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西藏旅游如何处理高原反应
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你可能喜欢西藏游2&高原反应有两种对策
西藏的牦牛生长在海拔3000米一5000米的高寒地区，能耐零下30℃一40℃的严寒，而海拔
6400米处的冰川则是西藏牦牛爬高的极限高度！！！牦牛是世界上生活在海拔最高处的哺乳动物。在抗高原反应方面，人类肯定不及西藏牦牛！
有人说3000米以上，每高出100米人的生理感觉就不一样；海拔4000米以上，每高出50米感觉就不一样；海拔5000米以上，每高出10米感觉就不一样；海拔6000米以上，每高出1米感觉就不一样。在海拔5000米的地方，空气中的含氧量只有平原的1/2；&
高原的气温会随着高度的升高每100米气温会下降0.6度；在这里游客能真切地体验了高原缺氧的痛苦，也能感受到青藏高原的雄伟壮丽。有研究人员发现在西藏的同胞，一生下来如果是3000多米的地区，3000多米对他们没什么影响。但他们生活笵围也只是在4000米以下，如果上到5000也同样会出现不适应的。
西藏高原地区比内地平原地区的地理海拔位置高，根据大气压与海拔高度的关系，西藏的大气压值比平原地区的气压值低．到西藏后，食品密封袋外界气压变小了，袋内气压大于袋外气压，所以所有的密封袋包装就会涨袋鼓起；同理人体的内脏器官心肝脾肺肾胃肠血管等等都会膨胀鼓起，引起严重不适！
对于高原反应，内地不同的个人会有不同的反应，可以说是相当捉摸不定的：有些人自以为很健康，高原反应会异常强烈；有些病怏怏的弱体质者，基本上一点高原反应都没有！高原反应与年龄也基本没有直接联系，&
其实 8岁儿童 至
75岁的老人都可以尝试西藏旅游的！如果因为害怕高原反应，不少人会提前一段时间在内地就开始服用“红景天”胶囊或西洋参补品之类，旅途中就服用高原安，一俟到达就服用高原康，结果到达拉萨后还是会被吓得送进医院去“抢救”，几片药丸索价最少50元，挂瓶吊针住一宿医院索价最少300元；我怀疑这一切可能是西藏的部分不良不法药商+部分医院为了创收赚钱而鼓捣出来的心理讹诈广告炸弹吧？
本博主的经验是：高原反应主要有两大类，
第一类是心脑血管肺呼吸系统不适，一般性的微头疼在太阳穴抹点万金油即可；严重头疼再及时吸氧；
第二类就是胃肠脾肾消化排泄系统不适，有一点需要特别指出的是：进入高原后饮食需要有所减量，至少七折吧？而且要吃点容易消化的食材！切忌油腻过饱！本博主有针对性地服用
藿香正气丸连续三天每天一小包，胃肠不适症即痊愈；
如果伴有严重的感冒高烧气喘心衰或陈旧性老病根复发，最明智的做法是迅速订购机票打道回府保命，选择中止高原之旅，千万莫惜钱送命
一、高原反应的由来
西藏地势高,平均海拔为4000米,住宿时间较多的地点拉萨市为3650米，日喀则地区为3850米，尤其是前往景点过程中路过的山口大都为5000米以上，而参观纳木错湖景点，全天基本上都是在4000米以上地区活动。所以，此时的含氧量是平原的70%,所以大部分的游客到西藏以后会有不同程度的高原反应,其症状为头痛失眠,心慌,气短、恶心、呕吐等,
因此凡有严重心,肺,高血压病的患者,均不可冒险来高原旅游。
初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头疼头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。这些症状入藏初期比较明显，以后会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重。
二、正确防范高原反应
1、进入高原前最好咨询医技靠谱的熟医生
西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。到了西藏，由于海拔高，空气衡薄缺氧，一般人都会有下同程度的高山反应，尤其是一些身材高大或较胖的人，表现为胸闷、气短、头疼恶心、乏力大厌食、情绪不稳、记忆力减退、失眠等等。这种高山反应其实并不可怕，只要适当休息是能逐渐适应过来的。但这时千万注意不能伴生感冒，因为感冒最容易并发急性高原肺水肿、脑水肿等。
进入高原前建议去正规医院体检一次：包括心脏、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。不适宜到西藏旅行的人：心、肺、脑、肝、肾有明显的病变以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。因为，患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
2、进入高原之前的静养准备
进藏前或在藏活动中一定要休息好，只要前一两天坚持过去了，后面几天如赴林芝，海拔2800米，简直就是小菜一碟。战术上重视：民间偏方--板兰根+红糖。每天出发前喝一杯，既可以增强体质抵御高原反应，又是不错的饮料。注意休息，保持体力。一般游客在入藏前请注意保证足够的休息时间并切记预防感冒,不要带着感冒入藏。
有藏族朋友会建议汉人抵达西藏的第1天勿洗澡；本博主坐了三天火车顾不得那些建议啦；但是：洗热水澡时千万别受凉水凉风！建议缓几天再洗头！千万别锁卫生间的门！当晚特别注意睡眠保暖！晚间不要饱腹入睡！注意休息，少动少说话，保存体力！及时换干净内衣内裤，较好地保持个人卫生习惯如常！不必要理会藏族朋友们忌讳洗澡的“善意善心的胡言乱语”！！！
