或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃...
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
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听音乐，看电影，读书等。
注意强制睡眠是有害的
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我睡不着怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
西京医院 神经内科
& & 你最近是不是遇到什么事了，让你特别紧张？如果不是遭遇什么事了，建议你可以试试大剂量的运动。如果是遭遇了什么事，建议你就近找心理医生看看吧。
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疾病名称：失眠，&&
希望得到的帮助：是否减药，或者换药。
病情描述：医生你好，原先我在你那里看过，发病原因是心烦意燥，心跳加速，整夜难入眠，后在你这里就诊，开的是盐酸度洛西丁，盐酸丁螺环铜 盐酸曲䂳铜， 服用大概一个多月，睡眠还可以。就是感觉头脑没有以...
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：服药睡眠尚可，以后能停药可能吗？能。1恢复没病前睡眠吗？
病情描述：急性事件，失眠，耳鸣！服药睡眠好转！只是一直在吃药！
疾病名称：你好 医生，请问失眠可以开中药调理么，&&
希望得到的帮助：要保持愉悦心情
病情描述：医生说是双相情感障碍，我一停药就睡不着，请问可否来开中药调理
疾病名称：失眠多虑&&
希望得到的帮助：能让我睡眠好有精力做事情不乱想
病情描述：失眠急性翻来翻去入睡难造成腰酸背痛五力乏
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：又失眠，又开始入睡困难，现在最主要的是血压高，低压100，高压180，服用降压药也是怱低忽高，血压相当不稳定，头晕头胀头痛，问下医生，是不是焦虑抑郁又发作了，怎么才能消除，在你们那里看病...
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临床心理科3岁以上幼儿的睡眠问题我睡不着！幼儿园和上小学的孩子特别喜欢说这句话。他们晚上常会为了睡觉吵闹不停地爬下床、溜出房间、不断有新的借口，最后爸爸妈妈生气了，孩子哭了，搞得大家又烦又累。如果这种情形总是持续1个小时或是更久，你可以肯定，孩子的生物钟还没有走到睡眠时间。他不愿意上床睡觉，这造成你很大的困扰。但是实际上，孩子根本还不能入睡。你可以和孩子这么说：你每天晚上只要睡不着都会闹。我想这不能怪你，不过我要给你一个建议你可以晚1个小时再上床，这1小时内你可以看书或是听音乐，但是不能离开你的房间。1个小时到了，我就会来说晚安，然后关灯。如果这样能和平化解孩子的睡觉问题，慢慢地你就可以把孩子上床的时间稍稍提前。如果你的孩子是少睡宝宝，你就只好把上床时间定得晚一点。至少，你已经找到一个大家都可以接受的解决办法。我的孩子半夜很清醒你的孩子会夜里醒来一次或好几次，而且长时间不能再入睡吗？即使在你的帮助下，他有时候也需要1个小时或者更久才能再次入睡吗？在之前的问题中，你可以算出孩子夜里平均的清醒时间总共多长。夜里清醒的时间通常很不一致，有时候孩子会醒来两个小时，有时候他又一觉到底，你可以在观察几天以后计算出一个平均值。他是否每夜清醒的时间都超过1个小时？那你......
　　斑斑的爸爸妈妈每晚都要为孩子入睡问题烦恼。6岁的斑斑入睡总是很艰难，往往要折腾一两个小时才能迷迷糊糊睡着。晚上9点左右，妈妈就会让斑斑喝牛奶、刷牙、洗脸，准备睡觉。到了房间，斑斑一会儿要妈妈讲故事，一会儿要听磁带，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，所有的都做完了，累了，斑斑才好不容易睡着，这时已近10点半了。但是疲惫的妈妈还...
儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点：1.让孩子早睡儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其...
目前年轻夫妇一般都睡在柔软的沙发床上，过去那种木板床早已被淘汰。有了孩子以后，有些家庭让孩子与父母共睡一张大床，或者干脆买一张单人沙发床让孩子睡。在家长看来，让孩子与自己同享舒适的睡床是天经地义的事，对那种让孩子睡木板床的做法不能理解。事实上，孩子正处在发育时期，睡软床并不是好事。即使成年人睡过软的床也有诸多不利...
　　背景：在上海召开的国际睡眠论坛上，来自美国斯坦福大学睡眠中心和北京协和医院等睡眠专家都关注到儿童的睡眠障碍问题。专家指出，孩子在睡眠过程中常出现的夜惊、梦呓、打鼾、频繁夜醒、睡眠不安、入睡困难等，会影响其生长发育，而且很多孩子存在睡眠不足的问题。　　枕荞麦壳枕头更有助于孩子睡眠，首都儿科研究所生长发育研究室...
