俗语道“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。北京体育大学教师，国家级社会体育指导员赵之心认为，这种说法大错特错！
中华预防医学会会长、卫生部原副部长王陇德补充道：
乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。
只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
运动最好的方法就是——走路。
动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“
”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。
出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物；如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等；
还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，
让血管更有弹性。
尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能
提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。
运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。
只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。
但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且
这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。
最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。
只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
我告诉大家通过走路的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。
每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你。
凡是吃完饭老打嗝的是大病。人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要从后面排出来，走路就能帮助你排气。
发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，
每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。
人老了个子矮了脚却大了，这是走路的不良姿势造成的。现在教大家一个
治脚病的方法：
每天晚上遛弯时踮着脚走（走路时脚跟抬起，前脚掌着地，两脚交替行走），坚持一段时间，脚病一定有改善。
走路是防治癌症的特效药。
据《生命时报》报道，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。
“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
预防乳腺癌
法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
降低患肠癌风险
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
可防患胰腺癌
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
抵抗前列腺癌
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
防治糖尿病
美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
预防动脉硬化
持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
延缓关节、腿力衰老
美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
总而言之，运动最好的方法就是走路。走路是防治癌症的特效药，能够预防心脏病、糖尿病、动脉硬化等多种疾病。
为什么要每天走6000步？看完后终于明白了！一定要告诉身边的每一位朋友！
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核心提示：第一次去北大中医社的讲座，我以为自己走错了教室。一位身着白色长衫的中年男子，正拿出一架古琴，后来我才知道，这期中医学社请来的老师讲的是“五音养生”，也就是听琴声来给身体做按摩。整个讲课的过程仿佛是听古典音乐会，大家闭上眼睛，静静地听着琴身，体验中医的神奇。
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　第一次去北大中医社的讲座，我以为自己走错了教室。一位身着白色长衫的中年男子，正拿出一架古琴，后来我才知道，这期中医学社请来的老师讲的是“五音”，也就是听琴声来给身体做按摩。整个讲课的过程仿佛是听古典音乐会，大家闭上眼睛，静静地听着琴身，体验中医的神奇。
　　曾经有人说中医不适合现代人了，中医也不会被年轻人所接受，可是在北大这座著名的高等学府里，我看到了许许多多中医的爱好者，他们满怀激情地交流各自的中医学习心得，每人一个观点，每人一种方法。很简单，很平常，很实用，很养生。　　用电吹风吹脖子防感冒、每天做下蹲来补肾......这些都是北京大学中医学社成员员们使用的养生防病的小方法，他们大多是北大的硕士生和博士生，专业都不是中医，但是对中医的热爱使他们走到了一起。下面，我们就来看看这些中医迷们都学到了什么样的养生妙招吧！
　　电吹风能防感冒推荐人：王正山，毕业于北京大学计算机系，北大中医学社创始人，中医爱好者，现为国内著名搜索引擎公司的技术人员。
　　中医学社的成员，一般的小病都能自己防治。比如伤风着凉了，预感自己可能要感冒时，就赶紧用电吹风的热风吹吹脖子后方的大椎穴，以及背部的肺俞穴，有很好的预防作用。
　　古有“冬日进补，春天打虎”之说。最近天气渐冷，我在博客上推荐了一道“养寿汤”，很受欢迎。
　　养寿汤由玉米、黄豆、绿豆、红豆、白芸豆、花生、莲藕和当归组成。其中玉米为黄色，可养胃；花生味甘，能健脾补肾。四种豆都入肾，而黄、红、绿、白四色，又兼入脾、心、肝、肺；莲藕有降浊升清、排毒养颜、疏通气血，调节阴阳之功。当归补血活血，调经止痛，润肠通便。常喝此汤有健脾补肾、美容养颜的功效。
　　甩手让我睡得香 推荐人：彭璐珞，北大光华管理学院在读博士，现任北大中医学社社长。我每次练完5分钟甩手功，就感到即神清气爽，精神抖擞。同学中有不少用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
　　甩手功的要诀是：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。一次5~10分钟，一日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
　　冬季养生要闭藏推荐人：萧森林，解放军总医院临床医学生，北大中医学社成员，长年习练陈式太极拳。
　　《黄帝内经》里说冬季养生要“闭藏”，所以要注意保暖，不让毛孔过多张开。这时练太极拳，应该选择无风无雾有阳光的上午，练的时候，可戴上手套，有微风时则要戴上帽子，面朝阳光站立，打拳时宜少发劲，这样可通百脉，而不致使内气外泄。
　　练到微有汗意的时候，就不要再在户外多呆了，往暖和的地方去，这样别让得来的阳气又散掉了，更别让风寒乘机从开放的毛孔进入机体。冬天如果风大，不能户外练拳，可以在户内练习，但都不要练太过，血脉畅通就行了。
　　玄明粉能清肠道推荐人：甄维廉，今年71岁，满头白发的老爷子是北大中医学社讲座的忠实听众，几乎是一堂课都不落地听下来。
　　我有个养生方法是每天一杯玄明粉冲水喝，每次用量约是3克，一般还会再加6克松花粉一起喝。玄明粉的好处在于可以清肠，中医里认为肠常清则五脏常清。