在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。但高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（1）脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。
（2）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（3）血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为70～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，以保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应，适应后亦会恢复正常。
（4）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（5）消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
（一般规律：↓海拔越高，高原反应越强烈！）
（参观布达拉宫几乎全是攀爬陡坡楼梯，体力要求极大！倘若再加上高原反应，真是雪上加霜！！！）
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车行途中坚持吸氧保命
一位北京朋友因为高原反应引发高烧，接受医院医生的劝告：不得不立即订飞机票返回北京保命；
在高原地区旅行，最重要的就是不要预设心理恐惧的包袱上路！
常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，一般不晕车、不晕船、或不晕飞机的人，大都高原反应甚微，且能很快自愈；凡进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔超过5000米以上的地区，以防突发不测。
饮食应选择易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠可采用半卧姿势，以减轻心肺负担。
高原反应确实会对每个人产生影响，但并不是不可克服。进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。其实，高原反应为高原地区所特有，不经历一下也蛮可惜的。以体验、感受的心情面对高原反应，轻松些可能会觉得很过瘾。
对于在低海拔地区生活了多年的人们来说，初上高原时，不管是否身体健康、年纪大小、性别不同，每个人多多少少都会有一点高原反应。一下子上到海拔3650米的拉萨，身体势必会对这一突变的海拔落差有所反应。一般会有些气喘、胸口微微发闷、略有头痛，反胃思呕，这些都是正常反应，是身体机能的一个适应过程。刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
除有心脏病、高血压、肺病、哮喘、严重肥胖症等会有可能发生高原反应外、健康人不必担心高山反应。入藏前应充分休息、避免感冒、避免剧烈运动。入藏后有不同程度的高山反应，一般有几个小时或一个晚上的适应期，比如当天飞到拉萨，当天晚上会出现不同程度的高山反应症状，比如头晕、头痛、失眠等。但都可以克服。高山反应没有人们想象的那么可怕，而且近几年地球气候变暖，西藏的含氧量也在逐年增加，到过西藏的游客已经95%不存在高山反应了。
有些人去西藏前特地进行身体锻炼，其实这是不可取的。突击锻炼未必能增强你的体质，但必然会扩大你的肺活量，而到高原后，你增大的肺活量，必然要更多的消耗来支持。所以进藏前不必特别锻炼。当然，要进行骑车、探险的驴友应该有足够的体能和耐力训练。&
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。下飞机后不要剧烈运动，行动放缓。千万不要一时兴奋，上蹦下窜，动跑西跑。抵达宾馆或旅店后，当天一般不要安排外出活动，有时间可以在房间休息，筹备体力。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。
初到高原的前几天，绝对不能沾凉水洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，尽量少说话！不可急速行走，更不能跑步，也不宜做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量
在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，强烈建议不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。&
