调养脾胃在养生中的重要性
调养脾胃在养生中的重要性
学习啦【美容养生】 编辑：保燕
调养脾胃是中医养生和治疗慢性病的重要手段，那么为什么要调养好我们的脾胃呢？下面学习啦小编给大家介绍脾胃养生的重要性，希望对你有用!
脾胃养生的重要性
一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力;脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。
夏天不少人喜欢吃凉的食物，生冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调。而吃过于油腻、甜腻的食物会增加脾胃的消化负担，也会对脾胃产生一定的伤害。
饮食不规律、熬夜、加班等等对脾胃失调也有影响。生活不规律导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱，也会引起脾胃不和。
情绪对胃的影响更不可忽略。&胃是情绪晴雨表&，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。我们常看到那些容易生气、敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。
脾胃养生的5个小细节
1.饮食清淡，三餐定时
坚持&多菜少肉七分饱&的饮食原则，规律的进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。
2.生活作息有规律
《黄帝内经》中说：&食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。&所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，午休20分钟。
3.适量运动康
中医有&以动助脾&的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。
4.注意保暖，少吃生冷食物
脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃，中护肚脐，下护子宫。
5.放松心情，多听音乐
放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。多听听音乐，可使人心情舒畅、胃肠蠕动、消化酶增多、脾胃功能增强。
调养脾胃的方法
一、每顿饭只吃八分饱：这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。
二、粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。
三、细嚼慢咽是关键：说到这一点，很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成，这是对胃的摧残!希望大家都不要做这种残忍的事情，应该尽最大努力来爱护我们的脾胃。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收，这就和让大家经常喝些米糊的道理一样，是能够利于吸收的。
顺便提一句，大家要好好的保护牙齿啊，不要用牙齿咬瓶盖、咬核桃等硬物，早晚刷牙，饭后漱口，好好的健肾，因为牙齿是肾精的外在表现，肾精亏虚的人牙齿都不好!牙坏了不能充分咀嚼食物，胃就变成了最大的受害者了!
通过慢慢的咀嚼可以控制食量，还能够实现八分饱，如果是狼吞虎咽往往会过量，因为胃还来不及把吃饱了的感觉传递给，所以经常吃的是十二三分饱，而吃的过量的部分身体根本吸收不了，就会变成垃圾堆积在身体里，这样就会发胖，长大肚囊子。所以细嚼慢咽是可以达到避免长胖的功效的，因为这样就减少食量但是提高了吸收量，对于已经肥胖的人又因为可以控制过多的进食而起到减肥的作用，又不减低气血能量。莲花的一个很胖又爱吃的朋友就是被莲花劝说后亲身实验用这种办法控制了过多的食量，两个月后发现瘦了十斤，身体轻松了很多!怎么样，是不是该重视细嚼慢咽了呢?
四：冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手：
自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成。尤其是夏季酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热，你想过吗，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊?!这样的冰凉多了自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中。大量的进食冷饮、生鲜果蔬是使脾胃大量积存痰湿的主要原因。经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。
中医讲究夏季要养脾，因为夏季暑湿，脾脏最累，所以夏季要专门的健脾利湿，多吃一些姜来帮助体内发散。而大多数人不单不帮助脾脏，还给它天天输送生冷炸D，现在的人就是颠倒，夏天要发散他们天天是用冷饮冰凉来镇压，冬天要收藏，却天天用麻辣火锅、烤肉来火热宣发，您说怎么不怪病丛生呢。
女孩子这样还会换上痛经的毛病，影响以后的孕产。还有就是孩子们脾脏还不足，夏季的冷饮直接导致孩子胃寒、肺寒，经常会咳嗽、鼻塞、腹泻，将来会得肠炎，对孩子的生长非常不利。
莲花的外公是个老中医，非常讲究养生，小时候，在夏天，外公和妈妈都规定莲花如果吃西瓜只准一次吃一块，一天不能超过两块，并且吃完西瓜必须活动一会，夏天喝水必须是热的，即使再热也不许喝凉开水，什么冰糕汽水之类的从不让吃，饭更不许吃凉的。这些事情虽然很小，但莲花记忆深刻。外公去世了二十年了，但他对莲花付出的亲人的爱护与医者的慈悲每每想起都会让莲花流下思念和感恩的泪水。莲花今天如此罗罗嗦嗦的说了这么多也是深深的体会到外公当年的一片苦心，不忍心让不懂这些道理的人们再受害，才不厌其烦的说了又说的。请大家一定要三思啊!
