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为啥有人一到冬天就抑郁？
阅读提要：冬季抑郁症，又称“季节性情绪失调症”，是指因天气的变化而产生的一种抑郁症。
(国家二级心理咨询师 蒋世福)寒风瑟瑟，草木凋零，冬季就这样大张旗鼓地来了，很多人选择了在室内窝着，可有些人却因此变得情绪低落、嗜睡和贪食，对所有事情兴趣降低，不少人的这些症状还要一直等到几个月以后，冰雪融化、大地回春，才会逐渐消失。如果每年你都是这样，就要当心自己是不是患上了&冬季抑郁症&。
冬季抑郁症，又称&季节性情绪失调症&，是指因天气的变化而产生的一种抑郁症。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤其以性格内向型的人居多。
英国前首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为&黑狗&，而每到冬天，这只&黑狗&便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。
冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-&5-羟色胺&的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱。最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。
一位60多岁的妇人，以往身体挺好，每天天不亮就出去锻炼身体。可入冬以来，她的情绪变得特别低落，一向爱干净的她，家务活也不想做，连最疼爱的孙子她也懒得搭理，每天呆坐在家里，还说活着没有意思，最后被诊断为&抑郁症&。
老年人松果体老化、钙化和退化，其内分泌功能较原来减弱2/3以上，而女性大脑合成5-羟色胺(5-羟色胺缺少的话会患上抑郁症)的速率仅是男性的一半，也因此老年女性更容易患上抑郁。
除了老年人以外，一些室内工作者也要注意冬季是抑郁症高发季节，由于气候寒冷，室外活动减少、生活单调、对什么也不感兴趣，也会加重抑郁情绪。
对于这种有季节性情感障碍的人，建议在寒冷的冬季里多找朋友聊聊天，多参加一些社交活动。老年人在家也要多开窗通通风，在暖和一点的时间段尽量到楼下、小区里走动走动。如果自觉情绪难以调节已经影响到自己的生活了，那么就要及时寻求专业的心理帮助。
（责任编辑：荆雪涛）
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来源：　编辑：王世华　时间：
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生物钟混乱会不会得抑郁症
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我生物钟听歌别混乱&晚上睡不着&&白天想睡觉&有时候也睡不着&这怎么办啊&&&请求医生帮我解答解答行吗
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疾病百科| 抑郁症
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[预防抑郁症]生物钟混乱导致抑郁
来源：唐汉寻医问药 作者：唐汉
时间： 13:48:00
核心提示：
　　最新研究发现，人类与其它哺乳动物都具有两个生物钟:一个是用来唤醒他们，另一个是提醒他们准备睡觉。
　　阿伯丁大学和诺丁汉大学的科学家们发现，大脑
　　最新研究发现，人类与其它哺乳动物都具有两个生物钟:一个是用来唤醒他们，另一个是提醒他们准备睡觉。　　阿伯丁大学和诺丁汉大学的科学家们发现，大脑中有两个不同的区域负责对时间的识别，其中一个对早晨敏感，另一个对夜晚敏感。他们相信，正是由于这两个生物钟的相互作用，才使身体为季节变化提前做出准备。　　阿伯丁大学教授大卫带领的一些科学们推测，目前还了解不多的季节性情感障碍(抑郁)很可能就是由于上述系统发生故障所致。季节性情感障碍常见于那些对于冬天的长夜产生深度抑郁的人。上述两个生物钟的理论有助于我们理解季节性情感障碍。　　诺丁汉大学的弗朗西斯博士说:“两个生物钟的理论主要是对外界变化做出预测，而不仅仅是人体对光的反应。上述理论可能会使生活在赤道附近的动物可以为冬季的到来做准备。预测季节的能力对任何生活在温带和极地地区的生物都是非常重要的。如果可以提前预测季节的到来，动物可以为冬季做好准备:在夏天储存脂肪，对羊来说，可以在十月份开始繁殖，这样的话就可以在春季产小羊羔。”　　弗朗西斯博士还说，他们的论文论述了早晨和晚上之间的时间长度是如何被测量的。他们从上述研究中发现，早晨和晚上两个生物钟由下丘脑的不同部位控制。研究人员同时也认为，还有很多未知之处需要进行进一步的研究，但是他们相信，大脑对白天长短的不同寻常的反应也许蕴藏着人类季节性情感障碍形成的秘密。　　格拉斯哥大学的西西亚博士说:“两个生物钟的理论最终会解释季节性情感障碍。如果你对光的增加既不敏感也无意识，但是对光的减少却显得非常敏感，那么你对白天的感知就会变得阴郁。”
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标题: 警惕“冬季抑郁症”！
摘要: 东北的冬季时间很长，大约有五个月的时间，因为天气寒冷，万物萧瑟，导致人们心里不快；又因为阳光照射时间短，人们出行不方便，影响了交往、活动，影响了穿衣打扮，所以容易心里烦闷，心理压力大；另外，从生物学角度来说，由于光照时间短，松果体内的褪黑色素会大量增加，这种激素对人体生物钟和睡眠节律甚至神经系统都会……
东北的冬季时间很长，大约有五个月的时间，因为天气寒冷，万物萧瑟，导致人们心里不快；又因为阳光照射时间短，人们出行不方便，影响了交往、活动，影响了穿衣打扮，所以容易心里烦闷，心理压力大；另外，从生物学角度来说，由于光照时间短，松果体内的褪黑色素会大量增加，这种激素对人体生物钟和睡眠节律甚至神经系统都会产生一系列影响，轻微的只是使人精神萎靡不振，身体困乏，四肢无力，对工作和生活失去信心，特别是受到挫折以后容易丧失向困难挑战的勇气，严重的甚至会闪现出自杀的意念。也就是说在这样的季节里容易发生“冬季抑郁症”！沈阳医学院附属第二医院心理科薛慧英
“冬季抑郁症”并不可怕，当出现情绪问题时，应该引起注意，而且通过自身调节完全能得到改善的。比如：增加光照的时间，常开窗户使室内空气流通；多穿一些色彩艳丽的服装，经常改变一下发饰，家里的装饰改变顺序；多与亲戚、同事、朋友沟通交流，参加朋友聚会，多参与一些文体活动，多看一些喜欢的文章、杂志、笑话、幽默等等，都能帮助你改善郁闷的心情！
无论是什么季节，只要你心里永远充满春天，就会永远是阳光灿烂的日子；只要你有一个积极向上的心态，就会远离抑郁！
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