人们常常用嘴吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要连续吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。一般不要一发现高原反应时就紧张，急忙吸氧。只有发现自己确实高原反应较大时，才可在宾馆的氧吧或购买氧气罐适当吸氧(但只会暂时缓解高原反应).其实抗高原反应最好的良药是客人自己,只要调整好心态和情绪,入藏的前一天和当天保证足够的休息及睡眠，到达当天及在高原活动中，一定要多喝水、多吃水果，充分的休息及水分保存可以加快生理调整适应期及身体消耗补偿，高原反应会很快消失。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免房事过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。、预防高山反应应多休息、行动不可过急、不可重、不可跑步、不可吸烟、增重肺器官负担、不可饮酒，以防血压升高、睡眠要充足、心情放松、过两天或若干小时会有所减轻。如果不愿克服，可选择吸氧疗法、如确实反应严重无法继续旅行，应该立即中止行程返乡！导游不鼓励持续吸氧，因旅途会有更高海拔地区，不能对氧气产生依赖。&
海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。到达高原后应注意事项刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。但这并不说明您不能适应高原，如果能够正确地保护自己，体内的平衡系统自然会使你在3到7天内调整好去适应这个新的环境。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。如果高原反应症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。拉火车到西宁的时候一般会换车体补氧，坐火车慢慢的上去，高原反应不会那么厉害。一般人进藏都会有些高原反应，反胃呕吐，头疼或者心慌，尽量走路放慢点。而且药店里面都有各种抗高原反应的要高原安或者红景天，服用的话大概一天就好了。你觉得难受不舒服，可以去买药的。最重要的是来之前好好休息好，不要带病进藏！！！
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高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到
2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班立即离开，一般高原反应一进返程飞机或一到平原地区便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。&
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
高原反应是人到达一定海拔高度后（通常3000m海拔），身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等方面的变化，出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般即可恢复正常。一般患有心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，不宜盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
据说青藏线是目前进藏路况最好的线路。坐火车去拉萨，天路之青藏铁路，沿途景点风光无限，数之不尽的景点：
金银滩草原→青海湖→关角山隧道和德令哈→察尔汗盐湖的盐结晶→戈壁和万丈盐桥→格拉段起点和纳赤台→昆仑山玉珠峰→昆仑六月雪→神话之源昆仑山→可可西里无人区和野生动物通道→五道梁和风火山隧道→天路壮景→长江源头(包括我们在此所见的沱沱河、唐古拉山主峰各拉丹东雪峰和姜根迪如冰川)→江第一桥——沱沱河大桥→通天河大桥(唐三藏渡过的通天河)→各拉丹东雪山下的小镇——雁石坪→青藏分界点——唐古拉山口→羌塘草原
→安多→黑湖“黑湖”与“黑河”之域→藏北当雄草原割草季节→念青唐古拉→世界唯一的地热城——羊八井→楚布寺“上谷极乐”——堆龙德庆→拉萨河谷→布达拉宫金顶闪耀。
就气候来讲，夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，一般的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。
特别值得一提的是西藏的冬天，夏天的西藏，即使没去过西藏的人，也都知道些概况。而冬天的西藏，蓝天映雪，温暖的太阳和高原凛冽的风，会别又一番风味。因西藏的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，基本上都没有树，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。
火车要经过的唐古拉山口的海拔高度是5231米，远远高过拉萨的3650米，这种情况下，很显然，也很容易引起比较强烈的高原反应的。现在青藏铁路的开通，大大方便了入藏的内地朋友抵达西藏；但是
1．如果你正在感冒，最好不要急于上高原
2．内地坐火车上拉萨绝对是首选！回程可以选择飞机；自驾车慎重！
3．到达西藏后少说话、少活动！注意多休息；
4．到达拉萨后几天内绝对不能洗凉水澡！！！以避免感冒
随身带现款的问题，在西藏抢劫盗窃的事情比较少。拉萨的治安在全国的大城市里应该算是比较好的。西藏其它地区的老百姓也不错。在拉萨当地人说在拉萨要提防一下有些打劫和偷东西的新疆小孩和年轻人。他们可不象西北其它地方的回族兄弟那么可亲。