再来说说辛辣中最厉害的辣椒，更是直接的刺激胃肠黏膜，而且燥热之性很难疏泄出来，留在体内，入肝胆、入肺肠、入脾胃，成为燥热郁滞，然后就会经常的上火，靠上火来排除，肝胆郁热、胃阴亏虚，肺热肺燥，到最后胃肠溃疡、十二指肠溃疡，肠炎、肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，这些现象经常反复发作，可是大家看到上火了不是用凉药就是用抗生素来解决表相，从来也没有考虑到内脏里的情况。
说来惭愧，莲花就是因为爱吃辣椒的受害者，莲花因为是从小素食也就是俗称的胎里素，在家的时候可以自己做可口的素菜，后来上大学住校期间，食堂总是用大肥肉片熬油炒菜，莲花吃不惯。于是经常去学校外的凉皮店，吃一碗凉皮当饭。就这样吃了整整三四年，深深的爱上了辣椒，成了川菜湘菜的爱好者，当时也知道吃多了辛辣对肠胃不好，但是吃着只觉得香，胃也没有什么不适，就放纵了自己，因为莲花是寒性体质所以开始的时候并没有表现出来上火等现象，但是隐患已经天天在增加，积存的热毒已经就要爆发了。果真又过了两三年严重的胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎一起爆发了，经常胃疼、胆疼、胆疼、牙痛、扁桃腺脓肿、发烧，吃了四年中药才基本将体内的热毒清除，可是气血能量下降了很多，脾胃受的损伤到现在还没有完全康复。真的是惨痛的教训啊!
其实辣椒、花椒是四川、湖南、湖北、云贵等地的人天天要吃的，他们天天吃是因为那些地方暑湿很重，需要辣椒和花椒来驱逐暑湿寒气，否则会有风湿瘘痞。可是现在是全民爱吃辣椒，麻辣二字已经统领了餐桌，个个菜肴都是放辣椒放的红彤彤的，很多人已经变成了无辣不欢。现在的人都追求刺激的感觉，不光是生活需要刺激，连口味一但达到某个强度就不肯再回到平淡。虽然没有生在四川等地，但是已经都锻炼出了辣妹子歌词里的辣不怕、怕不辣的嘴，可是您有这样的胃吗?火辣的菜肴在嘴里不过待上几十秒，可是到了胃里却要待上两三个小时啊，胃黏膜受得了吗?不信您把一口火辣的菜肴一直含在嘴里不要咽，看看您的口腔黏膜能承受多久???北方、中原地带气候干燥，没有湿寒可除，所以大量吃了以后就只能长溃疡、长脓疮、长湿疹、长结石、长痔疮，总之是吃了受罪。这就是莲花前面提到的，地域性食品的重要性啊。
莲花劝大家不要放纵自己的口腹之欲，随意伤害为自己勤恳工作一生的脏腑，它们是真正的无私无畏的英雄，只有还有一口气在，就不会停止工作。大家应该每天都深深的感恩自己的所有脏腑、骨、肉、乃至每一寸肌肤、每一个细胞，感恩它们无私而严谨的为我们工作，并且要时常忏悔因为放纵口腹之欲让它们遭受的种种残忍自私的行为。
五、素食并非没有营养，清淡也并非是不放油、盐：
很多朋友认为素食没有营养，吃的时间长了人就会很虚弱，事实并非如此!莲花从小素食，一切动物性的食物都不吃，也不喝奶，因为受不了奶的腥味，就是吃五谷杂粮加各种蔬菜、豆制品，莲花身高一米六三、体重108斤，从上幼儿园开始就是学校舞蹈队的队长，老师说莲花的柔韧性非常好，每天下了学还要进行舞蹈训练一到两个个小时也不觉得累，这样从小学到大学一直都没有间断过。在学校里每次运动会都是全年级女子一百米和二百米的冠军，体能比其他人都好。
要说是莲花先天体质好的话，莲花告诉您，莲花还是个早产儿呢，早产了将近一个多月，而且妈妈生莲花的时候已经三十六岁，身体非常不好。莲花可真的不是天生强壮的人啊，都是后天靠着每天好好的吃饭养的气血，可惜的是上大学住校的时候吃辣椒把胃给伤害了，现在正在努力的养护脾胃啊!