　　睡前揉腹消化好推荐人：陈钰炜，北大外国语学院老师，是北大中医学社讲座的常客。　　对于消化不好的人来说，睡前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可以很好地帮助消化，冬天容易腹泻的朋友，不妨晚上睡前都揉上几分钟。具体的方法是，睡前平躺，放松全身，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有改善。
　　养生不用太花哨推荐人：龙春雷，北京大学物理学院08届毕业生，北大中医学社早期成员之一。
　　以前读书的时候，我经常熬夜，第二天起不来，早饭也不吃了，结果时间一长，身体状态变得很糟，整天没精神。
　　在今年上半年北大的“中医药进校园”的活动中，一位同学问北京中医药大学高思华校长能否提供一个养生的小窍门。高校长笑着回答：“其实最好的养生方法就是饿了吃饭，困了睡觉。你的身体需求什么，它就会自动地告诉你。”身体需要原料，你不给它原料，它能生产出高质量的产品么？所以听从身体对我们的引导，养生从改变生活习惯开始。
　　每天下蹲可强肾推荐人：刘俐杉，外企白领，北大中医学社活动的积极分子。
　　我每日早起都会做一套“补肾操”，具体做法是，先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在，而中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力增强，这个下蹲动作可以有效按摩命门，从而起到补肾的作用。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。
　　下蹲站起为一次，根据时间共做九或九的倍数次，每天也就花几分钟，如果早晨忘记做这套补肾操，中午前一定得补上。
　　■学医趣事
　　在火车上救过一个癫痫女孩北大中医学社的骨干们深受中医的恩惠,前任社长燕明师兄还曾经救过一个女孩，成为一段佳话。
　　当时燕明坐火车回学校，车上一位女孩癫痫发作，有人建议吃安定，但是车上没有。燕明观察到女孩这里空调冷气很大，推测可能是受寒引起的，所以先把空调关了，接着开始穴位按摩，抽搐减少但是效果是不是很明显，后来他和其他几个学生拿杯子装上开水，用衣服包好，敷在女孩的四肢和小腹处，并继续按揉穴位，以驱走她体内的寒气，几分钟后女孩脖子微微出汗，慢慢不再抽搐，然后终于醒过来。这件事给我们学社成员很大的鼓励。
（实习编辑：简燕娴）
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冬天偏寒，很多人不注意保养的话就会出现肾虚的症状。但此时若一味的进补则会出现牙痛，咽喉痛等不良反应，所以补肾的同时还要注意清火。下面就教你几个补肾又不上火的方法。<FONT color=#. 申时，即下午15-17点。心法药方：抖抖身、排排毒，谈谈生意。&申时，人体的老板是膀胱。这个时辰人体真气注于足太阳膀胱经。这条经脉呼气由头走足。它起于目内眦，上额交会于头顶百会穴，并从头顶入脑、下行项后，沿肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，从脊旁肌肉进入体腔，联络肾脏，属于膀胱。因为这条经脉流经头、项、目、背、腰、下肢，所以这些部位的病都可以通过它来治疗。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&<IMG style="LINE-HEIGHT: 1.5; WIDTH: 181 FONT-FAMILY: ; HEIGHT: 358px" title="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 7" name=image_operate_61139 alt="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 7" src="/DownloadImg/1/.gif" width=401 height=794 action-data="/DownloadImg/1/.gif" action-type="show-slide">申时的“申”字，在甲骨文里“画”成这样：&台湾有位古文字学者认为这是古人表达“闪电”的意思，不无道理。上古的人认为电闪雷鸣等自然现象都是鬼神作祟，所以“申”字通“神”，许慎在《说文解字》里说：“申，神也。七月阴气成，体自申束。从臼，自持也”，可是清代大学者段玉裁在注《说文解字》时却颇不以为然，这位段老兄说“神不可通，当是本作申。”在古文字上，我是个门外汉，但许慎的观点似乎已经很清楚明白了，“体自申束”，身体自我伸缩，就是动动筋骨，锻炼锻炼嘛。“自持”，就是自我把持，即保持身体的平衡，像一个人两手叉腰站着。好比未被我们折磨之前的“学”字写作“學”，它的上半部就是一双手捧着“爻”才是学习的开始，“申”字就是两手叉腰，您站起来两手叉腰看看，自己是不是像个“申”字？&依我看，这个“申”字不仅可以解释为闪电，而且还可以解释为一个人在炼功。申字的甲骨文写法就像一个人在那里“抱圆守一”站桩呢，或者也可以看作是人在跳舞，有点像今天中国农村还存在的巫婆神汉的“跳大神”，目的就是让“体自申束”，身体得到锻炼，至于能不能通神或通电，那多半要看功夫的深浅吧。许慎在《说文解字》里还说“申旦政也”，古代的官吏一般选择在申时处理政务，这在中医看来是有道理的。我上面讲过，这个时辰我们的真气——太阳之气从头顶流注入脑部，工作和学习的效率自然就高，所以我给这个时辰开的药方才有“谈谈生意”，在头脑最高效的时候去做谈判。《母仪传·鲁季敬姜》说博达知礼的莒女敬姜教导她的儿子文伯时说：“士朝而受业，昼而讲隶，夕而习复，夜而讨过，无憾，而后即安。”就是强调早晨学完东西，到下午申时一定要好好复习并付之实践，到了夜里，再检讨一天有无过失，不要把遗憾带到床上，才能安心入眠。同样的道理，学中医，如果只是“学”而不能“习”，那也没有多大用处。有些网友给我发纸条或留言，表示要好好学习中医，这很好，但是我希望大家学了能“习”之，不是复习，而是“实习”、“实践”、用到实处。&学而不能致用，何乐之有？学中医的人如果不能做到自己养生，也不能给人诊病，不能为人解除病苦，学的只是中医的“知识”而不是“能力”，那就好比练武的人只懂花拳绣腿而无法做简单的防身，一个练武的人如果总被不会武功的歹徒追着打，岂不是笑话？如果说武术本来就是“打人”的技术，那么中医本来就应该是“治人”的东西，在此我也奉劝那些不能诊病治病的中“医生”们赶紧转行，该种地种地，该经商经商，别到处去谈养生、讲穴位，中医界目前讲养生的一大群，真能诊病、治病的却没几个，能够随便从一个网络名字也能在千山万水之外做诊断就更少，这些不具备“中医能力”的人去大讲特讲中医养生，迟早给中医丢脸！&言归正传。申时还要尽可能多伸展筋骨。有些人建议下午3-5点这段时间内最好能做运动到出汗为止，我坚决捍卫他们言论自由的权利，但却愿意给出更切合实际的建议！《黄帝内经》开篇便教人要“独立守神，精神内守”，没有要你去运动出汗嘛，而且对于现代人，尤其是打工一族，你叫他们在办公时间整出一身臭汗来，恐怕也没这个条件，毕竟这个时辰中大多数的人都还要老老实实地上班上学。既然这个时辰是膀胱当人体的老板，比较合乎逻辑的做法是，有的放矢，服侍好这条足太阳膀胱经！所以医家秘传有一个简单方法，能在这个时辰快速疏通膀胱经。古传中医的明师们在教这个方法之前，总得先讲一通中医的大道之理，把徒弟们忽悠得“恍然大悟”之后，方法便让他们自己去编，“理通法自明”嘛。——前几天有一位常来我博客的网友通过“纸条”问我，他学的“退六腑”方法是从肘关节推向手腕横纹，怎么我却教大家从手腕横纹推向肘关节，他怀疑是门派不同所以手法各异。我告诉他，往哪个方向推其实问题不大，关键是治病者的心念，是否有一颗治病救人的心、一颗让病人好起来的父母心才重要呢，往上推或者往下推，不外就是要通经活络排出病气嘛，“糊糊涂涂”就行，不必太较真，要较真的是有没有一颗医者的慈悲心、父母心！你给人治病时的心念如何，对治疗效果是有影响的。&我也得学学先贤们先来忽悠一下大家，再让大家去悟这个方法。我们先来看看膀胱经这哥们的葫芦里卖什么药。&毒药！没错，这哥们卖的是毒药。膀胱经是人体的排毒主干线！人体内的邪毒，总是归到膀胱经来排出去，尤其是申时，膀胱经当令，排毒的功用更强大。