拍拍拍又长期晚睡对身体的危害搞坏身体了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-23 17:42 标签： 身体搞垮了怎么办
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太晚睡的坏处
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&&太​晚​睡​觉​的​坏​处
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老是晚睡晚起，如何改掉坏毛病
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
　　早点准备睡觉。10点前解决一切洗漱，并且关闭一切通讯工具。　　放松心情，音乐、阅读、发呆都行。　　躺着。一直躺着，哪怕你没有睡意你也躺着。闭上眼睛，放松身心，任由脑子随机活动。　　排除焦虑。用一种强迫行为去克服另一种强迫行为是不可取的。不要『强迫』自己一定要睡觉。而是以安静的躺着，放松为你上床目的。　　不要午睡。　　适当运动。
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提问者采纳
果是没有事情，手与肩膀同宽，自然呼吸，不要想别的，手心下扣，放松，双腿劈开与肩膀同宽，可以在床上躺好了，慢慢点，闭上眼睛，一会就睡了，呼吸着
至于早上起来吗？那就是闹钟各种闹了！呵呵
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他7条回答
你已经练习了早通宵一晚白天也不要睡到晚上该睡时就睡很快就睡着了
干脆熬夜一天，第二天就早早睡
确保你能早睡，早起就必然了
可以走着上班，这样就需要早上早起，强迫自己早睡
生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
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