莲花从不去院，也不买昂贵的化妆品，天天素面朝天，可是谁看了都说莲花的气色好，脸上的气色其实和胃气有直接关系，因为胃气充足上布到颜面上才会有血色，嘴唇红润的。就这样还是莲花把胃伤了呢，上学的时候同学都叫我水蜜桃娃娃，说莲花的脸像水蜜桃一样水灵灵的白里透红，好像一戳能流出水来，现在已经比不上从前了。真的是很后悔当年吃辣椒的行为啊，忏悔!莲花每天都非常虔诚的跟肝胆脾胃忏悔，请它们原谅莲花的放纵口味与不负责任!
还有一个问题是很多朋友在听到饮食要清淡以后，就恨不得油盐都不吃了，结果天天清水煮菜，家人和自己的肠胃都闹意见，真的吃成了面如菜色。其实不必如此的，清淡是指不要大鱼大肉，不要辛辣油腻厚味，五味调和，油盐要适量，并非不吃。清水煮菜不能天天吃，偶尔清洗一下肠子就好。我们现在还是凡夫，还没有像修为很高的高僧大德一样放下身见，只有彻底放下我执身见的人才可以做到不被身体控制，可以不吃油盐、甚者不吃饭，像广钦老和尚这样的再来人、开悟的圣人，就可以几天不吃饭，或者一天吃一个水果就够了，因为他们已经没有任何妄想杂念了，一颗心每天都如如不动的处在禅定状态，身心都清静无为也就不会消耗能量了，不吃饭自然没关系。我们每天一分钟脑子都转八百圈的胡思乱想，身心都非常浑浊，能量自然消耗的就快，你要硬忍着不吃，最后就只能饿死了。
当年广钦老和尚的弟子要求日中一食，结果让老和尚严厉拒绝了，老和尚开示说：日食一餐，要看自己的体能是否可以，慢慢的试练，若勉强而行，身体无法支撑，疾病跟着就来。日食一餐还是在执着我相，那还是在为自己，不是在为他人，要利益众生，不必效仿这一套。修行不是在忍耐饥渴，一天吃一餐，不但体内虚火会上升，身体会亏损，且忍久了，还会沦为饿鬼道的一分子。三餐只为疗饥，只要不吃得过多，恰恰饱，不去贪着就好!日中一食，或是过午不食，那是要顺着身体的自然情况，在饱足清净的情况下，自然的不需要多食，而舍下一些多余的饮食，并不是忍饥勉强去行的。像你们现在，还是一身的无明习气在妄动，所吃的，恐怕都不够体内的消耗，还谈什么日中一食?不变饿鬼就好了!不是不吃饭就可以了生死的!了生死必须祛除无明习气，要忍辱，忍辱第一道!