很多人都有这样的体验，被人在后背和大腿按按捏捏敲敲打打之后会觉得浑身轻松，这主要就是因为膀胱经流经背部和大腿（当然，还有其他经络），它所经之处被人折腾一番之后加快了气血的运行，排毒更快更彻底，自然觉得舒服受用。问题是，这种舒服和受用的感觉无法持久，很快又是该疲劳疲劳该烦恼烦恼，这又是什么原因呢？&问题就出在肾上了——肾与膀胱相表里，又与膀胱相通。膀胱的排毒功用是通过“气化”来实现的，《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》说:“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。”“州都之官”是用来比喻膀胱的生理功能特点的。历代各大注家在解释这个“州都之官”时莫衷一是，或以膀胱“位当孤腑”(王冰等),或以膀胱为“三焦水液所归”,或以膀胱是“同都会之地”(张介宾等),或以州、都分别通“洲”、“渚”二字,而解为水液积聚之处来解释“州都之官”，公说公有理，婆说婆有理。事实上，这些大注家们都没有得真传——我知道这句话一说出去会招来不少谩骂，但这不是开玩笑的话。得真传的人不会在“州都之官”上浪费时间。这句话说的就是，我们体内的邪毒、杂物在膀胱的气化作用下才能源源不断排出体外，“津液藏焉”是指膀胱经在排毒时把对人体有用的“津”和“液”藏起来储存在人体内了。而“气化则能出”，是说因为体内真气的作用而使津液能发挥作用。道家讲究打坐所产生的津液为“金津玉液”必须把它们吞下去，可见津液之重要。膀胱“气化”的“动力来源”就来自于有肾气的蒸腾。肾有毛病就容易导致膀胱的气化失司，引起尿量、排尿次数及排尿时间的异常。肾气不足，膀胱经气化的力量就不足，道理就这么简单！&&明白了这一层道理，我们要做的，就是“帮助”这条膀胱经排毒，同时温养肾的力量。&如何做呢？民间一般用刮痧或拔火罐的方法，这是一条无可奈何的不归路，依靠外力，永远是“外求法”，我一直强调，学中医就是学道，而学道的方法，非向内求不可！对于上上根器的人，内求法的精髓，就是真传一句话，“全凭心意用功夫”，您就在申时的这两个小时内，找个时间让自己静下来，“用心意”把这条膀胱经给“观想出来”并有意无意地“听”着体内的病气邪毒从头到脚源源不断往下排，经络敏感的人，浑身都有麻麻热热胀胀的感受，就对了。那么不敏感，根器不高的人怎么办呢？那就只能自己编些方法了。先贤编了一个颤抖功，法简而效宏。方法如下：&<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）好好看看甲骨文的“申”字写法，你就站成那样就行。两腿微曲、略宽于肩膀（身体好能站得稳的人两腿可与肩膀同宽），这样身体上下就是一个长长的三角形，我们知道三角形有稳定性，这样站着比较稳。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）站稳之后，全身放松，身体上下自然颤抖、抖动，杂念比较多的人，这个时候可以想象着自己仿佛骑着一匹宝马奔跑在草原上。颤抖时间自定，以不觉得累为度，可以是三分钟、六分钟、九分钟、十五分钟……自己定。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）抖完自然站立，闭目“聆听”身体的气血从头到脚往下奔流的“声音”（感觉），可以想着体内的病气、邪毒之气等您不要的东西源源不断从头到脚往地下排。时间自定。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）最后，两手抚腰，体会气从手掌心注入两肾、气在两个肾间动的感觉。&这个简单的方法可以治疗很多毛病，比如神经衰弱、失眠、腰腿痛、头痛，等等，同时还能美容呢。大家每天都做一做吧。事实上，申时做最好，别的时辰也可以做的，特别是睡觉前，抖一抖，睡得好。&&<FONT color=#.&酉时，即下午17-19点。心法药方：拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。酉时，“肾”当人体的老板。这个时辰，人体真气注于足少阴肾经。这条经脉随着我们的吸气由足走腹。它起于小脚趾之下，斜行向脚底心涌泉穴，出于舟骨粗隆之下，经然谷穴、照海穴、水泉穴，沿内踝之后的太溪穴，别入脚跟中，上向小腿内，出腘窝内侧，上大腿内后侧，通向脊柱，属于肾，散络膀胱。其支流有二，向上行的一支，从肾向上，通过肝、膈，进入肺中，沿着喉咙，夹舌根旁。而胸部的一支，从肺出来，散络于心，流注于胸中（接手厥阴心包经）。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&<IMG style="LINE-HEIGHT: 1.5; WIDTH: 135 FONT-FAMILY: ; MAX-WIDTH: 690 HEIGHT: 478px" title="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 8" name=image_operate_20285 alt="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 8" src="/DownloadImg/1/.gif" action-data="/DownloadImg/1/.gif" action-type="show-slide">&&这是一个非常重要的时辰，古传中医和道家的先贤们都非常注重顺天应时，尤其注重子、午、卯和酉时进行养生修炼，先贤们专门编排了一些诸如“子午抽添，卯酉沐浴”的功课让门人弟子在这四个时辰进行训练。酉时的修炼被认为可以“收内药”，为什么呢？因为经过上个时辰“申”时的“排毒”，酉时就该把人体内的“药”收回，负责药物回收的老板，便是这条足少阴肾经。为了帮助大家更好的理解这个时辰和这条经脉。我给大家讲个小故事。前不久我到昆明看望一位老友，因为时间十分匆促，老友知道我来一趟太多人想找我，便问能否帮忙看看他们家的一位亲戚Z，但明言这位亲戚Z先生是一位房地产老总，理工科出身，对中医不怎么相信。吃饭间我笑问Z是否最近一到下午17至19点便两颧呈红、手足心发热。他大惊，这是最近才发现的，连他老婆也不知道，问我何以知之。我告诉Z这并不需要太多神医奇术，我一眼看出他肺和肾都有毛病，就可以知道这点儿“隐私”了。在中医看来，Z是典型的阴不恋阳，水亏火越的现象。道理何在呢？就是因为在酉时，即17至19点，人体真气传注于足少阴肾经时，因为这位老兄肺有毛病且长期吸烟，消耗了人体太多阴液，他肾气也虚，肾在五行中属水，而肺属金，按五行生克制化的道理看，金生水，肺为肾的上源，经过长期消耗，老板（肾经）来收“药”的时候交不出“货”自然要跟他“脸红耳赤”争论一番了：）——至于手脚发热，也是因为足少阴肾经随着人体吸气由足上行入丹田与冲脉合并，挟肚脐上行至胸部，注入心包经与心气相交，古人管这叫“肾水上潮以济心火”，而这位Ｚ先生肾水不足，心火无法合理得“济”而必定火旺，所以手足心发热也便在情理之中了。当然，这是基于中医理论进行“推理”得到，好比学《周易》的人通过摇铜钱起卦。古传中医还有比这简单得多的方法呢，可以随时随地、当面或不见面，诊断出一个人最近是否手足心发热！好比宋朝大儒邵康节先生，他老人家占卜哪里用得着起卦！因为Ｚ不信中医，我故意再唬一唬他以示“劝戒”，问他是不是没有赶上２００９年房地产疯升的末班车，他更是惊讶，问我怎么知道？我在前面的文章里说过，“万物皆可疾，万物皆可医”，如果说上医连国都能治，我这种糊涂医起码也应该能看出一个人的事业顺不顺才不愧对光辉灿烂的中国古传医家文化！我一直强调，学中医要用学道的精神来学才能通，因为只有你用以身证道的精神来学习与领悟，才有从渐悟到顿悟的一天，中国文化是一通百通的，哪怕是懂得读《说文解字》，也能悟到修成“神医”的方法呢。那么我是如何知道Ｚ错过了去年的房地产热潮的呢？还是这条经脉告诉我的！足少阴肾经异常变动，在Ｚ上就表现为肾气虚。肾气虚，人就容易发生恐惧，有些人甚至会心慌得好像有人要来追捕他，所以肾气足的人就有临危不惧的精神（比如小婴儿啥也不怕，就是因为他们是纯阳之体，肾气足，而且他们在“意念”上也不懂得需要怕）。经过２００８年的金融风暴，２００９年肾气虚的企业家就容易成为惊弓之鸟不敢在去年年初低价拿地，因为与Ｚ是第一次见面，我不好意思直接下“诊断结果”，所以才“问”他（这才是真正的望闻问切呢），给自己留点儿余地，也给他一个思索的时间和面子。后来昆明的老友告诉我，Ｚ现在特信中医。这个小故事给我们什么启示呢？最大的启示就是，要养好肾气——尤其是酉时！如何养好肾气呢？那就要因天之序，合道而行了。