在高原上，人体本身会有一种调适机制在以最大限度地方式运行，这个过程被称作适应。下面我们来描述一下适应力的例子。如果一个人突然运到珠穆朗玛峰上（8，848米）这个人将会在几分钟里意识丧失，在一二小时之内会因急性缺氧而死亡。但我们又知道已经有60多人在几个星期的适应阶段后，在没有氧气补充的情况下登上珠穆朗玛峰，这个事实显示适应的过程真得是很神奇的。
高原适应的过程现在还知之甚少。过去的研究将重点放在红细胞生成素以及逐渐增多的红细胞上。但现今认识到它只扮演了一个小角色，而呼吸的增大（每分钟通气量），以及其它更精妙的在激素和细胞水平上的适应可能是更重要的。如果一个人足够慢的上升，这些适应过程可有效的发生而不会有高原病的罹患。如果这个人上升的快过身体的适应，那么就会有患高原病的可能了。
高原病一般分为三种综合征：急性高山病（AMS）、高原肺水肿（HAPE）和高原脑水肿（HACE）。这些综合征在病理生理学上是有联系的，但为什么一些人以脑部症状为主，一些人以肺部症状为主就不得而知了。
急性高山病多起于脑部症状，表现为头痛、食欲减退和疲劳，头痛可从轻度发展到剧痛，食欲减退可导致恶心和呕吐，疲劳可发展成极度乏力。有时，这些症状足够严重就成为了高原脑水肿。它的诊断多半是出现了意识改变和/或躯体运动失调，高原脑水肿会快速发展到昏迷直至死亡。它可单独出现也可和高原肺水肿伴随发生。
高原肺水肿可有或没有脑部症状。如果肺部症状单独出现，它的进展会从活动耐力降低、行走困难，发展到严重呼吸困难、胸闷，一直到连坐着都呼吸困难，这样就会快速演变为急性肺水肿，衰竭时会有粉红色、泡沫样痰。
适应似乎是遗传控制的。有些人到高原很容易适应，而另一些人甚至不能去超过10，000英尺的地方。目前，尚没有有效的办法筛查决定谁适应好谁适应不好。曾经去过高原是个好的指标，但要可比较。例如，一个人白天在3000米上滑过雪，并不意味着他或她飞到3000米上过夜能适应好。然而，要是曾经飞到3000米并适应良好，那么下次问题也不大。一个人如果上次飞到3000米第二天感到头痛，那么下次可能会有同样问题。是否适应通常是在高原上待6-48小时后才能说明。因此，只在高原上待了几个小时是不能说明一个人能适应良好的。
上高原之前需要注意的是：自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
飞抵拉萨的旅游者中据统计仅有1%的人会罹患高原病，初上高原时，见到山河如此壮丽，一般会使人有抑制不住的冲动，这时一定要练就一口丹田之气，清心寡欲，自觉休息好第一天，然后再行打算。
在高原上，解决一些常见症状可以使用：芬必得治头痛，维生素B6治恶心、呕吐；
告诉你一个经验之谈就是不要背着大包袱上高原，你知道是这包袱是什么？就是你的恐惧心理。不仅白白丧失一次证明自己的机会，而且有些事是你越想它，你就越容易得到它。况且，心怀恐惧的旅游不如在家呆着先练练胆子再说。&
除了住宿一定要身份证，有些景区也是要查验身份证的，比如在林芝米林县的南伊沟，边防武警就会上车挨个对着人脸检查身份证，进景区之前身份证会被收上去了，出景区再发给你，因为南伊沟紧挨着中印边界的麦克马洪地区。所以，在西藏旅游，为了避免不必要的麻烦，身份证或者边境通行证必须随身带着。
去西藏旅游，会遇到2种需要零钱的地方，一是寺庙的功德布施，二是给乞丐。西藏是个全民信佛的地区，寺庙非常多。进寺庙布施是每个去西藏的游人必然遇到的问题。布施的数额根据自己的具体情况，一元也可，百元也行。布施一毛钱，佛爷也会笑纳！不拘数额大小，只要诚心就好！因此多多备些零钱是很有必要的，当然藏民的习俗是布施时允许自己找零的，但汉民恐怕一时半会儿还不能适应。可以很负责任的告诉大家：内地有些寺庙，半诱半逼你捐钱买高香、买佛像这种情况，在西藏是没有的！一切全凭自愿，不布施也是可以的，比如有些藏民是自己拿了酥油来供养，也很好的。&
另外就是乞丐，一般来讲，不主张给钱，给糖果或小食品就可以。特别是边远山区，你给他钱，他也没地儿去买东西，物资还是很缺乏的。但千万不要以为人家很穷，西藏是没有我们这里意义上的穷人的，一头牦牛大概价值1--2万元，很多家里可不止十几头牦牛，有的有上百头之多，而且大部分藏民的首饰，比如天眼、蜜蜡、珊瑚、绿松石、什么的，都很值钱，但这些在我们看来很有价值的东西，是变不成花花绿绿的糖果的，所以除了拉萨、日喀则这样的城市以外，物资缺乏仍是普遍存在的。所以给儿童糖果、饼干、派送这些东西很受欢迎，一定是要带包装的。但是在布达拉宫和大昭寺，你会遇到长途跋涉磕长头来到拉萨的信徒，他们好多都是倾家荡产来的，这些人一般很好辨认：年龄较大、手里有转经筒、满脸的沧桑……！此外特别需要注意的是：西藏人和西藏的商家是不收硬币的，据说是因为上面没有藏文。不管怎样，别带着硬币去啦，又沉又不能花。建议大家换200元面值1元的纸币就OK了，另外，需要特别强调的是，尽量带多点糖果或小食品，以便在旅途中分发给藏民小朋友。&
本博主感觉西藏的治安蛮好的，拉萨武警遍地，每每三人一组，配一枪+一棍+一叉；下地区各处路段监控也很严，查身份证，上报出发地、目的地、通行人数，各路段用限时的方法限速，时限不到车如果先到，必然重罚。藏独动乱之徒毕竟是极少数，整体感觉治安很好！这点从西藏回来的朋友们都会深有体会，因为与最初自己的想象大不一样……
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