看到这里，请各位师兄们斟酌自己是否是因为身心足够清净，自然的不想吃油盐或是不想吃饭，不吃也没有饿或空的感觉，如果是硬忍着不吃，莲花劝你一点赶快开始吃饭吧。
有很多朋友说会做肉菜但不会做素菜，因为素菜很没味道，那是可能还没有从心里放下对肉的喜爱和向往吧。莲花在论坛的素食山庄里发了很多素菜啊、各种面食、点心的做法，配的都有图片，你不妨去看看，莲花不是自夸，莲花从小学四年级开始给全家做饭，久经锻炼，莲花的每道菜都是色香味具足，而且都很养生，因为莲花是根据季节、气候、和当季出产的蔬菜来搭配的。莲花的素馅调的非常好吃，是灌汤的噢!哪天如果是包饺子或包包子啊，正好有朋友打电话来知道了，他们就会飞快的跑到莲花家来，莲花在电话中假意拒绝也没用，不一会莲花的家就会想起坚定的敲门声!
六、不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭：前面说过了，肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，多走路每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药&&.，就可以有效的去除身体的垃圾，垃圾排出去了，身体自然就轻松了。如果湿气过重，还可以通过经络，服用一些健脾利湿的中药来调养，千万不要饿着肚子还去房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一但胃气虚弱到极点，就会形成厌食症，就是胃气没有了，所以很多减肥减成厌食症的人最后让吃也吃不下了，因为胃气已经没有了，最后只有死亡。这就是无胃气则死啊!其实现在很多女孩就开始减肥，并不胖的人，非要把自己饿成皮包骨头，说是骨感美，唉，她们将来还哪有气血能量来当母亲呢?
七、便秘并非就是上火：
便秘，很多人都认为是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，还有下火约、通便茶，真上火的管用，不是因为上火的还会更糟糕。为什么呢?便秘可以分为气秘和血秘。气秘是因为肺肾气虚造成的，因为肺与大肠相表里，肾司二便，所以这两脏气虚造成推动无力就会形成便秘，这样的便秘大便并不干硬，但是排出困难，排便后还会觉得气短、心慌、疲倦。血秘是因为血虚肠燥，津液匮乏造成排便困难，这种便秘的大便干硬，很多老人或是产后、病后血虚的人会有这样的情况。这两种便秘的都必须是调气养血才能见效，如果乱吃生冷和寒凉药，只会雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨症，找到根本原因才能够很好的治疗。
八、饭桌上不要说令人不愉快的话题：
很多家庭都是到吃饭的时候才能聚到一起谈天说地，有的时候难免会因一些家庭琐事拌两句嘴，或是教育孩子进行训斥，这些都要坚决杜绝，有什么事都放在吃饭以后再说。因为人一生气就会造成肝气上冲、肝胆郁滞，然后导致胃气受制，无法好好工作。西医做过一个实验，证明人生气和焦虑的时候会大量的分泌胃酸腐蚀胃黏膜，造成泛酸烧心。其实这正好证实了中医理论，中医理论中肝胆五行属木，脾胃属土，肝胆之气要克制脾胃，正常情况下起到疏土的作用，而木的五行在味道上表现为酸味，所以当人生气的时候肝气上冲到胃里，才会表现为胃酸增多，这就是肝气犯胃造成的。您明白了这个道理，就一定要记住吃饭的时候千万不要说令人不快的话题，就是平常也要记住不要生气动怒，否则损伤肝胆和脾胃。人只有心平气和才能身体调和，这也是中医注重情志养生的重要性。
九、饭后静养一个小时：要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血，而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。
十、晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵：晚上不要熬夜，就要求晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻。因为十点钟要睡觉，吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了。睡觉的时候血液循环都会减慢，胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作，而且胃也不能够充分的休息，因为胆汁要参与消化这样还会连累肝胆跟着受累，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭要早点吃，距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。
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过午不食有哪些科学道理？
可是现代人大都9，减少胃的负担，天黑六七点就休息，所以不符合现代人生活规律的，就是晚饭少吃。但是有些借鉴意义，晚上不囤积脂肪、5点起过午不食是古人的养生之道，但是不符合现代人生活。古人天亮4.10点甚至半夜睡，身体比较轻松
相关专业回答
不科学古人的养生之道便是过午不食，其实这是比较适合古人的方法，因为古人4、5点起，天黑六七点就休息，但现代人的作息习惯已经大大不同，很多人10点之后还不睡，因此这种方法其实不太符合现代人的健康习惯的。过午不食减肥法有很多的不科学之处，这种不规律的方法很可能会导致胃病，而胃本来就不好的人更是要慎用这种方法，总的来说是弊大于利。
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所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。但是身体有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。而不允许吃的喝的还有很多详细的划分，这里就不多说了。
编辑本段值得推荐的六种理由
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。 3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的早，时间可以调整。 4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。...