　　英国研究人员调查了1984年到2003年婴儿猝死记录后发现，在这20年间，发生在床上的婴儿猝死事件减少了50%，但发生在沙发上的猝死事件却增加了400%。　　多数床的软硬程度比较适中，孩子躺在上面，身体不会陷下去。而有些沙发虽然表面看上去很平，但实际上是使用了较松软的材质，经过紧绷后形成，人躺在上面，身体很容易陷进去。特别是当孩...
　　能让幼儿睡回笼觉吗?　　所谓回笼觉，就是在睡醒之后，很快再一次睡着。像路路的情况就是这样，他经常是在被叫醒之后，大人忙着去洗漱、准备早餐回来再一看，他又睡着了。等再次喊醒他的时候，路路便是副懒洋洋的样子，老半天提不起精神来。这正是睡了回笼觉的缘故。　　早晨是天中精神状态最好的时候，经过一夜的休息，大脑细胞经过调整，...
斑斑的爸爸妈妈每晚都要为孩子入睡问题烦恼。6岁的斑斑入睡总是很艰难，往往要折腾一两个小时才能迷迷糊糊睡着。晚上9点左右，妈妈就会让斑斑喝牛奶、刷牙、洗脸，准备睡觉。到了房间，斑斑一会儿要妈妈讲故事，一会儿要听磁带，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，所有的都做完了，累了，斑斑才好不容易睡着，这时已近10点半了。但是疲惫的妈妈还是不...
十月了，天气慢慢转凉，正是人体感觉最舒适的时候。很多父母起床后，唤醒孩子，又忙着洗漱、准备早餐，早餐备好，再看孩子又睡着了。再次喊醒后，孩子便是一副懒洋洋，提不起精神的样子。父母心疼孩子，希望孩子多睡一会儿，完全是人之常情。可科学证明，孩子睡回笼觉是不利健康的。清晨是一天中精神状态最好的时间，经过一夜的休息，大脑的信息经过处...
勤快妈妈网友盈盈妈妈曾经就女儿盈盈的睡觉问题咨询过我。盈盈从出生就一直和妈妈一起睡觉，后来，她一直要妈妈哄睡，而且一哄就是一两个小时。每天吃完晚饭，妈妈帮盈盈洗漱好就带她上床，妈妈开始讲故事，唱儿歌，盈盈这时最高兴了，她又是拍手，又是跳舞，有时还不停地抠妈妈的嘴巴、鼻子，每次妈妈困得不行了，盈盈却没什么睡意。1周岁的盈盈每...
请不要让孩子睡在父母中间不少年轻父母晚上睡觉时，总喜欢把孩子放在父母中间，其实这样睡对孩子的健康是十分有害的。人体中脑组织的耗氧量最大。成人脑组织的耗氧量约占全身耗氧量的20%，而孩子越小，脑耗氧量占全身耗氧量的比例就越大，婴幼儿可高达50%。婴儿若睡在父母中间，成人排出的废气双管齐下，会使孩子处于一个缺氧和高浓度二氧...
我们都是离过婚的，她的孩子没有跟她，现在她特别想念孩子，整晚上都睡不着觉，白天也不吃饭，就是流泪，我都不知道该怎么劝她，看着很心疼，想去看孩子，对方也不让，因为在农村是不可能的，她想把孩子偷偷的带来，这样能行吗？孩子睡不着觉怎么办
患者信息：男2岁病情描述(发病时间、主要症状等)：儿子两岁了,以前睡觉有些哭闹,但只是睡前一两分钟的症状,属于正常.我上班一个月了,这一个月的第一个星期是爸爸带的,离开我有火,,感冒了.第二个星期感冒好了,送了幼儿园,白天还好,因为新鲜吗,到了晚上醒好几次,抱着我大哭几声又睡下.从那后每天临睡前都会大哭,主要是冲奶时,从前都是静候,现在就是哭,也不知道哪不对,冲好了也生气的不喝,好一阵才哄好.有时候我实在没有耐心了,骂几句,他反而好了,不是喝了就是睡了.今天我实在生气,因为我喝了一小口他大哭不已,我伸手打了他几巴掌,打完后心里实在难受,他继续哭,跟着我要被我打掉奶嘴的奶瓶.我知道他这样就不会像刚才那样磨人了.果然哭一会就来我这哄我.我都快被他折磨疯了,不知道如何是好.好在这几天放学他玩的很好,也算比前几天进步了.想得到怎样的帮助：希望有懂得的朋友帮我分析一下原因,告诉我解决的办法.曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：他身体一直健康,只是感冒过而已.孩子睡前...