按我给这个时辰开出的药方做就好：拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。方法：<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）两腿跨开，挺直，弯腰，用两手手心拍打两肾，噼里啪啦打个49下或N下。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）身体慢慢直立，注意要先起臀部，后抬头，尤其是有血压病的人更要注意这样。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）自然站立（两腿与肩同宽），两手叉腰，体会肾间气动的感觉。以上方法对肾的作用不比冬虫夏草差，可以叫做“冬虫夏草法”。<FONT color=#. 戌时，即晚上19-21点。心法药方：心里阳光点，想点儿快乐的事，把烦恼甩掉，不要在这个时间寻愁觅恨。戌时，人体的老板是心包。这个时辰人体的真气传注于手厥阴心包经。这条经脉随着我们的呼气由胸走手。它起于胸中，出属心包络，向下通膈，从胸至腹依次联络上、中、下三焦。其支脉循胸出胁肋至腋下，一路行至腋窝中，沿上臂内侧行于手太阴和手少阴经之间，经肘窝下行于前臂中间进入掌中，循中指端出，掌中支脉从掌心分出，沿无名指到指端，与手少阳三焦经相接。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&<IMG style="LINE-HEIGHT: 1.5; WIDTH: 262 FONT-FAMILY: ; MAX-WIDTH: 690 HEIGHT: 360px" title="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 9" name=image_operate_25542 alt="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 9" src="/DownloadImg/1/.gif" action-data="/DownloadImg/1/.gif" action-type="show-slide">现在许多人认为心包是一包裹心脏及出入心脏大血管根部的囊样结构。但在古传中医里，认为心包是无形但又确实存在的，好比数学里的虚数，它是一个“虚存在”，《难经》就持有这样的观点。后世的学者认为它是有形的，“脂膜之外，有细筋膜如丝，与心肺相连者，心包也”。但是这个“有形”的东西，据我自己的体证，也可以说是无形的，它就是道家和医家所说的“中丹田”所在地——膻中穴及其周围。现在中医所说的膻中穴，是在两个乳头连心的中点，古传中医却“糊糊涂涂”地认为是“膻中穴及其周围”这一块地方，包括我们平常说的“心窝”，这个说法更加“宏观”。不管心包是有形的还是无形的，我们都可以糊糊涂涂地理解为它是位把心“包”起来的保护神，它的主要工作是保护心脏正常履行天子的使命。既然说心为君主，那么就可以说心包为御林军，《黄帝内经》说心这个君主“其脏坚固，邪弗能容”，邪气攻击不了坚固之“心”，自然就要攻击它的外围，所以心包是个代替心脏受邪的中南海保镖。如果邪气攻击了心，人就会死亡。这是我们的老祖宗在数千年前就白纸黑字写下来的。《黄帝内经》讲得很清楚，邪气若为心脏所“容许”的话，藏于心的神就会离去，神一离去，人就死亡。（“容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣”）。所以，要养生长寿，就不能不养心，要养心，就不能不养护好这位代君受邪的中南海保镖！如何养护呢？还是要顺天应时，因天之序善待好这条经脉。古传中医有专门的方法训练它。下面我们按惯例，先来谈谈心包经的大道之理，方法放最后：）戌时，晚上7点开始，太阳已经彻底下山了，天地阴气正盛，人体这个小宇宙需要一点儿喜庆之气来平衡一下过重的阴气。所以这个时辰，顺天应时的做法，就是让自己快乐起来，毕竟这个时辰主事的老板是心包，它的主要“发源地”就是我们上面所说的中丹田——膻中及其周围，这位老板喜欢快乐（谁不喜欢呢！）。《黄帝内经·灵兰秘典篇》说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”。历代有不少人拍这句话的马屁，解释什么“喜笑心火所司，喜乐之意，正与心应也。”说的就是膻中是喜欢快乐的保镖，它的喜乐与它的后台老板心脏正好相应。怎样让自己快乐起来呢？现在有一些养生名人主张这个时辰应该让男女在一起……，这是胡说八道，可见他们不懂得“顺为凡，逆为仙”的道理。现代人的生活，在这个时间段倒是十分“正与心应”的，每次回大陆出差，总能看到一些朋友们喜欢在晚上这个时间段（戌时）出去happy一下，但是他们耗的太多。正确的做法是，尽可能找点能让自己放松、感觉轻松的事儿来做。比如看看赵本山的小品、沏壶好茶看本好书、跟家里人、身边的人好好谈谈心。在“心法”上，要让自己阳光一点，凡事往正面上想(positive thinking)，此时阴气盛，心里阳光点，就是最好的“阴平阳秘”，而不是找个男人或女人去行男女之事:) 此外，平时待人处事，要多给人赞美，多给人鼓励，给别人快乐的人，自己也会快乐，这是一个回报率特高的投资，何乐而不为呢？尤其是听演讲的时候不要吝啬自己的掌声，我们鼓掌的时候，要拍打到这条心包经呢。好了，传个方法给大家在这个时辰练练吧，叫“甩烦恼心经密法”。做法：<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）自脚略宽于肩站立，曲腿52度或90度（总之，腿得弯着点儿，想减肥的就弯成90度）。两脚的脚趾“抓”地。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）两手从体侧自然举至胸前，两手十指自然松开，手心向地。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）然后想着中指、无名指好像要扯下一块窗帘似的，往下、往后甩手，把手一直甩到不能再甩（的身后）。如此做个108次（也可做更多次）就可以停下来。如果能够每天坚持做，49天后，很多人会发现手上、手指上出现黑青黑青的颜色，不要害怕，那是身体在排毒和自我调节，尤其是心、肺不健康的人，会更加明显。如果不能站立、身体较虚、不能做激烈运动的人或者比较懒的人怎么办呢？很好办，坐在椅子上，两手从自然下垂的最低位“立掌”——手心向地下，慢慢地把手拉上来，拉到不能再拉为止，拉的同时长长的吸气，呼气的时候配合着把手往地上放，同时发出鼻音“嗯——”，这个方法可以治疗很多与心肺口舌鼻有关的毛病，先贤管这叫做“以音助气立掌法”。一并供养大家：）那么非常忙碌的都市人，没有练功的“闲情逸致”的人，这个时辰做些什么呢？哎，实在没办法，就打打麻将吧，既动手又动脑。要不就去卡拉ok唱唱歌，娱乐娱乐。更精进的，就做个“健康”人，上慈下孝，做个好爸爸好妈妈好儿子好女儿，在这个时辰要着意去营造一个健康的家庭关系，一家人其乐融融最有利健康。<FONT color=#. 亥时，即晚上21-23点。心法药方：笑嘻嘻像中彩票，zzz睡得像头猪，尽量不要在这个时辰尤其是22点后行房。亥时，人体的老板是三焦。这个时辰人体的真气传注于手少阳三焦经。这条经脉随着我们的吸气，由手走头。它起于小指次指末端，上行小指与无名指间，沿手背出小臂后侧两骨间上行，过肘尖，沿上臂后侧向上过肩部，交出足少阳胆经后入缺盆，分布于膻中、散络于心包，通过膈肌广泛遍属于上、中、下三焦。其支流，从膻中一路上项，系耳朵后直上，绕耳后直上，出耳上角，屈下脸颊，再有分支从耳后入耳中，走出耳前至目。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&<IMG style="LINE-HEIGHT: 1.5; WIDTH: 319 FONT-FAMILY: ; HEIGHT: 411px" title="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 10" name=image_operate_08122 alt="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 10" src="/DownloadImg/1/" width=333 height=411 action-data="/DownloadImg/1/" action-type="show-slide">三焦的“名份”比心包好，但其“形状”千百年来却被争论不休（所以学中医千万要博览群书，不能偏信一人，包括本“胡涂医”：）。