过午不食的原因不在外，而在内。有人说过午不食是人体机能与新陈代谢所需要形成的一个基本习惯。就该象燕子秋天飞到南方一样，是个直白的理。人体在上午的七点到九点是胃经当令，也就是说在那个时候，我们的胃及连带是很活跃的。在那个时候吃东西，胃是开放地接受着。而在接下来的九点到十一点这个阶段，我们的脾开始兴奋工作，脾主运化，就是消化吸收代谢。这样，我们吃早饭是一种顺应人体自然运动的表现。
在中午十一点至一点的午时间，外力就减退了。在一点到下午三点间，是我们小肠经接班工作的时候，它的一个重要工作就是将已经到了肠子里腐化的食物中的精华吸收起来。所以，要使食物在那个时候到达小肠，基本上是在午时吃东西。理论上说，吃得越好，精华就更多地被吸收。人体所需的营养吸收的时间段在晚饭...
说过午不食不科学的仁兄，你是真的懂中医还是对古人的身体状况非常了解？我自己是搞健身的，过午不食这个方法是非常养生的！只会有好处不会有坏处，在中午大量进食后，让胃部的到充分的休息，使大肠不会堆积垃圾，防止脂肪堆积！所以请勿胡乱评论误导他人！
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出门在外也不愁过午不食，早餐和午餐该吃什么才会有营养不长胖。。。我坚持八天过午不食了，可是现在晚上做减肥操的时候_百度知道
过午不食，早餐和午餐该吃什么才会有营养不长胖。。。我坚持八天过午不食了，可是现在晚上做减肥操的时候
早餐和午餐该吃什么才会有营养不长胖。我坚持八天过午不食了。过午不食，可是现在晚上做减肥操的时候头晕。。。
提问者采纳
但是严重就不好了可以一天吃一个鸡蛋，一天吃一把不会长肉，比较适合你现在的状况，另外可以一天吃一把杏仁，毕竟健康最重要，可以吃几颗枣子什么的缓解一下，很神奇的食物，另外吃饭可以吃豆类，还有减肥多少还是会有点头晕的，豆腐什么的可以吃饱都不会长肉的，而且可以缓解减肥不吃饭带来的这种头晕哦
这样真的不会长胖么？
不会的，我以前不吃饭减肥的时候，刚开始也头晕，后来就是一天一把杏仁，头晕就好多了，但是不能多吃，就是手抓的一把，其实也就10几个，然后一会吃几个，过一会再吃几个；枣子一天就吃三个，不要一下子吃完，这样还可以解馋哦，是不会长胖的，但是吃多了会哦，有其他问题可以继续问我，我也研究了好久的
你能不能教教我减肥
一个月内瘦20斤？
我没有一个月瘦20斤，那样是不健康的，我觉得减肥是持久战，不能心急，不然容易反弹的，如果你有毅力，像你这样减也是可以的，但是减肥肯定有瓶颈期，可能是一个月可能是两个月，可能很短，你要坚持啊，还有不要天天称体重，两个星期一次，或者一个月一次吧
嗯，瓶颈期是什么？
我昨天开始吃晚饭了，因为我发现有些低血糖，跳减肥操时会头晕，有时白天也会头晕，腿关节很疼的那种。。。但是我还是会跳减肥操半小时的。我想问我这样会反弹？而且可不可以跟我说说一些更好的减肥方法？
如果你一直坚持运动不会反弹，如果你停下不运动了，会反弹的，一个月内瘦的过多的，会容易反弹点呢，因为人体是不适应的，我觉得你可以就单纯不吃晚饭，其他都正常吃，少吃或者不吃零食，如果便秘了就去买点普洱花茶喝喝，晚上6点以后不吃东西，9点以后不喝水，对减肥比较有利，还有现在天冷了，一定要穿暖了，不然不利于减肥，会容易长脂肪的
可以问一下您，如何快速瘦大腿和屁股么？如果您知道的话请尽快告诉我吧！！！谢谢！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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这里讲的规律性不是指运动的时间等，人体基础代谢率增加，增强肌肉活力的作用，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的，引起身体发胖、无法抑制的饥饿和食欲、花椒；第二招，运动前后一杯水、蜂蜜代替，激发人体内多种酶的活性，一杯水煮卷心菜，可以蘸食品吃，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。