我的宝宝出生3天了，睡觉的时候放在床上睡一会儿就闹、要人抱着睡时间才长些、白天晚上都一样。这种情况正常吗？有什么办法解决吗？孩子睡不好怎么办
求一岁孩子睡前故事的MP3下载最好是大家熟悉的1岁睡前故事阅读
医院确诊我是水痘，在病症位明显之前带孩子睡了两天，而且一直喂孩子吃奶，孩子现在三个半月，请问这样我的小孩感染水痘的几率有多大？我现在已经跟孩子隔离，请问我能吃水果吗？能吃鸡蛋吗？河北省纯母乳喂养率
孩子睡什么床垫好
这首歌是在什么时候出的？还是哪部电影的主题曲？各位能否给我一个简介。在百度上搜索，竟然什么也没有韩磊孩子你睡吧
可是老公总是在我谁的香的时候把我弄醒，伺候他，我那时简直有种要杀了他的感觉，就更别说做爱了，所以总是吵，他嫌我不能满足他我嫌他不关心我，只顾他，我确实觉得很累力不从心，天天睡不醒似的。我们的性生活不协调，怎么办，我感觉我性冷谈，还感觉他对我只有性没有爱，不然他怎么舍得把熟睡的妻子弄醒，孩子一直是我带，虽然和他妈一起住，但是他心疼他妈不让妈晚上带，婆婆可能也想反正我嫌着，他也没说让孩子和他一屋睡过，总之很多矛盾，真让人头疼！2岁宝宝睡眠要哄吗
给孩子睡懒觉的理由
我婆婆说孩子和谁睡脾气就象谁，我现在孩子都四个半月了，一直和保姆睡。因为上班后怕孩子不认我了，决定晚上代孩子，和我睡，但是刚过去两个晚上就累死了了，孩子睡前哭着找人（保姆）气的我要命，我是不是应该坚持让孩子和我睡那？还是让自己省事。交给保姆啊？我家保姆脾气有点怪，我真怕孩子也象她春天睡不着怎么办
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春天睡不着怎么办
在房地产公司上班的白领一族李小梅最近因为工作忙碌，晚上回到家感觉很累，可是上了床却怎么也睡不着，即使睡着了也很容易惊醒。第二天早上起来脑袋昏昏沉沉，身体也很疲惫。小梅说：“春天的天气这么好，按道理睡觉是很舒服的，可是自己为什么睡不实呢？”
　　海南省中医院保健科主任医师符光雄认为，春季气温反复，“倒春寒”等天气现象时有发生,空气湿度大，人体极易有不舒适感。身体的不适容易转变成心情的恶劣，由此产生恶性循环，导致人们的身心处于极差的状态。就人体自身而言，春天是人体阳气生发，肝气旺盛的季节，而肝气、阳气过盛，易导致人们易怒、暴躁、焦虑等，严重者出现头痛头晕等也属正常情况。
　　有关调查表示，春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有气候原因，还有人们的生理原因、心理原因等。专家认为，女性较男性而言更为感性，感觉也更为细腻，再加上生理期所带来的身心负担，在春季中遭受到的不适也远比男性严重。本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦，也会把人们卷入另一个恶性循环中，让人身心不适，又不能得到很好的休息，最后身心的不适愈演愈烈。　　专家建议，春天睡不着，不妨从调整饮食入手。根据春天气候、人体的特点，在选择饮食时，一方面应该择平补、清补的饮食；另一方面，适时地补充蛋白质、维生素等，提高自身免疫力。豆类、谷类、新鲜蔬果、鱼类、畜类等为春季的最佳食物。
　　适量的运动能对调整睡眠起到很大的作用。运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，能够增强人体的血液循环和新陈代谢之余，还能消耗掉人体过多的精力以及放松脑神经，帮助身体更好地进入睡眠状态。
　　此外，改善睡眠环境也有利于人们睡个好觉。春季南方潮湿，为了使被窝湿度趋于最佳状态，应及时开窗通风、采光，降低室内空气湿度；被子、床单要勤洗、勤晒，保持棉絮和被面干燥；睡眠时如果把双臂伸出被窝外，对降低被窝湿度也有利，但要防止手臂、肩部受凉。(记者 原中倩）
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