张景岳在《类经·脏象类》便说三焦是实实在在存在的（“三焦者，确有一腑”）。可是有些攻击中医的人还是喜欢拿三焦来说事，因为西医的解剖形态没有三焦，这真是强人所难，中医的脏腑概念与解剖学的脏器概念本来就不同。对三焦解剖形态的认识，历来有“有名无形”和“有名有形”之争。即使是有形论者，对三焦实质的争论，也无统一看法。用糊涂医治糊涂病的思维方式看，只需要对三焦生理功能的认识一致就行，没有必要做无益的争论。三焦是哪三焦呢？他们有何特征呢？下面我就简单介绍这上、中、下三焦：<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）上焦：为膈以上的部位，包括心、肺；《黄帝内经·灵枢·营卫生会篇》说“上焦如雾”,因为肺司呼吸、心主血脉，心肺一起将饮食物所化生的水谷精气输布全身，如雾露一样可以滋养全身脏腑组织。上焦若有“火”，表现出来就是口唇干燥、口中生疮、目赤肿痛、耳鸣等。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）中焦：为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；“中焦如沤”，因为我们知道，脾胃负责腐熟水谷，运化精微，以化气血。（“沤”是饮食水谷腐熟时的泡沫浮游状态）。中焦若有“火”，表现出来就是舌面生疮、食不知饱，呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食、口臭、口苦。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#) 下焦: 为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠等。“下焦如渎”，因为膀胱和大小肠等是负责分清别浊和排泄大小便的。（“渎”指沟渠）。下焦若有“火”，表现出来就是大便干结，小便短少，尿色黄赤、混浊味重。三焦为什么这么容易火旺呢？大家别忘了，这条经脉叫做“手少阳三焦经”！所谓“少阳”就是小小的火、温度，它保证了人体内部有一个相对恒温的状态，这个温度如果过低或过高都不行，必须是“少阳”才刚刚好。因为人们难以顺天应时做到“食饮有节，起居有常”，容易导致三焦失调、上火。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》说三焦是人体的“水液运行”的通道（“三焦者，决渎之官，水道出焉”），这条“水液运行”的通道不畅通，人体还容易出汗，很多家长都抱怨自己的小孩子睡觉时出汗太多，有些小孩子流汗能把整个枕头流湿掉，问题就出在三焦经上，所以这类孩子经常会口臭口苦，火气较大。其实这个问题很好处理，父母在他们睡觉前，用手心从小孩子的心窝一直往下推到小腹49下，再给孩子捏捏手臂，平时多有意识地让孩子发出“嘻嘻嘻”的读音，也有帮助。中国字的“嘻”字一发音，就能调理三焦，洋鬼子可就没这么好的福报了。三焦经也被叫做“耳脉”，原因是这条经脉绕了耳朵半圈，人老了，耳朵不灵光，除了因为肾气虚（肾开窍于耳），就是因为这条三焦经不通。现在的中年人尤其是更年期妇女非常容易出现耳鸣、突发性耳聋或听力减退，很多是同样的原因。三焦要如何调理以保证其畅通无阻呢？有两个简单的方法，在亥时可以做：第一：“嘻”字诀：各家各派有不同的练法。教大家个简单的：练之前想象自己刚刚中了大奖，发自内心地发出“嘻嘻”声，不用去管呼吸。但以呼气时念“嘻”为佳。很多父母在帮小孩子把尿的时候都会自发地长长地念“嘻”字诀，那个状态就很好，“水道出焉”：）第二：一段锦：从宋代开始，医家便流传着“八段锦”，其第一段便是“仰托一度理三焦”，就是用来调理三焦的。这一小段，最适合在亥时做，方法：<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）两脚与肩同宽站立。<FONT style="FONT-FAMILY: 宋体,SimS FONT-SIZE: 24px" color=#）两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。这个“仰托一度”的动作可以很有效的调理三焦。其道理何在呢？我们得从亥时的亥字说起。《说文解字》在解释“亥”字时说亥是“微阳起，接盛阴”，并说亥字“从二，二，古文上字。一人男，一人女也。”现在有些搞养生的人于是得出结论，这个时辰应该是男女行房的最佳时刻，西方人也认为晚上十点半是做爱的最佳时间。西方人这样说就算了，毕竟他们不懂！如果搞中医的也这么说，那就真的太“业余”了。亥时，人体随着地球旋转到背向太阳的一面，进入一天之中的“严冬”，在一天十二个时辰中，这是最后一个时辰，人体处于极阴阶段，“阴极生阳”，好比太极图里，阴鱼头最大的地方（即最多阴的地方），有一个阳鱼眼，也就是“微阳起，接盛阴”的道理，并不是说这个时候微微有点阳气起来了，就得去找个女人行男女之事。现代的“养生家”们，大家还是少相信点儿吧，甚至从现在算起，倒推到180年前，这近两百年的时间里，中医生们的话，大家以后马马虎虎参考参考就拉倒——在乱世中，得真传的太少了，与其跟着一班盲人去骑瞎马，不如老老实实做人更能“养生”！如果大家对阴阳的概念不大熟悉，总该听说“秋收冬藏”的道理吧？冬天是万物应该闭藏的时间，人体到此时也应该闭藏，亥时是“微阳”，到了在下一个时辰（子时），是“一阳来复”，阳气开始真正地萌生、滋长，就更加要避免男欢女爱。社会上甚至有人在胡说能教人什么“采阴补阳”，那真是骗人的鬼话，真有内证功夫的人，肾气必足，肾气足的人，压根儿就可以不去想男女之事。那么这个“仰托一度”与“亥”字有啥关系呢？对不起，一点关系也没有！这个动作与“亥字”没有关系，但与“亥时”有关系。我们上面说了，亥时，人体真气传注于手少阳三焦经。这个双手交叉、上举的动作，就是拉三焦经用的，脚跟一踮一放，是调肾用的。在这个时辰里做，既通三焦又强肾，最“应时”！仅此而已！顺便提一下，亥时对应着十二生肖中的猪，古人有“亥即豕”之说，豕就是猪，猪吃饱饭就睡觉，这个时辰最好能睡得像头猪：）总之，要保持心境平静，让身心得到休息。实在睡不着，可以看看经书，写写日记，做做功夫。对于那些晚上应酬和饭局实在推不开的人，可以把应酬的时间控制在九点多十点钟之前，然后尽量避免把这个时辰消耗在卡拉OK和夜总会等喧嚣不堪的场所，这对养生实在是大有裨益的。现在很多人一面耗着自己的元气，一面却又迷信市场上各种补肾补血的药，实在是舍本逐末。&&&&&&&&&&&&&<FONT color=#. 子时，即晚上23点至凌晨1点。心法药方：睡觉、炼子时功，千万不要在这个时间行房！关于子时养生，可以说的东西太多了，我们这里简单谈谈。子时，人体的老板是胆，这个时辰人体真气传注于足少阳胆经。这条经脉随着我们的呼气由头走足，它非常复杂，大家看下面的图大概了解一下吧。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&<IMG style="LINE-HEIGHT: 1.5; WIDTH: 380 FONT-FAMILY: ; MAX-WIDTH: 690 HEIGHT: 688px" title="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 11" name=image_operate_47860 alt="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 11" src="/DownloadImg/1/.gif" height=688 action-data="/DownloadImg/1/.gif" action-type="show-slide">&&&&&人秉天地之气而生，天地阴阳流通演变，支配着人体的生理活动。子时正是天地阴阳演变的关键时刻，这个时候的养生就至关重要，不可不慎！国内现在有些养生名人说人体的生发之机是从子时开始的，这不能说不对，但是不太正确。我在上一篇文章里谈到，从亥时开始，已经有“微阳起”，生发之机，在亥时尾已经微微开始了，这就是“阴极生阳”的道理。事实上，一天24小时，时时刻刻都有生发之气，否则我们还能活命？只是到了子时，阳气已经开始重新到来（复来），古人叫做“一阳来复”。