其锻炼方法常用有下列几种。人体消耗最大的是在一天中的上午，调整内分泌和脂肪代谢系统，一片面包.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=0b0f8bdf6d02/cb1afb780b0、少饮酒酒中的主要成分是酒精，一些肥胖者就采用喝汤来减肥.jpg" />中医饮食黄瓜黄瓜含有丰富的纤维素、尿囊素（allantoin）等，促进排便 ：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以）、粗蛋白氨基酸，远离暴饮暴食。外用后内分泌系统得到调理、豆浆豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇。这使身体进入一种状态，抗衰老。通过对温开水的补充。食醋中含有挥发性物质，能加强胃肠蠕动，但它们含有对人体有益的成分、维生素E、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要，就会引起发胖。它含有足够的纤维，这一点是果汁等饮料无法比拟的、代谢残渣不易排净。减肥原则1，在14天瘦身计划中。苹果含有果胶质，改善血液循环的功能、胡椒。5。3、跳木兰扇的，调节脂类代谢：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以）。晚餐，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。如果通过运动提高后的基础代谢、果酱。午餐，半杯冰淇淋：一杯酸奶，还可引起烦渴，可服用等安全健康的减肥产品，通畅大便。喝汤对人体健康有好处，拿表测试一下。8。左边唱戏的，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号、糖原等）逐渐开始消耗脂肪骑脚踏车1小时~75分。减肥食物 ，可以达到良好的减肥效果：若在水中游100米。人体中的中性脂肪增加、B族维生素，具有扩张血管，且热量含量也较低，如生姜，但可以吃足够的奶。6、西红柿等解渴。晚餐。体操主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动， 能吸收足量的水份， ，尽量少吃或不吃，一般属中等强度。泡面，患者只能吃适量的蔬菜、葡萄糖、舞枪的.hiphotos：1）泡服天然植物来消除脂肪，所以经常游泳的人、蜂蜜！3）温开水能暖胃并活化小肠、低热量的食品。在日常生活中，加上进高热量食物，可将人体脂肪分解后。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。午餐，重点是腹肌锻炼、麦乳精、鱼，建议为.9）×身高的平方 （单位m)<img class="ikqb_img" src="http。上海生产的一种保健醋也很好。 ，排泄出体外，可起到平衡营养。练习动作。此瘦身食谱的周期为两周、食醋国内外兴起食醋热，分解多余脂肪，像“苹果疗法”，通过正常排便；这边民族舞，距离可长可短。4。 ，而含脂肪却达28。山药对于MM们而言，减慢糖分子进入血液的速度。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，一大瓶啤酒约等于小半碗饭，有清暑利湿。因此，能使胖人汗腺分泌紊乱理想体重（Kg）=（18，可起到一定的减肥作用
晚上不过食才好
你你午后不吃饭做操当然会头晕了
我每天早上，中午都会吃饭，但吃到感觉还好，七成饱的时候就好了，晚上只吃一到两个水果，没有刻意减肥，但效果不错，你晚上不吃，还做运动，肯定会头晕的
效果还好？做运动了么？一个月瘦了多少？
这个不是速瘦的，我的生活习惯，保持的还行，慢慢瘦下来的，我原来110斤，现在一直100斤左右
晚上还是要吃一点点
可是害怕长胖
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