腿也直了很多
　　这腿不是挺正常么？算不上美腿但也不至于像楼主自己形容的那样不堪啊
　　@caiyj2013
23:41:00　　楼主看看我的，中间可以钻狗了吧，从小到大跷二郎腿都跷成这样了，想哭　　　　—————————————————　　我觉得这个样子没什么呀，不用这么介意。　　
　　@caiyj2013 62楼
23:41:00 　　楼主看看我的，中间可以钻狗了吧，从小到大跷二郎腿都跷成这样了，想哭 　　　　—————————————————　　@晓雨加冰雹
15:50:14 　　我觉得这个样子没什么呀，不用这么介意。　　-----------------------------　　哈哈，谢谢…以前看天涯大家对明星的腿型都很严格，对比了下自己的，觉得没脸出门了— —哈哈，想不到大家好宽容　　
　　马克一下。。我也是
　　@ty_16-12-11 07:41:21　　那些残疾人都不活了？幼稚　　-----------------------------　　可是你们知道吗…重度的o型腿已经可以算残疾人— —　　
　　@身在安生心在流浪
23:41:26　　是不是差不多的腿　　　　-----------------------------　　差多了，没楼主的好看
　　不要改变，特别性感，喜欢　　
　　好性感，色色　　
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