宋朝大儒邵康节先生有句千古名言“一阳初动处，万物未生时”，说的就是一阳来复，在一年中，是指冬至，在一天中，就是亥时尾、子时初。因为此时天地阴极生阳，开始了一阳。所以这个时间如果不能静坐用功，起码应该处于睡眠状态，才能偷得天地之先机，让人体与天地同步，进行阴阳大交换，接受天地间的“一阳来复”，培养元气，守护先天真气。要解释子时的“一阳来复”，就不能不解释一下八卦中的“复”卦。复卦是《易经》六十四卦的第二十四卦，却是十二辟卦之首。这个复卦坤上震下，画成这样：&&&&&&&&&&&&《易经》中的阴阳概念，在卦象上通过“爻”来表达，中断的爻，是阴爻，连着不断的，是阳爻。大家看上面这个复卦，六爻中有五爻是阴爻（断开的），最下面的一爻是阳爻，“一阳来复”就是说的这个卦象，阳爻这一“横”，代表了生命的一个阳能，代表一个生命生发的力量，子时，天地和人体都从极阴处生起一阳。圣人说 “道生一”，这个时辰就是“一”阳的开始。古传中医和道家都要求门人弟子在这个时辰炼子时功，目的就是为了在这个时辰“夺天地之造化，侵日月之先机”，学古传中医的，甚至许多练内家拳的，这个时辰必定是用功的宝贵时间。对于一般现代人，这时间最应该做的事情是睡觉！同时避免吃宵夜、行房！复卦在《周易》中的地位特别重要。古代明医、大儒或道家的大师们，在教徒弟学易时，多从这个复卦开始教起，著名理学家朱熹的师父刘子翚先生在他的《圣传论·颜子》中就指出，复卦是《周易》的门户，学习《易经》应该从复卦这个门户开始（“复卦易之门户也，入室者必自户始，学易者必自复始”）。现代著名学者冯友兰教授指出“一切事物皆始于复。《易传》认此为宇宙之秘密。”——这个秘密是什么，冯教授没说，我今天把窗户纸点破了，就是一阳来复，生命生发之气在这里发展走向壮大！东汉末年的经学大师，郑玄老先生，是我十分崇拜的大师，他一生遍注儒家经典，以毕生精力整理古代文化遗产，我们今天的所谓“读书人”跟他老人家比起来，真是羞愧无地！从他注释“复卦”看，他是位真正懂行的人，他认为“复”就是“回来”，一天24小时天地运行到最后因为阴气侵阳，阳气的地位丢失，直到这个时辰，阳气才回来，所以这个时辰非常重要。（“复：反也，还也。阴气侵阳，阳失其位，至此始还反。”）复卦的这一阳爻，实际上象征阳气回复，此一阳虽微，然而依据自然之理上行（阳气升发），生命能量的复兴之势不可阻挡它，所以这个时辰的养生要点是千万别损耗真阳，如果不懂炼子时功，就应该进入深度睡眠，千万别在这个“一阳来复”的时辰行房，消耗生命里的那一点纯阳，是要折“阳寿”的，不是我吓唬大家，明朝著名道医冷谦道长说的更狠呢：“切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度……独犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。”这个时辰的子时功怎么炼呢？所谓“真传一句话，假传万卷书”，我今天就给大家一句话：把自己的心念平息下来，听其自然，念头空了，“一阳来复”，进入虚无态，先天一气自然来（这个“气”，正确的写法是其实应该是“炁”〕！先天一气是什么？这是一个大问题。千古圣贤不轻传！你要等到心念止息下去才能体悟到。心念止息之后心神也随之进入恍惚杳冥的状态，这个状态下才能体察到。为什么呢？因为心念止息了，神才能凝住，神凝则气聚，气聚了就是“复卦”，一阳来复，生命就发展、升腾，身体自然就往健康长寿的路上走了。“道自虚无生一气，便从一气产阴阳。”现在很多养生名人都认为先天之气是无法“补”的，那是因为他们没有得真传！先天之气虽然无法通过“药”补或“食”补来获得，但是却可以通过特定的方法训练（比如炼子时功）来“夺天地之造化，侵日月之先机”，培养、壮大这股能赋予万物生命能力与活力的能量。以上说的是一天之中天地间的“子时”，其实，人体也有“子时”！而且人的身体，一天可以有多次“子时”呢，这是千古不传之秘！人体的多次“子时”，古传中医和道家高人叫做“活子时”。活子时是什么时候呢？小小男婴睡觉睡着睡着，小生殖器会翘起来，或者父母早上给他换尿片，他的小鸡鸡也会翘起来，小婴儿可不懂得男女欲望，这“无欲而刚”的瞬间就是人体的“活子时”。这就是圣人在《道德经》里阐述的道理，小小婴儿，最饱含道德，最合于道，毒虫猛兽恶鸟都不伤害他们，他们虽然筋骨柔弱，但懂得时时掐金刚印（关于“金刚印”请参阅我前面的文章《人体有个拒绝病毒的开关》），未懂得男女欲望的事儿而能让小生殖器刚硬起来，是因为先天之精气到了，他们終日嚎哭声音也不沙哑，也是因为这个原因（“含德之厚，比于赤子。毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而朘作，精之至也。终日号而不嗄，和之至也”）。那么，什么是成年人的活子时呢？大家参照上面圣人的话自己去悟吧，自己悟出来才是自己的，别人说的是别人的。不是我故弄玄虚，而是真的“言语道断”，无可言说啊！齐梁时的著名隐士陶弘景先生写过一首诗，也许可帮大家参悟：山中何所有？岭上多白云，只可自愉悦，不堪持赠君！不仅“不堪持赠君”，我还得留一个问题给大家：子时一阳来复，从哪一个地方来？如果说是从身体里来，那么是身体的哪个地方？如果不是来自身体，它来自哪里？欢迎大家讨论！顺便说一下，子时人体的老板是“胆”。古传中医所说的胆，不仅仅是西医解剖出来的胆囊，而且包括我们上面说的整条胆经。现在有些养生名人动不动就拿“凡十一脏取决于胆”来说事儿，但总不见他们说出个所以然，这不怪他们，他们的“学问”是从教科书上学来，不是“以身证道”得来的，自然说不明白。其实不仅现代的这些所谓的名家们说不明白，古代很多人也说不明白呢。可见学习中医就像学习经济学，很好“浑水摸鱼”，不懂的人也可以尽管忽悠大家，真正懂的人多半没时间去瞎忽悠。今天的养生名人，动不动就上电视上媒体忽悠大家，大家马马虎虎听听就拉倒，不要太当真，请记住法国天才经济学家让·梯若尔（Jean Tirole)的一句名言，以作提醒：一流的经济学家都在埋头苦干做实业，二流的经济学家都在大学里带学生，不入流的经济学家才有时间上电视去瞎说。——大家可以举一反三，把梯若尔先生的话中的“经济学家”改为“现代养生名人”就行了：）我呼吁大家，学中医要有一种“哥学的不是中医，哥学的是道”的意志。要学，咱就学真传的中医，要把学中医当成学道，去悟去实证，才有可能“为生民立命，为往圣继绝学”！自《黄帝内经·素问·六节藏象论》提出“凡十一脏取决于胆”的理论以来，千百年来也众说纷纭，莫衷一是。胆的功能固然重要，但我们在前面的文章里已经知道，“心为五脏六腑之君主”，而肾为先天之本，脾为后天之本，肺为相傅而主一身之气，为何十一脏均不由其取决？现代养生家们如果不懂复卦、没有实证的功夫，就无法说清楚。我们知道，复卦是“一阳来复”，应在人体就是子时，我在前一篇文章里说过，亥时是人体的“严冬”，子时则是人体的“初春”。初春是什么？按照《黄帝内经》的话来说，春天是“天地俱生，万物以荣。”（“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”）的季节，初春是“少阳”，子时人体的老板正是胆，这条经脉叫“足少阳胆经”，胆正是少阳春生之气，它是“一阳来复”的开端，复卦的初爻（即第一爻，最底下那条）。正如“一年之计在于春”，春气生则万物安，胆气于一天中的“初春”生，自然万分重要了，这就是“凡十一脏取决于胆”的道理，并不是说身上的五脏六腑都得听胆的！当然，胆在子时这么重要的时辰当老板，它还是得有两下子的。古传中医认为“肝与胆相连，附于肝之短叶间”，与今天西医解剖出来的胆囊的概念基本相同，但是古传中医所说的“胆”，远远不只是胆囊。相同的我们就不去谈的，下面我就简单谈两点古传中医对胆的更深层认识：第一，胆主决断、分勇怯。中国话里的词语诸如“胆量”、“胆识”，说的就是胆的“决断”功能。而“胆大”、“大胆”、“胆小”、“胆怯”等等，说的就是胆的“分勇怯”功能。《黄帝内经·素问·六节藏象论》说胆是居中得正的官儿，任何决断都是这哥们来做（“胆者，中正之官，决断出焉。”）。——很明显，中医对胆的这个认识，已经不是西医解剖学意义上的胆囊所能相比的了，中国的老祖宗对生命的认识，早已上升到精神领域的深层次上了。所以骂中医的中国人实在该好好看看老祖宗的东西，懂的人不骂，骂的人不懂。顺便说一下，中国人常常说“被吓到睡不着觉”，就是因为胆气虚弱，什么人最容易长期失眠？终日“提心吊胆”的人！什么人能一碰到床就睡？多半是胆气足的人。电视剧《长征》里敌人的飞机在屋顶上飞，警卫员紧张得不得了大呼敌机来了，毛泽东却满不在乎说“不还没炸嘛”，蒙起头来就想继续呼呼大睡，这是何等的胆识过人！第二，胆与肝是一个战壕里的兄弟，肝胆解剖位置毗邻，两者的关系比仅通过经脉互相络属的藏腑更为密切。胆与肝这两兄弟互相协调，哥们之间的关系十分亲近。肝像个将军，负责谋虑，胆是善于归纳总结而且比较中正的官儿，负责做决定。《素问·灵台秘典论》中有关肝胆的调控神志功能有这么一句话：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”所以中国话里的“肝胆相照”，说的就是这个道理（在国外呆了这么多年，我一直找不到一个合适的外文来准确表达“肝胆相照”的意思）。中医认为，大小肠、胃、三焦和膀胱里装的都是“浊”的脏东西，只有胆装的是清净的胆液。明朝大医张景岳说胆是位中正的官儿，它贮藏清净的胆液，所以说它是清净之府。（“胆为中正之官，藏清净之液，故曰中清之府”）。当然，这不是老张的独家发明，《黄帝内经·灵枢》早就说过胆是“中精之府”，《难经》也说胆是“清净之府”。不过我似乎至今还没听谁能清楚解释为什么胆液是清净的。道理很简单，胆液（即我们平常说的胆汁）的状态就是胆府的状态，它本身的特点是“藏而不泻”，负责协助肝来做决断。决断不仅有情志上的决断，而且有生理上的决断，主要是协助肝主疏泄促进消化饮食，运化水谷精微，只有液清净的胆液才不致聚液成湿成痰，而且，胆液的气味是苦的(要不然勾践也不会“卧薪尝胆”了：），它没有其他体液的腥臭之味。——当然，这是胡涂医的糊涂解释，不一定对，欢迎行家赐教！顺便提一下，有人平时看上去面目乃至全身发黄，或者常常口中发苦，常口吐大气，大声叹息，甚至呕吐苦水，一定是胆火上逆，若有条件可在自家的花园里载些山栀子花。顺便教大家一个非常“简单”的医家秘传动作修理胆经，对于需要上夜班、子时不能睡觉的人非常有帮助：方法：把左脚搬到右腿内侧（筋骨太硬的人不用搬太近右腿内侧），左手握空心拳，从臀部沿着大腿外侧敲打大腿，一直敲到膝盖，甚至连小腿也可以一并敲下去，敲打个3分钟后，再把右腿搬到左大腿内侧，依样画葫芦也敲上3分钟。以上方法严重适用于现代白领阶层，在办公室里，时不时敲它几分钟，尤其是中午的时候，可以多敲打敲打。大家别小看了这个简单的方法，它可以治疗很多毛病，同时能减掉大腿的肥肉呢。&&&&&&&&&&&&&&&<FONT color=#. 丑时，即凌晨1-3点。心法药方：能睡就睡，不能睡就躺着！不要熬夜、熬血。丑时，人体的老板是肝。这个时辰人体的真气传注于足厥阴肝经，这条经脉随我们的吸气由足走腹。它起于大脚趾从毛之际，上循足背内侧一路上行至大腿内侧，再沿着大腿内侧，分布于阴毛部位，绕过阴器，到达小腹，挟着胃的旁边，属肝、络胆，再向上贯穿膈肌，分布在胁肋部，沿着喉咙的后边，向上进入鼻咽部，联系眼与脑相连的组织，上出额部，与督脉在头顶会师。其支流从肝分出，贯穿膈肌，进入肺中，另外一支流不会于颠顶，但从目下面颊里环唇内。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&<IMG style="LINE-HEIGHT: 1.5; MIN-HEIGHT: 507 WIDTH: 261 FONT-FAMILY: ; MAX-WIDTH: 690px" title="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 12" name=image_operate_97263 alt="中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 12" src="/DownloadImg/1/.gif" action-data="/DownloadImg/1/.gif" action-type="show-slide">中医对于肝的认识，常常被西医及反中医人士攻击，这篇文章我们就来做做“平反”，并恶补一点儿中国传统文化。我们知道，子时，人体“一阳来复”，阳气开始在体内生发。中国文化讲究的是一个“中”字，凡事不要太“过”，怎么讲？在一阳来复的时候，我们要睡觉来让人体真气跟天地一起生发，而不要去行房、熬夜，耗费了它。到了丑时，阳气已经生长起来了，我们还要“潜龙勿用”，继续睡觉，不让阳气散发掉，这样才能养好气血。肝气主生发，在它生发的时候，我们最好啥也不干，让它放松了去生发，所以才要睡大觉，好让肝完成非常微妙的御晦抗邪、情志调节的工作。古传中医说肝是大将军，可以抵御外敌（“肝者将军之官，其气刚强，故能捍御”），这讲的就是,肝是人体内的化工厂，负责对体内的各种物质进行分解合成、解毒和排泄。肝的解剖位置，在右肋下，这是反中医人士攻击中医的一大话题。因为中医有“左肝右肺”的说法。在解释这个说法之前，我们得恶补一下五行的知识。我们的老祖宗把人体当作一个小宇宙来看，人体这个小宇宙，与天地这个大宇宙相对应。人体内的五脏六腑，五体五官，对应着自然界的五方（东西南北中），五味，五色，五音和四季等等。所谓五行，是老祖宗在对宇宙万物进行宏观分类、归纳、组合并表述它们之间相互联系，生克制化，循环运行的五大类物质。这五大类物质就是大家耳熟能详的五行——木火土金水。圣人在《道德经》里说“道生一，一生二，二生三，三生万物”，说的就是宇宙未生之前，已经有了一个现代天体物理学所说的“混沌蛋”（能量团），圣人说的“有物浑成，先天地生”的就是这东西，这是“道生一”，这个能量团“周行不殆”运行，能量高度集中时产生了现代物理学所说的宇宙大爆炸，清阳上升，浊阴下降，这就是“一生二”，之后由于天地阴阳交媾而产生万物，这就是“三生万物”，而这个“三生万物”的“万物”，其实就是五行。为什么是这五种物质呢？中国文化的一个最大特点是，根据事物的特性对万事万物进行取象类比。这五种物质，就是老祖宗对宇宙万物取象类比的结果。简单来说，树木有向上生长和向外舒展的“象”，凡是具有生发、条达、舒畅和伸展等属性的事物，都归属到“木”类。而火有温暖、上升的“象”，凡是具有温热、升腾、活动、上升属性的事物，都归属到“火”。土有孕育、滋养的“象”，是大地万物生长的基础，凡是具有承载、受纳、孕育、生化属性的事物，都归属到“土”。金有沉重、沉降、收敛和稳定的“象”，凡是具有清洁、肃降、收敛等属性的事物，都归属到“金”。水有滋润、向下、寒凉的“象”，凡是具有寒凉、滋润、向下运行属性的事物，都归属到“水”。&五行对应在五脏上，就是肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。它们之间逐一相生，隔一相克，相互依存，同时又相互制约。五行间的相生关系是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。如何记住这个相生关系呢？可以这样理解，木头可以生火，火烧后就会有灰烬最后变成泥土，大地泥土底下孕育埋藏着各种金属矿藏，金属熔化以后就变成液体，即“水”，植物离不开水的滋养。五行对应在五脏上就是：肝生心，心生脾，脾生肺，肺生肾，肾生肝，相生关系使得各脏器能得到其他脏器对它的滋养，从而可以发挥出最佳的功能状态。凡是“生”的，就是“母”，被生的，当然是“子”。母旺则子盈，母虚则子亏，好比父母有钱，子女不穷。算命的常说，某个人适合在某个行业发展，就是根据该行业的五行与这个人的五行属性是否相生来判断的。有些网友给我“说中”了一些事情后非常震惊，其实我压根儿不是啥大师，只是略懂一点阴阳五行的道理而已。古人能够“不出戶、知天下”，就是因为先贤们学通了中国文化。五行间的相克关系是：水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。这个也不难理解，水能灭火，金属做的刀锯可以伐木，树木要从泥土里吸收营养，水来土淹，做一番这样的取象类比就可以记住了。对应在五脏上，就是肾克心，心克肺，肺克肝，肝克脾，脾克肾。所谓相克，是指一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约作用。现在谈论五行相生相克的人多，能说出个所以然的不多。其实相生也有相克，相克中也有相生，知道这个道理的人不多。事实上，相克，有时是为了更平衡的相生，好比父母责骂孩子是克，这个克就是为了生，在家庭上是这样，在治病上也同理，学中医就要这样学才能“通”。所以说“上医治国”是不无道理的！大道之理悠然，天下的道理都是相通的。&那么为什么中医说”左肝右肺“呢？往学理上说，原因就出在”肝属木“上，木有生发舒展的特性，应在五方就是东方，古人看地球，是左为东方，右为西方。东方在风水学上是青龙之位，所谓”左青龙，右白虎“，所以中医才会说”左手心肝肾，右手肺脾命“。而且中医所说的肝，是指肝经、肝气，肝经不仅身体右边有一条，身体左边也有一条，而肝气主要行于肝经，那么说肝在右边固然是对的，说肝在左边也无不可，基于文化习惯，说肝在左边就在情理之中了！所以那些用这一点攻击中医的人，显然对中国传统文化了解太少，咱不怪它们：）&以上谈的是五行，现在接着谈谈肝。肝有主藏血为体阴，行疏泄而用阳的生理特点，肝与胆相表里，“肝胆相照”。&肝的这种疏通开滞，舒利条达，喜欢向上向外伸张的特性如树木，古人把肝归入“木”类显然是高明的。肝在人体内主血。血液化生后贮藏于肝脏，根据人体需要向全身输布，以维持各个脏腑功能及全身筋骨运动。在这个肝当人体老总的丑时，我们最应该做的事情是躺下睡觉，哪怕不睡也最好躺着休息。为什么呢？因为人躺下来的时候，血就归于肝脏，血归于肝脏，眼睛、手脚、全身脏腑和筋骨才能得到血的滋养。这一点《黄帝内经·素问·五脏生成论》在几千年前就说得很清楚了（“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”），我们知道，人一动，气血就加快，所以如果受伤出血，一般都不能乱动，古人说“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。现代人尤其是坐办公室的高薪白领们，很多人面有菜色，一看就是气滞血虚，这是因为他们经常熬夜，血没藏养好，血藏不住就会血虚甚至失血。可以说，熬夜就是在熬血！尤其是丑时，如果不睡大觉，就是在跟自己的肝、血过不去！我有一个爱喝茅台酒的朋友告诉我，贵州茅台镇得肝癌的人口比率为全国最低，因为“茅台酒喝得多”，这多半是爱喝茅台酒的人给自己的编的挡箭牌，如果茅台镇的人得肝癌的人比全国其他镇的人少，那只能说明他们比全国其他镇的人睡得早、酒喝得少喝得好（至少假茅台少些：），过量喝酒绝对是伤肝的。&要养肝，就得就着它老人家的性子来。肝喜欢条达舒畅，讨厌抑郁遏制，你就得往这方面做文章才行！怎么做呢？&一方面是在情志上调，另一方面是根据五行的道理来养！&在情志上，要注意培养柔和舒畅的品格，避免“大动肝火”的暴怒，避免抑郁，这样就能在“精神上”支持肝去行使其疏通渲泄的功用。大怒虽然要避免，但我们毕竟是凡夫俗子，生活中难免遇到非要我们发脾气不可的时候，如果是这样，那也不要硬憋着，因为憋着就是”遏制“，遏制是肝所不喜欢的，反而伤肝。当然，最好能懂得时时在心中有个”回转“，把不好的想成好的，让心去转境而不要老让外境来影响我们的心情，这需要不断”修行“。如果您身边有人在一段时间内总爱莫名其妙发脾气，稍微有点儿不爽的事就大发雷霆，那您要明白，这哥们是伤着肝了，他多半只是因为工作压力太大，熬夜太多。那时您就不要跟他过不去，用一颗柔软的心去对待他，让他尽量舒畅心情，同时鼓励他在丑时一定要躺下来休息。自古良医都讲究身心并治，这就是身心并治！顺便说一下，肝喜欢条达舒畅的秉性与春天生发之气相应，我们不应该压抑其生发的气机，但也不宜过亢，肝阳过亢的人，性格必定急躁易怒，肝气不足的人，则不敢承担，容易胆怯恐惧。也正因为肝在四季应春，现在正是春天，很多人容易发生肝阳上亢，如果您身边有人常常头晕目眩，眼目红肿，两肋胀痛，性情烦躁，就是典型的肝阳上亢的症候。您可以教他念没事就念“嘘－－呵－－吹”三个字，念的时候最好别出声，吐气加上口型就行了，很适合在办公室里练。“嘘”字可以平肝气，”呵“字能够去心火（心属火，肝属木，木生火，”实则泄其子“），”吹“字润肾（肾属水，水生木，肾为肝母，”虚则补其母“）。春季正是养肝的黄金季节。这个季节一定要保证丑时有好觉睡，而且最好能少用眼，平时上班对着电脑是没办法的事，连续剧就一定不要追看了，博客也少写些：）因为肝开窍于目，眼睛看得多了，就伤肝，因此在春天，要经常闭目养神，我在前面文章里（午时养生）提到的“午睡山寨版”中的熨眼睛方法其实就是养肝的妙法。&从五行上看，肝属木，肝这颗树木要得到滋养，必须拥有足够的肾水和不多不少的优质脾土，这样肝木才能茁壮成长！也就是说，养肝要从补肾、健脾做起。这绝不同于西医的头痛治头脚痛治脚。大家可能经常听到”被某某气到吃不下饭“，为什么人生气了容易吃不下饭呢？生气伤肝，肝木过旺就要过度地克制脾土，从而影响脾的运化功用，自然容易气到吃不消了。——这就是五行的道理！那么从五行的道理来看，如何补肝呢？对不起，肝损了就损了，它只能养不能补，肝为将军，大将都是可杀不可辱宁死不屈的，所以大家以后不要折磨肝了，丑时好好睡觉，平时好好调养情志。顺便提一下，大家以后如果听说什么什么补品可以补肝，就不必再花冤枉钱了，天下没有补肝的药！最简单的养肝方法，就是少喝酒多睡眠，少用眼多养神。那么平时应酬多、工作忙，要常加夜班的现代人怎么办呢？很好办，我教大家一个简单方法，在办公室里就可以做。&要求：1）你没有脚气，不会熏倒同事。2）你脱掉鞋子，不会”不雅“。&方法：把皮鞋脱了，用右脚跟去蹭去踩左脚背，从脚脖子沿着大脚趾蹭过去，到了大脚趾头与第二脚趾之间的地方狠狠踩下去。折腾三五下之后再换脚做。&这个简单的方法可以非常好的养肝，而且能养个好脾气呢！很想发脾气的时候这样磨蹭一下就发不了脾气了。发完大火，也可以这样”补救“一下。为什么呢？道理太深了，简单讲，肝经起于大脚趾，我们一路踩下去会打通太冲穴，它是我们肝气冲动的开关！古传中医认为”肝主身之筋膜“，肝气表达于脚和手，肝经的变动为握，所以人一生气才很容易握紧拳头，我们这样蹭一蹭踩一踩，就是要”踩平“肝气！这个方法对广大女白领更加重要，建议女同胞们每天在办公室里多这样蹭踩几回。道理很简单，肝经与冲任二脉相通，肝的疏泄功能是通过冲脉和任脉来进行的，冲脉为血海，任脉为胞胎，女子的毛病，基本都能从肝经及任冲二脉上找到原因。比如现代女性常见的乳腺增生，就是郁闷出来的，一郁闷，就肝郁气滞，肝郁气滞，冲任二脉就无法履行肝经交给它们的疏泄任务，就会在乳房形成增生，所以治疗乳腺增生，非调肝经不可，我们这个小方法，能非常有效地防治这个毛病。事实上，在发育的时候如果能懂得这个蹭踩方法，长大了就不用去做隆胸手术了：）古代文学作品中，描述妇女”月经不调“时会很文雅地说”冲任失调“，说的也是这回事儿。古传中医有”女子以养肝为先天“之说，是有深刻的道理的。&差点儿忘了，有一位网友催我写这篇文章，想了解皮肤瘙痒是否与肝风有关。顺便谈谈肝风。自从《黄帝内经》说”诸风掉眩，皆属于肝“之后，几千年来的中医们便”发展“了一系列肝风内动之说，把本来很大气很宏观的中医发展得既微观又小气，我一直对这个观点不以为然：）皮肤瘙痒，如果伴有肢体麻木，关节拘急，一般认为是血虚生风引起。血虚，当然是肝经、冲任的问题了。调理的思路，应该是熄风补血，建议这位网友这些天多些躺着养肝血，同时配合静坐，呼气的时候，把注意力集中在心窝，累积用功10个小时试试。至于个中道理，大家可以讨论讨论。&此外，还可以多按摩太冲穴（在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处），它是足厥阴肝经的原穴，有疏肝利胆，熄风宁神，通经活络的作用。&补充一下，丑时尾，人体真气开始准备传注于手太阴肺经。这一股从子时的“一阳来复”生发起来的生命阳气，到丑时的生长伸展，至寅时，即从凌晨3点开始，已经颇具规模的了，所以我们这一系列文章才从寅时开始写起。因为我在亥时和子时都特别提到要避免或杜绝在这两个时辰行房，有几位网友问，一天之中什么时辰行房最好。这个方面我是外行，不敢乱说。按学理，子午卯酉四个时辰和亥时尾（晚上22点后）是应该尽量避免房事的，尤其是正子时，要彻底杜绝。但对于现代人，一天下班回到家，忙乎完吃饭孩子家里人，一天都快过去了，如果这几个时辰都不能行房，限制就大了。怎么办呢？我只能说个大原则，如果是想要孩子的年轻夫妇，可以选在周末，在亥时入睡，丑时醒来进行，以保证有足够的时间休息。为什么丑时比较适合呢？古人讲房事最好在”夜半后，鸡鸣前“，古人睡得早，到了子时已经睡了快一半了，所以夜半后鸡鸣前，也应该是丑时开始之后。大家看看丑时肝经的走向，左右两条肝经绕着阴部走了一圈，而且肝是将军之官，有耐力持久之象，古圣先贤认为，女子月事后的15天半（也有认为3天半后）的丑时受孕的孩子会健康长寿，孝顺正直，在学理上也是说得通的。总之，不邪淫（不在夫妇以外行淫）、不纵欲，无疑是正确的。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&给人利益、给人方便、给人欢喜、给人信心、给人力量、给人希望。这是活着的喜悦和价值！越感恩越恩，越分享越享！ 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